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桥哥运动控糖6664天前
古法降糖操八段锦升级跟练版来啦👍 八步控糖操（挑战版）在古法降糖八段锦基础上升级而来！ 为了方便大家轻松跟练，增加了动作讲解！ 原来七个动作升级为八个动作，练完暴汗，浑身舒坦！ 建议早晨餐后30-60分钟开始跟练，体能好的可以跟练2-3次！加油❤️ #古法健身 #糖友 #控糖#餐后血糖 #八步控糖操
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不是阿龙y3天前
零基础训练｜第一次接触健身怎么开始？怎么打好基础？这期视频可以很好帮助迷茫的你 #新手健身 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
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沅芷·太极3天前
早晚跟我练这三个动作，畅通全身！ #太极 #养生 #太极养生动起来 #运动 #传统文化
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红玉练瑜伽5天前
在家就可以练习，不要太方便！仅仅六个瑜伽动作，就可以瘦全身！新年好身材，姐妹们动起来吧！ #居家瑜伽练习#瑜伽改变自己#线上瑜伽课#瑜伽练习打卡#瑜伽体式
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达达陪你自律5天前
早上最好的运动，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#古法锻炼
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）8月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #弹跳训练
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万毒王2天前
居家健身房5大最夯动作！过年不长肉！在家也能练！ Wellness Department Hurstville #自律 #健身#居家 #春节减肥 #爱动派
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张老师教运动健身3天前
3个动作每天练，屈伸有力、行走自如#中老年锻炼#腿部训练#膝过伸#足下垂#居家锻炼
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安娜的奇幻旅程1月前
体操娃居家训练，5个动作练核心，基础版和进阶版都有，一起动起来吧😄 #体操女孩 #居家锻炼 #居家运动 #核心力量训练
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郝教练的课（外练➕内练）2天前
兄弟们，光说运动耐力不行，你得动起来啊，三个动作好好练#凯格尔运动 #脱敏训练 #男人锻炼#健身
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锻炼延师傅1天前
早上最好的运动 #站桩养生#古法锻炼
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ACE宋教练8月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
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绿林武术—李阳冉&李乐真2月前
中式肩颈操太牛了，#跟乐真学一招 一起练颈椎最喜欢的5个动作，聪明的你已经动起来啦 #改善肩颈 #一学就会系列 #武术 #非遗文化
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锻炼延师傅3天前
早上最好的运动 #站桩养生#古法锻炼
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木木不跑步6月前
跑步专项力量训练，6个动作，跟我一起练起来#运动 #力量训练 #跑姿 #跑步
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
冬天超好运动是什么，跟着孙教练运动起来#运动 #锻炼 #冬天运动 #居家运动
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绿林武术—李阳冉&李乐真2月前
中式腰部操太牛了，#跟乐真学一招 练腰椎最喜欢的4个动作，聪明的你已经动起来了 #一学就会系列 #健康 #武术 #非遗文化
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跟着晶晶练瑜伽7月前
每天流动一首歌，基础脊柱流动放松#居家锻炼 #大家一起动起来 #瑜伽 #减脂 #瑜伽入门
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商州皇家纺 团团3天前
5首连跳巨掉秤🔥跳她瘦太快了👍快都去跳💕||姐妹们👭这组五首巨简单巨暴汗的燃脂操连跳合集+拉伸❗️急性子掉秤的姐妹👭一定别错过‼️一遍下来，全身暴汗💦音乐好听又带感🎵卡点又有节奏，跳到停不下来，太过瘾了👏新手、零基础、大小基数姐妹👭放心冲💕姐妹们👭快来一起试试看#运动万粉助力计划 #帕梅拉 #燃脂舞#健身操#商州皇家纺
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动友派3天前
15分钟全身燃脂训练🔥居家新手可跟练 想在短时间内动起来？ 这套 15分钟全身训练，4轮循环，每个动作30秒 每一轮之间休息60-90秒 快速提升心率、增强全身力量💪 动作安排： 1️⃣ 开合跳推压（Press Jacks） – 30秒 2️⃣ 手提重物深蹲（Suitcase Squat） – 30秒 3️⃣ 全身爆发（Devil Press） – 30秒 4️⃣ 侧平板抬腿（Side Plank Leg Lifts） – 每侧30秒 💡 训练建议： * 保持动作标准，核心收紧 * 控制呼吸，保持节奏 * 全身热身后再开始，提高训练效率 🏋️‍♂️ 好处： * 增强全身肌肉力量 * 提升心肺耐力 * 短时间内燃烧热量 💪动起来，15分钟让全身活力满满！ #健身 #减肥 #燃脂 #居家健身 #减肥逆袭 #健身打卡 #居家训练 #燃脂训练 #力量训练 #心肺训练 #健身计划 #动起来 #全身训练 #短时高效 #健身生活 #健康生活 #健身女孩 #健身男孩
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小妮很努力3天前
#热门 完整版有氧减肥健身操来啦！简单易学，暴汗全身，谁练谁瘦(◍•ᴗ•◍)
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小赵养生1天前
老祖宗传下来的健身方法真是太牛了❗️10分钟暴汗跟着练着练着就瘦了🔥#古法健身 #瘦肚子 #减肥逆袭 #居家锻炼 #古法健身
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超模媚瑶2天前
取悦自己 并慢慢变优秀，才是给自己最好的礼物！#瘦全身#马甲线#居家运动 #饭后动一动 @抖音小助手
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爱跳操的甜老头3周前
想#暴汗燃脂瘦全身 吗？就练这一套动作，一遍就暴汗，三遍#燃烧脂肪 ，大家别在刷抖音了，一起动起来收获更好的自己！#居家锻炼 #瘦
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雪雪的马甲线2天前
#真实生活分享计划 每天十分钟，六个简易体式，越练越年轻#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #爱运动的小姐姐
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国家队教练孙瑞芬-动养理念4月前
不管男人还是女人，每天坚持这五个动作#锻炼 #运动 #居家锻炼 #锻炼全身
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杨老师动养健康3周前
早起超好的运动#居家锻炼#运动
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高老师养生八段锦3天前
小动作 大作用，三个动作居家锻炼好方便.#武术操 #居家训练 #拍打养生 #居家锻炼
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玲玲爱运动3天前
#居家锻炼#好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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孟真实（跳操养生版）1周前
5分钟畅快解压跟练｜把坏情绪统统甩出去 感觉脑子乱糟糟，身体沉甸甸？来，3分钟！把注意力收回到身体上。这套操没有复杂动作，只需跟着音乐和节奏尽情舒展、释放，让累积的压力随着每一次挥臂和跳跃代谢出去。 🌈 跟练提示： 1️⃣抛开标准，专注感受身体的流动 2️⃣配合深呼吸，把闷气长长呼出去 3️⃣如果感到畅快，喊出来也没关系 #居家健身 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #大基数减肥 #打工人减肥
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小旭优选2天前
手部喜欢的三个动作，每天练一练手指灵活#手部训练 #手部锻炼#居家锻炼
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橙子要自律4月前
总想动一动又无从下手的姐妹看过来，每天就来练这5个动作，我替姐妹们试过了，两个月掉了10来个！动作简单，一看就能学会，不跑不跳巨暴汗‼️#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻练 #古法健身
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微微健身操3天前
#居家锻炼 #正能量健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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@爱跳舞的小老头2天前
深耕自己，让光芒自带吸引力～塑型的路上只管全力以赴，时间会给所有努力最好的回馈✨@DOU+小助手 #瘦全身 #减肥 #居家锻炼
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小波哥2月前
腰椎灵活，四个动作你能做几个？ #强直 #强直操 #运动 #含胸驼背 #腰椎
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37岁珊珊练瑜伽6天前
姐妹们，春天来了，动起来🍃 好身体好身材，我们从这个春天开始养和塑造。 #十分钟全身塑形 #碎片化时间健身 #线上瑜伽#零基础线上瑜伽
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老叮在家练瑜伽1月前
敢不敢在2026一起练习人民日报推荐的这6个瑜伽动作🔥#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划
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朱七七Shara7月前
6min卡点瘦手臂真厉害❗练出细手臂‼️ 又来更新瘦手臂游戏了！ 谁懂啊！动作简单真的巨虐手臂~ 边玩边练太有趣了，音乐节奏在线！ 相信我每天五遍，练出纤细手臂线条 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂细了 #天鹅臂直角肩 #卡点瘦手臂
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孔老师的运动康养5天前
四个简单的动作，不用跑不用跳，每天两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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艳姨爱运动3天前
简单三个动作炼全身#健身打卡 #简单易学#坚持锻炼 #大家一起来吧
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练瑜伽的云朵⛅️7月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥越练越年轻‼️#小动作大作用 姐妹们👭快点跟练起来吧#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦腰 #居家瑜伽
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女性魅力提升｜澜1天前
古法养巢-气血不足就练它 #运动 #健身 #古法健身 #气血不足 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬-动养理念1周前
孙教练分享晚上超好动作，每天练一练，强身健体 瘦身#锻炼 #运动 #瘦身 #减肥
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高老师养生八段锦2天前
春节期间 居家锻炼，试试这几个动作.#养生操 #适合中老年人的健身操推荐
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玲子健身❤️❤️4天前
#健身操#好身材练起来 #居家锻炼#每天坚持会有不一样的收获
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孙瑞芬传媒工作室2天前
金刚蹲五分钟 一起练起来吧 金刚蹲五分钟 一起练起来吧#运动 #锻炼 #居家锻炼
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莹莹瑜伽3天前
国家级指导员亲授！一招通12经通经活力翻倍#锻炼#养动动作#经络疏通
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周周有氧燃脂塑形1天前
大餐后消食操，过年不发胖！姐妹们，吃完年夜饭记得动起来！每天10分钟，轻松消耗年夜饭！#年夜饭 #大餐救星 #消食操 #不跑不跳轻松瘦 #过年胖三斤
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老莫健身好物推介1周前
居家大肚腩怎么减？这几个动作每天跟着练，强化核心，甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线。#居家锻炼#瘦肚子#腹肌#马甲线
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高教练带你练5月前
古法健身操#中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼 #运动
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微微健身操5天前
肚子大腰粗？完整版甩油操跟跳来啦#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #正能量健身操 #全民健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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居家阿阳超慢跑1月前
活力满满一整天！只要来这四个简单的动作#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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银动派2天前
铁子们动起来，这个HIIT暴汗操9个动作难度一般，用时较短的Hiit燃脂课程，在短时间内刺激全身肌肉的同时提高你的代谢，帮助你挑战高效燃脂。这9个动作共练30-40分钟。可以横屏投屏观看#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #高效燃脂 #一起野个好身材
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亮亮讲运动康复1周前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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布鲁鱼6天前
余老师的⭐情绪抖动⭐保姆级带练来咯？#疗愈 #舞动#舞动疗愈#没事跳一跳 #放松解压
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高教练带你练7月前
早晨起来您就去这样练！#中老年锻炼 #运动 #健康养生
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Y动起来1周前
简单动作，谁练谁美，坚持练这6个瑜伽动作#瑜伽#瘦身#居家锻炼#零基础学瑜伽#瑜伽动作
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玉动人生1周前
#每日分享#锻炼
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运动养生葛老师3天前
五脏六腑皆喜爱，每天一起动起来#健康生活#开心健康 #幸福 #居家健身 #养身
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Kiki燃脂健身2天前
💥年前极速瘦腰腹！每天5组这套动作，没有瘦不下来的腰！高效燃脂，精准针对腰腹赘肉，在家就能就能练。跟着节奏动起来，暴汗甩腰围，年前练出小蛮腰，穿什么都好看！#瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #年前瘦身
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玲儿健身操2天前
#运动 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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