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北体汤老师9月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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李阳新7月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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卖家具跑马拉松的赤脚东哥8月前
标准的引体向上我一口气可以拉15个，你能拉几个？评论区留言告诉我#引体向上 #日常锻炼 #因为热爱所以坚持 #百日炼体
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活蹦乱跳的体育老师10月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿康家里健身6月前
有人说： 正常男性都可以做10个引体向上 ，你们可以几个#简单粗暴 #居家健身妙招 #暑期变强计划
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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徒手摘星星7月前
提升引体向上数量 引体向上做不了10次 一定要试试用这五步#引体向上 #抖音健身房 #健身干货 #居家锻炼
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健身大书1周前
连续30天引体向上 #引体向上 #健身 #肌肉男 #宽肩窄腰
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路桥区游泳健身 教练｜阿靖2月前
引体向上做10个是什么水平，万里挑一#让健身成为一种习惯 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上#肌肉 #练背
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胡昊然🔥3月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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胡昊然🔥7月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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码农拿铁🏋️10月前
🔥能做20个引体向上？国家体测悄悄把你分到「非人类区」 99%男生不敢测的真相： 12个引体=体测及格线｜20个=国家二级运动员水平#引体向上 #上热门🔥 #这就是我健身的意义 #自律 #精神氮泵
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李阳新1月前
都26年了，不允许引体可以随便二三十个，还不会双力臂哦#徒手健身 #力量训练 #引体向上 #日常训练
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阿瑟ser1周前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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大川（引体百科全书）4月前
普通引体向上做几个才能解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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泳远肌动3周前
0个新手，5个初级…20个大神！你在哪一档？ 说实话，很多男生都好奇自己的背部力量到底算什么水平🤔 今天就用「引体向上」这个黄金动作来对照一下！ 🔹 新手关卡：1个都做不了 （别灰心，很多人从这里起步） 🔹 初级水平：3-5个 （已经比很多人强了！） 🔹 中级水平：6-9个 （日常锻炼的你真的不错） 🔹 高手门槛：10-14个 （背部线条应该很明显了✨） 🔹 精英级别：15-20个 （百里挑一的运动能力！） #引体向上 #力量训练 #练背 #健身 #背部训练
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狗帅健身干货2年前
引体向上从0到1，教你4步提升引体向上数量#引体向上#引体向上教学 #引体向上训练 #单杠
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小白爱健身6天前
引体向上能做15个是什么水平#引体向上 #健身
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卷王（三仙道人）9月前
全网能做50个单手引体向上的人用手指头能数得过来吗？ #单手引体 #街健 #给运动来亿点多巴胺 #健身
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阿康家里健身5天前
正常男性都可以做10个引体向上#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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大川-引体教学9月前
刚入伍就能做二三十个引体向上是什么水平？！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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薯条哥爱健身（纯自然）1年前
引体向上能做5个什么水平？ 你们引体能做多少个？#健身 #内容过于真实 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身氮泵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上容量训练做多少合适？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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Angie7月前
女孩子为了做引体向上，都练了哪些基本动作？ 第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力，初学者可30秒×4组，后期慢慢增加吊杠时间。 第二，引体向上定住，每组15秒×4组，初学者可用弹力带辅助引体向上定住，控制离心下放，慢速对抗重力 第三，悬垂举腿，每组10个×4组，强化核心力量 不是很专业，仅供参考#引体向上 #居家健身训练 #单杠健身 #女生引体向上 #引体向上从0到1
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爱运动的俊哥7月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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沈老师古法健身3月前
正常男性都可以做10个引体向上 #居家健身 #锻炼 #居家健身有新招 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）6月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿康家里健身1周前
正常男性都可以做10个引体向上#简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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Xin城-引体教学3月前
都知道负重引体效果好，那多少个可以开始负重？#知识分享 #健身
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脑力实验室2周前
如果连续30天每天做50个引体向上你会发生什么变化？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #全民健康素养提升
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大川（引体百科全书）7月前
目标是提高引体向上的数量，做到多少个的时候开始加负重？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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爱运动的晴公主1月前
#体考 初二男生引体向上能做200多个？！🔥#体测 #引体向上 #中考体育 #运动女孩
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大川（引体百科全书）8月前
做容量训练怎么安排组间休息 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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建橙日记8月前
永川中学高二男生做100个引体向上？ #永川中学 #高中 #高中生 #记录校园生活 #校园生活
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万志豪8月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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峰哥健身打造1年前
引体向上做几个才算合格#健身#健身自媒体 #健身ip #引体向上 #运动
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卷王（三仙道人）1年前
拉50个引体向上属于什么水平？ #引体向上 去健身房一口气做完50个引体向上属于什么水平？健身房的朋友你们能做多少个引体向上？#健身
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卡乐健身Color2周前
连续一个月，每天做50个引体向上会发生什么变化呢？ #健身#引体向上#健身干货#徒手健身#健身打卡
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大川（引体百科全书）6月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿狸的狸2月前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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游不动的小明1年前
挑战10个引体向上加50个俯卧撑，不知道你们能不能完成#金领冠百子闹春 #运动挑战 #运动人这么过年
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干健身的龍总2周前
一次训练能够做到100次引体向上，什么水平？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验
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李哥健身干货铺4天前
连续每天做50个引体向上，身体会发生什么？ #健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #力量训练
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街健团队1周前
评论区告诉我，你能做多少个引体向上？#居家锻炼 #居家锻练 #健身训练
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上做到多少个，可以开始负重训练#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卷王（三仙道人）6月前
能做八个引体向上的人应该不多吧？ #引体向上 #徒手健身 #户外健身
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万志豪4天前
停顿引体50次，最严的引体规则之一，继续努力!#引体向上 #单杠 #提高引体数量 #豪哥引体教学
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胜锅8月前
你能做多少个引体？#引体向上
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万志豪3周前
引体从25提升到50次需要多久？看体型基数，规则 等因素#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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胡哥聊健身（已瘦70斤）9月前
兄弟们目前体重多少，引体能拉几个呢？ #日常训练 #努力成为更好的自己 #毫无训练痕迹 #引体
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乔宝宝健身3周前
20次标准引体，质量比数量更能体现出水平，你能拉多少个呢？#自然健身爱好者 #引体向上 #徒手健身
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量哥卡拉咪1月前
10个引体向上到底有多难。 #引体向上挑战 #引体向上10个算什么水平 #知识分享 #运动康复 #健身
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大川-引体教学7月前
今天挑战一下 最多能做多少次引体#引体向上 #徒手健身 #部队 #单杠一练习
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要猛1月前
20次标准引体，质量比数量更能体现出水平。 #健身 #引体向上 #徒手健身
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阿康居家健身1年前
正常男性都可以做10个引体向上
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小合老师4天前
想增加引体向上数量的兄弟，这期视频好好看#引体向上
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独自飞奔7月前
引体向上和俯卧撑，你分别能做多少？ #健身 #引体向上 #俯卧撑 #你的坚持终将美好
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
引体向上 你们能做多少个啊？ #大学生 #体测 #大学生哪有不疯的
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搞健身的阿win（自然薄肌）11月前
以后在报引体个数的时候；记得把做法也一并说一下#引体向上#健身#健身小白必看经验
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鹏哥举铁8月前
练背引体向上10x10热身？能不能不装这个b？ #引体向上 #引体向上挑战 #力量举增力计划
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万志豪7月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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健身小新1周前
连续30天每天做50个引体向上，身体会发生什么变化？#引体向上 #健身 #健身科普 #自律 #运动
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