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一健成名Studios2年前
女生为什么很少有腹肌?是因为不努力吗#健身 #腹肌 #好身材练起来 #一健成名
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83年的大叔爱健身3年前
为什么天天练腹，却总也看不到腹肌？男生女生体脂达到多少才可以看到腹肌？#健身 #减脂#腹肌 #腹肌训练
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李小草1年前
体脂不高但腹肌却不明显 可能是你的腹肌太薄了 简称薄肌#瘦子增肌 #健身小白必看经验 #新手健身
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代家三少4月前
腹肌为什么这么难练，男生和女生多少体脂率可以看到腹肌#自然健身 #腹肌 #体脂率
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整形医生李奇军6月前
马甲线VS人鱼线，90%的人分不清！今天1个视频给你讲清楚 #马甲线 #人鱼线 #腹肌
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费教练健身教学3月前
为什么你健身后小肚子老是下不去腹肌也不明显？ 今天19:30肩部训练，19:05动作讲解#费教练健身 #腹肌马甲线 #小肚子 #力量训练 #塑形
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小戴某（兴盟盟主）🔥5月前
练腹腰酸脖子酸，腹部就是没感觉，注意这些小细节#健身教学 #热门 #腹肌
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小新说健身3月前
敢不敢在评论区晒出你们的腹肌进度？#健身小白必看经验 #腹肌#瘦子 #健身知识 #体脂
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Banana健身分享1年前
健身那么久了，为什么你还没有腹肌！ #健身 #腹肌 #减脂
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八戒讲健身2周前
天天练腹却没有腹肌 是因为你体脂率太高了 腹肌显现不出来#腹肌 #健身 #科普
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信仰-健身之路4月前
如果你每天练腹肌 腹肌却不明显 可以这样去试试！#健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #减脂塑形
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瑞哥带你瘦1月前
体脂不算高但腹肌不明显？学会这几点 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#健身干货教学
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黝黑的白教练(招生)7月前
体育生没有腹肌？ 体脂太高也是限制你成绩的因素之一，艾特你腹肌不明显的队友来看#体育生 #体考 #日常训练
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Banana健身分享1年前
体脂很低，为什么还没有腹肌？#健身 #腹肌 #增肌
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易bro🐔1月前
一些健身真相闲聊#腹肌#自然健身 #健身真相 #健身知识
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叶灿明（健身）3周前
如果你的体脂在15%以上，即使腹肌再发达，视觉效果也不会有多好。 #健身 #健身小白必看经验 #练腹 #增肌
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黄金时代贝贝院长1年前
为什么有的人体脂很高，腹肌却很明显? #腹肌 #健身#增肌#健身教练培训
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瑞哥带你瘦4月前
体脂15%-20%却没清晰腹肌？帮你破局 #减脂知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #健身干货
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翟教练居家健身5月前
男女腹肌训练有差别！分享女生训练方案#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻练
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巅峰运动健身中介6天前
为什么你的腹肌练了半年还是没影？这3个误区毁了你！#冷知识 #冷知识 #冷知识
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京山🥊吴教练🥊5月前
腹肌不是练出来的，是瘦出来的，当你的体脂率够低的时候腹肌就显现了。#体重管理 #告别大肚腩 #变瘦
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阿策3月前
肚子很多肉的情况下，怎么才能让我们的腹肌变明显 #腹肌 #健身逆袭 #减肥#减脂 #减脂逆袭
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阿砚没腹肌3月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
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毕百万3月前
你的腹肌为什么一直练不出来？记笔记！认真听！ #腹肌不明显是体脂率过高吗#腹肌 #腹肌训练 #腹肌男友
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Rain（运动科普）1月前
强大核心的关键——腹横肌#腹横肌 #腹横肌训练 #健身
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信仰-健身之路1月前
腹肌是练出来的 不是瘦出来的！#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌腹肌
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
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巨胃莎JWS1月前
女生练胸出现“肌咪分离”?! 为什么有人越练体态越好，有人却越看越焦虑？这条内容从训练原理和身体结构出发，讲清楚女生练胸后外观变化的真实原因，包括脂肪型胸和乳腺型胸在减脂期的不同表现，以及为什么网上流传的“练胸会变难看”并不适用于大多数人。不制造身材焦虑，也不劝退训练，只把该知道的逻辑一次说清，适合正在纠结胸到底要不要练的你。练胸｜健身误区｜减脂期变化｜新手健身｜女性训练|力量训练｜减脂变化｜健身科普#女生健身 # #力量训练 # #体态管理 #女生练胸 #抖音合集升级计划 参考《ACSM 运动测试与运动处方指南》《运动生理学》 • 女性体脂分布存在显著个体差异 • 女性乳房主要由脂肪组织、乳腺组织与结缔组织构成 • 不同脂肪占比区域在减脂时外观变化差异明显 • 训练无法改变乳腺与脂肪的比例结构，只能影响其下方肌肉 • 女性因睾酮水平较低，肌肥大速度和幅度显著小于男性 • 女性力量训练更多体现为神经适应而非体积暴增 • 普通女性难以通过常规训练获得“夸张肌肉外形” 女生练胸的合理性: 参考《NASM 纠正性训练专家手册》 • 推拉训练失衡易导致肩胛前引 • 胸大肌力量不足与圆肩、含胸、上交叉综合征高度相关 • 合理的推类训练是体态管理的重要组成部分
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实控普拉提（实用控制）学院3月前
影响腹部线条的“原罪”！ #腹肌 #腰腹训练 #塑形 #运动 #dou来运动吧
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胡教练不练7月前
为什么你每天健身却没有腹肌？ #内容过于真实 #腹肌 #健身 #运动 #健身知识
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胖姐小Q3月前
超模身材，才是真正的#薄肌 身材。有八块腹肌，不是薄肌，是【薄脂身材】。#健身干货 #知道美才会美 #每日分享 #超模
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小沐老师带你瘦4月前
女生下腹部腹肌不明显？体脂率要到17% #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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乌鲁木齐悟空健身2天前
脂肪减下去就能看到腹肌了？#腹肌马甲线 #腹肌训练 #减脂 #腹部赘肉 #乌鲁木齐悟空健身
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笑死的兔子3周前
#健身 #健身干货 #撸铁女孩 #核心力量 #健身小白必看经验
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明星教练彭果8月前
生活中没有那么多腹肌马甲线，不要焦虑！女生24％男生15％体脂率已经是普通人中的天花板！#体脂率#健身#减脂#薄肌男孩#塑型
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
为什么体脂低，腹肌还是不明显？想要好看的腹肌，必须要知道这几点！让你弯道超车！#减脂 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #减脂小白必看经验
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薄背女孩洛七七8月前
没人天生就有明显腹肌，吃的苦都在身体里，推荐这套动作，全方位练#腹肌 #马甲线 #健身 #居家锻炼 #抖音全民健身计划
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JOJO日记3月前
女生体脂20%还在拼命减？ 审美PUA 你用你的爱好，去挑战别人的天赋或者工作，这不公平，也不健康。 你只看到了她的腹肌，没看到她可能 经历的身材焦虑、心情低落、月经不调。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
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严哥讲健身5月前
减脂白皮书《小腹篇》腹肌是怎样练成的#可以瘦肚子的好方法 #减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子
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吴柚子2月前
小剧场4|女生增肌为什么比男生慢？科学解释三个生理因素，不要过分焦虑！#女生健身 #增肌 #知识
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跃哥5月前
女生塑形的两大谎言，不听为好 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #体态专家#跃哥线下课
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阿易聊健身3周前
#马甲线#腹肌#女生健身 #冷知识科普 女生有腹肌是什么水平
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保尔（自律ing）1月前
马甲线和腹肌是天生的吗#马甲线 #腹肌
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谢nik9月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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艾丽3周前
#创作者中心 #创作灵感 不建议普通女生练出明显的腹肌#内容过于真实 #腹肌 #健身
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野蛮胡子不炫腹肌1月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
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努力中的熊哥哥2周前
想要沙漏腰看这里！ 我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1.腹直肌：也就是马夹线。不是练出来的，而是shou出来的，只要体脂率在21%以下，就可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练 2.腹横肌：相当于肌肉腰带，加强腰变细 3.腹斜肌：越练越粗，练多了腰变H型 -沙漏腰思路：加强腹横肌（缩小腰围）+放松腹斜肌（出现两侧折角）+练后30分钟及时补充蛋白质（开启身体后燃效应） 此办法自用十年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #梨形身材 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #身材管理
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Banana健身分享4周前
你是不是也以为，体脂越低越好，腹肌越明显就越强？ 但现实是：体脂太高，增肌效率下降；体脂太低，激素、恢复和力量全面崩盘。 这期视频用生理逻辑 + 研究结论告诉你：为什么 15% 左右的体脂，才是大多数男性线条、力量、荷尔蒙、状态同时在线的黄金区间。#健身小白必看经验 #健身 #减脂 #体脂率 #健身干货
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自律健身（做100个引体的男人）4月前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 每天辛苦锻炼，腹肌却还是不明显，这5个原因你占了几个呢？#健身干货 #居家锻炼
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169和196的日常🦢5年前
女生为什么这么喜欢看别的男生的腹肌，因为自己的男朋友没有#男朋友 #腹肌腹肌 #别限流
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韩糖糖5月前
原来韩漫身材都是假的…#女生必看 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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体态几何 | 乐老师1月前
不胖但小肚子突 小肚子突#普拉提 #瑜伽 #体态 #体态纠正 #运动康复
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李想聊减脂1周前
想象一下自己瘦下来的腹肌马甲线#减肥 #减脂小白必看经验 #女生减肥
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健身王语嫣1年前
最强腹肌训练动作 如果你每天都锻炼腹肌，但效果不明显，那么一定要看完今天这个视频。#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹斜肌
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大大哲3周前
为什么健身五六的人练不出腹肌？？#健身干货 #健身分享 #vlog日常
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自律阿繁（励志版）5月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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胖姐小Q5月前
如果你是女生，不要追求8块腹肌，更要思考身材比例的问题。比例好了，哪怕没有腹肌，身材照样会美！#健身 #好身材练起来 #健身房日常 #知道美才会美 #女性力量
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徐恩东健身咨询3周前
绷紧腹肌才是出马甲线的关键 #减脂#减肥
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胖超不胖1年前
为什么腹肌马甲线一直练不出来 #腹肌马甲线 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥vlog #我的减肥日记
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
为什么普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？ 为啥那种肌肉又大体脂又低的身材普通人基本达到不了？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #脂包肌 #健身
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