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王飞越2月前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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活蹦乱跳的体育老师10月前
中考体测快到了引体向上你能做几个了 #体测 #中考体育 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练6月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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黄教练（干货教学）7月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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齐安（最强健身干货）4月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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爱健身的杨教练3月前
对握引体向上，主练背阔肌 教练@杨教练 #引体向上 #自然健身 #北京健身房 #增肌 #健身教练
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探索自重训练的Ace.5天前
更好的引体姿态是什么样❓ #引体向上 #背部训练 #倒三角 #健身教学 #居家锻炼
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大川（引体百科全书）6月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦7月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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大川（引体百科全书）8月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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不爱吃饭3周前
健身小白3招教你学会引体向上#引体向上 #薄肌男孩 #男大
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龙门罗教练10月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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大川（引体百科全书）4周前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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saya爱健身2月前
引体向上谁都行 引体向上，快速上手教程 #健身 #运动 #引体向上 #增肌 #力量训练
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黄教练（干货教学）6月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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阳的健身日记3天前
引体向上正确教学 每天了解一个健身动作，今天我们学《引体向上》#引体向上教学 #健身 #徒手健身#青年创作者计划
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体德大老黑3月前
保姆级动作教学，先收藏！ 背部训练最强动作——引体向上 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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大川（引体百科全书）6月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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米倪Minnie9月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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大川（引体百科全书）9月前
引体向上实握和虚握哪个更好？如何根据自己的优势去选择合适的握法？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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自律-贵在坚持7月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
如何正确选择引体向上握杠姿势，正握和反握有什么区别？#引体向上#健身#健身干货#干货分享#抖音推广
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玉环教初中体育的叶老师4周前
中考体测快到了引体向上你能做几个了？#中考体育 #引体向上 #玉环#摆浪引体向上
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铁江湖3天前
#热门健身 #引体向上 只要你掌握这几个动作引体向上就解锁了，大家可以试一下#健身 #抖音小助手dou上热门
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训练狮庄导5月前
引体向上找到发力位置和发力方向很重要！#上热门 #引体向上 #北京体测 #北京体考 #中考体育
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自律-贵在坚持8月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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玉环教初中体育的钱教练3月前
引体向上的抓杠姿势，你家孩子会正确抓杠嘛？ #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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码农拿铁🏋️4月前
引体向上有多难 健身常见误区：引体向上有手就行？#引体向上 #健身干货分享 #因为热爱所以坚持 #健身教学 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上动作轨迹侧面是什么样的？那种最好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，手肘到底应该怎么放？向前还是向外展？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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翟教练居家健身2月前
一步一步！看看你的引体向上做对了没？#健身干货 #引体向上 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
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大卓今日健身💪9月前
一个视频教你学会引体向上 今天讲解练背王牌引体向上，含正确错误姿势讲解！#引体向上 #健身 #运动 #因为热爱所以坚持 #教学
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瘦子增肌找白弟2月前
40秒教会你正确引体向上，把所有力用在背阔上。#健身 #引体向上 #瘦子增肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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威利教练2月前
女生如果简单高效解锁#引体向上 #健身 #背部训练 #健身 #健身动作示范
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40+木子要自律3天前
别再乱练背了，标准引体向上，才是倒三角的真正密码。 真正的标准引体向上，不是晃上去的，而是：稳、直、慢、控。 #引体向上 #倒三角身材 #背部训练 #健身干货 #自律
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南宁中考体育张教练11月前
还不懂引体向上是要全握还是半握的家长们看过来 ！#引体向上#中考体育
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俯臥撐～寶安4月前
标准引体15个，真的有手就行吗？#引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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大川（引体百科全书）8月前
练负重引体向上的时候，手臂应该完全伸直，还是应该每个都保持张力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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杨哥是我☀️3🈷️上海8月前
多尝试下不一样的握法，会带给你全新的体验与进步！#好物推荐🔥 #腕力球 #引体向上 #健身 #杨哥是我
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小胡健身日记5月前
新手引体向上去拉就行了不要在意太多#引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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电子教练宋老师5月前
背部训练之引体向上 #健身 #健身干货 此动作是背部训练的基础自重动作，动作过程中一定要保持挺胸向上拉的同时去主动配合肩胛下沉，肘关节始终朝下，在顶峰时感受大圆背阔的收缩再缓慢下落。
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大壮爱增肌1周前
引体向上练背的王牌动作 如何把它给做标准看过来#引体向上#背部训练#健身干货 #健身小白必看经验
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蒸蒸日上的馒头8月前
是不是像我一样常规引体大圆练不抛 试试超宽握距引体#引体向上 #练背动作 #健身干货
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篮科右手不会投篮🏀8月前
你们要的引体向上从0到1教学视频，按照这个方法拉起来的可以@我呀#引体向上教学
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运动康复丁教练1月前
引体向上基础动作水手引体动作要领示范#健身干货#健身动作示范#引体向上#抖音生活观察计划
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撸铁老登（健身与饮食）3周前
你们怎么拉引体向上的#健身 #引体向上#肌肉
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大胆徐凤年7月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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卓冠体育《兰州中考体育》3天前
引体向上保姆级教程👇👇👇#兰州市中考体育引体向上
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北京体考指导蔡sir5月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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大力金刚晶3天前
宽距 vs 窄距 vs 反手引体向上 · 宽距引体（正手）： 握距大于肩宽。更侧重背阔肌外侧、上背部（大圆肌），对肩关节灵活性要求高，肱二头肌参与较少。 · 窄距/反手引体： 握距与肩同宽或更窄，手心朝向自己（反手）。更侧重背阔肌下部、肱二头肌，动作轨迹更接近肱骨矢状面，通常比宽距更容易发力，能拉起更多次数或负重。#健身#引体向上#女生引体向上#日常vlog #运动
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大川（引体百科全书）6月前
做负重引体向上的时候应该选择全握还是半握？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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冲击耐力版(引体200个)4周前
引体向上关于到底是全握好还是半握好，他们区别优势是什么#引体向上 可以根据自己情况选择#硬拉
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候，下身应不应该控制？到底应该完全绷紧，还是说放松就行？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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深度ART.健互3天前
重点练正手，标准的引体向上！ #力量训练 #户外健身 #背部训练 #引体向上#正手引体
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大川（引体百科全书）8月前
负重引体向上的握距应该怎么选择 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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Chris & Maggie’s mom5天前
#健身 #户外 #健康 #社区 #运动 春节期间小区健身器材用起来，反向双手单杠训练引体向上
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爱健身的斌哥3天前
引体向上这样练很简单！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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自律-贵在坚持8月前
引体向上手臂背部那个发力多？看好动作标准#引体向上 #徒手健身 #背阔肌 #薄肌
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引体向上6天前
分享我的引体向上错误练习，供想锻炼的您做参考！
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大川（引体百科全书）7月前
突破引体向上的数量用全握好，还是半握好？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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