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温柔的鲁鲁修5年前
跳绳减肥期间怎么吃？这里总结给大家，这个视频有点长，可以收藏观看#减肥 #自律 #鲁修
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阿喆居家运动3年前
跳绳减脂期间，早餐应该怎么吃？#跳绳减肥 #吃瘦不饿瘦 #跳绳 #居家锻炼 #营养早餐每一天
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五月的胖虎6月前
打卡跳绳3千减脂早餐#早餐吃什么 #跳绳 #跳绳打卡 #跳绳减肥 #减脂早餐
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是大媛（3.2号mock咖啡6月前
168/99 30岁宝妈 吃练自律记录 无论你是什么基数 管住嘴迈开腿保持饥饿感 适量的运动 搭配上合理的饮食 睡觉之前两个小时 你需要有饥饿感！！没有例外#自律 #减脂期 #合理饮食
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栖棠居家日记2天前
#生活#身材#减肥
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@小刘爱跳绳（已瘦19斤）1月前
加油所有女生你不要羡慕任何人，因为你也可以 #跳绳减肥干货分享 #跳绳运动打卡 #注意保护好身体
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懒羊羊在减肥（减脂版）3周前
挑战每天跳绳6000个三个月后有什么变化 ｜从130斤瘦到105斤｜第14天｜又坚持了一天！明天开始完全控制饮食，不吃零食，饮食和跳绳打卡40天，看看对比#跳绳#减肥#跳绳减肥#减脂饮食#减脂
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Rain雨3月前
一周掉3.7斤中小基数我是如何做到的#健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #跳绳 #逆袭 #变美变瘦变漂亮
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爱吃橙子的小冉🍊1月前
4000次跳绳挑战第四天 每天进步一点点，还是抵挡不住美食的诱惑，那就吃吧！边吃边动#每日跳绳打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #生活化减脂
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大兵兵兵3年前
跳绳减肥时，如何调整饮食#创作灵感 #减肥 #减肥饮食 #运动 #跳绳 @DOU+小助手 @抖音小助手
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娜小娜（代岩）2月前
娜宝休息日的一日三餐 #舞蹈生 #减脂食谱 #娜宝 #舞蹈日常 #吃什么才能瘦
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风雪王🫅4天前
50天再瘦30斤挑战第十七天：突破平台期！ #自律遇见更好的自己 #50天再瘦30斤挑战 #减肥逆袭
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二二瘦了（早6:30跳绳）8月前
瘦了34.3斤，分享我是怎么吃的，还有怎么运动的#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥食谱
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承诺妈妈1月前
#dou上热门 #抖加小助手 节后刷脂餐！西兰花虾仁蒸蛋🥦，做法简单，营养丰富。满满的蛋白质和膳食纤维#减脂的路 #健康摄入 #吃瘦不饿瘦
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黑哥居家运动1月前
没人说的新手减脂捷径 黑咖啡+空腹有氧 嘎嘎掉秤#减肥方法#黑咖啡#瘦肚子#跳绳减肥
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是是是迷猫8月前
生活化减脂100斤到92斤都吃了什么 Day4，目前体重95.7。运动跳绳2000，肩背哑铃跟练一组。戒掉宵夜，感觉自己是轻盈不少呢#vlog日常 #生活化减脂 #减肥 #好好吃饭
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大婷子（减脂中）4周前
休息➕跳绳➕一日三餐#打工人的日常vlog #运动#减脂期#热门
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千纸鹤鹤鹤4年前
跳绳期间的饮食 我吃的相对不多 碳水基本都只吃粗粮#减肥 #减脂餐
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小狄减脂日常1月前
#duo上热门 #我家小吃货吃得真香 家有小学生健康饮食已瘦6斤啦！
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芽芽狠狠瘦🌱2月前
复胖15斤重回体重版｜无绳跳绳4000个｜宅家低成本燃脂运动 挑战过年前瘦到100斤❗️❗️ 今日体重116.7 已⬇️3.3 早：无糖黑芝麻糊➕酸奶燕麦碗➕🍌➕🥝➕🥚 午：🍠×0.5➕🥚 晚：🈚️ 加餐：🍎×1➕咖啡×2 减到一定斤数的时候之后千万不能大意，不要觉得胡吃海塞控制几天就回去了，我真是一个沉重的代价 #复胖 #减脂 #健身 #居家锻炼 #控制饮食
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董小董3年前
被你们催更的跳绳食谱来了，跳绳➕饮食月瘦10～15斤！记住：早吃碳水 午吃蛋白 晚吃维生素！#跳绳 #减肥食谱 #自律
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大海Lucas4月前
减脂期间如何选择维生素/补给，让你减脂更顺畅！训练恢复更快！#跳绳燃脂计划 #塑形 #维生素 #减脂小知识 #身材管理
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是是是迷猫8月前
生活化减肥100到92斤要多久 Day2，目前体重97斤，开启每日跳绳2000➕#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog ，#生活化减脂 #vlog日常
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奔跑的阮先森7月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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庭哥分享(看主页)8月前
别再说减肥难啦！制定科学计划，坚持每日减肥打卡，结合跳绳减肥这项高效燃脂运动，搭配营养均衡的减肥代餐，轻松和赘肉说拜拜！#减肥总得对食物热量有个概念吧 #给减脂期的你一点点激励 #哄自己减肥 #减脂人眼中的粽子 #这次真的找到减肥密码了 @DOU+小助手
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承诺妈妈2月前
#dou上热门 #抖加小助手 今日跳绳4000个，减脂党也能冲的番茄牛腩土豆！牛腩软烂不柴，番茄酸爽开胃，土豆吸满汤汁超入味。做法简单零失败，家常硬菜天花板，闭眼做都#减脂期 #今天吃什么 #抖音美食创作者 好吃！
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水冰月3周前
#居家锻炼 #跳绳 跳绳是非常好的减脂运动，每天早晨空腹来杯咖啡，和我一起跳起来吧。坚持跳20天+你就会看到不一样的自己，记得一定要跳有绳哦🐰🐰🐶#健康减脂 #高效燃脂
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玉兔白在跳绳🐰🍀3月前
打卡第七天，体重上涨啦，今日体重53.4 早餐：隔夜燕麦杯（只要有燕麦 酸奶就能做） 午餐：荞麦玉米杂酱面 晚餐：冻豆腐炖白菜 #挑战30天减肥 #自制减脂餐 #有氧运动 #跳绳 #燕麦酸奶
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糖豆不是豆2月前
小基数减肥Day68｜110斤瘦到99斤需要多少天 今日饮食： 早餐：香蕉银耳羹 午餐：家常菜 晚饭：无 / 今日运动：跳绳 总消耗≈308大卡 力量训练：0大卡 有氧训练：308大卡 #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂期 #小基数减脂
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嘟嘟妈的成长日记2月前
减脂打卡Day 1！晚餐吃这个👇 > 麦片鸡蛋饼，低卡又好吃！ > 秘诀就是：食材越丰富，减脂越不痛苦🍅🥚🥬 > 吃完陪娃跳绳去，减肥带娃两不误！ > 你们今天晚餐吃了啥？评论区说说吧！ > #减脂晚餐 #减肥打卡 #宝妈减肥 #低脂美食自己做
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二平子爱跳绳2年前
跳绳的黄金组合，减脂餐食谱来喽！#运动 #跳绳 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #努力成为更好的自己
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）9月前
想瘦要控制饮食，如果每天运动，跳绳跳高，但是你大吃大喝，谁也瘦不下来。#减脂小知识 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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愛生活的華森2周前
减脂卡平台期？暴汗跳绳+精准饮食破瓶颈 减脂卡平台期？暴汗跳绳+精准饮食破瓶颈#科学减脂攻略 #健身饮食搭配 #放纵餐怎么吃 #暴汗跳绳燃脂 #减脂平台期突破
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芦荟同学（重新减肥版）6月前
偷吃辣条会涨秤 记住了哈 #复胖 #减肥 #跳绳 #呼啦圈 #减脂餐
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苏苏爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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一只狗1月前
在我180斤到140斤的第一个阶段！是没有跳绳运动的！就靠这么吃三个月减掉了将近40斤！体脂率超35以上的小伙伴！不要一减肥就跟我们的饭做对立！第一阶段一定是培养自己正确的饮食结构和习惯！如果你能做到第三集说的戒掉那六样东西！按这条视频这样吃！很快你就能看见效果！并且不会觉得减肥是什么痛苦的事！下一集的秘籍是吃饭的时间！非常重要！记得收藏我！#我的足迹地图 #阿狗的小开心 #减肥 #真实生活分享 #逆袭之路
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二二瘦了（早6:30跳绳）7月前
减脂期也要好好吃饭，一起打卡吧！#减肥黄金30天来了 #低卡减脂餐分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥vlog
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小白白健身记（大号）3年前
跳绳期间怎么搭配饮食，七月一起打卡的宝照着吃一定会有结果的#跳绳减肥 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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璟颜妈妈干母婴1月前
#优质蛋白的摄入方法 #减脂不要盲目 #腹部改善 #早上空腹跳绳可以减肥吗 #减肥期间能吃牛肉吗
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晗姐3月前
低卡减脂餐🥗 空腹体重 137.1 早餐 荞麦鸡蛋饼 香蕉 午餐 炒包菜 炖大鹅 煎带鱼 馒头 晚餐 三明治（生菜 鸡蛋 午餐肉） 运动 跳绳20分钟 拉伸8分钟 昨晚做了改善内脏下垂的训练 今天感觉身上好酸 到底要多久才能适应运动状态啊，什么时候才能顺利掉秤呢 虽然体重不变明显感觉肉少了，肚子在一天天变小，今年二月份我就开始练背了现在背部状态令我极其满意，我同事说看着特别薄，像120多斤哈哈哈哈哈给我爽到了。继续加油！减肥是以年为单位的拉锯战，眼光放长远。不抛弃不放弃成功必然属于我！#减脂三餐搭配 #生活化减脂餐 #我的减脂日记 #清炒包菜 #低卡减脂餐🥗
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Sunny打工日记🐰5月前
被同事投喂跳绳减脂的一天#减肥vlog #瘦成一道闪电 #跳绳打卡
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苹果李爱跳绳5月前
低心率有氧跳绳打卡第92天，10000次消耗1084大卡，平均心率102，运动的目的就是为了有个好身体，不要尝试极端方式减脂，而是要不断复盘自己的身体数据找到适合自己的运动和饮食方式#跳绳 #跳绳减肥 #运动打卡 #运动瘦全身 #热量缺口
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庭哥话饮食6月前
她意识到喝啤酒和依赖方正减肥产品并非良策，于是开始通过跳绳减肥、爬楼梯锻炼，同时选择零脂肪但营养均衡的食物，慢慢找到了健康减脂的节奏。#轻断食日 #有氧和无氧哪个更减脂 #我自己的身体自己说了算 #跑步减肥不要香菜不要辣 #努力变瘦变美 @DOU+小助手
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物美新质零售店1周前
过年炫得太开心？年后减脂安排 现制贝果 低卡营养豆浆粉 GET健康饮食+适度运动模式✅ 不饿肚子 不用猛练 轻松变轻盈#马上扫年货这儿最攒劲
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云柯健身分享1周前
每天30分钟跳绳⚠️过年狂吃也不胖#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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芦荟同学（重新减肥版）7月前
好了今天晚上吃炸鸡柳了 惩罚自己明天跳绳加1000 #励志减肥 #减肥vlog #跳绳 #呼啦圈 #减脂餐
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晗姐2月前
空腹体重 136.2 早餐 燕麦 鸡蛋 牛油果 午餐 蒜苗炒鸡胸 炒豆腐 馒头 晚餐 馒头 西兰花拌鸡蛋 运动 跳绳20min#减肥 #记录减脂一日三餐 #生活化减脂 #我的减脂日记 #减脂吃什么
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自律的热馒头1月前
昨天忍不住吃了高热量的甜点，别纠结 今天回归清淡饮食就好了，长期坚持跳绳的关键在于 不让昨天的失误绑架今天的行动，加油 只要动起来 我们都可以的#运动跳绳 #跳绳减脂 #坚持
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二二瘦了（早6:30跳绳）1月前
第30天｜一个月掉9.2斤，今日体重115.8，距离100斤还有15.8斤不运动的日子里怎么吃？ #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减肥
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悦然心动1天前
过年作息乱+零食不断+懒得动=节后圆润🤦🏻‍♀️ 别急着饿孩子，试试这几招： ✅吃饭顺序换一换：先汤→菜→肉→主食 ✅米饭换一半粗粮，饮料只喝白开水 ✅每天跳绳10分钟，把运动变游戏 想要更高效安全的减脂，可以试试振动训练仪💡 站上面全身被动运动，不伤膝盖，几分钟顶半小时，孩子觉得像玩游戏，更容易坚持✌️ 抓住开学前黄金调整期，别让爱变成身体负担❤️ #儿童减脂 #春节后恢复 #振动训练仪 #儿童肥胖
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阿菜跳绳2年前
跳绳运动后的全天饮食食谱来了宝子们、收藏保存吧……✅#跳绳减肥 #减肥食谱
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一只狗2周前
#真实生活分享计划 #阿狗的小开心 #减肥 #长期主义 #一只狗在跳绳
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懒羊羊在减肥（减脂版）3周前
挑战每天跳绳6000个三个月后有什么变化 ｜从130斤瘦到105斤｜跳绳第17天｜控制饮食第2天｜没控制饮食初始体重131.3斤｜今日体重127.7斤｜加油 又坚持了一天！#跳绳#减肥#跳绳减肥#减脂饮食#减脂
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教跳绳的张教练1月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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热爱生活的乐哥1周前
跳绳瘦身总遇挑战？科学训练结合分时段方法周期性调整 刚运动完就想狂吃？这不是你的自制力差！90%新手都栽在错误姿势上。骨盆前倾会让身体误判消耗，触发暴食开关。现在跟我做：交替左右折腿30次激活深层肌肉，仰卧抱膝改善骨盆错位。黄金10+5训练法才是秘诀——跳绳10分钟后立即做5分钟单腿环绕训练，既稳定燃脂心率又压制饥饿素。每周3次配合仰卧开合训练，腰围每周轻松瘦2cm的学员都在用。记住：发力模式正确了，30分钟抵别人2小时。别再让运动成为暴食导火索，科学训练才能真正唤醒燃脂开关。#骨盆矫正训练 #跳绳减肥 #科学运动 #暴食自救 #减脂技巧
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肥什么肥10月前
在校减脂700大卡吃什么｜起晚了直接跳过早饭去跳绳啦 早午餐：鸡腿+西葫芦+黑米+柠檬水 晚餐：蛋白棒+代餐粉#一起减肥打卡 #减肥vlog #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #女大学生
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佳哥跳绳3年前
吃什么主食有助于#减肥，看过来！#逆袭 #跳绳 #健康
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小狄减脂日常3周前
今天的白灼虾，番茄炒蛋，主食红薯。#一起减肥打卡 #减肥逆袭分享
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李小刀1月前
#跳绳能够减肥吗 #减脂餐能吃牛肉丸吗 #40岁减脂日记 #记录自己的减肥历程 #芝麻酱拌馄饨的热量
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珊珊呀跳绳（带跳打卡）4天前
🍃春会来 事会顺#合理饮食 #健康减脂 #年后减肥
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Jayce包子10月前
减脂30天第六天 周末家宴放肆一下#我的减肥日记 #减脂打卡 #减脂餐 #减脂 #努力成为更好的自己
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孙淞琳1周前
昨天的视频，因为说（N味太淡了，没过审重发）这管控力度，很强啊
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