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彤彤爆爆练8月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第102集 | 拉力绳肩背训练跟练版来啦！！！热身➕拉伸➕练习。练起来练起来～#居家锻炼身体 #瘦背 #肩背 #美背
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九子姐1月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉力绳练背 20分钟门框拉力绳练背全程跟练来啦！一共6个动作，每个动作4组，每组25个，让你摆脱圆肩驼背！
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我是芮瑞3天前
进阶版，拉力绳完整练背跟练（1小时含动作讲解 拉伸热身），无需循环！#居家锻炼 #少女背 #背部训练 #努力成为更好的自己 #宝妈
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安迪妈妈1月前
回复 @深呼吸的评论 姐妹们30分钟拉力绳超长跟练视频来了，翼状肩甲、圆肩驼背高低肩，想要背薄快来跟练！#拉力绳练背 #拉力绳跟练完整版 #练背 #翼状肩甲
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彤彤居家锻炼～1月前
15天薄背美背居家跟练版～瘦背瘦手臂，塑形上半身#居家锻炼#拉力绳#开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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我是芮瑞2月前
想要薄薄的背 挺拔的体态，在家一套拉力绳一周两到三次，轻松实现#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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小媛儿～2周前
#练肩拉力绳 #拉力绳练背的正确方法 #拉背弹力带挂门 #改善圆肩驼背的训练动作 #瘦肩背
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大嘴爱健身1周前
居家拉力绳练背6分钟跟练，有讲解，改善体态，改善含胸驼背瘦背动作 #瘦背 #居家练背 #拉力绳练背 #改善含胸驼背 #创作灵感
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米米小米8月前
练背半个月总结出来的几个要点，每天10分钟练背，收获满满，#改善含胸驼背 #体态管理 #拉力绳练背 #拉力绳正确使用方法 #薄背
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安迪妈妈1月前
拉力绳跟练视频来了！4个动作循环做3遍，每天下班回家20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如：翼状肩胛、高低肩，圆肩驼背等！#开肩美背瘦全身 #肩背训练 #拉力绳练背 #真实生活分享计划
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爱健身的柚子（三胎宝妈马甲线养成记）1月前
开肩美背拉力绳完整版跟练 改善含胸驼背 提升气质#每个动作都是用汗水换来的 #塑形训练 #女子塑形 #居家训练打卡 #健身日常
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九子姐1月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #拉力绳练背 #在家健身系列 想要摆脱圆肩驼背，居家拉力绳练背就够了，快跟着我一起练起来吧！！！
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余念.安（塑型中）5月前
背薄一寸，年轻十岁❗️分享一组我经常练的8字拉力绳练背！ ❌之前因为怀孕生娃带娃，长期弯腰低头（带过娃的姐妹都懂）导致体态特别差，背厚且松松垮垮还含胸驼背肩内扣，拜拜肉也一大把😤😤 都没自信了！ 不行❗️❗️ 开练❗️ …… 🕓这是我练背一个多月的效果，虽然还没达到我想要的效果，但是比以前好了很多！ 继续练背塑型中…… 关注我分享的都是有用干货！！#8字拉力器 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #夏日塑型怎么练 #变美变瘦变好看
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想做辣妈3月前
练背防垮脸.居家练背，改善圆肩驼背#练背 #拉力绳练背 #拉力绳不用跑不用跳 #拉力绳开肩美背
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珺1周前
久坐党圆肩驼背救星！门框拉力绳练背，轻松开肩美背，穿衣服超有型！#瘦背瘦手臂 #谁还不是小腰精 #背薄一寸年轻十岁 #背薄了肩颈也舒服了 #健身
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70后爱运动安安5月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼。 居家一根拉力带 0基础跟练版，开肩瘦背还能紧致手臂💪#居家锻炼 #拉力带 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背 @70后爱运动安安
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七米好物5天前
再懒也要练！每天坚持练20分钟，背薄了 手臂细了 圆肩驼背不见了，气质越来越好，脸也不垮了！#开肩美背#拉力绳#拯救脸垮#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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就是珊娣噢3天前
居家练背啊不知道从哪里开始，一套拉力绳练这几个经典练背动作，居家小重量，背越练越薄越练越紧致！#好身材要不断雕刻 #练背#居家塑型#改善体态
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我是小晶子2天前
练背无效果，90%的人都栽在耸肩这一步 #练背 #少女背 #圆肩驼背 #拉力绳练背
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小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
完整版拉力绳操，开肩美背挺拔身材，适合零基础跟练 #拉力绳 #拉力器的正确锻炼方法 #万物皆可种草搜 #开肩美背 #改善含胸驼背
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艾可儿体育用品屋1月前
完美开肩 #改善圆肩驼背的训练动作 #开肩美背 #新手健身拉力绳 #新手健身
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彤彤爆爆练5月前
背薄手臂细真的很好看～背薄一寸穿衣好看✅每天跟练打卡4-6组#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#告别虎背熊腰
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奶茶2天前
一根拉力绳~雷打不动每天居家坚持100个~#开肩美背#改善含胸驼背#居家锻炼#小动作大作用
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静心瑜伽2天前
每天100个 半个月让你换个背！#居家锻炼#开肩美背#背薄一寸年轻十岁#拉力绳#拉伸
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万物臻选1月前
练背超级详细动作讲解 新手小白看完也能学会#练背 #健身 #体态锻炼 #锻炼 #拉力绳
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九子姐1月前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #门框拉力绳#拉力绳练背 25个一组门框拉力绳练背部跟练视频来啦，6个动作，带你一起练背
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嘟嘟的小屋1周前
#弹力带 #8字拉力器 8字拉力绳扩胸器 开肩美背改善驼背 #弹力带 #开肩美背 #少女背
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花花无所谓（练背版）1月前
想要薄薄的背，挺拔的体态，在家一套拉力绳每天拉20分钟，坚持一个月轻松实现 #改善体态 #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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小舒爱运动3天前
#8字拉力器 8字拉力绳扩胸器开肩美背改善驼背瑜伽八字拉力器弹力带#开肩美背 #拉力器#少女背
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塑形搭子3月前
拉力绳肩背训练，附动作讲解，改善体态真的不难，坚持跟练两周就有效果！#居家锻炼#开肩美背#少女背#改善体态
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胡满意1周前
想要薄薄的背，挺拔的体态，在家一套拉力绳一周三次，一个月后你会感谢你自己#练背#居家塑型#体态矫正 #肩背训练
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静姐运动养生2天前
一根拉力绳～雷打不动每天居家坚持100个~#开肩美背#改善含胸驼背#居家锻炼#小动作大作用
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杨枝甘露2天前
力绳标题 这个动作看似简单，但是很多人绕不过去！！#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #一个动作瘦全身 #拉力绳
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18岁的小宋4天前
脸垮 圆肩驼背 去练它！ 不要小瞧这个简单的动作，如果你从现在开始每天做100个，过年回家的你会感谢自律的自己!!#开肩美背#拉力绳#居家锻炼 #体态纠正#气质这一块拿捏死死的
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慧慧不会呀1天前
绕肩打卡第7天，每天坚持100下，改善圆肩驼背，体态更挺拔#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #拉力绳 #体态纠正
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七米好物2天前
再懒也要练！每天坚持拉15分钟，背薄了 圆肩驼背不见了 脸也不垮了，气质越来越好！#开肩美背#拉力绳#肩背训练#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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安迪妈妈2月前
拉力绳跟练视频来了！4个动作循环做3遍，每天下班回家20分钟就可以，练背可以改善咱们大部分上半身体态问题，例如：翼状肩胛、高低肩，圆肩驼背等！#开肩美背 #练背 #居家健身 #肩背训练 #拉力绳练背
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七米好物4天前
再懒也要练！每天练它20分钟，不知不觉背薄了 体态好了 圆肩驼背不见了 脸也不垮了！#开肩美背#拉力绳#好身材练起来 #居家锻炼#拯救脸垮
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花花无所谓（练背版）1周前
三个动作改善肩宽背后，含胸驼背 手臂拜拜肉…细节都会讲到，姐妹们码住开跟练#门框拉力绳 #瘦背教程 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #斜方肌
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奶茶1周前
一根拉力绳~雷打不动每天居家坚持100个~#开肩美背#改善含胸驼背#居家锻炼#小动作大作用
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彤彤爆爆练4天前
4分钟居家跟练版～八个动作精确的练到肩、颈、背手臂。穿衣好看✅走路带风#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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天天爱瑜伽1周前
拒绝久坐含胸驼背，一个拉力器，每天坚持绕肩100个，肩颈灵活了，背也变薄了#居家锻炼 #改善含胸驼背#拉力绳
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百货优选8881周前
想要拥有挺直的后背，告别驼背体态，一根小小的弹力绳就能帮到你！今天分享几个动作，让你在家也能练出挺拔身姿。首先将弹力绳卡在背部上方，双手向后抓住它，用力向上推，让肩膀向中间收拢，这样可以打开胸部和肩膀。接着做高位下拉，让背部做拉伸，坚持一段时间你会看到变化的！#开肩美背 #弹力绳 #健身器材 #瘦身小知识 #弹力带
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寒小小有力量3天前
手臂粗壮，圆肩驼背的姐妹一定要练拉力绳，坚持练习手臂细了6.1厘米！超模明星都爱练，每天200个，告别圆肩驼背，练出穿衣好看的薄背直角肩，紧致下颌线#开肩美背 #拉力器#肩背训练 #拜拜肉 #居家锻练
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coco有氧运动2天前
别小瞧这个简单的动作，每天坚持100个，气质越来越迷人！!#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #开肩美背 #拉力绳
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小熊很棒2天前
背薄一寸，年轻10岁！肩美一分，气质提升！！#改善体态 #体态矫正 #开肩美背#居家锻炼 #拉力绳
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每日健身打卡4周前
驼背圆肩富贵包的姐妹必看！每天坚持✊还你妈生美背！#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #健身小白必看经验 #拉力绳 @彤彤爆爆练 @抖音创作小助手
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老陈居家运动养生4天前
四分钟拉力带跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-5组👏 #居家锻炼 #拉力绳 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背
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