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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3年前
大部分女生对马甲线都有执念😂，到底怎么样才能拥有马甲线呢？总结成一句话就是，可以不练，但是必须要减！#自律 #撸铁 #健身 #撸铁女孩的快乐 #马甲线 #减脂 #身材 #力量训练 #蜜桃臀 #健身日常 #好身材练起来
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亚姐（健身日记）1年前
马甲线挑战中间停练了一周，我发现，一周不做腹部训练，肚子上的肉会变松，变垂。证明想要长期拥有马甲线必须得坚持腹部训练才有效果。#居家锻炼 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #瘦肚子 #马甲线
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爱皱眉的Jerry教练9月前
肚子大 体重却不大 想拥有平坦小腹、马甲线 这个动作必须要练！ #运动无处不在 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身 #健身干货
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SarahTan1年前
要练腹？先练核心！｜12分钟核心力量提升！ 想练好腹 拥有马甲线 先提升核心力量，建立核心稳定性 想把全身练好，也必须要练核心 今天这一套加强核心力量非常有效，跟我一起练起来吧❗️ #SW召唤马甲线 # #核心训练 # #马甲线 # #瘦肚子 # #运动
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Mandy🤍瑜伽普拉提4周前
如果你想要腰线细，那么这四个动作你可必须得练！ 通过不平衡和不稳定的练习，能够更好的刺激深层核心，强化核心力量 #核心力量#马甲线 #居家锻炼 #腰腹训练 #腰线
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婷一7月前
我这辈子一定要拥有一次马甲线！！！区区马甲线必须拿下🤏#变瘦 #马甲线 #减肥 #减掉大肚腩
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邓州市问心瑜伽工作室10月前
马甲线是练出来的吗？ #马甲线 #减脂 #女子塑形#力量训练
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豆豆妈1月前
宝宝们催的马甲线技巧干货来啦 #马甲线 #健身 #减肥 #补铁 #司缪补铁丸
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是我阿小英💫3年前
#居家锻炼 #tabata 夏天的小蛮腰必须练起来，今天分享的4分钟马甲线训练，在家准备一张瑜伽垫就可以练起来啦，别偷懒 我们一起练起来～#瘦肚子 #马甲线养成记 #马甲线
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轩妈练瑜伽（远嫁陪读宝妈）1月前
周一用力量来开启我新的生活，不跑不跳每天15分钟练出马甲线。日积月累，积少成多。坚持下来一样有收获，一样拥有小线条的好身材。#瑜伽#力量#马甲线 #宝妈居家运动#女性成长
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乌鲁木齐悟空健身4月前
腹肌需要刻意训练吗？#腹肌训练 #腹肌马甲线 #肌肉训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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李子:6月前
想要腰细，就必须练背！#居家锻炼 #马甲线 #运动 #自律 #变瘦变美变好看
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花花宝妈已练出马甲线3月前
别催了15天跟练马甲线动作来了，我每天在家必须练的5个动作，赶紧点赞收藏吧！#居家锻炼 #告别大肚腩 #练出马甲线 #一起来锻炼
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豌豆饺子健身版8月前
练腹这个动作必须练 还能减去你的掰掰肉哦 别让欲望 击穿你的意志 别让懒惰打败你的勤奋#居家健身#腹肌马甲线#减脂塑形
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）5月前
6个月瘦五十斤经验分享，想要快速瘦肚子，或者想练出马甲线真的要刻意练习收核心，这是我反复验证的经验！但是新手姐妹千万不要纠结我不会收核心怎么办，我核心收不好会不会瘦，只要先动起来就一定会瘦我只是提醒一下不会收核心姐妹，在跟练过程中动作上可以慢慢做一下适当的调整#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #减肥运动排行 #如何从0开始练出腹肌
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热血二叔3月前
腹肌，一定要狠狠的练，拼命怼！#腹肌 #腹肌马甲线 #薄肌 #鲨鱼肌 #热血二叔
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云朵妈妈的元气工坊6月前
小腹突出，是核心兜不住内脏跑下去了，产后和久坐人群必须要练#核心力量#马甲线#腹式呼吸 #居家锻炼 #功能性训练
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嘿凤梨6月前
马甲线和蜜桃臀可能同时拥有吗 #科普健康知识 #创作者中心 #腹肌马甲线 #蜜桃臀怎么练最快
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阳哥健身6月前
如何拥有马甲线！#好身材练起来 #健身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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董教瘦（自律版）7月前
小腹突出 不都是脂肪的锅 是核心都不住内脏跑下去了 产后和久坐人群必须要练#核心力量#马甲线#呼吸训练#居家锻炼#功能性瘦肚子训练
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Ayumi阿优米2月前
付出就有回报的只有锻炼。坚持不懈真的可以改命！ #抗癌日记 #马甲线马甲线 #居家健身有新招
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1月前
蹦蹦跳跳的健身动作并不适合大基数的姐妹，今天我给大家分享一套非常简单有用的动作，在家一把椅子，也能练出腹肌马甲线迷人身材！跟着我一起练起来吧。#变瘦变美变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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董教瘦（自律版）8月前
小腹突出，不都是脂肪的锅，是核心兜不住内脏跑下去了，产后久坐人群必须要练#居家锻炼#核心力量#马甲线#呼吸训练#功能性训练
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木易居家塑形7月前
第63集｜小腹突出，不都是脂肪的锅，是核心兜不住内脏跑完，下去了，产后久坐人群必须要练#核心力量 #马甲线#呼吸训练#功能性训练 #是木易老师
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
从25%-11%的体脂率，几个月的时间肌肉线条清晰腹肌爆血管想不想拥有？给你一些实用干货建议#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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阿妍普拉提塑形4月前
别再把马甲线当核心！这误解坑太多人😭 一直以为练腹肌、马甲线就是练核心？？？ 👏建议大家好好听这这期✌️ 瘦子天生的马甲线，不过是体脂率低的“假象”🤫，真要抱娃提重物，该闪腰还是闪腰 🤦‍♀️。 真正的核心力量，是腰椎、骨盆、髋关节组成的“躯干承重墙”🧱——日常弯腰 🛍️、运动跑跳 🏃，全靠它传递力量、稳脊柱 🦴；年纪大了抗衰 🕰️、不“散架”，也得靠它撑着。 ‼️我认为身体核心和精神内核超互通！🤝 核心稳的人，内心也像有“定海神针”⚓，外界再乱 🌀、压力再大 🎯，也能不焦虑 😌、不被动跟风，稳稳做自己。#新手健身干货 #马甲线 #核心力量 #健身干货
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五纬呼吸空间2月前
做动作之前必须先做好呼吸 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗2月前
练腹肌不要再做无用的功了，一条视频带你了解腹肌的真相#腹肌训练#练出腹肌 #马甲线 #练出马甲线
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健身～G7月前
健身——在变美的路上你踩过哪些坑呢 1、一个月瘦 20 斤，不反弹； 2、躺着就能练出马甲线/蜜桃臀； 3、想瘦肚子就练仰卧起坐，想瘦腿就狂练腿； 4、每次必须练够 2 小时，不然没效果； 5、训练后第二天不酸疼，说明没有练到位！ 6、增肌必须做 8~12 次，减脂必须做 20 次以上； 7、出汗越多，脂肪燃烧越快！ 8、你天生骨架大/代谢慢，练不出好身材！ 9、一旦停练，肌肉会变成脂肪！ #健身 #减脂训练 #࿆愿࿆你࿆成࿆为࿆自࿆己࿆喜࿆欢࿆的࿆样࿆子࿆ #坚持的意义 #肌肉训练
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三阳9月前
马甲线真的不是必须有的，有得必有失啊#减脂 #健身 #马甲线
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凌凌·呼吸打造少女腹2月前
你是不是也觉得少女腹就要努力练？ 节食？吃代餐？ 各种方法都尝试了却依然没有效果 轻松获得少女腹的秘籍 你想要吗？ #口播短视频涨粉 #知识分享 #少女腹 #马甲线 #减肥
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中大健身-桃柒2月前
女生们，不要再焦虑身材了！ #女生必看 #健身知识 #蜜桃臀 #马甲线 #漫画腿
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我是蒹葭2周前
真心给大家安利上下胯这个动作，早学早受益 里我也说清楚一下，上下胯练马甲线没有任何问题，但不是所有人都会练出六块腹肌 虽然我的变化确实主要来自这个动作 但腹肌显不显，还跟体脂率、核心激活程度、长期坚持都有关系。 上下胯对我来说，是帮我真正把深层核心用对了，腹部线条才慢慢出来的。 我分享的是方法和体验，不是绝对结论，大家理性看就好～ #蒹葭练胯舞蹈挑战 #身材管理是女人一生的必修课 #就想说点大实话 #居家健身有新招 #邪修练马甲线
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太空大萝卜2月前
腹肌一定要狠狠练！往死里怼！#腹肌 #健身 #知识分享 #马甲线 #薄肌男孩
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田 甜圈（减脂增肌版）6月前
减脂运动篇1:运动不是必须的，但可以让你的身材锦上添花！纯饮食和饮食搭配运动两种瘦下来的身材是有一定区别的，如果你想要形体更好，建议配合适量运动#运动健身 #马甲线 #打造薄肌 #经验分享 #关注我每天分享不同健康知识
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整形医生李奇军10月前
不运动也拥有马甲线？脂肪医生揭秘“作弊级”塑形术！#马甲线 #腰腹塑形 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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诸葛讲健身2天前
想要练出清晰的腹肌，必须要把体脂降下来#减脂 #腹肌 #健身干货 #马甲线
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钟先生养生健身6月前
你可以什么都不练，但是一定要练核心 你可以什么都不练，但是一定要练核心#居家锻炼 #核心力量 #腹肌马甲线
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）2年前
#健身就是最好的医美 #腹肌马甲线 #坚持的意义 #健身干货 关于马甲线和腹肌的个别疑问解答，还有啥疑问可以打在评论区哈！练起来吧！！ 😎
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健身小马哥10月前
#健身氮泵 #健身 #蜕变过程 #体脂率 现实生活中 清晰可见的腹肌马甲线真的很多吗
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哲明瑜伽-抗衰瑜伽疗愈师11月前
不跑不跳练出马甲线 #居家锻炼 #自律 #坚持自律 #贵在坚持 #让健身成为一种习惯
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七一和7姐10月前
我们之所以想提升自己，就是想获得自信和底气，但是提升自己这件事儿，并不是你学个特长，学个烹饪，健健身，练个马甲线，就可以做到，必须给自己换血，去除掉你的落后，你的贪婪，你的懒惰，重新建立正确的三观。只有正确的认知，正确的道路，才能让你逐步获得自信心。#如何提升自己 #女性成长 #落后
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麦乐Fit2月前
瘦肚子减出腹肌马甲线没有那么容易，搞懂瘦肚子的本质和底层逻辑，不走捷径。越到后面越重要，一定要要把这条视频看完，肯定对你有帮助的！
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 呼啦圈练马甲线靠谱吗
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刘得住（好身材）3周前
练肚子等于瘦肚子？这是健身最大的谎言#减肥#自律#马甲线#健身科普
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拿铁女子健身的美月1月前
宝子们是不是也在为减肚子发愁？ 以为肚子上的两条线是马甲线？大错特错！ 这其实是浅层腹肌过度代偿的痕迹，是腹直肌和腹外斜肌的交界线 只有两种情况会清晰显现：要么体脂低核心强，要么深层核心太弱，全靠浅层腹肌“扛活” 后者不仅肚子形态不好看，还会伴随久坐久站腰痛，怎么减肚子都没效果！ 今天教大家2个超简单的动作，松解代偿腹肌+激活深 #女子健身 #核心训练 #减肚子 #体态矫正层核心，帮你真正改善体态、减小腰围👇
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老雷不爱减1月前
减体重跟出腹肌马甲线没有直接关系。#减脂 #减重 #腹肌马甲线
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曲尾6月前
其实吸腹有腹肌也不错#減肥 #减脂 #健康生活 #健身干货 #马甲线
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影影子4月前
大🐻和马甲线可以同时拥有吗
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丁教有异见5月前
多简单的事，不要想太复杂了，你本来就有马甲线#温州健身 #健身干货
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小孙美美助理4月前
小孙美美马甲线爆改 #小孙美美 #马甲线 #腰腹环吸
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）9月前
太多女生练腰腹练成了H型腰，不仅不好看，而且深层稳定性必须 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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阳哥健身7月前
女生做力量训练的四个真相#力量训练 #好身材练起来 #健身干货 #女生爱看
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佳佳子轻身行3周前
#上热门 #自律 #减脂 #变美 #美出高级感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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阳哥居家减脂塑型7月前
给女生做力量训练提供的四点意见！#体重管理 #力量训练 #女子塑型 #好身材练起来
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田田有线条8月前
健身博主绝对不会告诉你的几件事 #折角腰 #瘦腰提臀 #蜜桃臀 #减脂 #打假
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小张爱运动呀3周前
小基数打造紧致身材必须做对4件事情 小基数打造紧致身材，必须做到四件事情，第一，吃够代谢，第二吃够碳水，第三，做力量训练，第四，长期主义，不要每天称体重。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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鞍山健身康复倪倪7月前
#健身科普 #健身知识 #健身知识每日分享 不管你练腹还是不练腹，你的核心必须强，核心如果太弱的话，做啥都很容易受伤！
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
正确的前屈是要建立深层核心力量｜弓背才是对的 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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麦乐Fit10月前
从18%体脂率减到腹肌拉丝可见，减掉顽固脂肪，饮食思路该如何调整？#小基数减脂 #新手健身 #减肚子 #腹肌 #夏日减脂大作战
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