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帽子Sina（孕晚期）9月前
这事儿没捷径，但每滴汗都算数！@闫铁柱 #健身 #运动女孩 #外胚型 #中胚型
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松松的日记（🏊🎾）3周前
我们松松可是有腹肌的 #成长记录 #身材 #腹肌 #肌肉 #高强度
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健身砖家3月前
肌肉形态天赋盘点 #健身 #增肌 #健身圣体
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骆英4周前
✨咬合对了 = 面型更协调！隐藏颜值密码 别只盯着牙齿齐不齐，咬合才是颜值 + 功能的隐藏密码！ 正畸黄金标准第一条：磨牙精准对位、尖牙做好引导，不仅咀嚼效率拉满，还能让面部肌肉受力均匀，衬得面型更流畅～ 这就是为什么有些宝牙齿齐但嘴突 / 脸歪，大概率是咬合没找对！ 自然人群中没几个人能完全达标，轻微偏差都是正常的！ ⚠️面型问题别自行归因，正畸面诊才是正解～ ⚠️无医疗建议，本文仅科普哦，咬合不适请及时找正畸医生～ #牙齿咬合问题 #牙齿 #牙套 #整牙历程 #健康科普
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关节外科尹博士8月前
你知道医生喜欢什么样的腿吗？#漫画腿 #美腿 #肌肉均匀 #科普 #保护膝关节
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电子教练宋老师4月前
力量训练对于女生的重要性 #健身 #力量训练的重要性 #女生健身 女生想要前凸后翘，骨肉均匀，瘦不漏骨，只有撸铁，只有撸铁力量训练才能让你紧致不松垮，姐妹们
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玛丽傲健身TALK4月前
薄肌男孩什么样？清爽不油腻，有劲儿不夸张！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身干货 #干货分享
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张玉全 天罡内炼6天前
习武之人的肌肉与常人的肌肉有区别么#车派形意拳非遗传承人张玉全 #形意拳 #非遗祈福百景图 #养生功法 #内功
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)6天前
背面的肌肉流畅感是怎么来的 #后侧链训练 #劳拉 #炁体坊
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小龙健身4月前
中胚型体质太帅了，骨架匀称，肩宽腰细 ，增肌和减脂都事半功倍#健身干货 #健身 #增肌 #减脂 #知识科普
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阿左健身教学7月前
仍然存在肌肉失衡的问题，并且想知道为什么身体的一侧总是感觉或看起来偏后吗？以下就是你所忽略的关键点。 做出这3项关键改变以实现平衡您的身体： 1.从你的薄弱环节入手一这样能确保你一开始就处于最佳状态，能全神贯注地投入，而不会因疲劳而分心。 2.根据自身优势进行练习 不要让优势一侧承担过多的练习任务—保持练习量均衡，以便让较弱的一侧也能跟上进度。 3 .在较弱的一侧再做一组练习一这样能增加一些额外的训练量，从而促进肌肉增长，并逐渐缩小差距。 这些简单的改变=使结构更加对称、平衡且性能更佳
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蹦蹦财1周前
久坐会导致骨盆前后侧肌肉不均匀 因此会造成骨盆前倾，通过练习让前后肌肉力量均衡就会得到改善#久坐 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼 #运动
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kk （升级版）7月前
增肌到底有多快？ 2020年《国际环境研究与公共卫生期刊》的一项系统性综述和荟萃分析，整理了111项研究，受试者为健康男性： 他们平均每周训练2到3次，坚持12周—— 结果？ ✅ 增加0.5到1公斤肌肉 ✅ 全身增长 📈 初学者效果更明显 📌 当然，这个增长速度是平均值，跟你的训练强度、饮食和睡眠质量都有关系。 换算一下： 每天平均长12.5克，一个月大约375克，三个月超过1公斤。半年坚持下来，肉眼可见转型。 结论： 别看每天只有一点点，坚持下来，变化是指数级的。 📄 引用文献：Int J Environ Res Public Health. 2020;17(4):1285. #自律 #运动 #減脂 #健身 #增肌
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薄肌厚子2月前
健身和干净饮食，薄肌身材你应得的 #薄肌女孩 #薄肌 #身材管理 #女子塑形#力量训练
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强者1周前
#知识科普#原创视频 #一起学习一起进步
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步履不停5天前
#冷知识 科普#干货分享 #突破自我
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瑞迪go1周前
看看减脂人的过年日常 焦脆！ #减脂 #健身 #运动表现 #腹肌 #185大帅哥
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努努张张努6月前
上胸生长空间比较有限，齐平锁骨之后心思就可以放整体偏下了#健身小白必看经验
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马马有点饿4周前
练出薄肌身材只需要做好这三点 薄肌身材全攻略，从避坑到训练计划都给你安排了#减肥#减脂#薄肌 #科学减肥#训练计划
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薄肌阿涛3周前
什么样的身材是最好练的？答案是薄肌！只要不是想要硕大肌肉，有点线条就可以，那么今天这个视频一定可以帮助到你！#健身#自律#健身干货#薄肌
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田径女神19925天前
中国田径女子短跑队团结就是力量！袁琦琦大腿肌肉爆发力惊人！狂甩日本队10米开外！#体育精神 #田径 #女性力量 #袁琦琦 #为国争光
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陈浸式干饭儿4天前
肌肉练出来是给你们看的，并不是我自己看的，这叫无私奉献#一张图证明你在健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #精神氮泵
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体育考研羽哥4天前
肌肉收缩与舒张的过程！ #体育考研 #运动生理 #体育考研羽哥 #校园观察日记 #抖音精选
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富贵大牛排2周前
真北m10眼肉盖牛排，小宝宝的爱 柔嫩：它的肌肉纤维非常细腻，口感异常柔软，几乎入口即化。· 脂肪丰富：拥有如大理石般美丽且均匀分布的脂肪（雪花），这些脂肪在烹饪时融化，能带来极其浓郁的牛油香气和juicy的多汁感。风味浓郁：由于脂肪含量高，它的牛肉风味比菲力牛排更强烈，比西冷牛排更醇厚，是许多牛排老饕的最爱。#真北牛排 #眼肉盖牛排 #富贵大牛排
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陈勇（尖头man）6月前
不同体质练出来后的效果 你是哪一种呢？ #健身 #变强 #增肌 #瘦子增肌#MKAN增肌粉
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蕉太狼3周前
Tierone搅局CP肌酸，快点看过来 #CP肌酸 #creapure
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先画一百张5天前
三分钟速写打卡（51/100） 胳膊 #人体肌肉结构 #人体画画大挑战 #速写练习 #绘画练习 #画画练习打卡
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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钱米米1月前
骨折手术后有没有折友和我一样大小腿粗细不均匀且肌肉WS严重的，可以和我一起练上个视频的七个动作搭配肌肉训练仪恢复到原来的样子，加油哇#骨折恢复记录 #变美#康复训练 #康复运动#骨折
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余教不骂人2周前
#力量训练 #硬拉教学#健身#有趣的知识又增长了
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北马2月前
40多岁的男人有一种帅不是靠脸！没有这身均匀的肌肉，脸啥也不是！有了这身均匀的肌肉！随便换张脸也可以很帅！#健身 #健身模特 #美黑男孩 #大叔也疯狂 #北马
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睡在EO健身的-阳哥1月前
动作行程决定你肌肉的形态#健身#运动
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橘橘猫-爱吃醋5天前
德式训练 1小时68个动作全身训练 这套训练是力量+体能结合，肌肉刺激与心肺挑战一次完成！长时间专注输出，锻炼体能与意志力，代谢刺激同步提升，全身肌群覆盖，一次练完！有热身加拉伸，快来一起打卡！ #增肌减脂 #全身训练 #代谢提升 #力量训练 #流量扶持
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小毅3月前
薄肌身材可帅了！说你薄肌绝对不是在骂你，常年维持薄肌的人，都不是一般人，要控制饮食还要维持训练！#薄肌 #健身 #薄肌身材 #健身小白必看经验 #健身干货
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老哥讲健身5天前
谁说细狗练不出厚度？高频全身复合组+充足营养，三个月后让镜子告诉你答案 #健身 #增肌 #薄肌 #健身干货
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环宇赛鸽2月前
平面砂的鸽子 🔍特征：面砂整体平整，几乎在同一水平面，高度一致。 💪体型：对应的肌肉分布均匀，饱满有力，多呈“炮弹体”，尾羽粗壮。 #赛鸽 #鸽眼鉴定 #平面砂 #全能型赛鸽 #养鸽技巧
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薄肌悍匪5天前
有力量的薄肌不仅仅是薄，也有肌肉。 当一个体重轻又力量的薄肌，有时候是挺夸张的，看似薄，力量却比大体重的力量大。#薄肌#胸肌#健身#励志#肌肉
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元气夏夏4周前
强化胸肌，美化胸型！8分钟哑铃胸肌训练来啦 ‼️哑铃我使用的是1.5kg，大家可根据自己的情况选择，一切以肌肉感觉为主，避免受伤。跟练时注意保持均匀的呼吸节奏，尽量沉肩，避免肩部代偿。#胸肌训练 #消除副乳 #胸部塑形 #哑铃健身 #居家健身有新招
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小柚子4天前
什么都是假的 只有旁边的肌肉男是真的 #健身ootd #毫无健身痕迹 #健身成果展示无不良引导 #健身男#体育生
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独行（居家自律版）3周前
薄肌是大众人都喜欢的身材，有点小肌肉线条，健身房两三个月就可以进出来，居家要四五个月#薄肌#居家锻炼#健身#运动#徒手健身
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0🍄1月前
练胸真的有用！！！分享我自用的跟练视频#健身小白成长记 #vlog十亿流量扶持计划
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周伟说针刀4月前
保持膝关节健康 需要锻炼#膝关节 #膝盖保护 #医疗科普 #涨知识 #膝关节疼痛
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风吹时安1月前
#冷知识 #涨知识 #动物科普 #趣味冷知识 #万万没想到
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卓（自律版）5天前
自信不仅是一身肌肉 还是干净的脸庞#健身#自律#居家健身#姜黄
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魚粥不接受3天前
健身界的薄肌圣体，只要多吃多练就可以练出很好的身材#健身 #增肌 #外胚型
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白发魔女1003763963周前
#度加创作工具 #健康科普 健康
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好奇科普局3天前
“我兄弟全都打得过” #肌肉 #格斗 #健身
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张司练不大1月前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡，你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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總覺1月前
你们觉得什么样的才是纸包肌#健身#脂包肌 #青年创作者计划 @DOU+小助手
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Jerry健身笔记3天前
脂包肌到薄肌 不只是体脂问题 训练 注重训练质量 有效收缩次数 向心离心顶峰 20组正式组 三分化训练 臀腿 背手臂 胸肩腹部。 有氧放上肢后或单独 饮食 碳水每公斤体重2倍 蛋白质每公斤体重1.2-1.5倍 脂肪每公斤体重0.8倍 注意烹饪方式干净 #健身 #塑形 #力量训练 #薄肌 #肌肉线条
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
当你正确地“建立腹内压”时，你会自然而然地得到： 1. 稳定的脊柱：被均匀的高压从内部保护。 2. 坚固的躯干：形成了一个刚性的力量传导平台。 3. 收紧的肌肉：腹横肌、盆底肌、膈肌等正在协同工作。 反过来，当你有效地“收紧核心”时，你必然已经在腹腔内形成了有效的腹内压！ 而腹内压的大小，是通过控制“气体的去留”和“膈肌的升降”来精确调节的 · 要想压力大：就要留住气体，并固定膈肌在下沉位置，然后用力挤压。 · 要想压力小：就排出气体，允许膈肌上移，放松挤压。 从“日常”到“超大重量”，正是一个从“允许膈肌上移、压力波动”到“绝对固定膈肌、压力最大化”的连续过程#瘦腰 #呼吸#瘦肚子 #瓦式呼吸 #健身
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简介:

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