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周才愉（运动康复）7月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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青少儿体态慧慧老师5月前
儿童膝超伸需及时纠正，居家就可以练的两个动作改善不良体态。 #少儿体态 #膝超伸 #体态纠正
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-肆野酱3年前
三分钟改善膝盖超伸⚠️膝盖鼓包+小腿后侧突出～#矫正腿型 #膝盖超伸 @抖音小助手
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
膝盖超伸？加入邪修！坚持做几次就好了！ #邪健仙 #健身干货 #膝盖超伸
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偶不偶买噶5月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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在邯郸教舞蹈的小芒果11月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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Yoga-雅婷子8月前
【膝超伸自救指南】每天5分钟告别“小弯腿 ⚠你是不是也这样： 👉🏻站立时膝盖像被“锁死”，小腿后凸明显 👉🏻明明不胖，大腿前侧却很突出 👉🏻运动后膝盖酸胀，跳绳/跑步弹响 👉🏻侧面看整条腿呈C字型 🔥这可能是膝超伸 ‼ 不是单纯的腿粗，光练腿没用❌#瘦腿 #膝超伸 #直腿 #腿型矫正 #腿粗
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大攀运动健康笔记7月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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小宝7月前
坚持第12天啦，膝超伸的你，现在站立的时候会懂得自己略微弯曲啦！#日常分享 #康复训练 #足弓塌陷 #坚持 #脚丫子
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Tonys 运动与健康6天前
膝超伸不要慌，看看这个一招自测+改善！ 动作一调整身体重心+动作二加强腘绳肌力量 做完试试效果怎么样，评论区反馈一下～😉 #膝超伸 #体态纠正 #腿型 #运动康复 #居家锻炼
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硬核奶爸讲体态6月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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zack校长6月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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庆云调体态5月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
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爱吃香菜✨1天前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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运动医哥沈炜亮2月前
膝超伸怎么办，一条视频教会你#膝超伸
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
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赞体愈7月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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欧阳春晓Aurora8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如：XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》（参考文献在视频结尾）上所说： 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍（代偿疼痛）可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0（维密美腿那期）发布已经过去1年半了！是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻‍♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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北京运动康复毛老师-2天前
“腿形杀手”膝超伸🦵矫正思路&训练动作 #纠正腿型 #体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #运动康复
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讲真的唐2周前
膝超伸不是松肌肉，是把积木摆正，它是身体力线的代偿，需要整体思维#膝超伸#腘绳肌
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鱼余@Mary教直腿7月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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C戈体态矫正3年前
膝超伸一定要调整！ 不然大腿、小腿的形态都不好看哦#体态矫正
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正美体态6月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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元气杜杜2月前
膝超伸/腿外翻必学‼️站对1️⃣秒get直腿😌 【站不对怎么直腿‼️小腿外翻/膝超伸的姐妹必看】 来看看你真的会正确的站姿吗❓ #直腿   #膝超伸 #小腿外翻  #扁平足 #直腿
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教练王彦3天前
每天20下，改善膝超伸~ 如果您今天练习了，请一起在评论区打卡。#锻炼 #运动 #教练王彦 #膝超伸 #教练王彦
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竹一（瘦腿中）3月前
改善膝超伸的邪修方法，泡沫轴站桩，每天站个3-5分钟#膝超伸#直腿#腿型矫正#梨形瘦腿#小腿外翻
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庆沁体态重塑5月前
每天蹲一蹲 改善膝超伸！小腿正位 直腿必练动作！#体态纠正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #小腿弯 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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蹦蹦财3天前
这种腿型最关键的就是重心回正 一个实用小技巧帮助找回重心#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #膝超伸 #居家锻炼
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孟小亮6月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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唐山形体洛雅老师6月前
腿型小腿过度膝盖超伸改怎么改善，保护你的膝盖健康#形体礼仪 #走姿改善#河北唐山形体礼仪#气质提升#体态矫正
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正美体态3月前
告别膝超伸，科学训练指南 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #腿型 #腿型矫正
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鱼余@Mary教直腿4月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #鱼余线上瑜伽#小腿外翻 #膝超伸
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庆沁体态重塑3月前
膝超伸（小腿超伸）的关键问题在于整个下肢力线的紊乱 小腿前侧胫骨前肌力量不足，小腿后肌腓肠肌肌肉力量过于发达。臀大肌挛缩无力。#体态纠正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #小腿粗 #直腿瘦腿 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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大攀运动健康笔记2月前
粗腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前突出，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。做再多动作都没办法把腿变瘦变直。3个动作，改善膝超伸重新把腿拉直。 #膝超伸 #大腿粗 #小腿粗   #直腿 #夏日减脂大作战
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讲真的唐7月前
膝超伸影响足底向上传导力，松一点膝盖，让踝叠放在距骨、跟骨之上，跟腱立起来，把通路码齐，让力传输#膝超伸
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庆沁体态重塑5月前
坐着就能练的直腿动作！每天拍一拍 改善膝超伸🔥办公室牛马摸鱼锻炼大放送#体态矫正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #办公室锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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儿童骨科姚京辉医生8月前
膝超伸 膝超伸，又称为膝反弓，是一种常见的不良体态，主要表现为膝关节向后弓超过了正常的屈伸范围从侧面看呈现“C”形。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝超伸
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宇轩教练（减脂 塑形 体态调整）6月前
#瘦小腿#膝超伸纠正 #瘦腿 超详细的膝超伸纠正视频来了，侧面看腿觉得粗的快来跟练。
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氧化钙（自律版6月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
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白鹳Yoga🌗2周前
改善膝盖超伸，小腿外翻和过伸问题，足踝的发力很重要‼️ 改善小腿过伸，膝盖超伸，腿弯不直，下肢力线需要重新排列，足踝稳定练习很重要#足踝 #直腿 #瘦腿 #体态改善 #健身 @抖音创作小助手
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腿型夏教练（评估进粉丝群）9月前
膝超伸的错误走路方式#腿型矫正 #膝超伸
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海口足脊体态矫正中心6天前
#膝超伸 #小腿外翻 #体态矫正 #运动康复 #居家锻炼
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付志豪医生2月前
膝超伸不用慌！医生教你1个走路动作“救”回来 #膝超伸 #膝盖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #膝超伸#小腿外翻#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 🌼膝超伸会让膝盖前侧凹陷，导致前侧膝盖紧张压缩，后侧膝盖窝韧带拉长无力。 🌹长此以往对膝盖的伤害是不可逆的。 有这样的问题一定要引起重视。提前预防膝超伸带来的伤害。
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脊大师疼痛与体态管理中心（珠海前山）5天前
膝超伸的姐妹看过来！ 别再乱练、乱压腿了❌ 这几个动作才是真救星 每天跟着练，改善膝盖后顶、腿型不直、走路不稳 坚持一周，腿都显直显细～ 快收藏练起来！ #膝超伸 #腿型矫正 #瘦腿 #体态矫正#居家锻炼
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重庆形体模特导师班导师圆圆3天前
今日份干货#模特#高级模特导师班培训#形体矫正#膝超伸#体态问题
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运动康复陈老师7月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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晓晓孕产功能塑形2周前
瘦大腿 膝盖超伸 大小腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿 #xo型腿#骨盆前倾
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粥粥子跟练日记1月前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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刘老师咨询工作室1周前
膝超伸的康复动作 快来学学吧#康复训练 #膝超伸 #膝过伸 #康复运动 #下肢力量
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晴子酱体态2月前
懒人直腿教程 改善小腿外翻、膝超伸 带薪直腿训练，改善小腿弯小腿外翻，膝超伸腿型很多需要加班的姐妹只有碎片化时间练习接近生活化的训练，更容易应用在生活中让腿变直不再成为难题 改善膝超伸，也是让因代偿变粗的大腿前側变瘦的一种方法 #拯救弯腿 #腿型矫正#膝超伸矫正
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文文练直腿4天前
改善膝超伸，把腿练直的三组动作～#腿 #腿长一米八 ##腿精 #腿长了不起 #瘦腿逆袭
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亚历山大觉4周前
这个动作解决膝超伸 纠正腿形 远离膝盖痛 #膝超伸 #体态纠正 #小腿粗 #纠正腿型 #运动
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重启心动力运动康复7月前
三个动作教你有效纠正膝超伸 #热点 #运动康复 #南京运动康复 #重启心动力 #膝超伸
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哈市青少年腿型-曲老师1月前
膝超伸小腿肚子外翻 ，四个动作帮你改善 #体态纠正#体态矫正 #纠正腿型 #哈尔滨运动康复
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郑经运动4天前
"1个动作拯救你的膝超伸！🦵💥 骨盆前倾害你膝超伸？试试「臀桥天使」矫正法👼 仰卧瑜伽垫→屈双膝与肩同宽→脚尖抬起脚跟找地→吐气收紧下腹→臀部抬起→保持5秒→连续做20个每天3组，告别膝超伸，体态优美，走路带风💨 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 #康复训练 #健身干货"
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #小腿外翻#膝超伸#瑜伽体式分享 #线上瑜伽教学 膝盖超伸伴随小腿外翻，会让髋，膝，踝不对位，从而走路时就会产生代偿，长此以往就会让膝盖不舒服。 瑜伽体式的下犬式，可以改善膝盖超伸带来的小腿外翻，还可以解决足背屈受限🚫以及髋关节屈曲受限，是一个直腿非常好的体式，每天保持3-5分钟，可以有效改善小腿外翻。 如果一次性保持3-5分钟困难可以累积保持到5分钟也可。
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小满吖6月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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阿群带你瘦8月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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是小饭吖3周前
膝超伸显大腿凸怎么办？快来试试这个动作！ #膝超伸 #邪修体态 #瘦小腿 #体态纠正
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景腾聊筋膜与睡眠6月前
小腿粗怎么减？脚后跟走路 瘦小腿首先解决膝超伸重力问题#瘦小腿 #膝超伸 #体态 #女生
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