您是不是在找：

大海运动表现1年前
训练发展下肢爆发力，一定要学会杠铃高拉！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯圣王6月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
00:00 / 14:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
单竹运动科学6天前
可以学不会高翻，但没有理由学不会高拉。如果你由于长期的健美式孤立肌肥大训练导致身体僵硬不协调、上下肢发力脱节，相信我，训练高拉会帮助你快速打通身体动力链！#高拉 #高翻 #运动表现 #体能训练 #爆发力
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
阿奇力量塑形1年前
高拉类的动作练背阔比较高效#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#高位下拉
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2539
美洲虎汪伦3年前
这是一个高拉，高翻的前奏。 训练力量，核心，联动，多练习，可以为你肌肉训练提供坚强的后盾。
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6070
恶鼠变量 Daiki2年前
地面的高翻和高拉有什么区别，哪一个对于弹跳力帮助更大，如何在大强度训练的同时保证营养？#弹跳训练 #ON奥普帝蒙 #选ON蛋白粉身体势不可挡 #势不可挡 #ON蛋白粉
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1779
梦想永不设限3月前
正确的高拉动作，可以让你体会髋膝踝三倍伸展发力，让你爆发力倍增，跑跳投发力更加充分！！#体育生 #运动训练 #爆发力
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
刀锋举重2年前
高拉多动作模式 高拉又叫直推拉 直体拉 是举重训练中用来提高爆发力的基础动作模式 举重训练动作模式的学习 学好这个动作 才能开发髋膝踝三倍伸展的爆发力模式 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入#crossfit训练 #举重 #爆发力训练 #高翻 #高抓
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
朱教头健身3月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
壹+超级铁馆健身官方号5天前
诺德士窄握高拉背的使用教程大家收藏好，馆里的十台进口高拉背，这台对中背刺激非常好 #柯桥健身房推荐 #壹➕超级铁馆健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）6天前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 我今天练的高翻3x3，上台阶3x5rl，蹲跳3x5rl，跳深3x3
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
行走南湖8月前
高拉引体是解锁双力臂的关键 #双力臂#身材管理#科学健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
00后体育老师小金4月前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+40天｜30秒教会你杠铃高拉#体育老师 #下肢爆发力 #运动 #动作教学分解
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
刀锋举重1年前
120kg高拉（直腿拉）训练 爆发力水平代表的是肌肉的弹性 弹性越好则越容易在发力时找到把杠铃弹射出去的感觉 想要提高自身的爆发力水平 你的训练练对了吗 举重线上线下私教 举重训练群98门票加入#举重 #高翻 #硬拉 #爆发力训练 #功能性训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
黝黑的白教练(招生)11月前
体考大风在平时加强哪方面训练 加强上肢加强腰背能有效应对后程大顶风，高拉和高拉上翻快推作组能有效应对#体育生 #体考 #日常训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞602
杰斯狗5月前
一把游戏五个高拉镜头！369LPL最会拉扯的杰斯！ #LPL #TES #369 #al #2025lpl季后赛
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
HTL 聊训练1年前
高翻高拉的训练重量如何选择？初学者怎么确定高翻高拉的最大重量 #高翻 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #体能训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
吕教要改 免费技术指导 （招生中）5月前
此动作练好衔接高拉，高翻就容易掌握了 视频杆20kg，单边10kg，不追求重量追求发力效果 #体育生 #田径 #爆发力训练 #功能训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
行走南湖8月前
只要会高拉引体就可以轻松解锁双力臂 #双力臂#科学健身#身材管理#增肌塑形#练出腹肌马甲线
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
朱教头健身2月前
固定器械高位下拉对新手比较友好，悍马机高拉 #健身 #练背 #美背训练 #健身干货 #器械训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
厂长说器械9月前
来看看这些进口器械的独门绝技 现在的健身馆老板也都是采购器械选精品中的精品，拒绝废铁，宁买仙桃一个不卖烂梨一筐，一整个系列不说全部都好用但是肯定有一些是独门秘籍，帮你挑出来了价格其实并不高，二手更具性价比#健身器材 #工厂 #健身 #健身打卡 #铁馆
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
韩宇.7月前
上个视频背景音乐太大重发一下，一定引以为戒，并且收藏好拉伤后按以下步骤处理，避免功能受限#健身 可安排线上指导，训练饮食体态调整。
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞963
体能教练 廖威David5月前
壶铃高拉 一个全身训练动作，不会壶铃抓举的同学可以用壶铃高拉来做训练#健身 #运动训练 #壶铃 #壶铃抓举 #功能性训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
JOINSTRENGTHY•云10月前
青少年爆发力训练 #体能训练 #爆发力训练 #高拉 #田径
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
北体孙教6月前
高拉作为高翻的平替动作，重点让我们找到髋膝踝三倍伸展发力，体会贯通让你爆发力暴涨！#体育生#爆发力#功能性训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
Shaw的健身课堂4月前
来头铁健身干一件很头铁的事儿 五个小时三十多个背部动作90多组，这种事儿只有在杭州头铁才干得出来。#新手健身
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
竹隽茗3年前
高拉也许更能提升你的运动表现#爆发力#弹跳#高翻
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2015
HTL 聊训练1年前
膝上高翻和高拉的二段拉没有差异，那为什么说高拉功率比高翻好？ 重新发一遍，上一个视频出了点问题😂😂 #高翻 #运动表现 #弹跳训练 #爆发力 #弹跳
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
凯瑞李Kerry 🏀2年前
高翻，高拉教学！！相比纯理论 不如给你们一些实用的改善训练动作，这些动作都是我最喜欢的分享给你们#扣篮 #弹跳 #高翻 #运动 #健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2076
🍄（赵师的训练日常）2月前
敲黑板，单手高拉为什么腹肌有感觉？背阔肌的单手高拉和双手横杆高拉的差异。#训练打卡 #力量训练 #背阔肌训练 #健身干货 #赵师
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3439
徐田龙子2周前
波蛙高拉技术陆上技巧训练 水中做不好可以从陆上练习尝试哦～最后一个动作很有效哦～#波蛙 #蛙泳 #伶龙游泳俱乐部
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
V8 Engine健身官方号2周前
阿森纳高拉背，无敌好用，大家可以来试试#V8Engine健身 #同城健身 #西安曲江健身 #健身打卡day #玩啥我们都认真
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
刘孟易的线上课2月前
高拉整明白了 背阔肌就等着涨吧#背部训练 #刘孟易
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5822
蔚燃美式铁馆官方号7月前
今天给大家分享一下FLEX高拉的器械讲解#健身#健身教学 #健身干货#干货分享 #背部训练视频
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
七小猪穿搭3天前
秋冬百搭OOTD轻奢高拉腿部线条时装靴复古弹力瘦瘦靴…内增高长筒靴 
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
奕达达2周前
窄距高拉 #高位下拉 #背阔肌 #窄距高位下拉 #增肌
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
一练就大4月前
#练背 #背阔肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #反手高位下拉
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
奕达达9月前
新手练背思路 #背部训练 #训练思路 #健身 #新手 #教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
编号95374天前
#探店 #健身 #健身vlog 毛睿小白要探遍所有健身房
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
大冯田径（全年招生）7月前
分享训练日常 看一下一级左右的体育生是如何训练的 力量不只有深蹲#大冯田径
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
小翟不宅（举重版）11月前
抓举高拉示范及讲解，举重入门，抓举学习必经之路，让你找到髋膝踝蹬地发力的发力感和力传导，培养正确的发力模式，在举重路上走的更远，建议收藏起来，下次自己做一做😎😎😎#举重 #爆发力训练 #专项训练 #功能性训练 #运动表现
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
恶鼠变量 Daiki2年前
提升弹跳，很多人都选择高翻，那么悬垂高翻/地面高翻/悬垂高拉怎么选？为什么扣将都喜欢做悬垂高翻，用最直观数据给你答案。#弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance #运动表现 #高翻
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3095
小翟不宅（举重版）1月前
高翻转肘和高拉肘位的高度不一样的☝️🏋️‍♀️ 我们高拉是辅助训练，练的是动作意识，和高翻本身不一样哦～#举重教学 #高翻 #爆发力训练 #提升运动表现 #CrossFit
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
武教🧑‍🏫Performance2年前
你分得漬高拉和速拉吗？ 这两种举重衍生动作有什么不同和优劣吗？ 又该在什么时候选择不同的动作？ 速拉几乎是只有中国举重才做的动作，其中有什么秘密吗？#运动表现 #举重 #高翻 #速拉 #高拉
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
恶鼠变量 Daiki2年前
中腿拉/高拉/高翻，哪一个训练对于弹跳增长的帮助大。#弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3133
多康体育中高考训练1年前
练高拉还在用手拽？活该你腿没爆发！这是举重衍生动作，练的是下肢爆发力。常见错误是手臂过早发力，多因抓握过紧。手当钩子挂住杠铃，挺胸抬头，靠下肢蹬伸让杠铃贴身，快速拉到最高点，学会记得@你的训练搭子！#体育生 #训练营
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
晟体（持续招生中）4月前
爆发力训练-髋位高拉 #体考 #训练日常 #健身房 #训练营 #体育生
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小翟不宅（举重版）8月前
举重人练高拉是为了高翻，一般人练高拉是为了爆发，所以你的目的是啥🙈#举重 #爆发力训练#功能性训练 #CrossFit #运动表现
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
Hugo健身器械3月前
可以说是练背扩最好的高拉器械
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
黑Terry1年前
六角杠铃高拉！职业球员也中意的动作#运动 #运动表现 #因为热爱所以坚持 #篮球 #身体素质
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
哇塞的帅8月前
机械不会练，我只讲一遍：“背部高拉”#健身房 #运动 #健身器材 #运动小白 #器械讲解
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
七小猪穿搭3天前
秋冬百搭OOTD轻奢高拉腿部线条时装靴复古弹力瘦瘦靴…内增高长筒靴 
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
HE运动表现10月前
新动作总是很难学，人体是如何协调动作的？记住的细节越多就一定越好吗？动作学习与控制并不是空中楼阁的纯“理论”，真正学到的人才能发现它的精妙#干货分享 #高拉 #资深教练 #运动表现 #体能训练
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3690
芜湖铁馆官方直播间7月前
#健身 #芜湖铁馆 四种高拉讲解，让你轻松拥有倒三角！
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
evannnnnnn2周前
我花了一年时间做功能性训练。 结论是——它不是王。 很多人把高翻、高拉当成篮球提升的核心。 但真正决定比赛表现的，是专项能力。 专项是主菜，功能性只是配菜。 别练错重点。 #功能性训练 #篮球训练 #专项训练 #健身思考 #这是个真实的事情
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
源-2天前
@Michael 下一次 平均速度2.0！#高翻 #高拉 #弹跳训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
西岸健身房6天前
今天分享反向坐姿高拉训练器的使用方法#热门#漳州#西岸健身#健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
拓得时代训练馆官方号3周前
器械讲解篇之反手高拉器械，视频较长建议点赞保存观看#拓得时代训练馆 #凯圣王健身房 #器械讲解 #newtech #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
倒计时1年前
这个视频有点抖热门影视精彩片段分享
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
究极亚古兽2周前
巨！好！用！#健身 #健身房 #健身器材 #魔山器械 #铁馆
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞173

简介:

您在查找“高拉是什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-03 05:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: