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尧宝欢乐多2年前
小飞棍来啦！刚跳完绳爸爸叫我拉筋，再用狼牙棒滚腿疼到飞起 #亲子 #人类幼崽成长计划
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小白白健身记（大号）3年前
完整的按摩滚轮和狼牙棒使用教学，新手宝记得保存下来#跳绳 #按摩 #瘦腿
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小白麻1天前
🔥瘦腿巨猛！跳操不粗腿的秘密在这里！ ✨️泡沫轴滚腿加上拉伸，再顽固的肌肉腿也能瘦下去！ 🌟经常跳操，保持不粗腿就是每次跳完一定会做拉伸，偶尔结合泡沫轴，想粗都难！ ✊️快去练起来吧！ #运动型人格指南 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼
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智英1月前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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麦色儿3年前
泡沫滚轴按腿教程，大家跳完绳一定要好好按摩拉伸哦！#跳绳 #按摩
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新体室内蹦极 萱萱小课堂2月前
室内蹦极进阶动作——Z字腿旋教学 技能up!up!!就是这么酷炫！ 大家对于动作有什么问题欢迎提问哦~ #室内蹦极教练培训 #室内蹦极 #新体室内蹦极 #舞蹈 #健身
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你的雷老师（运动康复）2月前
练完了怎么放松不容易肌肉腿和僵硬腿#放松#拉伸#泡沫轴放松 #训练后的放松
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田径沧州一哥5月前
训练完最简单有效的放松腿肌群 #田径 #体育生 #田径训练 #田径沧州一哥
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橘子不酸优选好物3天前
适合久坐办公族和运动后人群使用的5D按摩浮点泡沫轴，帮助放松小腿及腿部肌肉 #5D按摩浮点泡沫轴 #肌肉酸痛 #居家运动放松 #小腿按摩滚轴 #运动恢复神器
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易林Mirror8月前
5个步骤，轻松学会双脚轮换跳绳！ #跳绳 #跳绳教学 #双脚轮换跳 #中考体育 #跳绳减肥
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桃墨儿3年前
跳完绳后一定要用泡沫轴滚腿，按摩松解，再拉伸~#泡沫轴 #松解肌肉
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周周努力不卡绳！4年前
你跳绳后都是怎么按摩放松的？来看下我的泡沫轴用法，透！#跳绳#减肥#按摩
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酒德麻衣3周前
新手小白泡沫轴滚腿详细教学
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植女3年前
如果体脂高 可以选择跳绳 跳完绳以后 滚泡沫轴 多放松大腿前侧 大腿外侧 你瘦下来 假胯宽会小 同时腿型真的会更直更好看 贵在坚持 新手需要月牙款泡沫轴 我这是狼牙款的
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Crazy甩肉小小周4月前
4个动作瘦小腿，告别脂包肌和肌肉腿 跳绳后做好按摩和拉伸，拥有纤细小腿！ 以上是我跳完绳以后利用筋膜枪按摩小腿的过程，大家get起来。 告别脂包肌和肌肉腿！ #瘦小腿 #按摩放松 #筋膜枪 #小腿按摩 #腿部放松
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Crazy甩肉小小周6月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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付小燃起飞吧4月前
室内蹦极线上课程第二十六课 “吸腿后滑接倒飞” 这个动作的难点主要在于身体的控制性和发力方式的转换，我们先通过侧立简单后滑来寻找身体后滑的感觉，之后通过侧倒立寻找向下的发力来保证腿的上翘，通过通过衔接侧立和侧倒立完成后滑！#室内蹦极 #室内蹦极教练培训 #运动 #教学
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阿佩很哇噻（-35）7月前
很多同学问我跳操完怎么滚腿，来了#彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划
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妮可曼曼4年前
跳绳后不按摩＝白练！反正我没事就会拿个滚轮按按按，现在小腿才29了#瘦腿 #跳绳 #跳绳减肥 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
泡沫轴滚腿 瘦腿人人必备#泡沫轴滚腿#瘦腿#腿部塑形#泡沫轴#居家瘦腿
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Crazy甩肉小小周6月前
跳绳后的四个筋膜枪放松按摩小腿肌肉跟练 筋膜枪按摩小腿肌肉，腿形越来越好看 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #小腿按摩#瘦小腿 #小腿肌肉
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小迪尔Dear要塑型2周前
肌肉酸痛，肌肉粗壮，想要细腿直腿，就这样运动前，或者运动后松解肌肉，线条感更好看，避免形成顽固肌肉#滚背 #松解肌肉 #肌肉酸痛 #美化腿型 #拉伸
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）1周前
跳绳后的正取拉伸动作#跳绳
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东方臻选优品2天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#20球滚腿器
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小梁小梁～2天前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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逆袭的牛排2天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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wxws瑜伽旗舰店4年前
跳绳不粗腿，环形按摩滚轮，懒人必备神器。#跳绳 #滚腿 #放松肌肉 #瘦腿
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成诺了2月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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Na娜yoga3月前
听劝姐妹，熬过泡沫轴的苦才能拥有直溜溜的腿🦵#纠正腿型 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #滚腿 #瘦腿
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秋冬穿搭甄选2天前
天特吉康20球腿部按摩器环形滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松
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即刻小飞人教学中心9月前
室内蹦极初中级教程之《地面起身如何丝滑衔接180控绳》，经常很多学员咨询，为什么自己做动作不够丝滑，其实就是细节处理不够到位，多关注脚的落点，身体的控制幅度，眼神对应的点，只有关注细节，才能深化动作记忆👍🏻#室内蹦极 #bungee #室内蹦极教练培训
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峰子锅不烦恼1月前
泡沫轴怎么滚才能瘦腿？搞清原理，不要被误导了#瘦腿 #运动健身 #减肥逆袭 #泡沫轴
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小小尘埃优选-小A2天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）1月前
想要腿直，靠练！想要腿瘦，靠滚🔥#腿瘦靠滚🔥#瘦腿#腿部放松 #臀腿塑型#腿型改善
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小肉肉1天前
生理期的姐妹不能剧烈运动可以滚小腿哦 一起来瘦腿 #泡沫轴滚小腿 #泡沫轴生理期 #泡沫轴瘦腿
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小董什么也不懂（养娃中）4年前
跳绳细腿的关键一步就是按摩，一根滚轴搞定腿部全面按摩，出门一天回家也可以这么按摩，滚轴在橱窗哟
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奥利奥唐2月前
不知道怎么滚泡沫轴的一起和我试试吧 这个是比较实用的一下动作#減肥 #运动 #瘦 #泡沫轴#泡沫轴放松
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橘子爱自律🍊5年前
我的瘦腿秘笈来咯：跳绳拉伸加滚腿！滚腿不到位，运动都白费！#瘦腿 #漫画腿
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Na娜yoga3月前
泡沫轴松解7min 跟练版，一起来练吧❗️#居家锻炼 #瘦腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #跟练版
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千纸鹤鹤鹤4年前
我给你们讲奥 每天跳完绳去洗澡然后这样滚腿 真的皮肤越来越好越来越#白 #瘦腿
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王圆圆（梨形瘦腿）3周前
实操！教你滚泡沫轴第二期！滚过了泡沫轴，瘦腿就快咯！避坑❤️ #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿
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素素精选～好物推荐2天前
之前的苦都白受了❗️这样滚真的不痛✅ ⚠️滚泡沫轴不是越痛越好 而是要在自己能接受的范围内 循序渐进慢慢加强🔥 咱们不仅得选对还得用对!
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帅爆的米花.9月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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百货小能手好物推荐6月前
实心泡沫轴肌肉放松美腿泡沫滚轴狼牙按摩棒滚腿滚轮瑜伽健身器材#实心泡沫轴 #肌肉放松 #健身器材 #美腿神器 #狼牙按摩棒
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健身养生国家队孙教练6月前
乏累不想动每天滚一滚 #运动 #按摩放松 #滚轮 #养生 #一起来锻炼
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
不会用泡沫轴滚腿的码住了，泡沫轴腿部松解教程#泡沫轴 #居家训练
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知了的健身日记10月前
姐妹❗️❗️想要跳绳更快更燃🔥试试这套正确的方法✅#燃脂 效率是其他有氧的3倍#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #跳绳减肥
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还是你的小闫4年前
我的跳绳不粗腿按摩秘诀，赶快收藏起来！我们一起变成小细腿#瘦腿#跳绳#跳绳后拉伸按摩 @DOU+小助手
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果妈yoga1月前
99%的人都做错了‼️泡沫轴的#正确打开方式#体态#居家运动#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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兰丫头1年前
上衣裤子，镶滚绳压脚，提高产量做的标准又好看，真心好用#缝纫技术分享 #带你走进服装厂 #滚绳压脚
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小杜要努力🌼2年前
#精油刷腿 #居家锻炼 刷小腿+拉伸滚泡沫轴放松🔥🔥🔥 分享我的瘦小腿秘密武器⛽️#瘦小腿
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锦鲤👑附体4月前
运动完才滚泡沫轴？都卷错了！✅正确做法来了 这套“开机流程”都给我码住！从脚底到核心，按这个顺序滚一滚，原地唤醒全身肌肉💥 下次训练前花10分钟，感觉像换了双新腿！谁试谁知道～#健身 #美臀训练计划 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #松解肌肉
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哈哈哈哈小毛豆3周前
亲测有效的动作分享
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影子1563年前
泡沫轴放松肌肉教程来啦~ 跳绳后一定要按摩，并且滚泡沫轴好处多多，1️⃣促进血液循环，2️⃣消散乳酸堆积，3️⃣防止肌肉拉伤，4️⃣防止肌肉结节，5️⃣提高肌肉柔韧性！#泡沫轴放松 #跳绳
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居家养生齐老师4天前
想要练出好看的筷子腿，真的离不开泡沫轴的放松！想要肌肉有弹性还得是训练+放松！放松少不了的环节 #泡沫轴#放松 #健身知识 #vlog日常
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脏脏的减肥日记🥦3周前
肌肉粗腿怎么练都不瘦，你就泡沫轴酷酷滚就对了，分享八个全方位滚腿瘦腿方法，泡沫轴简直就是瘦腿直腿神器，姐妹们快练起来❗️❗️#泡沫轴 #居家健身 #美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感
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尾波冲浪小龙7月前
简简单单完成脱绳冲浪🏄#尾波冲浪#尾波冲浪教学#三亚尾波冲浪#三亚#尾波冲浪小龙
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琳哒君👭爱运动3年前
#泡沫轴 #滚腿按摩器 泡沫轴又叫瑜伽柱，拉伸好帮手，按摩深层肌肉，跳绳跑步后都可以按摩放松，有助于瘦腿#居家必备 @DOU+小助手
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二丫瑜伽5天前
99%的人都在无效使用泡沫轴‼️滚对了能瘦腿！你做对了吗⁉️#泡沫轴松解#直腿瘦腿#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战
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谢谢的运动日记2天前
小腿肌肉硬，坚持每天滚滚小腿，腿细了直了 #泡沫轴 #瘦腿 #小腿肌肉 #小腿肌肉放松 #泡沫轴瘦腿
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