您是不是在找：

梦静 Yoga🌸4月前
🔥腹直肌分离 | 悬垂腹宝妈必练❗❗ ❤️产后宝妈必练，针对腹直肌分离的恢复动作。全程保持收紧核心，吸上呼下。如果腰酸控制脚向下的高度，每个动作做到力竭为止。 #产后修复#宝妈必练#线上瑜伽#居家锻炼#孕产瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
小乔爱运动7月前
死虫式跟练消灭大肚腩#腹部训练 #身材管理 #瘦肚子 #产后恢复 #核心力量
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏苏（产后恢复中）2月前
姐妹们一直要的跟练版来啦，反馈好的话就继续出凯格尔运动和古法健身的跟练哦#腹直肌分离 #瘦肚子 #腹直肌闭合手法 #腹式呼吸 #产后恢复
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞9617
小硕硕塑身1周前
【收腹合集】生完练 修复腹直肌分离，没生练 细腰又瘦腹！ #产后恢复 #腹直肌分离 #细腰 #收腹 #腹部训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4988
范范呼吸-腰腹塑形9月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梁小梁～1周前
腹部跟练来喽～一个泡沫轴就可以让你轻松改善悬垂腹和腹直肌分离#腹直肌分离 #泡沫轴跟练版 #悬垂腹 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2814
oOO小饼2周前
快速瘦腰瘦小腹✅年前冲刺版 腰部训练不要乱做，否则可能会越来越平板 今天分享五个精准刺激腹直肌的训练，形成天然束腰带，腰部两侧自然向内收 听我一句劝 千万不要刻意节食！干净饮食 多吃蔬菜、高蛋白和优质碳水，营养均衡才能瘦得稳～保持好心态，亲测这样吃练结合，腰腹赘肉掉得贼快，小蛮腰这不就拿捏了嘛～ #瘦腰瘦腹部 #腹式呼吸 #健身干货 #薄肌身材 #腰臀比
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5523
小麦说产康2月前
腹直肌收紧【全套流程】 #腹直肌修复 #产康师#产康师培训 #美业人
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
红红体态管理（孕期）10月前
💪🏻告别腹直肌分离｜躺着练就能收紧腰腹线条 ✅ #产后修复 #腹直肌分离 #宝妈健身 #跟练视频
00:00 / 19:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
康复硕士小贾Jasmine10月前
腹直肌分离🏅高阶挑战❗️产后极速瘦肚10cm 两周聚拢腹直肌！瘦肚10cm~ 这期速成版跟练适合有一定运动基础的宝宝们 每天打卡3遍，快点个赞，开启你的14天跟练计划吧！ ———————————— 因为我现在处于孕期，所以这期的部分动作就由其他老师来示范咯~谢谢大家的理解！ ———————————— 如果练起来觉得难度太大、跟不下来、没法做标准，就耐心从初级和进阶开始打卡吧，毕竟动作的质量会比数量更重要！！ #腹直肌分离 #腹直肌修复 #腹直肌强化训练 #产后瘦肚子 #产后肚子
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3535
豆妈悬浮肚自救1周前
从松弛到紧致，从无力到有力，腹直肌修复第7周，每一次呼吸、每一次发力，都是对自己的温柔重建。#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#伙伴计划#产后居家身材恢复#居家无器械锻炼
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Freya是扶摇呀~💜6天前
🔥瘦腰腹太强了❗️❗️ 过年就练它✅ 这组核心训练一共6个动作，充分锻炼到腹直肌、侧腰（腹内外斜肌）利用小球来加强（腹横肌）核心稳定能力～ 适合：腰腹顽固肉肉、经常久坐、核心力量弱的宝宝 ✅连续练习7天，强化腰腹线条，紧实肚腩、燃烧多余脂肪。 ⚠️全程注意收紧腹部，腰腹收缩发力，不要塌腰 ～ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #高精力人的过年安排 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
五妹爱健身（产后恢复中）1周前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞624
撸铁妮妮（减脂版）5月前
女生一定要学会收紧核心 你的腰围会立马小两圈！运动最基本的就是收紧核心 产后妈妈 腹直肌分离 小肚子突出的 一定要练它！#核心训练 #腹直肌分离 #收紧核心 #腰 #瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妍妍（呼吸揉腹）6月前
分享如何推出腹直肌，收藏反复跟练。#瑜伽瑙力法 #小蛮腰 #变美
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1093
毛毛会发光（减肥中）5天前
#创作者中心 #创作灵感 产后修复 | 腹直肌｜萨尔曼进阶法|跟练版4分钟跟练，一天练两次，改善腹直肌分离。#减肥 #产后修复#瘦肚子
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
尚尚爱健身1月前
#腹直肌分离#瘦肚子 #高效燃脂 #腹部训练 腹直肌分离=肚子松垮+腰酸背痛+穿啥都显胖❌ 这个动作精准减少腰部压力，直接启动腹部深层力量，高效燃脂+修复腹直肌双管齐下，练一次就有紧致感💥同时也能放松腰部压力
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
花宝5月前
产后收腹直肌练好这三个动作就可以#产后恢复身材 #产后收腹 #腹直肌分离 #腹直肌闭合 #产后妈妈
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
浩妈逆袭版1月前
腹直肌闭合跟练～恢复产前小蛮腰🔥 产后肚子难瘦，常与腹直肌分离直接相关。分离的腹直肌使腹部失去紧缚力，导致内脏前凸、腰腹松垮。必须先进行专业评估和针对性修复（如呼吸训练、特定动作），使分离的肌群逐步闭合、恢复功能，才能为安全有效的腹部塑形（如运动）打下基础。#腹直肌分离 #产后恢复 #瘦腰腹 #悬垂腹 #小蛮腰
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
杰灵·S密抗衰3月前
三个动作闭合#腹直肌，肚子平坦紧致👍#产后恢复 #瘦腰腹 #紧致盆底肌 #腹部训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
八珍堂脊柱养护中心3周前
今天教你5个在家也能自己做的动作#腹直肌分离 #产后 #宝妈
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞5353
酸奶盖（产后减脂塑形中）4天前
腹式呼吸瘦肚子，产后肚子大，很多是因为腹直肌分离，每天坚持打卡练习，让你拥有紧致腰腹！#腹式呼吸 #瘦肚子 #产后恢复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小范在努力1月前
姐妹们千呼万唤的腹式呼吸和腹直肌闭合手法跟练版来咯！！！#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
小乔爱运动5月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
铭哥爱健身3天前
三个动作练好核心，坚持练#改善腹直肌分离#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
化妆师 白雪2周前
姐妹们要的腹直肌闭合手法来啦 个人版～可以练起来啦#腹直肌分离训练 #剖腹产#产后恢复 #产后恢复打卡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
橘橘（产后恢复版）1周前
悬垂腹有救了！产后专属Tabata训练 不节食、不暴汗、不费腰 每天10分钟，收紧松垮肚皮、改善腹直肌 产后妈妈闭眼跟练，越练越紧致#产后恢复 #悬垂腹 #腹直肌分离 #剖腹产 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
曹十斤6天前
死虫式训练🔥✅紧致腰腹 改善悬垂腹 腹直肌分离 详情解说版 避免腰部代偿 记得每天坚持打卡哦#居家锻炼#瘦腰#提升核心力量#死虫式#腰酸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
运动养生苏老师5天前
三个动作练核心#腹直肌分离#产后恢复#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
大悦官方旗舰店1周前
为了平坦的小腹快行动起来，腹式呼吸保姆式教程来了！ #产后修复 #腹直肌修复 #腹式呼吸 #腹式呼吸练习 #腹式呼吸法
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小芝产后形体美学2周前
练出平坦紧致腹部✅ 腹直肌分离|悬垂腹这样练 #瘦肚子#居家训练#腹直肌分离#腰腹训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
段教瘦8月前
快速瘦肚子的方法是先恢复腹直肌～一定是你能精准的控制腹部力量才会避免别的部位代偿～腹部有力量马上腹围就小啦…产后的姐妹一定码住练起来～顺产一周后剖腹产十天后就可以做的腹式呼吸训练#产后恢复 #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹直肌分离
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
若怡瑜伽普拉提塑形3周前
产后恢复 、腹直肌分离、悬垂腹跟练版居家搞定腹直肌分离+悬垂腹+小腹突出跟练版教程来啦！精准激活深层核心，产后妈妈也能放心练#居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #悬垂腹 #小肚子突出
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
得恒运动养生2月前
三个动作收紧腹直肌 松松垮垮的肚子没有那么难练，坚持就好#瘦肚子 #腹直肌 #居家锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
国家队周小绍7月前
产后腹直肌分离:修复第一名！快速闭合 #腹直肌分离 #腹直肌 #修复腹直肌 #悬垂腹 #产后修复
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
游牧少女-6天前
针对腹直肌分离的简单恢复运动 产后修复腹直肌，出月子就能做#产后恢复 #产后妈妈那些事 #腹直肌修复 #盆底肌修复 #居家锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
赣州产后康复清清3周前
这套普拉提流训练可改善腹直肌分离 小腹突出 腹内压 骨盆前倾#产后恢复身材 #改善骨盆前倾#身材管理是女人一生的必修课#居家锻炼好方法
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
娇娇体态调整2月前
腹直肌闭合跟练版来啦❗️每天10分钟，肚子减掉10cm！#瘦肚子#产后#居家训练 #瘦腰腹 #腹部训练
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
豆妈悬浮肚自救6天前
当了妈妈也要好好爱自己，腹直肌修复7周，告别产后松弛，找回轻盈状态～#腹直肌分离修复#悬垂腹改善修复#伙伴计划 #居家无器械锻炼 #产后居家恢复身材
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
专注运动健养张张老师4天前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
乐老师运动养生1周前
腹直肌分离的宝妈，可跟练！每天10分钟让你恢复生娃之前 #腹直肌分离#腹直肌修复 #腹直肌强化训练 #腹直肌闭合
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
豆妈悬浮肚自救4周前
低冲击方式稳住核心收紧腹白线，配合温和减脂能逐步缩缝改善下坠#产后恢复 #腹直肌分离修复 #悬垂腹怎么改善 #伙伴计划原创视频 #居家锻炼
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
婧安（自律版）1周前
回正骨盆闭合腹直肌 闭合腹直肌、回正骨盆训练，久站腰疼就赶紧来练这组 #骨折前倾#闭合腹直肌#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
多妈居家塑型5天前
#真实生活分享计划 新手完整瘦腹跟练版，练起来，提前祝大家新年快乐！#瘦腹#居家锻炼
00:00 / 24:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
西奇i健身1周前
产后悬垂腹多练这3个动作，全程收紧核心#产后恢复 #腹直肌分离 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
橘橘（产后恢复版）1周前
5个动作｜搞定产后小肚腩 针对腹直肌分离、下腹突出、腰侧赘肉，一套练平小腹。#产后恢复 #产后减肥#腹直肌分离 #产后肚子松垮 #居家健身有新招
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
Mona很忙5天前
居家打卡第23天完成✅ 今天给姐妹们带来一套产后腹部恢复，生宝宝比较久的姐妹没有及时将小腹问题解决也可以跟练 #居家锻炼 #居家运动 #产后恢复 #产后修复 #运动
00:00 / 19:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
豆妈悬浮肚自救4周前
先稳核心补支撑，不减脂不降秤，只收紧不松垮 #产后腹直肌分离修复训练动作 #悬垂腹自救 #中视频伙伴计划 #居家健身有新招 #产后身材管理
00:00 / 08:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
优喜回放3月前
产后腹直肌闭合训练@优喜孕期瑜伽
00:00 / 26:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
婧安（自律版）3周前
居家训练 骨盆前倾，盆底肌松弛，腹直肌分离，4分钟改善训练来了 #骨盆前倾 #腹直肌修复 #瘦腰腹两侧赘肉 #改善体态 #气质这一块拿捏死死的
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
新西兰Summer8月前
总有人问“如何呼吸”。很简单，躺着，照着这个练就行了 #小肚子突出#减肚子#腹直肌分离 #好身材练起来#产后恢复
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
尼克·Nick1周前
四个动作告别悬垂腹 腹直肌分离！练出马甲线！快试试！#腹直肌分离 #悬垂腹 #马甲线 #腰腹训练 #骨盆回正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
玛依拉LEVEAN7月前
产后要练腹直肌分离的呼吸训练哦#产后恢复 #腹直肌分离 #瘦肚子 #腹式呼吸 #塑型瘦身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2989
在深圳Tina帮你调体态3月前
重金学到的收腹的手法#产后恢复身材 #居家锻练 #产后妈妈 #腹直肌分离 #产后修复
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
橙小晨C5月前
瘦肚子坠快方法🔥每天5分钟 产后腹直肌分离严重，腹部无力，这个练习可以很好的改善腹直肌分离。坚持两周就能看到效果 注意⚠️全程腹部核心收紧，保持下背部贴紧垫子，如果尝试某个级别不能保持下背部着地，就返回上一个级别。 #产后瘦肚子#瘦肚子 #产后运动 #腹部训练#马甲线
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
瑜伽-酥酥啊3周前
不用花米就能闭合腹直肌的办法来咯～快快练起#腹直肌分离 #腹直肌修复 #瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小梁小梁～5天前
泡沫轴练腹就是牛！#核心训练 #泡沫轴使用方法 #腹部训练 #瘦肚子 #腹直肌分离
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
姐妹们！专克产后腹直肌分离的动作来啦！每天3组，精准收紧腹部核心，改善肚子松垮、腰线消失的痛点，帮女性重塑紧致小腹，练出迷人腰腹线条！ #产后恢复#腹直肌闭合#女性健身身材
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
敏敏普拉提(平替跟练)1周前
两个动作紧致腰腹 改善腹直肌分离 收紧盆底肌#居家锻练#紧致腰腹#产后恢复#盆底肌#腹直肌
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
手机用户805817919765天前
针对腹直肌分离的简单恢复动作🔥 几个动作，每晚做，改善腹直肌分离，悬垂腹，腹内压，释放腰部压力，全程启动腹部#瑜伽#零基础瑜伽入门#改善腹直肌分离 #腹部训练 #居家锻炼#收紧核心
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
用爱健身的悠悠宝妈1周前
一招教你瘦肚子，闭合你的腹直肌，拜拜大肚腩#产后恢复#居家锻炼#大肚腩
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
糕糕（健身穿搭版）5月前
还是学不会收核心？一个视频教会你正确收紧核心，不信还有学不会的#核心训练 #收紧核心 #瘦肚子 #腹直肌分离 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪1周前
这4个动作不仅可以收腹，瘦侧腰也非常好#腹直肌修复 #腹直肌闭合 #收腹
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
Yo有米1月前
你不是肚子大是腹直肌分离|||修复腹直接～悬垂腹，小腹紧致，告别大肚腩 #体态调整 #盆底肌训练 #提升核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞189

简介:

您在查找“收紧腹直肌训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-16 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: