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广发财经彭友圈11月前
最近火热的“杠铃策略”到底是什么？快来看看！ #热点 #财经 #金融 #干货 #理财
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大海运动表现10月前
“杠铃硬拉”到底练的是什么？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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光头阿昊4周前
杠铃杆的区别，奥杆，三项杆的区别#健身 #健身房 #卧推 #深蹲 #硬拉
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小新说健身2月前
哑铃卧推30公斤什么水平？换算成杠铃是多少？评论区见#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推#哑铃卧推 #新手健身
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花心大土豆1年前
女王问于阳真心话 @菁菁Lie #菁菁lie #于阳杠铃 #无心#k崽 #真心话
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王一凡1月前
“有器械不知道怎么练？今儿凡哥一根杠铃杆，叫你练全身！” #王一凡 #训练
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程亦山1月前
卧推——练胸的王牌动作，训练中怎么选？今天一条视频告诉大家#程亦山 #健身 #训练干货 #FoYes苹实力
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卷毛🌽🌽6月前
杠铃和哑铃训练有什么区别#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健身 #健身教学
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虎哥教英语5月前
健身英语|"杠铃 哑铃 壶铃"用英语怎么说❓ #英语 #实用英语 #健身 #学习 #英语单词
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尔东辰1周前
对于新手小白来说，究竟是杠铃好还是器械更好？简单听我说几句你就明白了。#健身小白必看经验 #健身新手入门 #健身干货 #杠铃
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洛友说2年前
到底什么是杠铃策略？#市井里的致富经 #财富密码2023 #财经#投资
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刘元6月前
15分钟杠铃全身紧致塑型&高强度燃脂暴汗跟练 杠铃已经成为居家训练必备装备之一了我身边有很多朋友家里都跟风买的长杆、短杆很齐但是用的时候总是想不起来做什么动作 对于杠铃这种自由训练器材、自主训练意识还没有特别强避免它们继续在家吃灰、就有了这套高强度的训练编排 不太适合小白、有一定训练基础的一定要试试只要你动起来、这套塑形燃脂黄金套训全是你的了 #居家健身 #健身 #燃脂爆汗 #杠铃 #塑形
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九点半的陈不大10月前
#瘦子增肌 #杠铃卧推 #健身小白必看经验
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One More 啊豪🏆5月前
新手先练固定器械还是自由杠铃？不妨耐心听我简单说完，我个人认为固定器械会掩盖许多问题，而杠铃训练对于打磨训练技术来说无可替代，想要走得更远，那么必须要从杠铃哑铃开始抓起。#健身小白必看经验 #vlog日常 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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刘欢说健身器材2月前
该怎么选择一根好的杠铃杆 #健身器械 #健身器械厂家 #健身器材 #健身器材厂家 #刘欢说健身器材
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TopMaster企业店4月前
TOPMASTER杠铃杆区分 一句话总结：三项杆是力量举的"专才"，CF杆是综合训练的"全才"。 下面是它们的主要区别： • 设计侧重不同 ◦ 三项杆：为力量举三大项（深蹲、卧推、硬拉）设计，追求极致的刚性和稳定性。它的杆身相对更硬，弹性小，能保证大重量下的绝对安全。 ◦ CF杆：为高强度功能性训练设计，需要兼顾多种动作。它的杆身有一定弹性，能更好地吸收爆发力带来的冲击，保护关节。 • 转动性能不同 ◦ 三项杆：轴承或铜套设计比较"紧实"，转动阻力稍大。这是为了在大重量卧推和硬拉时，防止杠铃片转得太快，影响稳定性。 ◦ CF杆：对顺滑度要求极高，通常采用优质轴承，转动非常灵活。这能保证在抓举、高翻等快速动作中，杆身和重量能顺畅地同步运动。 • 外观细节不同 ◦ 三项杆：一般只有一根中间的防滑滚花，方便卧推时双手抓握。 ◦ CF杆：除了中间的主滚花，两端还会有额外的副滚花，方便做引体向上等需要将脚勾在杆上的动作。 总的来说，如果你主要在健身房练力量举，追求大重量，那三项杆是更好的选择。如果你喜欢CrossFit那种多样化、高强度的训练，那CF杆的全面性能会更适合你。#健身 #健身器材 #好物推荐🔥 #居家锻炼 #TOPMASTER @抖音电商 @抖音小助手 @抖音热点
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裴世源baesewon（前锯门干货版8月前
杠铃提拉 #健身干货 #健身教学 #健身大白话 #肩部训练
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卡豆子11月前
#运动 两款杠铃有啥不同，最后总结：使用体验感都很不错#好物推荐🔥 #健身器材 #结实耐用 #高性能实用工具
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IFBB PRO 林叶莹4月前
杠铃硬拉教学 有点长的杠铃硬拉讲解视频，以及教大家简单区别罗马尼亚硬拉和直腿硬拉#杠铃硬拉 #干货分享 #教学视频
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1周前
杠铃划船80kg做组是什么概念？#杠铃划船 #背部训练
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超人彭瑞锋3周前
#杠铃弯举练💪，如何做最精准#健身干货 #
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简洁价值派3周前
塔勒布：如何理解杠杆策略 #塔勒布 #杠杆 #投资
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动感光波波（美食版）2月前
杠铃卧推，全握和半握，视频内容都是我个人的愚建，自己的一点训练想法，欢迎讨论（声明：本人菜鸡一枚，纯纯业余爱好者，训练也很多年了，虽然没什么天赋，但是会坚持到底）#杠铃卧推 #半握 #半握全握区别 #杠铃卧推正确姿势
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健美冠军王森贵2月前
练练就粗起来了！今天用杠铃教大家，你get到了吗#get哥 #在抖音入手的好东西 #科大讯飞ai学习机 #幸福归位触手可及 #get哥直播
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT6月前
杠铃怎么握？
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）3月前
杠铃划船到底是不是练背阔的好动作 这期视频很长但是很干！请务必耐心看完。无论是结合当下你的阶段，训练安排还是动作选择，看完视频，都会更加清晰。杠铃划船这个动作毋庸置疑是增加背部厚度和质感极佳的动作，那对于背阔而言，他的收益又如何，又应该安排在训练的什么位置。对于训练者而言，不同阶段对于动作的需求不同，而无论什么阶段，肌肉群力量的提升都是首选。之所以很多人不喜欢这个动作，是因为真正能做明白的人太少太少，这对于整体后侧力量，后侧力量的均衡，躯干支撑力，呼吸功能，身体支配协调能力要求很高，如果这个动作能做的好，你的背部训练会如同喝水一样简单#杠铃划船 #背部训练 #背阔肌 #健身干货 #自然健身
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ArroWayne861年前
【中英对照】Crossfit训练中必知的杠铃术语！(1) 👀你们最喜欢的训练动作是什么？#crossfit #核心力量 #体能训练 #力量训练 #爆发力
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磁场感应1年前
到底什么是杠铃啊！#猎奇 #le#磁场bar
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欢桃健身器材1年前
什么是杠铃‼️#撸铁男孩 ##见人不如健身 #男友臂 #我的健身日记 #交出你的健身作业
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简单健2月前
杠铃杆本身是需要转动的，只不过举重杆需要更转 完全不动的杠铃杆跟推石头没两样，一旦你的运动轨迹不是直线，负重就很容易从手里掉下去，588，1节私教课的价钱，你想想看，教练只能陪你60分钟，一根好的杆子能陪你600个日夜，男孩子别只记得给她买包包，也要对自己好一点呀@铭之用品 @力量举kk #健身干货 #健身知识 #杠铃卧推 #杠铃杆 #我的电子健身教练
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九点半的陈不大7月前
40公斤杠铃卧推什么水平 #健身小白必看经验 #杠铃卧推 #瘦子增肌
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D72月前
涨了两斤就能推起来了 这杠铃啥意思#健身 #毫无训练痕迹 #卧推 #肌肉女 #卧推100公斤挑战赛
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早安陈教练(体德等你)5月前
杠铃划船 两种杠铃划船的细节#健身干货 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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今天练什么5天前
田径运动员冬训期练什么 首选杠铃颈前蹲 通过前架位 杠铃位于身体前方对于躯干和大腿前侧刺激较大 同时在下降过程中通过不同角度的停顿更好的打开关节活动度(ROM)以及特定角度下的肌力 #运动训练 #田径 #体能训练 #2026
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卷毛🌽🌽3月前
哑铃和杠铃有什么区别？哪个要钱比较大#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肌肉锻炼 #新手健身
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带亦菲去健身（李教练）6天前
杠铃划船可以锻炼到整个背部，但是细节亦菲一定要清楚。 #健身 #杠铃划船 #背部训练 #健身干货 #塑形
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
杠铃划船四种方式（一） 杠铃划船是直上直下还是斜着拉？看完这四种方式你就不再纠结杠铃划船到底应该怎么做。视频较长分两期发布#健身干货 #健身 #杠铃划船 #背部训练
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阿崩欧巴思密达1月前
回复 @冬夏的评论 六大项之杠铃卧推#六大项#健身动作#卧推#健身口播#韩国健身房
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蕾迪匡匡（热爱深蹲版）3月前
#健身 #微胖女生 #撸铁女孩 #深蹲 #经验分享 以前不敢用杠铃 主要是对流程不熟悉 第一次蹲完之后，感觉和拿哑铃也没有什么区别。 学习从三个点切入： 1．杠铃深蹲的整体步骤 2．脚站位以及发力点 3．目标肌肉 基本上这三个点明确之后，就可以自己尝试啦
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山西鑫铭体育（招生中）10月前
山西体育四项|杠铃挺举纠错必看👀 备考体育四项的同学们，杠铃挺举可是重中之重，关乎关键分数，大家务必吃透动作要领💪。 🌟正确姿势：双脚与肩同宽，平稳站立，双手正握杠铃，将其稳健地举至胸与锁骨之间，同时保持身体挺直，头部自然下垂，眼睛平视前方，让身体重心稳定在双脚中间。随后，双腿屈膝进行预蹲，注意膝盖不要超过脚尖，下蹲深度适中，为后续发力储备能量。紧接着，双脚用力蹬地，腿部、臀部与腰部协同发力，如同紧绷的弹簧瞬间释放，与此同时，双臂迅速且有力地向上挺举杠铃，直到手臂完全伸直，并且手臂与身体直线夹角务必小于 30 度，此时杠铃稳稳地位于头顶上方正中央。最后，快速收脚，使双脚并拢，身体再次站直，屈臂平稳地把杠铃放回起始位置，整个过程流畅连贯，毫不拖沓。 ❌错误别犯： 💢错误 1：手臂弯曲。有些同学在挺举时，手臂中途弯曲，这不仅使不上劲，还容易引发受伤风险，更是考试中的严重扣分点。一定要保证手臂自始至终伸直举过头顶，展现出标准有力的动作姿态。 💢错误 2：放杠先于收脚。部分同学常出现放杠和收脚顺序颠倒的失误，这直接违反考试规则。务必牢记，先收脚站稳，确保身体平衡协调后，再将杠铃缓缓放归原位，切不可乱了步骤。 💢错误 3：屈膝放杠。把杠铃放回胸前时，若屈膝下蹲，会让身体重心不稳，动作变形严重。此时，双腿必须保持直立，稳稳地支撑住身体，保障动作的精准与规范。 牢记这些要点，刻苦练习，同学们在考场上定能大放异彩！觉得有用就点赞收藏，要是有疑问，随时在评论区交流。祝大家体考一路绿灯，高分上岸🎉 ✅关注鑫铭体育分享更多体考动向 ✅关注·点赞·收藏 #体育四项 #杠铃挺举 #体考技巧
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瑞赛亚健身3天前
安全杆，自由的固定器械，你的健身房有吗#健身干货 #健身#瑞赛亚健身
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乌托邦2周前
杠铃划船动作详解 #杠铃划船 #健身 #背阔肌
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凯圣王3周前
透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 杠铃离身体太远、小腿后移、行程中弯腰、训练中胸式呼吸、膝盖内扣这些罗马尼亚硬拉中的常见错误，髋袖肌群是什么、它们有什么样的作用，罗马尼亚硬拉到底应该怎么做.....这条视频也是大家练好罗拉必收藏的一条视频，下一期想看什么动作还是兄弟姐妹们定#健身 #增肌 #罗拉 #臀腿训练 #力量训练
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卷毛🍅🍅3周前
杠铃卧推#杠铃卧推
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干健身的“老兵”1月前
#运动健身 #杠铃 #硬拉 硬拉这个复合型动作，对提升运动能力来说好处就太多了，不信你试试，评论区里说说你对硬拉的看法
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阿瑟ser7月前
杠铃卧推80公斤 什么级别？
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Gandy__5月前
#健身干货 #练胸日 杠铃卧推非常重要的知识点：稳定肩胛骨，学会了胸肌感受变好
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孟教练的训练理解3周前
你真的了解力量训练吗，明白力量训练的每个部分的作用和目的吗#田径训练 #运动员#体育生#力量训练#孟教练的训练理念
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栋冯6月前
#杠铃划船 #健身干货 #健身知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
杠铃卧推的所有细节，这是最常见的一种起小桥挺胸的卧推方式，结尾演示了不起桥后✅#健身 #杠铃卧推 #胸肌训练 #杨哥是我
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阿纳托利3月前
伪装新手整蛊，嘲讽拉满努拉200公斤杠铃，这也能叫杠铃！？ #阿纳托利#阿纳托利扮猪吃老虎#阿纳托利扮猪吃老虎遇强敌#健身#健身打卡
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李燃健身6月前
固定器械训练跟自由器械训练的区别#健身 #每天跟我涨知识 #健身干货 #力量训练 #增肌
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曾曾 （线上健身饮食指导）1周前
#曾曾线上力训#女性增肌塑形#女性减脂#日常分享 自由器械和固定器械的利弊❓以及杠铃哑铃的区别❓@抖音创作小助手
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我是江月7月前
要是这样，那杠铃划船是必须要练。 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #杠铃划船 #经验分享
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南北绿豆🏋️4月前
第1集｜健身爱好者怎么练？ 关于健身训练#经验分享 #健身干货
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柚子教健身4周前
杠铃划船正手和反手的区别，同时也是打造背部的黄金动作，一定要搞懂#健身#健身干货#背部训练#杠铃划船
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曹宇2月前
动作讲解｜第1集｜杠铃划船 详细讲解做杠铃划船的价值、意义所在，和动作的细节。 #健身干货 #健身教学 #杠铃划船 #背部训练 #底层逻辑训练营
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杨哥是我☀️3🈷️上海11月前
杠铃深蹲是一个整体结构的训练，如果你想用它更孤立练臀或腿，这就是错误的开始！一切应以躯干稳定重心稳定为前提…视频较长耐心观看！记得点赞收藏转发🌹🌹🌹#健身干货 #杠铃深蹲 #核心力量 #臀腿训练
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涂涂(杭州自由教练)1月前
杠铃划船不同卧距练的部位有什么区别#健身小白必看经验 #练背#杠铃划船 #健身教学
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内蒙古英大体育·特长生训练基地4周前
如何提高爆发力？体育生必练动作之一，杠铃高翻#体育生 #健身 #体育
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载脑体4周前
困在时间里的人-思想钢印-热爱生命-人生命运开挂指南-载脑体 原本这一期，我打算讲讲杠铃法则，杠铃法则实际上很简单，由塔勒布提出，就是用15%的精力从事一个具备突破性的副业，然后在稳定工作里等待突破到来，失败几次没关系，但一次大成功就可以有突破性变化 但一段经历，突然让我想通了很多：那就是我发现多数人还远远够不到“杠铃法则”——很多人在地球ol这场游戏里，在新手村上号的勇气都匮乏，又谈何"开挂"？ 所以这一期，着重讲讲这个问题。#载脑体开挂系列 #副业 #知行合一 #塔勒布#思想钢印
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Cokelorte聊运动健康1月前
无氧抗阻力量举铁的从属关系！
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茉莉花开1周前
当他说出 “你们用的，是塑料杠铃” 时，整个健身房都笑了。直到他随手拉起了300公斤。
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邦科邦科邦科5天前
聊聊杠铃雷达 #这是个真实的事情 #邦科邦科邦科 #日常唠嗑
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