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曼巴yelomamba9月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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拉姬芭岛5天前
诡秘过年你就这样跳给我看～#急急如律令花式演绎挑战 #妈咪贝贝哄 #可爱舞 #放大招 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李哥健身干货铺7月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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库里熊（努力破5000）3天前
妈咪贝贝哄 他说风雨中这点痛算什么#水手dj #舞蹈教程 #抖音舞蹈潮流地图
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藏于心1月前
你们让我拍的新手教程来了，从跪姿俯卧撑开始练吧～#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
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庆6月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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植植是个P(运动版)8月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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健身小俊哥10月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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子豪陪你瘦不停3天前
俯卧撑发力没感觉？保姆级教学来了！#运动型人格指南 #我的电子教练 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #俯卧撑教学
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️4天前
春节宅家练上肢！2个动作紧致胸肩背臂，无器械版 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏 #居家上肢训练 #肩背塑形 #俯卧撑训练
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懒惰的兔.（徒手健身教学）3天前
一分钟教你从俯卧撑萌新进阶到单手俯卧撑大佬#俯卧撑教学 #单手俯卧撑 #单手俯卧撑教学 #徒手健身教学 #徒手健身
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波波不想啵啵4天前
第6集｜一个动作练遍全身！掌握“虎扑”，解锁俯卧撑的全新境界 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #青年创作者成长计划
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自律佰镇4天前
俯卧撑 最基础的动作，但是细节也非常多。做好这几点相信你发力感会好很多！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #胸部训练
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一步运动康复学院💕贝贝2月前
做俯卧撑时总觉得肩膀酸、动作不稳？很可能是因为胸小肌太紧限制了肩胛骨！教你精准定位第二肋骨处的胸小肌，松解它，肩胛骨就能自然后倾，胸肌发力感瞬间增强！#胸小肌 #俯卧撑 #解剖 #一步贝贝 #肱骨前移 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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好高爱拿铁 | 孕产健身3天前
一个视频教你五天解锁俯卧撑，新手、大基数女生都能成功！ #女生俯卧撑 #女生俯卧撑打卡 #产后锻炼 #俯卧撑教学 #产后
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燕麦的健身日记3天前
新手居家锻炼刚开始做俯卧撑 力量差做不了 可以试试这套动作？快速解锁俯卧撑#增肌 #居家锻炼 #新手健身计划 #俯卧撑训练 #健身干货
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瑜你拿铁3天前
六步解锁俯卧撑教程来啦！ 姐妹们，一起练起来~#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身运动 #新手俯卧撑 #居家锻炼
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小陆斜杠9月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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研哥哥啊2天前
快速增强臂力六个动作，随时随地就能练 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #健身教学
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孔教练带你玩转健身2天前
新手居家练俯卧撑容易圆肩含胸驼背的纠错避坑技巧教程教学，立马纠正动作练胸更精准高效孤立借力少！ #俯卧撑打卡 #钻石俯卧撑 #俯卧撑纠错#俯卧撑技巧#新手练胸
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马教练的健身日常6天前
【俯卧撑0-1教程】适合健身小白的教学！ 俯卧撑零基础→标准，这就通关！ ✅ 跟完这期，你的俯卧撑将超越90%的人！ ✅ 系列全集已整理，主页收藏夹见⬇️ #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #日常训练
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萌萌教健身1周前
✅上肢王牌动作俯卧撑｜看看你做对了没有 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教程 #俯卧撑 #健身教学
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怪兽健身房6天前
标准俯卧撑教程✅练胸不废肩超高效 #健身 #俯卧撑 #健身教学 #健身干货 #徒手健身
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健身手术刀Dr.Zhou4周前
俯卧撑新手教程，由入门到高阶 #健身 #俯卧撑训练 #新手入门教程 #上肢力量 #力量训练
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朱教练塑形力量运动2天前
新手俯卧撑按照这个顺序来，轻松拿捏#真实生活分享计划 #居家锻炼 #俯卧撑
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倔强华叔2天前
俯卧撑技巧，四个细节记下来，练起来#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑技巧 #健身
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大叔 邝先生2天前
徒手胸肌训练计划 如果每次徒手胸肌训练 能坚持完成5组 就能把胸肌练好 你还会拒绝这个计划吗#健身#胸肌训练#自律#超级组#健身干货#健身小白必看经验 #居家锻炼#精神氮泵#薄肌男孩#好身材练起来 #真实生活分享计划
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孔教练带你玩转健身3天前
新手居家健身练胸俯卧撑动作不对越练越圆肩含胸驼背的纠错避坑技巧教学教程，照着技巧练轻松玩转居家俯卧撑！ #新手练胸技巧#俯卧撑#钻石俯卧撑 #俯卧撑教学 #居家练胸
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秦卷卷2天前
没有天赋 就不断重复 教学不成熟 大致是这么个意思 大家自行体会#虎扑俯卧撑#锻炼#运动#健身#俯卧撑
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阿甘居家健身4天前
新手如何学会俯卧撑#居家锻炼 #健身 #自律
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大狄爱健身3天前
新手每天花10分钟，用不了多久就可以做俯卧撑。#俯卧撑#居家锻炼#新手健身#健身小白必看经验 #每个动作都是用汗水换来的
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马教练的健身日常1周前
【俯卧撑0-1教程】适合健身新手的详细教学2️⃣ 第二期俯卧撑教程来啦！👏，跟着继续进阶，练起来！ 一步一步，稳打稳扎，每天坚持，很快你就能解锁🔓标准俯卧撑！评论区告诉我你的俯卧撑做到哪一步了？👇#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼#徒手训练#健身教学
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辣不加香菜4月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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童谣妈咪（带娃中）2周前
谁跳谁帅🤭#呼贝贝 #卡点舞 #我要上热门 #一学就会系列 #有点上头
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分享健身的微微3天前
居家锻炼 ，俯卧撑常见错误⚠️做起来困难可以退阶跪姿的#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #上肢力量 #健身小白必看经验
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八块腹肌的小螃蟹🦀5月前
新手俯卧撑教程 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #徒手健身 #新手俯卧撑
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啊鹏（健身教学版）2天前
#徒手健身 #俯卧撑#练胸#健身干货 今天教兄弟们用俯卧撑练胸，最后祝北方的兄弟小年快乐！
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幻成雨｜自律版8月前
俯卧撑强化训练 做好这几个辅助动作 帮助你悄悄进步 超过你的好兄弟#俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼
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运动医哥沈炜亮4天前
什么是完美的俯卧撑#俯卧撑 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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Jewel4天前
俯卧撑打卡#俯卧撑 #健身 #自律#居家锻炼#抖音小助手
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自律的黑5月前
居家俯卧撑训练口诀 记住这篇就够了#健身干货 #俯卧撑 #徒手健身 #新手健身教程 #居家健身
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自律的炜2天前
新手居家徒手锻炼正确顺序 效果翻倍#徒手健身#健身干货#自律#居家锻炼
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火星健身～大山⛰️yu3天前
5天解锁标准俯卧撑 每天10分钟新手零门槛轻松搞定#健身干货 #零基础学健身 #俯卧撑训练#健身大神支个招 #年年减肥年年肥
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妈咪贝贝哄1周前
#三角洲行动 哈哈哈哈哈
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刘美丽跟练俯卧撑2天前
#俯卧撑 #俯卧撑打卡 跟练6
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及时禹3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天花10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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周日4天前
100个整起 #锻炼 #俯卧撑 #健身
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李新宝4天前
俯卧撑30天-从松垮肉到钢铁身-亲测俯卧撑的奇迹 #减脂增肌 #做什么锻炼对心肺功能好 #私人健身教练 #私教 #俯卧撑
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Co姐.力量塑型1月前
新手必看的俯卧撑动作细节 #健身 #健身干货 #女性力量 #健身小白必看经验 #教程
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脊柱健康管理-培根3月前
别再瞎做俯卧撑了！新手→高手的通关秘籍，2周就能练会 #俯卧撑新手教程 #在家高效健身 #体态矫正秘籍
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大川爱健身9月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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狡猾的人机3周前
妈咪贝贝哄#陈泽 #瓦瓦
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Gym健身训练营2周前
4分钟居家徒手练胸#健身教程 #练胸 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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自律 凯文4天前
居家锻炼，这几个动作就够了 #居家锻炼#健身日常 #俯卧撑 #健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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摆烂的老方1周前
俯卧撑正确做法，让胸更有感觉#俯卧撑#居家锻炼#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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顶尖鼠王 · 茂3天前
急急如律令，妈咪贝贝哄
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自我迭代者7月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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六安交通音乐广播3天前
一块俯卧撑板，能解锁多种训练姿势。要是做俯卧撑时总找不到发力点，或者手腕感觉不舒服，试试它准没错#居家锻炼#俯卧撑#自律#励志#新手健身
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