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训犬指导～张德帅5月前
超详细定点上厕所教程，狗狗牵绳不走，狗狗不主动去厕所，还有怎么让狗狗明白狗厕所是拉屎拉尿的地方，一个视频给你讲明白#狗狗定点上厕所#狗狗乱拉乱尿怎么训#重庆训犬#上门训犬#比熊定点上厕所
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杨策YC2周前
自己可以练的训练宝典 这东西平常我可不轻易分享！#gtcut4 #gt系列
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佩佩冯2天前
日常训练火箭推#火箭推最累了#越练越不明白#听教练讲解听明白了但做不明白#记录训练日常🏋️‍♀️#还得多练动作技术💪
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谭成义1月前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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强哥训犬4周前
专治柴犬护食咬人坏毛病#上海训犬 #狗狗咬人怎么办 #狗狗脱敏训练 #狗狗社会化训练#狗狗咬人训练
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熊伟的花园1周前
谁还没有提 #提肛运动 #日常分享 #日常训练#健身打卡
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阿三解说1周前
这怎么我变成宠物还教培上了？不要啊#伊莫
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重庆飞鹰体育（常年招生）3天前
同学们，冬训吃点苦，开春猛如虎，祝你们体考都能考出好成绩！#冬训 #重庆体考 #体考 #体育生 #飞鹰体育
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吉美闫教·训练营3天前
小妹妹中午还在加练，真的很努力呀#运动 #闫教 #加练
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林识宇Willneverdone2天前
跟啊畅打完之后，回过头来发现这个小技巧真的太棒了#球风冬训计划 #Willneverdone #flyboy
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大金3天前
挑战系列 挑战带一百位粉丝居家训练 #挑战 #健身 #居家训练 #正常穿搭无不良引导
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细人2月前
你是不是还在被“投篮不稳”所困扰？来，一个视频帮你解决。 #投篮教学 #投篮训练 #投篮姿势 #篮球教学 #投篮
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陈以谢Eben-ezer2天前
这把是真#邪修 ，@西热力江 这操作你是咋想出来的……确实有点穿越的意思！#麻雀陈以谢 #球风冬训计划 #抖音年度球风pk
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老陈不爱跑步（恩师路颖）7月前
欠登儿是怎么训练的 @通勤和跑鞋 @马小也 @大海又跑蹦了 #马拉松 #跑步 #尹顺金训练营 #跑步训练
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王一凡1周前
“都马上体考了！还问铅球怎么练？蹬转挺推拨一条视频，凡哥给你整理好了！”#干货分享 #体育训练 #铅球
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健美氮泵站3天前
轮子哥与韩国古典一哥黄哲勋约练肩部，两个都是钛合金关节啊 #精神氮泵 #力量训练 #健身 #轮子哥 #黄哲勋
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贲(ben)悠悠3月前
他对自己的画作很满意，还一个劲儿的给大家展示，我还得忍住心疼给他夸赞#亲子日常
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小艾筋膜塑形导师3天前
想改善臀凹陷，居家训练这样做 #臀凹陷 #居家锻炼
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湖南TEC体坛和平精英分部2天前
【TEC“竞”有如此演技之《过年我就这样让队友好好训练》】 TEC春晚节目惊喜放送！一起看崽崽们如何展现惊人“演技”吧~ #33过年训练小妙招 #电竞人的年味看PEL春晚 #2026PEL
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阿杰训犬1月前
狗狗接飞盘怎么训练？一个视频教会你#马犬 #接飞盘 #广西 #广西训犬 #南宁
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熊爸打天下5月前
训练不带装备，这下糟糕了 #人类幼崽高质量暑假 #游泳训练 #爸爸带娃 #暑假集训 #暑假倒计时
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裁缝爱撸铁3天前
全绳索练手臂‼️持续拉力｜泵感爆棚｜男女皆宜 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝。很多兄弟姊妹练手臂总没感觉、泵感弱、发力模糊，自由重量还容易晃、代偿多、伤关节。今天这套全绳索手臂训练，全程恒定拉力、持续张力在线，不借力、不压关节，增肌塑形、强化线条都合适，男女练都很友好，泵感直接拉满。 训练重点🏁 全程以绳索器械为主，靠不间断拉力让肌肉全程保持紧张，比哑铃杠铃更易找到孤立发力感，减少肩、腰、手腕代偿。动作节奏偏稳、幅度适中，主打顶峰收缩与肌肉持续挤压，不追求大重量，优先发力质量与肌肉感受。整体侧重三头整体激活、二头肌峰与肱肌强化，同时兼顾小臂与关节稳定性，适合日常手臂强化、训练日收尾、新手入门或关节敏感人群，强度适中、好坚持、易上手。 训练计划（统一 4×12，重量循序渐进）📒 1. 小V把 站姿臂屈伸+俯身臂屈伸 三头热身首选，连贯完成可激活三头长短头，同时温和预热肘关节，让后续训练更安全、发力更顺。 2. 长绳索 俯身臂屈伸 身体微前倾，大臂贴紧身体，顺着肩肘自然角度收缩，专注肌肉持续张力，感受三头整体收紧。 3. 大六杆反握臂屈伸（站姿前俯身） 大臂垂直地面保持不动，仅小臂屈伸，顶峰时轻收手背向后方，强化三头收缩感，动作稳定不飘。 4. W杆绳索站姿二头弯举 大臂贴身体固定，顶峰稍作停留，利用绳索拉力集中刺激二头，动作简单好控制，泵感很直接。 5. 马尾辫绳索二头弯举 拉至面颊两侧，配合轻微外掰，重点练肱肌与小臂，让手臂更饱满、线条更立体。 6. 大龙门对向单侧弯举（正展二头发力） 单侧孤立训练，左右均衡发力，弱侧也能充分刺激，动作稳定、感受清晰。 小贴士⏰ 绳索训练核心是轻重量、找感觉、重控制，不要盲目冲重量，动作标准比重量更重要。肘关节敏感或有不适的铁子，训练前可轻揉关节、小幅度活动，促进关节液循环，提升润滑与温度，减少摩擦不适。全程尽量固定大臂，只动小臂，避免耸肩、身体晃动代偿，保证每一下都精准落在手臂上。组间休息不要过长，保持肌肉持续充血，泵感会更持久。动作放慢、意念集中在目标肌肉，比快速完成更有效、更安全。 #全绳索练手臂 #绳索训练 #肱三头肌 #肱二头肌 #爱撸铁的裁缝
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小艾-筋膜塑形3天前
女神们都在做的女神蹲，填满臀凹坑#健身#居家锻炼 #女子塑形 #女神蹲 #臀腿训练
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偶不偶买噶4周前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
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北京旋满宠物训练（定点大小便👌🏻）4天前
小边牧训定点，学会这一招再也不担心狗狗在房间乱拉乱尿了！～#北京训犬 #上门训练 #上门训犬 #定点大小便 #宠物学校
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张振宇Kimi2天前
你们一直私我要的后续，今天熬夜给你们更了#张振宇kimi #羊宝的成长记 #中国舞 #软开度训练 #撕腿的痛
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景腾原创筋膜睡眠1周前
瘦肚子很好的方法，居家这样锻炼#瘦肚子 #景腾 #居家锻炼 #红红火火过春节
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绚烂星空4天前
王楚钦，又挨批了！兄弟俩日常训练也有开心一刻！ #王楚钦#国乒#日常训练 #搞笑 #乒乓球
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小封3周前
转了士官后你能当好班长吗 #教导队集训 #攻坚豹子军 #预提指挥士官集训
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举重永不息🏋🏻‍♂️4天前
举重运动员训练日常深蹲课 #举重#后蹲 #深蹲 #力量训练 #健身 凯瑞深蹲250kg
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吴蔚笙🎹（钢琴邪修版）7月前
分享一下我的手指训练！ 这个训练能够有效的提升手指的独立性与灵活度，这是我弹完第一首钢琴曲反方向的钟之后在网上找到的训练方法，每次玩琴之前都会练一轮，一开始是挺艰难的，但后面越来越熟练，现在这个就相当于我每次玩琴之前的“热身运动”啦，希望能给大家带来一些参考价值~#0基础学钢琴 #业余 #干货分享 #钢琴教学 #练琴
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雷英琪1月前
7男1女8个人一起练腿怎么练？哈克深蹲360公斤做组，腿屈伸一组160下需要多长时间才能完成？一起来看看，这个腿训容量，你要试试吗？
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训练摸鱼故事会3天前
不训练的话能干什么呢#训练 #vlog日常 #训练vlog
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心荷心理2天前
孩子注意力不集中怎么训练？#注意力不集中#训练#青少年心理
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简单健3天前
侧移步弹力圈这么套，单腿硬拉这么练，臀感受太棒了，屁股要翘起 #练臀 #臀部训练 #单腿硬拉 #弹力圈练臀 #健身干货
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细人2周前
“练了很久还是投不到三分？那今天就是解决这个问题的日子” #投篮教学 #投篮姿势 #投篮训练 #篮球教学 #投篮
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劳资开船创死你4天前
三阶可以来x电竞训练吗？#第五人恪 #恐怖 #猎奇 #枯阅 #杨某人
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虎牙姐姐爱健身2天前
耗糖居家训练#增肌#力量#中老年力量
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海淀数学赵老师3天前
99%孩子都不会的思维训练题 #小学 #小学数学 #思维训练 #应用题 #数学
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小任专注腰臀腿训练1周前
正确练胫骨前肌 告别拖拽步态 #勾脚 #胫骨前肌 #拖拽步态 #膝过伸 #腘绳肌
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胆小的张万森1周前
怎么才能够卧推100KG啊😭单手哑铃上举100kg吓哭了 #精神氮泵 #压迫感 #硬核 #视觉震撼 #力量训练 @胆大的张万森
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周嘉豪🦆9月前
原来@AirChina徐通 是真的沉淀了！ 你这训练方法 我回头也试试！#周嘉豪
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龙韵健身（北京杠爷团队）2月前
还不知道怎么练腹肌的快 来看看这个视频#健身 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #健身知识
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山羊教练2天前
拒绝摔跤，从练腿开始。#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #锻炼 #居家运动
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七分饱（变瘦变美版）3天前
普女变美计划，骨盆前倾、小腹突出、经常腰酸，都去试下春崽这套回正骨盆训练，真的太牛了！练完腰酸立马缓解了，整个人也感觉轻松不少#居家锻炼 #好身材练起来 #产后恢复 #拉伸 #变瘦变美变好看
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郑京-本人塑形3天前
臀型腿型不好的，一定要好好练这个动作 #臀部训练 #练臀 #腿型 #瘦腿 #塑形
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训犬指导～张德帅7月前
狗狗定点上厕所，几分钟给你讲明白#狗狗定点上厕所 #狗狗乱拉乱尿怎么训 #幼犬到家#新手养狗#上门训犬
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王美旺3天前
我家狗狗套路我！#狗狗上厕所 #狗上厕所怎么训练 #创作者中心 #创作灵感
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孙瑞芬百货商行号4天前
腿部没劲勤练这组动作 腿部没劲勤练这组动作#腿部 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #抗阻力
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乃乃生活馆2天前
适合居家锻炼的多功能分体式健腹板，帮助用户系统训练腹部与腿部线条 #健腹板 #马甲线训练难 #居家锻炼 #分体式设计 #塑形神器
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腰腿科学运动3695天前
臀部酸困正发作呢，还能锻炼吗？#梨状肌#坐骨神经
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山羊总教练4天前
腿无力腿打软，你就做这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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小贤哥3天前
校园军训的爆笑时刻教官都没忍住笑#军训#大学生#军训时光   #给tim的雪原旅行支支招
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清华帅爸3天前
家长给孩子辅导，只会方程这一招怎么办？ #小学数学 #数学思维 #数学思维训练 #应用题 #数学
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科学训练自行车手-卡卡3天前
线上教练的“末日”？IntervalCoach 带来的训练革 最近 论坛上引起轰动的软件 IntervalCoach（www.intervalcoach.app），正在以一种近乎降维打击的方式，重新定义“科学训练”。这不是那种给你一张死板 Excel 表格的程序，而是一个能够根据你每天的恢复状态、生理数据和目标，实时动态调整课表的数字化主教练。 #Intervals #AI教练 #自行车 #跑步 #铁三
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江亨南2天前
海南飞人是怎么炼成的！ #体育生 #田径运动员 #江亨南 #这是个真实的事情
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C位娱子酱1年前
这是咋训练出来的 #神奇动物在抖音 #动物成精系列
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吴力哇7月前
练腹肌不会腰粗的动作，到底怎么练#腹部训练
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知识不打烊2天前
女孩凭一招训练视频走红遭嘲，赛场秀实力打脸全网 #奇趣 #知识 #科普 #体育
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蜡笔不小新🖍️2天前
#蜡笔小新第三季 第37集 第38集 #野原新之助 #动漫推荐 #下饭剧 #我在抖音看动漫
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文强・20 年带娃｜小飞象感统解难题2天前
发育迟缓注意力差咋办？#发育迟缓 #语言发育迟缓 #感统训练#发育迟缓康复训练 发育迟缓的孩子，注意力不行❌咋办？
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华山手外科方有生2天前
15岁臂丛神经损伤术后，不听话不锻炼，医生无奈。 #臂丛神经损伤 #臂丛神经损伤康复训练 #方有生 #手外科医生 #门诊日常
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