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脊柱守护者-王老师2月前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态#脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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胖砸不胖viv2月前
五点一线贴墙站，看似简单，实则有效！！ 舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致！有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练！！ #身材管理 #简单易学 #体态纠正 #塑形
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糖妈在变好5月前
靠墙站5天，我的身体发生了神奇变化！#体态纠正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #小个子 #女性成长
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脊柱医生张海鸿1周前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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明星体态仪态指导-何婧9月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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忘川爱瑜伽5月前
每天站一站，塑造挺拔身姿，昂首挺胸，焕发精神。#体态调整 #居家锻炼 #懒人瑜伽 #体态矫正
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4周前
久坐自救：靠墙5分钟 💡划重点： 一定要保证腰椎紧贴墙壁，否则就是在假练！ ⚠️ 常见错误： ❌ 肋骨外翻（核心没收住） ❌ 手背贴墙时耸肩（上斜方肌代偿） 每天在工位坐8小时，感觉肩膀像背了块石头？🧱 别急着去按摩，这套靠墙动作，专为低头族设计！ 👇包含4个关键步骤： 1️⃣ 靠墙招财猫： 激活肩袖，对抗圆肩 2️⃣ 靠墙天使： 打开胸椎，改善肩颈酸痛 3️⃣ 交替上举： 梳理肩胛骨律动 4️⃣ 胸肌伸展： 拉伸紧绷前侧，呼吸更顺畅 坚持打卡一周，你会回来感谢我的！👊 #肩颈舒缓 #运动表现 #体态矫正 #功能性训练 #肩袖肌群
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你的艳老师（运动康复）1周前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压 #居家锻炼好方法 #体态管理 #胡小雅
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体大师---服务号2月前
靠墙站立完整版，快来练起来，自我改善常见体态问题，留言你的体态问题，我来给你方案🙈🙉#体大师 #体态 #体态纠正
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招搞定驼背肩内扣，骨盆前倾 一个超有用的靠墙站，升级版，快速改体态#体态纠正 #青少年体态 #驼背矫正 #骨盆前倾纠正 @抖音小助手
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运动养生小王老师2周前
正确的靠墙姿势，帮助你找回身体中立位，改善体姿体态#居家锻炼 #靠墙 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱
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临沂形体模特导师大斌2周前
保持挺拔最简单的方法就是贴墙站#气质提升#体态改善 #挺拔身姿 #抖音风格实验室
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尼克·Nick1月前
改善体态天花板 挺拔身形 提升气质！ 脖子前倾、圆肩驼背、翼状肩胛，上班族久坐党快试试！#体态纠正 #体态改善 #练出好身材 #气质 #体态矫正
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衣洋健康6月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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冬哥爱健身1周前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压#居家锻炼好方法 #体态管理#居家健身
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自律 凯文6月前
“每天靠墙站5分钟，气质直接拉满！含胸驼背、脖子前倾全干废，轻松get明星同款体态！”#居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招 #功能训练 #运动无处不在
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
每天靠墙站立5分钟，高效改善内脏下垂跟含胸驼背❗️ #产后恢复 #产后妈妈 #产后 #体态纠正 #内脏下垂
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女子筋膜塑形-小艾老师3月前
每天靠墙3-5分钟。改善你的骨盆前倾#骨盆前倾#体态矫正#小腹凸出#居家锻炼#臀凹陷
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珍珍教体态塑形1周前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压#居家锻炼好方法#体态管理#变美变瘦变好看#全身舒展
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糖妈在变好5月前
体态日记day1:1米5小个子，感觉头被拎起来了#1米5小个子穿搭#体态调整 #靠墙站立 #普通人的改变
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孔睿说健身1周前
#热门，懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压！ #居家锻炼好方法 #体态管理#纠正体态
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灵椿2月前
体态急救 青春期体态矫正小妙招，每天5分钟就能做！核心动作：靠墙站立，脚跟距墙10cm，收紧腹部、挺胸抬头，腰背贴紧墙面，保持5分钟即可，睡前做更易坚持。核心作用：精准校准脊柱位置，改善含胸驼背，提前养成挺拔体态，避免气质被体态拉分，同时呵护脊柱健康，助力长期身姿挺拔，低成本高收益，青少年必试！#全生命周期健康管理#健康认知#体态#小妙招#脊柱健康
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第1眼新闻2周前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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珊珊老师聊康养2月前
找一面墙练全身，千万别小看这些动作，饭后垫脚5-10分钟，暴汗全身，看似简单，实则很累#体态改善 #靠墙站立 #计划锻炼
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Mann.瑜伽普拉提5天前
重庆茶园普拉提 | 一人一馆 过年期间靠墙五分钟，消食的同时悄悄变美 #体态纠正 #春节 #普拉提
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刘老师爱运动养生1周前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解 压#居家锻炼好方法 #体态管理
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静心3月前
睡前别刷手机！靠墙站5分钟开肩胸，两腿贴墙超省心，改善圆肩厚背～跟练几天，体态肤色变好看，快试！#开肩美背 #倒立 #瑜伽 #拉伸 #自律
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小艾筋膜塑形51332周前
这个动作超简单靠墙站一站#居家锻炼 #小艾女子塑形 #体态纠正 #女子塑形 #运动女孩
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
每天靠墙站几分钟，改善圆肩驼背，身姿挺拔#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #圆肩驼背纠正
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代老师做运康1月前
你家小朋友站直挺肚子吗？靠墙练这个动作正确站直 #体态纠正 #弯腰驼背 #正确站姿 #运动锻炼
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GTV百姓健康3周前
一个动作教你改善圆肩驼背！ 医生：每天靠墙五分钟！#圆肩驼背 #改善体态 #跟练 #女性
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杨杨运动养生5天前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压 #居家锻炼好方法 #体态管理
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小雅爱健身7月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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脊柱脊髓黄医生1月前
靠墙站立就能护脊“5分钟靠墙天使” ，改善圆肩驼背#精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#圆肩驼背也得练 #医学科普
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临沂形体模特导师大斌4天前
挺拔自信最简单的方法就是贴墙站#气质提升#改善体态 #改善体态提升气质 #挺拔身姿提升气质 #抖音风格实验室
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敏敏的运动美学4天前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持半个月，体态好了，气质就好#开肩美背 #改善体态 #脖子前倾 #居家健身有新招 #小动作大作用
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海南岛英英🌴3天前
5分钟靠墙开肩，告别驼背显老 姐妹们谁懂啊！背驼真的太显老了！直到我挖到这个居家靠墙开肩动作，每天就5分钟，不管背多厚多驼，坚持做肩颈越来越灵活，背也越来越挺拔！快跟我一起练，摆脱驼背厚背，秒变气质女神～#开肩 #美背- #驼背救星#体态改善#居家健身
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康复运动郑老师6天前
懒人友好体态动作，每天5分钟，全身舒展超解压#居家锻炼好方法#体态管理
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小郭的懒人养生瘦身记1月前
体态不好很有可能是睡觉没睡对#脖子前倾#中式养生#体态改善#变美#变美变瘦变好看
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双哥的健身日记3天前
居家体态管理，一面墙带你练全身#体态纠正 #居家锻炼#体态管理 ＃減脂塑形！
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文信爱瑜伽5月前
一个动作解决你的圆肩驼背 每天靠墙站一站，气质瞬间提升！#圆肩驼背 #驼背 #提升气质 #体态矫正
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹3月前
绝了！每天靠墙5分钟，搞定产后腰痛+大肚腩💪 产后妈妈必看！腰痛、大肚腩的救星来了！🎯 每天靠墙站5分钟 一次性改善三大问题： ✅骨盆前倾✅大肚腩 ✅腰痛 记住核心要点： 🔹整个后腰后背贴墙 🔹收紧核心和盆底肌 🔹吸气到胸腔 就这么简单！ 站着玩手机的时间就能练 昨天线上学员还反馈： "练完一周，腰不痛了肚子也小了！" 👉进主页解锁更多产后修复干货，送《产后内脏归位跟练视频》 #产后修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰痛 #宝妈
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咪婴养生调理5天前
五点贴墙站，坚持练习可以有效改善体态 #瘦 #体态 #女生必看
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壹联小霍1周前
饭后犯困又没空散步？一个靠墙站动作，消食又轻松！#饭后养生 #懒人运动 #体态管理
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XU 瑜伽3月前
每天三个动作改善体态，一起迎接更好的自己#开肩美背 #1111抖音宠粉节 #开肩美背 #健身女孩的日常 #女性瑜伽
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形体辣妈金燕4天前
教你用一堵墙改变臀凹陷#居家锻炼#完美身材#臀部凹陷#假胯髋
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珂老师讲康复4天前
一面墙改善臀部❌扁塌❌下垂❌凹陷❌妈妈臀#改善臀凹陷 #改善臀型 #饱满臀部 #健身大神支个招 #你有多自律就有多美
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SallyChu5天前
改善含胸驼背✅三个靠墙动作真管用 #一起野个好身材 #美背训练 #居家健身有新招 #含胸驼背矫正 #少女背
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镜媛新瑜伽2月前
饭后靠墙站，瘦腰背，升气质#瑜伽#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #疗愈
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森龄脑动力1月前
轻松瘦腰，你都可以做！#瘦腰#靠墙站#自律#改变#行动
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女性体态改善｜牡丹老师3天前
圆肩、驼背、头前引，三招教你全解决！ #体态 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前引#背部训练
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月明好物25803周前
 低头族必看！靠墙站5分钟，改善肩颈还助眠#口播视频#大健康#养生#浏阳同城#女性创业
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给健康存个款1周前
每天靠墙5分钟，等于慢跑半小时？这个“懒人养生法”绝了！#健康小知识每日分享
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深圳宅家健身芬6天前
#真实生活分享计划 背驼、含胸、气质差？别再硬挺了！ 每天5分钟，靠墙做这个动作，开肩美背，改善圆肩驼背，整个人挺拔又有气质！ 久坐党、低头族、宝妈必练，坚持两周，气质直接开挂！💃 #改善驼背#开肩美背#体态纠正#抖音健身
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居家拉伸阿龙老师1月前
找一面墙瘦全身，每天四个动作重塑挺拔气质 在家找面墙每天练，你的身型将很挺拔，气质会很不一样！#健身 #女生必练 #居家锻炼
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断叉阿伟5天前
每天 5 分钟，减轻膝盖压力，练出挺拔体态 #山式站立 #久坐 #改善圆肩驼背 #缓解膝盖压力 #居家锻炼
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齐齐居家健身日记4天前
第6集|五点一线贴墙站，看似简单，实则有效!!舞蹈生都在练的五点贴墙站：头，肩，腰，臀，脚后跟。坚持练习可以有效改善体态，全身瘦身，全身紧致!有骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子问题的宝子们快收藏起来练!! #身材管理#简单易学#体态纠正#塑形#变美变瘦变好看
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金金没有直角肩5天前
在家找一面墙，练全身#居家锻炼#改善体态#好身材练出来#女生必练
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金金的运动日记3天前
在家找一面墙，练全身#居家锻炼#改善体态#好身材练出来#女生必练
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洋子柒1月前
2个动作，每天靠墙10min，轻松回正骨盆#骨盆前倾 #健身干货 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
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琳琳Yoga2月前
救命！！🔥🔥每天5分钟 虎背熊腰真真真掰直了！！ 瑜伽靠墙拉伸 不用瑜伽垫 有墙的地方就可以练 做一周 就能感觉自己 身体好像打开直起来了😱😱 对于手臂拜拜肉 圆肩含🐻 不好看的体态有不错的改善 坚持练习吧！！ 我已经想不到比这个更方便居家练习的懒人动作了
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黄媛媛健身1周前
4个动作教你改善体态 #改善体态 #居家锻炼 #体型体态矫正 #骨盆前倾
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高乐捷瑜伽导师一诺5天前
正确的靠墙姿势，帮助您找回身体中立位，改善体姿体态！ #高乐捷 #脊康优护 #体态纠正 #靠墙 #姿势改善
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红玉练瑜伽3天前
骨盆前倾，会导致腰痛小腹凸出，那就练这两个靠墙的动作！ #dou上热门 #dou+小助手 #改善体态#改善骨盆前倾
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胖砸不胖viv3周前
懒人居家调整体态 | 三步提升气质！ #居家锻炼 #体态纠正
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