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野木吃桃7月前
坐着就能出片？5个气质坐姿拍照姿势奉上！！ #气质 #拍照 #坐姿拍照 #拍照姿势 #拍照动作
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小呜糕2天前
超实用的手册打卡动作推荐#和平精英#大吉大利和平年#和平精英丝路敦煌#和平精英同人团
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77古法健身1月前
这个动作看着简单，实则很高效，能锻炼到全身 #居家锻炼#一个动作瘦全身 #健身#适合所有人的健身动作
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绪4天前
这个动作很适合卡点 当时找了好久#蛋仔#蛋仔卡点#当我拍视频时兄弟来捣乱
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晴气球1周前
这个也超适合粗去玩和诡秘一起拍 yc@是小情绪^u #小模样 #手势舞 #一学就会系列 #甜甜的手势舞 #舞蹈教学
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爱推拿的飞飞1周前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化#健身 #拉伸
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刘老师的居家养生笔记4天前
如果你也是大基数人群，不能跑跳剧烈运动，这个脚踩踏非常适合你！赶紧收藏练起来！#大体重减脂#居家锻炼#减脂 #减重#居家锻炼身体-**
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爱健身的二哈3天前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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十月小周7月前
超适合日常小幅度动作的姿势 快拍起来姐妹们！！#拍照姿势#姿势教学
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张老师运动健康3天前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后你会感谢自己的。#瘦肚子#瘦肚子最快的动作#爆汗燃脂瘦全身#运动无处不在#大肚腩变小蛮腰
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古希腊掌管身材的神3天前
#开龙脊 这个动作真的太适合上班久坐“千年老腰”的姐妹了👍#拉伸 #放松腰椎的动作 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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站桩导引施老师2天前
立春已至！初春这么练，升阳一整年 #立春 #春季养生 #居家锻炼 #升阳
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施元之导引养元2天前
立春已至！最适合练这个动作 #立春 #春季养生 #居家锻炼 #阳气
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运动废柴的练习4天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️都去给我练这个10分钟消副乳，真的巨瘦副乳👍全程站立、无需器械、无弓步、无跳跃、新手友好、人人适合👌每天1-2遍，坚持14天，副乳脂肪消除👍关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #每一个动作都是汗水换来的 #年年减肥年年肥 #瘦手臂 #消副乳#真实生活分享计划
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74还得练4天前
天冷不想出门？去不了健身房？那你可以在家练好这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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小暖同学爱运动6天前
冬季追高运动#身高管理 #运动长高 #一起来锻炼 #育儿
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素素2月前
学会这个动作，你就可以去蹦迪了#适合初学者#简单易学
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，这个动作很安全，适合60岁以上人群！#健身 #健体 #居家锻炼
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八段锦教学大课堂8月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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心之钢1周前
这个动作很简单，居然有拉伸作用，不那么剧烈，适合冬天#八部金刚功 #老式训练功法 #自律
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珍朱奶茶o（基本功）4天前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#塌腰甩头 #适合初学者 #零基础学舞蹈基本功
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敏敏不跳舞🐱8月前
#甩头#手把手教学 #适合初学者 #零基础学舞蹈 这个动作简单又好看，快跟着我学起来吧
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懒人爱运动3天前
躺平就能练！睡前5个动作，腰背直了睡得香！ 每天躺5分钟，换一夜好眠和一副好腰背！ 这套“懒人舒缓操”我真的求你们练！ 从【仰卧抱膝】到【快乐婴儿】，循序渐进，深度释放压力。 ✅建议点赞收藏，睡前跟着做！ #睡眠改善 #拉伸放松 #健康生活 #解压#腰背疼痛
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拿铁小智(自律版)2天前
今天给大家详细解析哈登同款壶铃臂撑转体训练，很好的身体改善动作，适合放在减载期做为身体恢复训练动作#健身干货 #功能训练 #运动表现
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飞燕古法运动3天前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后你会感谢自己的。#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#暴汗燃脂瘦全身#居家运动
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亚亚🍭1周前
冬天的清晨真的一点也不冷！快试试自律的生活，真的上瘾#真实生活分享计划 #交出你的健身作业 #你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #vlog十亿流量扶持计划
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是小谢吗🦀2天前
适合小白学的舞蹈来咯#琦少摇 #变装 #保姆级教程 #一学就会系列 #全网都在跳这个舞
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李叙白2周前
想瘦腰瘦肚子又怕累，这个动作肯定适合你 没有深蹲，不累人，快来试一下这几个动作#健身 #减脂 #塑形 #瘦腰 #瘦肚子
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崔小班yoga1月前
门框开肩，练不练瑜伽的人都适合#瑜伽教程#开肩教程#崔小班yoga#瑜伽线上课 #瑜伽教培
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大伟老师运动康复1周前
晚上合适的运动方式，快来试试吧#居家锻炼#古法锻炼#古法健身
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Kevin运动科学3天前
保加利亚蹲：高阶训练者都在做的下肢训练 相信这个动作你或多或少都曾听过。不管对于力量增强还是关节灵活度提升，这个训练都是高效且安全的——只要你的动作正确。 这期47老师给大家带来保加利亚分腿蹲的教学，赶紧收藏练起来吧～ #运动康复 #北京运动康复 #髌骨软化 #骨盆前倾 #髋关节
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超人健身说3天前
壶铃摇摆，现代生活懒人必练的顶级动作 #壶铃摇摆 #壶铃 #健身
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张老师的运动康养日记4天前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后你会感谢自己的 #瘦肚子 #瘦肚子最快的动作 #爆汗燃脂瘦全身 #运动无处不在#大肚腩变小蛮腰
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雷蕾4天前
#舞蹈零基础教学 #适合初学者 #爵士舞基本功 #顶🐻放胯 #雷蕾
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Ahahban3天前
睡前四分钟怎么瘦？这组动作适合躺在床上边看剧边瘦全身，紧致全身赘肉，打造完美身材，为这个夏天穿小裙子提前做准备吧！#一起来锻炼吧#床上健身 #练全身 #减肥 #懒人减肥法躺着瘦全身
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）3天前
30岁➕姐妹千万别错过！这个靠墙动作超适合新手，练完腰腹手臂都紧致了💪🏻#靠墙跟练 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #提臀
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珍朱奶茶o（基本功）3天前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#前顶胯 #适合初学者 #基本功#顶胯舞
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 腰细一圈🔥极速瘦腰‼️站立瘦腰、动作简单，适合新手🔥腰腹部核心训练💦快来一起来吧💪 跟练：攀攀Best健身塑型 #减肥 #瘦腰 #瘦腰腹 #减肥逆袭
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小妖的瑜伽成长记2天前
💪 带娃没空去健身房？在家就能悄悄变美！ 这个动作太适合宝妈了，每天10分钟， 跟拜拜肉和虎背说再见👋 #不用跑跳、不吵娃，趁娃午睡就能练起来！ 悄悄变瘦，等娃放学都问你：“妈妈你怎么变好看啦？”😄#居家锻炼 #圆肩驼背 #拜拜肉 #瘦手臂
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末末妈居家健身跟练1周前
45岁+姐妹别错过！这个靠墙动作超适合新手，练完腰腹手臂都紧致了💪#45岁健身 #靠墙跟练 #居家燃脂 #中年女性塑形 #新手友好
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佳佳的运动日记1周前
久坐者的姐妹，晚上一定要试试这个动作#放松#腰 #拉伸 #居家锻炼
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Yoga小丸子3天前
#拉伸 #放松解压 #瑜伽 #睡前运动 #伸展瑜伽 放松身心的香蕉式(Banana Pose)是一个阴瑜伽的动作，鼓励大家在这个姿势中停留3至5分钟哦!在进行这个动作时，确保一侧臀部尽量贴近垫子，然后再进入侧弯，以便更好地深入体式。 在体式保持过程中，要保持胸部向上，侧弯的那一侧背部也要尽量贴近地面，感受到背部的延展。 这个动作不仅能拉伸侧身的大肌肉群，还能使肋骨周围的小肌肉得到放松。可以配合呼吸，吸气时注意力集中在左侧肋骨，感受每次吸气时左侧肋骨的小肌肉逐渐扩张!呼气时，右侧肋骨收缩，从而加深侧弯。 看了这么久，快去试试吧~
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珍朱奶茶o（基本功）6天前
✅《基本功打卡》 练舞不练功到一场🈳，每天进步一点点#侧顶胯#适合初学者 #基本功
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爱吃肉的丁教练3天前
腰突康复-动作分享 这个动作：山羊挺身➕屈伸髋➕呼吸 动作细节很多关注收藏后慢慢跟练#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出
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小羊薏米Immy2天前
适合女生的下肢功能性训练，提高运动表现✅ #功能性训练 #臀腿训练 #下肢力量 #臀腿日 #我的电子健身教练
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晶秋减减3天前
晚上睡前适合做的动作 晚上睡前（1小时以上）练这几个动作，让你保持身体健康 活力满满#居家锻炼 #养生 #强身健体正能量 #小动作大作用 #贵在坚持
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朱教练没腹肌1周前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持3分钟，身体越来越轻松！#居家锻炼 #健身 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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演员卫子云 | 官方号3天前
适合晚上练习的动作，学到就是赚到！ #锻炼 #古法锻炼 #易筋经 #智慧人生
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双胞胎宝妈晴姐4天前
现在不忙练一下这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，越练越轻松 #居家锻炼千万不要小瞧这个动作#居家锻炼 #精致女人必备
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72年的谭哥1月前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，越练越轻松#健身#拉伸#一起来锻炼#居家锻炼
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七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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正门站桩施元之4天前
肾气不足的人，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#补肾#肾气不足
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运动养生朱教练1周前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持3分钟，身体越来越轻松！#居家锻炼 #健身 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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甜心老铁6天前
适合居家练臀的动作，不用重量也能练到炸！#臀腿训练 #居家练臀 #臀腿塑形 #翘臀不粗腿 #功能性训练
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芮芮同学很努力2天前
这款落地单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身#落地单杠
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小哥健身🏋️‍♀️3天前
婴儿式伸展胸椎和脊柱，缓解下背部和颈部压力#拉伸 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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廖家姐妹3天前
坚持这个动作，让你50岁像个小姑娘#体态纠正 #拉伸 #小动作大作用 #瑜伽
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孙老师聊体态2周前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持3分钟，身体越来越轻松#居家锻炼 #健身 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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俊叶不熬夜1周前
养肝必练，久坐党3个动作简单好坚持#道家养生 #养生 #居家锻炼 #养肝
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秋老师谈运动养生1周前
初学者想要瘦腰腹，你就做这个动作，每天五分钟！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼有新招#运动养生
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小李居家运动3天前
软壶铃真的是很好的运动，尤其适合在家锻炼，不用跑不用跳，不影响邻居，一个动作 练全身#居家锻炼 #壶铃 #软壶铃 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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