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@友泽自律1年前
我用我自己的亲身经历证明 俯卧撑是可以帮你瘦肚子的#自律 #努力成为更好的自己 #蜕变
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小卡爱健身4月前
俯卧撑能瘦肚子吗? #俯卧撑训练 #徒手健身 #40岁健身 #上班族健身 #减脂
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长明5月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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偶不偶买噶7月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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小卡爱健身3月前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
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氧化物9月前
30岁普通人坚持锻炼1年的变化#变成更好的自己 #励志 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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氧化物1年前
俯卧撑一个月，帮大家试过了，真的瘦！#俯卧撑 #减肥 #居家锻炼
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芒果妈妈练瑜伽💓10月前
不愧是贾玲瘦下来的王炸动作，跪姿俯卧撑，谁练谁知道！#努力成为更好的自己 #贾玲高效燃脂动作 #自律给我自由
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街健·醉翁1年前
10种可以暴汗燃脂的俯卧撑，增肌和瘦身原来可以兼得！#徒手健身 #花式俯卧撑 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身
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元宝团子6月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身
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朱较瘦4月前
贾玲这个俯卧撑能把身体全都减到#俯卧撑 #居家
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佳佳yoga7月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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超凡健身训练营(小明老师)6年前
俯卧撑可以瘦手臂吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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实体商家获客凌云6月前
每天1个俯卧撑，我瘦了44斤：微习惯的“偷懒式逆袭”有多绝？#瘦身 #微习惯 #减肥 #微习惯 #三分钟读一本书 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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芳怡爱健身6月前
贾玲这个俯卧撑，锻炼手臂拜拜肉，试试你能做几个？巨瘦手臂后侧拜拜肉，瘦全身
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程程自律运动💪6月前
一个俯卧撑锻炼到全身，难怪贾玲能蜕变成功，大家赶紧来试试吧#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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梁正轩8月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
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小焰爱健身🔥7月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！！#瘦全身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来
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高尚要自律.6月前
贾玲选这几个动作是有原因的，如果你现在开始努力，那么一个月你的身材也一定差不了#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #瘦瘦瘦
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Jester 杰🔥1月前
瘦肚子，每天早晚各100个，轻松去掉大肚腩！ #俯卧撑 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）4周前
不用练什么花里胡哨的，瘦全身就练俯卧撑！#坚持锻炼 #一个动作瘦全身 #减肥 #俯卧撑
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健身马业壮1月前
#居家锻炼 经常在家里这么练 在家里打架肯定很厉害#俯卧撑 #瘦全身 #腹肌马甲线 #自律
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晴天瑜伽说6月前
难怪贾玲能蜕变成功！ 就着一个俯卧撑动作，就把全身练到了！ #瑜伽#瘦全身#线上瑜伽 #居家锻炼#蜕变
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1月前
新手必练，俯卧撑-第一天！一个动作瘦全身，高效燃脂&#生命在于运动一起锻炼吧 #俯卧撑打卡 #新手友好运动 #全身燃脂
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元宝团子6月前
难怪贾玲瘦了，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身#贾玲瘦了
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蔡菜老师居家运动2周前
#真实生活分享计划 贾玲同款俯卧撑无基础版，就这一个俯卧撑就能练到全身!一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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菲儿学瑜伽7月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️ 就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了#居家锻炼 #健身 #自律打卡 #瘦全身
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菜鸟爱运动7月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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教健身的多米老师4天前
贾玲窄臂俯卧撑试试你能完成几个？美匈🐻瘦拜拜肉女生们练起来！#俯卧撑#贾玲减脂#消除拜拜肉#居家锻炼
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排骨战神（练不成薄肌不改名）8月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身
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就叫小小吧4月前
女生必看 俯卧撑练背瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑的好处与功效
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张教练健身塑形3周前
动态俯卧撑训练 别小看这个动作，这个动作可以练到全身大部分肌群了#高效燃脂 #瘦肚子 #动态俯卧撑
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熙老师的瑜伽日记4周前
在过年前彻底改变自己 贾玲能瘦，我们也可以！#居家锻炼 #塑形
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方宝健身9月前
贾玲窄臂俯卧撑，每天做5组，一组20个，瘦肚子瘦手臂，锻炼后背，试试你能做几个#居家锻炼#贾玲减肥#俯卧撑#变瘦变美变好看
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自律减肥（已瘦40斤）10月前
#俯卧撑 #减脂 #减肥逆袭 #你的坚持终将美好 #减肥 一路走来不容易
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豌豆饺子健身版1月前
平移俯卧撑挑战 宽肩细腰马甲线燃脂塑形 练好了回家按年猪 其实一次性可以做10个俯卧撑的人已经打败80%以上的人了#居家健身#一动作练全身#俯卧撑#燃脂塑形
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朱较瘦6月前
难怪贾玲能瘦100斤，就这一个俯卧撑把全身都练到了#俯卧撑 #健身
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如意妹妹🧧正在直播4天前
俯卧撑好处多多，你知道几个？ #弹弹撑,#健身辅助器,#俯卧撑,#健身小白必备,#运动女孩
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居家运动的方老师2周前
贾玲经常练的这个跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，挺拔身姿，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子 #细手臂 #塑形全身 #居家锻炼
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钟小胖在努力2周前
“不是看到希望了才坚持，而是坚持了才能看到希望”#健身 #居家锻炼 #减肥 #励志 #高效燃脂
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健身小婉3周前
女性逆龄秘密，原来这么简单 姐妹们，手臂后侧那两坨“拜拜肉”是不是总在打招呼？试试窄臂俯卧撑，哑铃一夹，赘肉立马瑟瑟发抖！做完感觉手臂线条绷紧了，穿吊带都敢大胆抬手了！ #居家塑形 #告别拜拜肉 #女性力量训练 #哑铃妙用 #紧致手臂
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VENUS方姐健身4天前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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林惠-yoga7月前
今天被姐妹嘲笑，健身房想赚我一分钱都难😅 #居家锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑挑战#创作者中心 #创作灵感
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强pro（瘦子逆袭）8月前
瘦子增重20斤经验分享#瘦子增肌#吃不胖的瘦子 #增重#经验分享 #健身小白必看经验
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志芳健身联盟3月前
别小看这个跪姿俯卧撑 坚持锻炼 肚腩再大也不怕！巨瘦腰腹 细手臂 塑型全身 女生也友好#瘦腰腹#薄背#紧致手臂 #练出好身材 #上热门话题🔥
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黑文2月前
想练出薄肌身材其实并不难，居家做好这些动作也能练出来！#薄肌 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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幻成雨｜自律版7月前
无任何器械练出满分薄肌身材#居家锻炼 #薄肌#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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VENUS方姐健身1周前
别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个 坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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VENUS方姐健身2周前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天200个 坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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小岑的充电站7月前
#养生日常 俯卧撑瘦手臂，真的行。跪姿夹肘，虎口朝前，手腕不痛斜方肌不借力 # 瘦手臂 #拜拜肉杀手 #女生健身 # 俯卧撑挑战 #健身干货 #跪姿俯卧撑
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运动养生段亦宏1月前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑，巨练肚腩，练胸，练手臂拜拜肉，女生也友好#肚子 #居家锻炼 #薄背 #手臂
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@张海亮11月前
难怪当初贾玲会选择这个动作，这一个俯卧撑就会练到全身，现在开始练到夏天你就会穿上自己喜欢的#衣服#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂期 #干货 #瘦肚子
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 每天300个俯卧撑16+8能瘦吗
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芳姐带你来健身3月前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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VENUS方姐健身1月前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天200个 每天200个坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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欢欢居家版运动塑形5月前
难怪贾玲瘦了！就这一个俯卧撑动作把全身都练到了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的吕教练1月前
别小看这个跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全 身！#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂#居家健身
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小白健身3月前
居家锻炼泰 泰森式俯卧撑 晨起空腹100+ 暴汗燃脂 消灭大肚腩 强化手臂 饱满胸肌 #居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #秀出好身材
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曹教练居家健身6月前
贾玲跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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安妮腿瘦了6月前
一个动作练全身 提升综合能力 紧致手臂线条 瘦肚子瘦腰 #减掉大肚腩 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #减肥减脂 #自律打卡
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方琳姐姐居家健身2周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳姐爱健身4月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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@自律的胖子2月前
#俯卧撑打卡 说俯卧撑练不出肌肉，我偏不相信，我就坚持做俯卧撑
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