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LIN·霍劳斯4月前
跪姿后仰平板，如果你没天赋，那就不断重复。#dou来运动吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #臀部训练 #变美逆袭
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是大媛（自律版1年前
12分钟核心训练 臀桥、跪立、平板支撑改善腹直肌分离 肚子松垮分层 跟大肚腩妈妈臀说拜拜 新手姐妹可以30个为一组，循序渐进的增加#产后宝妈 #核心力量 #瘦肚子 #产后恢复 #腹部训练
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大晴↓60斤5点直播☀️2月前
每天8分钟瘦腰核心训练，全面腰腹训练！ (亲测4个月肉眼可见的改变）希望帮助更多和我一样的宝妈 臀桥+跪立+腹式呼吸+平板支撑。改善：腹直肌分离+盆底肌恢复+假胯宽+妈妈臀+甩掉大肚腩+瘦小腹+收紧核心#居家跟练 #马甲线 #核心训练 #瘦肚子 #宝妈减肥
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汽水有薄肌9月前
新手做不了平板支撑可以先试试跪姿平板支撑，效果明显#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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麦多多好物1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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欧阳没有修2天前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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@健身野路子_老颜6天前
#身材就是这样练出来的 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #自然健身爱好者
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吖🍧૮₍◜6天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#加厚平衡垫
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #跪垫 #普拉提垫 #瑜伽垫 #平衡软垫
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相知小遇5天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #普拉提垫 #平衡软踏 #瑜伽垫 #居家锻炼
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相知小遇4天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #跪垫 #普拉提垫 #瑜伽垫 #健身垫
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店3月前
练马甲线不用愁，跪垫来帮忙！瘦肚子、练全身，还能放松拉伸腹肌 ，日常坚持练，体态悄悄变，轻松见效果～​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#居家运动健身​ ​#健身好物​ ​#我的双11必买清单​
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孔孔（日常）3月前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#加厚健腹轮跪垫 #健腹轮跪垫 #平衡软垫 #普拉提垫 #瑜伽垫
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桔子在家练瑜伽3天前
#上热门 #平板支撑 #居家锻炼 #坚持锻炼 #女性健身 居家锻炼不求人 有地板就能练 记住这几点: 1.肩胛骨撑开 2.保持肚子收住 3.脖子伸展，脖子和脚有对抗的力度，脖子往前拉，脚往后拉
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #平衡软垫 #普拉提垫 #瑜伽垫 #居家锻炼
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言锦百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #健腹轮打卡 #普拉提垫 #平衡软垫 #居家锻炼
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #健腹轮打卡 #普拉提垫 #平衡软垫 #居家锻炼
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Penny普拉提瑜伽3天前
平板支撑3分钟热身➕1分钟挑战，适合每天练习 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量训练 #瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的
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乐养无忧3天前
膝盖不好也能瘦肚！中老年人5 个居家动作 10 分钟搞定 长辈们膝盖疼不敢动？想瘦肚子怕伤膝？试试这 5 个低冲击护膝动作！坐姿转腰、抬腿卷腹坐着练，跪姿平板支撑、臀桥、靠墙静蹲护膝不费力，每天 10 分钟，激活核心燃肚脂～ 动作幅度以 “不疼为限”，发力呼气、放松吸气，15 次 / 组休 30 秒，坚持 3 个月肚子紧致、膝盖更稳！王阿姨王叔叔亲测有效，上下楼梯都利索了～ #中老年健康 #护膝瘦肚 #居家运动 #老年健身运动 #低冲击运动 #瘦肚子 #膝盖友好 #健康养生
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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麦多多好物2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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宝玉批发商2周前
Peak/匹克超厚支撑垫跪垫平衡高弹平板支撑垫核心训练私教用品#瘦全身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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云健身分享2天前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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灵灵爱生活1周前
#肘板支撑 #居家锻炼 #平板支撑 昨天肘板支撑，好多姐妹们说我的屁股太高，我看了一下的确高，今天专门做出了调整…… 今天平板支依然是3分钟，大家的是多少呢 瘦腰瘦腹瘦手臂，只要坚持就能看到你想要的结果 加油，姐妹们
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鹤逸云程2周前
梨形身材小肚子大？2个动作15天轻松瘦腰！ 梨形身材小肚子大？2个动作15天轻松瘦腰！#健康减脂 #小肚子 #运动健身 #减脂 #梨形身材
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永恩讲健身2天前
每天5分钟平板支撑，30天核心大蜕变#平板支撑#核心训练#健身干货#居家健身#青年创作者成长计划
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灵灵爱生活1周前
#肘板支撑 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瘦肚子 我今天平板支撑3分10秒，姐妹们是多少呢？ 每天撑一撑，瘦腰瘦腹瘦手臂💪
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震鑫谢好物1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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鹤逸云程1周前
梨形身材小肚子大？2个动作15天轻松瘦腰！ 梨形身材小肚子大？2个动作15天轻松瘦腰！#健康减脂 #小肚子 #运动健身 #减脂 #梨形身材
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诺朵3周前
动作简单，效果显著，每天几分钟，肚子平了，手臂细了，肩背薄了，🐻挺拔了，平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #肩背薄了 #燃脂的一百种方式
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小汤圆💕3周前
动作简单，效果显著，每天几分钟，肚子平了，手臂细了，背薄了，胸挺了，平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫，3秒快速回弹，加厚减震，#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #背薄一寸年轻十岁
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K总好物推荐3周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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优优好物精选～2月前
做跪姿动作时膝盖不舒服！那是垫子太小太薄没有防滑缓！冲作用 换成加厚软塌垫，跪着真的很舒服！ #健身 #居家锻炼 #瑜伽垫 #居家健身 #瑜伽
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简心yoga3天前
平板支撑Day23 每天2分钟，撑出小蛮腰！ #平板支撑#瑜伽#居家运动#居家锻炼
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猪猪包6天前
#瑜伽垫 #跪垫 #好身材练起来 #腰腹训练 #居家锻炼
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爱吃冰糖葫芦的阿年3天前
平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花#运动
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好巧甄选好品4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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诺朵3周前
简单的动作重复做，每天几分钟好身材就有了，一垫多用，练遍全身，平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #快速回弹垫 #隔音
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文一恋瑜伽1周前
女性每天坚持练这6个动作 直接瘦全身，零基础也能学的瑜伽动作 不辜负每一天，从好好对待自己的身体开始 瑜伽，是送给自己的持久礼物 #爱生活爱瑜伽 #女生必看 #变美变瘦变好看 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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Angela5天前
练瑜伽的第2个月，亲测有效✨ 一起解锁变美变健康的日常 #零基础学瑜伽 #纠正腿型 ##瘦肚子 ##瑜伽体式分享
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FU付付瑜伽🎀🧘‍♀️3天前
🤫以为瑜伽没用？练完一个月，镜子会告诉你答案！#瑜伽 #瘦全身 #居家锻炼#瘦全身#瑜伽 #居家锻炼 #改善体型体态#零基础瑜伽入门
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郝邵文生活小超市1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式 #瑜伽软垫
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相知小遇1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #普拉提垫 #平衡软垫 #瑜伽垫 #健腹轮打卡
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右右爱瑜伽2天前
#爱瑜伽的小姐姐 别再瞎练平板支撑了！90％的人都练错了 平板支撑核心动作规范（精准版） 1. 支撑基础：双肘在肩关节正下方，前臂贴地、掌心可握拳/平放；脚尖蹬地，双腿伸直并拢，仅前臂+脚尖接触地面。 2. 身体中立线：侧面看耳、肩、髋、膝、踝成一条直线，不塌腰、不撅臀、不耸肩。 3. 核心与躯干：腹部全程向内收紧（肚脐贴向脊柱），臀部微夹、骨盆保持中立（不后倾过度）；肩胛骨下沉后缩，背部平直无凹陷。 4. 头部与呼吸：头部自然前伸，目光看前方地面（避免抬头/低头）；用鼻吸鼻呼的腹式呼吸，保持核心张力，全程不憋气。 常见错误及纠正 - 塌腰：加强腹部收紧，想象肚脐被向上提拉，若腰部酸痛立即停止。 - 撅臀：放松下背部，将髋部缓慢下沉至与肩同高，核心持续发力稳定。 - 耸肩：肩膀远离耳朵，肩胛骨向中间收紧，手臂仅做支撑不发力代偿。#好身材练起来 #瘦肚子 #这个动作有点难 #减脂瘦身
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快乐兰兰酱1周前
久坐伤腰？每天一组平板支撑，唤醒核心，告别体态问题#平板支撑#核心力量 #自律 #瘦肚子#全民健身
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HYJ3月前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瘦肚子瘦腰 #训练打卡 #
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宁静致远@@3天前
平板支撑是一种静态核心训练动作，主要强化腹横肌、腹直肌、臀大肌等核心肌群，同时提升肩背稳定性和全身代谢率。长期练习可改善体态、预防腰痛，并增强运动表现。#核心力量 #创作者扶持计划 #居家健身有新招 #居家锻炼 #平板支撑挑战
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相知小遇2周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏 【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#加厚健腹轮跪垫 #跪垫 #瑜伽垫 #普拉提垫上 #居家锻炼
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快乐兰兰酱3天前
收紧核心、臀部，沉肩收腹，不塌腰不翘臀，下巴微收，目光看地面#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#自律 #健康
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幽兰清风1周前
#平板支撑 核心，启动💦 别小看这几分钟， 全身都在燃烧💪🏻 #每天撑一撑走起🥺
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言锦百货4天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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like娜酱1月前
当你在运动时，会感到很虚弱，但其实是正在变强#见人不如健身 #健身vlog #健身打卡 #健身穿搭分享 #ootd
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这事能陈2天前
平板支撑你都做错啦！请看正确平板支撑才能瘦肚子锻炼核心哟。#一般人不告诉他 #禁止废话 #同城普拉提 #平板支撑 #体态调整
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昭昭.3天前
#平板支撑 一起来跟练 全身暴汗#马甲线 #一起野个好身材
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言锦百货5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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辣妈塑形师洋洋2天前
🤰《产后肚子松垮？每天60分钟“腹部修复”跟练，找回紧致腰腹》#瘦腹瘦腰 #马甲线#线上减肥陪跑 @洋洋要练马甲线
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周周呀～1周前
公主请练瑜伽，两个月后气质直线上升，一起来练习#瑜伽 #拉伸#塑形#居家锻炼#好身材练起来
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飞驰运动用品4天前
加厚平衡垫健腹轮专用跪垫瑜伽健身平板支撑垫子核心训练#运动健身居家锻炼#瑜伽训练#核心力量训练 #平衡垫平板支撑垫
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莹莹瑜伽5天前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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邱邱糖💞1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫
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