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杨悠悠教练带你逆袭7月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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北京SAF上门普拉提5月前
谁说减肥必须又累又复杂？ 分享一个我每天睡前都在做的「万能塑形动作」🔥 适合：没时间、不想动、又想变好看的姐妹！ ✨【跪坐抬臀循环】✨ ▫️瘦腰 ▫️收腹 ▫️提臀 ▫️瘦手臂 一个动作，全面拿捏！ ✅ 为什么推荐？ 👉 零基础友好｜不伤膝盖｜不粗腿 👉 精准发力｜坐着练出微曲线 👉 追剧/听歌时就能做 练完一周： “感觉整个人被提起来了” “同事问我是不是偷偷健身…” 💬 快来打卡： “Day1️⃣ 跟练完成！期待小蛮腰重现！” “懒人终于有救了😭” #saf上门私教 #一个动作瘦全身 #北京上门私教 #上门私教 #减肥干货 👉 关注我｜更多懒人变美干货在路上💨
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懒人健身攻略2天前
懒人健身！每天3分钟，不跑不跳也能瘦##懒人健身 #居家健身 #零基础健身 #不跑不跳减肥 #瘦肚子
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有点懒的yoyo6月前
不跑不跳瘦全身的动作来咯，真的又简单又有效，没效果回来骂我#强烈推荐 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦身 #塑形
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徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小刘海棠7月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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佩佩讲运动康复2周前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）6月前
在家不跑不跳就能瘦肚子，姐妹们点赞收藏 #居家健身#居家锻炼 #瘦肚子 #创作者伙伴计划
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马超不健身9月前
如果你怎么动都瘦不下来？ 来试试这套巨燃脂，巨高效好坚持的动作吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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小楚楚运动养生8月前
#瘦肚子 最快的方法，不跑不跳，每天坚持。#减肥 #燃脂的一百种方式
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烁老师讲康复5月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练 上班久坐的姐妹午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧哈，#减肥#高效燃脂、#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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阿岩爱运动10月前
不跑不跳瘦肚子，适合新手和大体重，如果你还没有开始，那么从这套开始吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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booooka轻曲线4周前
宝子们！想瘦全身又不想动太狠的看过来👀 就戴这个负重手环，4个简单动作，宅家站着坐着都能练 不用跑健身房，不用复杂器械，每天练10分钟 兼顾手臂、腰腹、臀部塑形，新手零难度 坚持一周能感受到身体变化，效果因人而异，配合饮食更有效 赶紧把负重手环安排上，跟着练起来～ #booooka轻曲线 #负重手环 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦大腿
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楠楠的健身日记7月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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你们的老白7151周前
全程躺平无站立10分钟燃脂操跟练！新的一年躺着瘦！ #你们的老白715 #燃脂操 #跟练 #躺着也能瘦 #减肥操
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爱运动爱自己的学学1月前
床上躺着瘦腿 瘦肚子 不用站不用动！躺床上就能瘦腰瘦腿，宝妈党、久坐党闭眼冲～ 睡前10分钟，简单几组动作，不跑不跳不费劲，躺着燃脂，慢慢甩掉小肚腩、大象腿，坚持一周就有紧致感，轻松解锁好体态！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿#瘦腿#瘦肚子
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雨朵儿跟练5月前
🔥生理期也能暴汗燃脂！12分钟躺着瘦🔥💦 💦经期不想动？试试这组超舒服的燃脂舞💃 动作温和不伤身✨经期燃脂效率翻倍📈 轻松暴汗👉虐腹瘦腿👉告别姨妈胖 💦跟练一次=跑步半小时 ，躺着练都能瘦出马甲线🤫 跟练：辰爸辰妈燃脂舞课堂#生命在于运动一起锻炼吧 #࿆因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小猫爱健身4天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 坚持一个月 你会收获意外京喜🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
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凯文老师讲康养1月前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #一起来锻炼
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小琴要瘦（跟吃版）7月前
坚持这三个动作就能轻松瘦全身，不跑不跳，在家就能练！想要减重的姐妹，赶紧行动起来吧，最热的三伏天已经来啦，此时不减更待何时！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律
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安娜有氧健身运动8月前
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食！又能塑性又能减肥的运动，跟练起来，让你一周瘦十斤！#减肥 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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梁老师运动康养5月前
如果你岁数40+，不喜欢跑步，就试试这三个动作不跑不跳，随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午饭后就练一练吧，注意保持核心收紧。#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #高效燃脂
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有马甲线丽丽教练7月前
163以下130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，就能得到你想要的#居家锻炼 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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珊珊爱健身（已瘦31斤）6月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit 训练，美美的过完这个夏天！#三伏天减肥 #减肥黄金30天 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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康复运动杨老师2月前
不用跑，不用跳，一张凳子坐下来就可以做#居家锻炼 #一起来锻炼 #
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有马甲线丽丽教练7月前
163以下的身高体重，130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，你能得到你想要的那个#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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莎丽瘦了60斤6月前
163以下130➕的大基数女生，想瘦到100斤赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要！居家锻炼#瘦肚子#塑形#高效燃脂#瘦全身
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大黄教练（马甲线）3月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身!!!#高效燃 #居家锻炼#减脂塑形#瘦肚子#瘦全身
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大禹爱运动7月前
130的女生，不用跑步，按照这套计划坚持做，所有人都能看到你的改变！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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芸儿很ok3月前
别看动作简单！每天100个看得到变化～躺着不想动的姐妹就试试这一个动作#居家锻炼 #高能量 #产后宝妈 #瘦肚子
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蓝心健身日常7月前
想#减脂 的姐妹，不用跑步，跑姿不对容易伤关节，分享在家就可以改善的四个动作，坚持下来就会看到自己的改变#居家锻炼 #燃脂瘦全身#小基数
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阿喆居家运动2周前
以我的经验告诉你，如果你大肚腩水桶腰全身松垮，尝试各种方法都下不去的，那你每天坚持甩壶铃，不用跑不用跳就能练肚子练全身！一个动作简单易学，甩掉大肚腩大象腿和妈妈臀，身材也紧致了！#壶铃 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #瘦下来做最美自己
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景腾讲睡眠111月前
久坐肚子堆肉？穿啥都显壮？这套瘦腹操，简单好上手不用跑不用跳，在家就能练坚持一周，感受腹部紧致变化💪#瘦肚子 #瘦小腹 #景腾 #景腾筋膜
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懂运动康复的范老师2天前
不跑不跳轻松瘦肚子 #瘦肚子#瘦全身#高效燃脂#运动养生
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爱运动的小张💦6月前
全程无跑跳《玩腻》燃脂健身操，轻松get好身材❗️ 不想跑跳的姐妹快来试试这套燃脂操，不伤膝盖，不扰民，每天3-5遍，手臂、腰腹、大腿的肉肉一起消灭它，运动简单，新手，宝妈，大小基数友好，碎片化的时间也能练，快来一起悄悄变瘦吧！跟练视频：健身塑型常教练！#健康减脂 #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥瘦身健身操
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自律的五爪鱼3月前
不用跑跳，坚持#减脂 #减脂期 #塑型 #瘦肚子 #居家锻炼
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鹏哥的健身日记8月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天前蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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马甲线邓邓7月前
163以下130➕的大基数女生 ，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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玲姐姐谈养生3周前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大
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小猫爱健身3天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗适合大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多又不爱剧烈运动的朋友 不伤膝盖不伤腰 新手小白大基数都很友好 坚持一个月 你会收获意外京喜🔥#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #减脂 #一个动作瘦全身
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泉姐逆袭日记1周前
41岁小个子，半年瘦50斤！ 不用刻意运动，从生活小细节改变就有效， 久坐驼背、趴着就能练， 不跑不跳、不扯斜方肌， 第二天背就挺，气质直接拉满！ #41岁小个子减脂#改善驼背提升气质#懒人体态训练#不跑不跳瘦全身#泉姐逆袭日记
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有氧健身舞8月前
三个动作 不跑不跳让你轻松瘦全身#简单易学 #健身操 #适合初学者的燃脂操教学 #快速瘦全身
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鹏哥的健身日记8月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天前蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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肥洋运动养生3周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年前赶紧的!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #年前减肥
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晓晓的运动日记7月前
130斤的女生减肥的话建议不要跑步跳绳，跟我做以下动作，减肥的同时紧致全身！#居家锻炼 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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带你健身的健哥7月前
小基数减肥不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天前蜕变#居家减身#高效燃脂#瘦全身
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瑜见郭郭2月前
姐妹们，我又来分享超实用的在家跟练动作啦！ 不用跑不用跳，一套6个动作，瘦腰瘦腿，轻松上手。整套动作超简单，每天坚持，大象腿变漫画腿，小肚腩变马甲线不是梦！ 姐妹们赶紧码住，明天继续跟练！ #变美变瘦变好看 #居家锻炼#睡前瑜伽#瘦腰瘦腿
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康复运动杨老师2月前
不用跑，不用跳、一张凳子坐下来就可以练#大肚腩#小基数减脂 #好身材练起来
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大不溜要变好4月前
马甲线逆袭🔥无跳跃瘦腰✅只要能坚持就有效果‼️ #健身 #一起来锻炼 #自律 #瘦腰 #减肥
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梁老师养生运动3月前
经常少吃和运动都减不掉小肚子？试试这个动作，不跑不跳躺着就能练，坚持一周你会感谢我的～#体态矫正 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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🧴奶油捲🫧🫧2天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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宁还不瘦吗（跟练版）4月前
节假日旅游太累了不想动？试试这个10分钟负重站立瘦腰腹！不用铺瑜伽垫，站着就能练，拿瓶矿泉水当负重超方便～ 动作简单不费腰，针对侧腰赘肉、小肚腩精准发力，每天抽10分钟，坚持一周就能明显感觉腰腹变紧致！ 新手也能轻松跟练，练完记得拉伸，腰腹线条会更好看～#运动 #瘦腰腹 #国庆 #居家运动
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锕坤爱健身🖤7月前
130的女生，不用跑步跳绳，按这套计划坚持锻炼一起#变瘦变美变好看 ！ #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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薄肌瑜伽老师7月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天惊讶所有人！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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逆袭的牛排2周前
你可以不跑步不跳绳但是一定要去做壶铃摇摆这个动作，不用跑不用跳一个动作就能在家全身塑形#壶铃 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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康辉爱健身6月前
163以下130＋的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#减脂期 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货 #瘦全身
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小猫爱健身2天前
Ella陈嘉桦44岁女明星种草的“指压板超慢跑”，适合大肚 子、粗胳膊、全身肉松松垮垮❗❗不限时间地点，不用剧烈运动 每天在家动一动，轻松甩脂、塑形、解压，新手小白和大体重很友好，坚持一个月 你会收获满满🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼有新招 #一个动作瘦全身 #减脂
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是静静呀🌸4周前
无跑跳巨燃脂🔥快速瘦全身‼️ 全程站立不跑不跳，一遍暴汗💦 每天2遍，空腹燃脂🔥效果更好！ ✨运动不在状态，不能剧烈运动就跳她！动作简单，很容易坚持✊ #居家锻炼 #在家健身系列 #瘦全身 #不跑不跳#燃脂操
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阳哥在运动7月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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🫶隔壁阿姨2天前
很多人不信就这个简单的动作能瘦全身!每天200个，坚持两周，你会回来感谢我!#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#健身干货#哑铃
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🧴奶油捲🫧🫧2天前
不用跑不用跳 就这一个简单的动作真的很燃脂 每天坚持摇30分钟一个月后你会谢谢现在自律的自己#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #小蛮腰扭起来 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @巨量千川
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小芳（大小脸改善中）1月前
冬天减肥！三步轻松瘦！不用跑不用跳，简单好坚持，年前逆袭就靠它，让你过年美出新高度！ #热门 #冬天减肥 #不跑不跳轻松瘦 #年前变美计划 #引水东流
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
再大的肚子也能瘦下去，不跑不跳动作简单适合所有人，每天早晚坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #动作简单易学 #减脂塑形
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温暖啲柚子6月前
《In Grid》完整版燃脂操🔥轻松瘦全身❗无敌简单的燃脂操，新手，大体重姐妹闭眼冲 ✅️动作简单好坚持，不用器械，居家随时随地可练 ✅️跟着节奏动一动，加速代谢 ✅️每天跟练30分钟，轻松甩掉赘肉 跟练：#健身塑形常教练 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦全身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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