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丹阳宛颜中式艾灸逆龄抗衰5年前
倒立90度，这么多好处，你还不做#抖音小助手 #养生健康
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稽一爱街健6月前
#倒立 #徒手健身 #教学 90度倒立的基础要求和慢起倒立的教学 第一次作教学视频 有说的不对的地方可以指出 轻喷
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林明权5天前
第13集｜地面90度倒立撑突破4下 #街头健身 #倒立 #精神氮泵 #Evolve
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瑜娟娟²⁰²⁴5月前
#自学瑜伽90后 #倒立 倒立抗地吸引力，延缓衰老。
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Nan力量（街健教学）1年前
俄挺解锁前，最好的俄挺训练动作：90度倒立撑
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左左爱分享🔅6年前
#瘦腿 让#腿 越来越好看的四个好习惯！#懒人减肥 #减肥 #等你平安归来 #变美 @抖音小助手
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发光的亮“静静”7月前
想要变年轻一定要多做倒立，反向提拉我们的面部，缓解水肿和睡眠，经期不要做哦♥️#瑜伽日常 #每日分享 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽路上一直在坚持 #宅家练瑜伽
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林明权2周前
第8集｜90度倒立撑一个月的进步 #街头健身 #倒立 #俯卧撑 #Evolve
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倒立龙哥健身（教学）1年前
九十度倒立撑90°倒立撑并腿弹力带练习方法练习技巧#倒立打卡 #90度倒立撑#九十度倒立撑#非遗过年dou来播
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小卓·瑜伽秘境9月前
#瑜伽 #每天学习一点点 #享受这悠闲时光 #禅修 #快乐就这么简单 @抖音小助手
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跟着jason学倒立10月前
开髋功效哪家强？‖风车腿助你成髋王 🪐要点: ·三个90°，可以以垫子做参考 ·腿始终保持不动，动身体 ·向前向下时背打直，不要弓背 ·控腿的那个后边腿不要碰地，做内旋，膝盖伸直。手也保持离开垫子向选伸出 #瑜伽 #我的运动日常 #见人不如健身 #瑜伽体式#好身材是我应得的
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街健小枫（徒手）8月前
90度倒立俯卧撑干货教学！#健身 #倒立基本功训练方法 #倒立俯卧撑 #教学
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中医健康之路频道9月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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社牛妈妈4天前
送孩子学舞蹈之前，更重要的是了解哪些练习是运动损伤比学舞蹈本身更重要。我自己在学舞蹈的路上受过伤，有十几年的康复训练经历，不得不反思我们对人体的了解太少，对身体和行业缺乏敬畏。#学舞蹈 #运动损伤 #抖音合伙人计划
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街头信条 Street Creed2周前
神级动作拆解教学：90°倒立俄挺俯卧撑 1. 核心问题：拒绝“香蕉身” (Banana Shape) • 错误动作： 很多人在下降过程中背部反弓（塌腰），身体呈“香蕉”状。 • 后果： 这种体态会导致肩膀落得太深，重心偏移，使得向上推起变得极其困难。 2. 关键体态：中空体态 (Hollow Form) • 正确做法： 学习类似“俄式挺身（Planche）”的基础体态，保持核心极度收紧，背部平直或微圆，避免腰部受力。 • 意义： 这种体态能更好地募集肩部力量，让动作更高效、更规范。 3. 推荐的两步训练法 为了掌握这种体态，视频给出了两个练习建议： • 第一步：前倾俯卧撑 (Lean Pushups) • 在普通的俯卧撑基础上重心前移。 • 先从较小的前倾角度开始，重点练习维持“中空体态”，感受肩膀的发力。 • 第二步：分腿离心练习 (Straddle Negatives) • 在倒立状态下，采用分腿姿势下降。 • 分腿可以降低平衡难度，让你更专注于控制下降的速度和维持核心的稳定。 4. 总结建议 “先求质量，再求难度”。如果你在地面俯卧撑时都无法保持中空体态，那么在倒立时必然会出错。#俄挺倒立俯卧撑 #动作教学 #倒立 #街头健身 #俄挺
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三分野味6月前
#一代人的回忆 #怀旧经典 一首歌一首回忆………
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术后康复潘善普5天前
#术后康复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 胫骨平台骨折：0-90度居家康复3招！（请遵医嘱）#胫骨平台骨折#下角度
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运动之家1周前
久坐党救星！家用倒立机轻松解锁倒立自由，3档调节+90度倒立，安全又解压，缓解腰背不适，还能促进血液循环～ #家用倒立机 #健身好物 #解压神器 #居家锻炼 #腰背放松
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白鹭yoga8月前
90%的人不知道倒立瘦肚子#瘦肚子#倒立#零基础瑜伽#产后修复 #瑜伽瘦肚子
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Amberyoga助理小金5月前
馆内每周六三小时提升课 有很多上海周边的小伙伴每周都会高铁过来 那是因为课程值得啊 每周主题都不同 会根据这一周来的同学缺什么需要什么就给到什么 每次都有新突破 很多担心自己三个小时坚持不下来的 提升课像小型工作坊一样 有练有讲 当然也是有强度的 不然你如何进步呢～#瑜伽 #上海amberyoga #干货分享
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三分钟瑜伽5年前
高级瑜伽体式，90度头倒立进入教程，可以提高思维能力和记忆力
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骨科张少云博士6月前
骨科博士都在用的小妙招 #骨科医生 #骨科
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玉姐姐瑜伽6月前
十秒教你学会倒立，新手靠墙练习更安全，三点倒立，一看就会⚠️细节，手肘弯曲大小臂90度，手肘内夹手发力推地，核心收住，头的压力很小，颈部没有压力就做多了#居家锻炼 #每天倒立好出多多#对抗地心引力#延缓衰老
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Super小武6年前
别人不教？咱分享：90度倒立撑训练要点
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abissmarthome4年前
我可以这样子躺一晚上😏#冷知识 #科普 #涨知识
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笑笑姐1周前
🤯这柔韧性也太绝了吧！🧘‍♀️身体折叠成90度倒立，平衡感MAX！✨专业动作勿模仿哦～你敢挑战吗？#柔术#杂技#瑜伽#台上一分钟台下十年功
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Hello Mikoko4年前
矫正腿形：垂直倒立腿法 把腿放到墙上 让腿和垂直贴在墙壁上 腿和身子要成90° 这样也可以瘦腿哦#减肥
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爱瑜伽的范姐11月前
#让健身成为一种习惯 前驱使人谦卑，后弯使人包容，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢！瑜伽的每一个体式都有它的意义.不是用力是用意！它是放松.接纳.意会.体验...
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菜包子练瑜伽2周前
每天坚持2分钟肩背力量惊人 每天坚持2分钟 强化肩背力量 改善体态 塑造腿部线条 倒立体式的基础 促进面部血液循环 快来一起和我练习起来吧！ 一个礼拜会增加你的肩背力量 #居家练习#肩背力量#瑜伽路上遇见最美的自己#女神养成记#瑜伽
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冬天爱吃烤地瓜5年前
两月去一次 一次疼3天#健身 #健康dou起来 这个动作我是翻车了，你们可以试试😂
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后下角度必看干货！ 这个叉友一年只有90多度，一天时间130！认真看这个视频，认真看这个方法，其实分享过很多次了。加油吧！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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北大张钰曼2月前
学霸说物理是最简单的学科真的没骗你 #学习方法 #高考 #物理 #学习经验 #逆袭
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运动康复-乌琼2周前
术后角度卡住别慌，90°这样练更稳 #运动康复 #前叉康复 #康复训练 #下角度 #上海运动康复
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马天地6月前
倒立运动使人体终身不舵背
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刘小姐&赵先生5年前
#瑜伽 头倒立双腿90度式
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YY9月前
#瑜伽课堂随拍 2025·04·24 Wen老师·90分钟倒立·下
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七月·十月4天前
#瑜伽 #正念 #爱生活爱自己爱健康
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小区羽球单挑王 (练球版)3月前
90后们，小时候玩的倒立还会吗？ #羽毛球体能训练教学
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医生孙国钧5月前
膝盖长寿 改掉四个坏习惯 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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笑笑姐3天前
🤸‍♀️救命！这柔韧度看傻了！ ✨身体折叠成90度倒立，这是人类能做到的？ #柔术#实力派#高难度挑战 #台上一分钟台下十年功
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砥砺前行5天前
倒立俯卧撑怎么练？解锁高阶核心训练 先靠墙倒立，手肘弯曲90度，身体保持一条直线。别塌腰也别撅屁股，核心收紧很重要，这是完美姿势的基础。 手臂发力，慢慢把身体撑起，直到手肘伸直，感受胸肌和三头肌的收缩，然后缓慢下降回到起始位置。注意控制节奏别晃，不然容易受伤。 可以先做墙壁辅助版找感觉，熟练后尝试无辅助，或者在顶端停顿1秒增加难度。坚持练两周，手臂线条和核心力量会明显不一样。 #运动健身#力量训练#核心强化
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运动医学骨科黄玮教授2月前
延长膝盖寿命，两个小办法。 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #膝盖保养
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蔡哥-佛糸慢跑者3年前
#上热门 #坚持锻炼给自己一个好身体 #让健身成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧
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唐涛腿叔5月前
三种还能长高的特征，看看你占了几条，抓住长高的尾巴，一起跟着练吧#运动长高 #跑步结算 #青少年运动
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倒立龙哥健身（教学）3年前
分腿90度倒立撑是一个非常帅的过渡训练动作#倒立练习 #倒立打卡 #俯卧撑 #倒立 #手倒立练习
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街健小枫（徒手）8月前
街健好啊街健得练啊#转场 #钢铁侠 #街健 #dou十上热门🔥 #抖音推流上热门
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街健-辉仔4天前
成功解锁倒立压90度
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鱼鱼的健身日记6年前
现在关注我的粉丝，就是我两年的老粉了！在评论里说出你们的新年愿望吧！#健身 #蜜桃臀 @DOU+小助手
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永耀星辰☆2年前
90度倒立俯卧撑教学，它来了#徒手健身 #倒立
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阿妍普拉提塑形【居家版】10月前
头倒立这样练习，新手也能快速解锁 #瑜伽 #倒立 #零基础倒立 #瑜伽倒立 #瑜伽倒立的好处及功效
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舞上精品1周前
舞蹈基本功技巧分解教程#舞蹈技巧 #高难度动作 #舞蹈技术技巧 #技巧教学 #舞蹈教学
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Ruga钱大佳1周前
鉴定粉丝私信发的健身视频(十) #reaction #塑型 #直腿 #瘦腿
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Lose And Own2周前
跑步不受伤增加大腿力量核心稳定几个简单王牌动作训练力量核心2天一次
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米乐（变美干货版）3月前
超模睡前身材管理‼️懒人躺练瘦10斤 #身材管理 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #五环足弓鞋
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艾伦瑜伽5年前
90°倒立高中低练习方法讲解，练习起来吧~不要压抑你自己的天性，我是艾伦，有一个粉丝群，等你加入~夸我哦~
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诺德玛运动健身旗舰店2年前
新手倒立不能直接倒立90度，要先去适应倒立的这个感觉，当然在倒立机的选择上一定是要安全稳固，操作方便的。#倒立机
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劉六六7月前
#瑜伽路上一直在坚持 #简单的事情重复##90度倒立撑 人跟人唯一的差距，就是勇气和执行力。
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香港Golden—Y瑜伽教培大理学院1周前
瑜伽的体式和灵魂串接在一起，去感受身体的流动 #瑜伽#瑜伽教培#零基础学瑜伽#倒立后弯
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街健小枫（徒手）8月前
当代年轻人不该都沉迷于网络游戏，练起来才有一副强壮的躯体#此事你们怎么看 #做倒立运动的好处 #俯卧撑
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J&J羽球工作室(杰夫教练)2周前
[腿力训练]别让你的脚力，跟不上你的技术 最近天冷，大家是不是都不想待在冰冷的球场？ 没关系，我们可以躲进有暖气的健身房 趁这段时间，把腿部肌力训练起来 今天分享两个很重要的腿部训练内容，赶紧练起来吧！ 春天一开打，你的启动速度包准吓死对手 #增强肌肉力量 #羽毛球 #练腿 #专项训练
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