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宇智波C斑3周前
瓦瓦被多巴胺吓哭#瓦瓦 #直播pk精彩瞬间
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大盛且漫9月前
0基础画好手臂！1块肌肉也不用背！人体结构教程 #绘画 #人体结构 #手臂画法 #漫画教程 #画画
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运动康复曹远8月前
小腿放松 重点注意两个点，轻松解决小腿肌肉紧张。#小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿粗 #小腿酸胀 #抖音健康使用计划
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焕核·拉伸7月前
给肌肉大哥放松需要注意些什么#肌肉男 #筋膜放松 #注意防范 #筋膜刀 #沙包大的拳头
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李诚明IFBB PRO6月前
哑铃推胸颤抖，不稳定，那只能说明肌肉太弱了，速来学习！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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吉财果2周前
你们想练薄肌真得注意这几个点 #干货 #foyes蛋白
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运动医哥沈炜亮3年前
筋膜枪别乱用，放松肌肉要注意#筋膜枪 #运动医学 #远离伤痛
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吃不胖肌肉男7月前
健身时要注意什么？ 健身时要注意动作标准，刚开始练，轻重量来，避免受伤
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游洋的健身房1周前
如果你的胳膊也是这样的，该注意了！#鹤壁#淇县#健身房#减脂
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超爱冰美的小宋2月前
这4点干扰你只要注意了，让你的肌肥大训练更容易#肌肥大训练 #力量训练 #训练特异性原则
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瓦小剪（瓦瓦电竞）3周前
瓦瓦密谋带表弟去吓泽哥，在表弟面前瓦瓦就是个萝莉@瓦瓦 @多巴胺！ #瓦瓦 #瓦瓦切片 #多巴胺！ #搞笑 #直播pk精彩瞬间
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咸阳市中心医院关节外科高大龙1月前
#撸铁 注意事项#咸阳市中心医院运动及关节外科#高医生
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吕子莫1月前
普通人健身建议少上大重量，注意安全！#健身 #增肌 #吕子莫
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溯源筋膜肌骨康复1天前
峄城朋友注意！运动后肌肉紧绷别硬扛！ #峄城同城 #筋膜刀 #小腿放松 #肌肉放松 #本地放松好去处
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乐動健身官方号3天前
给健身人的温馨提示#就想说点大实话 #这是个真实的事情 #老实人说老实话 #健身 #肌肉
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秦阳Finn3月前
增肌7点要注意 #健身 #健身干货 #肌肉 #健身教学 #增肌
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鹿晨辉的日常1年前
肌肉总是练不大？也许是你没注意这点 #鹿晨辉 #健身 #知识分享
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广西 Lisa（健身房陪练）1天前
运动不补，努力白费💦 💪🏻健身达人们注意啦！块碳后的30分钟，那可是肌肉生长的黄金窗口期！吃错了，你的肌肉可能会默默哭泣；但吃对了，简直是疯狂生长的节奏啊！🚀 ❌别再练后摆烂了！这些坑你可千万别踩： ✖️只喝水？肌肉修复没原料，直接原地崩溃！ ✖️狂炫奶茶？胰岛素飙升，脂肪秒囤积，哭的还是你自己！ ✖️饿着不吃？身体开启分解模式，小心肌肉掉光光！ ✅那么，块碳后到底该吃啥？王炸组合来啦！ 1️⃣蛋白质冲锋队🥚：2个水煮蛋、1勺乳清蛋白，或者100g鸡胸肉、希腊酸奶，肌肉撕裂的急救针，合成代谢直接拉满！ 2️⃣碳水能量弹🍌：1根香蕉、1片全麦面包，或者半个蒸红薯、燕麦碗，快速补充糖原，防止身体拆解肌肉供能，让你的训练不白费！ 3️⃣隐形MVP🥑：牛油果、坚果一小把，健康脂肪延缓饥饿，减少炎症反应。再来杯电解质水或椰子水，补钾防抽筋，脱水可就等于掉力量哦！ ⚠️血泪教训告诉你：练后1小时内不进食，肌肉修复效率暴跌50%！记得蛋白质+碳水3:1比例最炸裂（例：30g蛋白+10g碳水），这样才能真正达到增肌减脂的效果！ #健身冷知识 #块碳后吃什么 #增肌减脂 #健身干货 #我要上热门
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雕刻腹肌的郭3周前
俯卧撑不注意这五个等于白练 #俯卧撑 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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痞叔说实话5月前
听说你在找肌肉男谈恋爱……为了你的幸福生活，我说的这几点你可记住了！#健身 #内容太过真实 #肌肉男
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布丁coach🍮3月前
拉伸不止放松，更是疏解肌紧、预防损伤的运动刚需#运动恢复 #健身知识 #运动后注意事项
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步膝盖不适是提醒你要注意核心训练了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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雕刻腹肌的郭1年前
做俯卧撑注意✅这五点肌肉暴涨 想要用俯卧撑增肌这五点你一定要知道#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练
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c🏋️‍♂️1月前
视频中有口误把肌肉说成了肌纤维，看视频的兄弟姐妹叔叔阿姨们注意⚠️#上热门 #健身小白必看经验 #健身 #热点话题
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路过（瓦片）3周前
瓦瓦遇见顶级“小孩哥”#瓦瓦#无畏契约#连麦pk@抖音小助手 @DOU+小助手
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袁琦琦QiQi7月前
真的不要轻易掉💪 哈哈！你们的担心都有看到啦！一定时刻跟你们汇报！另外，天气炎热，大家一定注意防暑降温！#健身 #肌肉 #运动员 #强烈推荐 #体育生
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北京力量教练舒雨帆3天前
推类动作注意这个细节：抓紧杠铃杆 #北京教练 #杠铃杆握法 #抓握力 #健身教学
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努力变大的佳佳3月前
什么！一次训练居然有这多需要注意的，三分话② | 胸部训练的「细节」，新手看了直接赚翻！#健身先健脑 #肌肉养成记 #健身房器械教学 #健身小白必看经验 #私人教练
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edison腾7月前
肌肉练完还在酸，还能不能练呢？ 肌肉练完还在酸，还能不能练呢？#肌肉 #健身 #减肥 #增肌
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阿牛陪你抗衰老1月前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #线上教学 60岁以后练肌肉记住三个别
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郭教健身指导1周前
背部训练没感觉只需要调整这个小细节#健身避坑 #背部训练 #健身
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瓦瓦3周前
瓦瓦认识新“表弟”，密谋带“表弟”去吓泽哥#瓦瓦 #多巴胺
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乌兰察布市中蒙医院 杨大夫_骨科1周前
30年劳作落下腰肌劳损、肌筋膜炎？给咱乌兰察布的老乡提几个实用的注意点！ #知识科普 #腰肌劳损
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美臀皇后❤️健身营养带娃2月前
力量训练讲究，稳定是前提，安全是关键，效果是王道#翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #腰臀比 #健身 #运动
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莓U烦恼O. o3周前
瓦瓦认表弟，密谋给泽哥做局 #瓦瓦 #多巴胺 #表哥表弟 #直播录屏分享
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雕刻腹肌的郭2周前
俯卧撑最重要的五个细节 学会俯卧撑效率翻倍#俯卧撑 #居家锻炼#我的电子健身教练 #胸肌训练
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练不大的肖4天前
新手小白刚开始健身 这些细节你一定要注意 #一起来锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练出来
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Kid在路上7月前
新手健身，一分化起步，三分化进阶#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身 #热门
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咸鱼教健身(教学版)4月前
史密斯推肩的这些细节你做对了吗？细节做对肌肉才有感觉#三角肌 #肩部训练 #史密斯机 #固定器械 #健身干货
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游戏BBQ3周前
刚出新手村的瓦瓦 遭遇国服最强小学生被吓哭！ #瓦瓦 #直播PK #连麦 #搞笑 #快乐源泉
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夏一刻（线上线下指导）2周前
想要掌握高位下拉，记住以下几点#新手第一次去健身房 #新手健身 #高位下拉#一起来锻炼 #健身干货
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和风吴大夫7月前
小心肌肉酸痛、僵硬，经常干活的要注意了#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康撘子 #肌筋膜痛综合征 #肩颈疼 #肌肉痛
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想有点肌肉3周前
锻炼的时候一定要做好防护！！#健身 #健身打卡 #健身小白必看经验 #内容过于真实
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Go家门-尹大斌2月前
肌肉男们训练后要注意保暖，饮食营养跟上，吃点补剂、维生素，每天保证 8 个小时的睡眠#上热搜 #健身知识 #健身 #肌肉男 @尹大斌 @尹大斌你真猛
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早安陈教练(体德等你)1月前
划船练背最重要的细节。发力点在背不在手#体德健身培训 #健身 #塑形 #撸铁女生#居家锻炼
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健康逻辑师3天前
保护爸妈的肌肉，2+5法 很多老人肌肉会随年龄增长逐渐萎缩，走路颤颤巍巍，容易摔倒骨折，那么我们要想保护自己爸妈的肌肉，除了多吃各种蛋白质和适量运动以外，还需要注意我视频中提到的五个关键点 #肌肉 #肌萎缩 #肌少症 #消化不良 #健康科普
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海东青3月前
#小白健身 #健身大白话 #新手健身 #肌肉男 #训练 小白刚接触健身需要注意的最主要的点是什么呢 是冲动 是基础认知 是坚持的决心 还有兄弟姐妹们评论区告诉我～～
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特雷西✔🅥


ㅤ5天前
距离扣篮你可能就差这块肌肉的训练#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划 #体能
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健身教练老燕子4周前
零基础学员注意事项！#健身 #健体 #居家锻炼
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Bella（贝拉）3月前
女性开始做力量训练，一定要注意这4点。#正能量 #健康 #运动 #健身 #干货分享
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电子教练宋老师1周前
如何做好一个完美的引体向上 #引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #自重引体 引体向上是练背的王牌动作，那做好一个完美高效的引体就需要注意这些问题！
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朱光明正骨2月前
含胸驼背、肩膀前扣？是胸大肌太紧了！教你找准附着点，避开“暴力按压”，轻拨结节就能松解开，患者不喊痛，效果才到位～ #体态矫正 #肌肉放松技巧 #康复训练#调理身体 #健康养生
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杨老师健身7月前
50岁以上增肌，需要注意哪些？ 如何预防肌肉流失？#中老年锻炼 #居家锻炼 #增肌 #肌肉流失 #科学健身
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康森去哪儿3月前
瘦子快速增肌增重：3大真相＋实操注意点（1年长15–20斤可行）#增肌#增重#瘦子增肌#增肌饮食#力量训练
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超人段教练2月前
健身想练出好身材最应该注意的问题#健身干货 #健身小白必看经验
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苗振网络科技工作室10月前
千万要注意这一点#健身 #肌肉 #苗振 #健身教学
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蛋壳健康 杨帆6天前
青少年练体能必须注意#青少年体能训练 #运动训练 #青少年
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楚已辞6天前
比起怕练出大肌肉 更应该关注的是自己是否能坚持下去✊ #健身干货 #一般人不告诉他 #禁止废话 #健身小白必看经验 #健身
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小强教练聊健身1月前
找不到发力和不会呼吸的评论区来报个数!!#力量训练 #抗阻力训练 #训练计划 #新手健身 #健身小白必看经验
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李景翊3月前
增肌期一定要注意训练和饮食的比重 你知道热量缺口是减脂，那热量盈余为啥变成了增肌，为什么不是增脂呢#健身 #健身干货 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #02李景翊 @DOU+小助手
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