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荷香💃日记3周前
《45分钟燃脂操合集》🔥13首连跳+拉伸一步到位，简单好跳，新手也能轻松跟练！快乐有氧瘦全身！ #健身操舞 #跟着音乐动起来#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #燃烧你的卡路里#舞出健康跳出美丽
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武当紫灵1月前
早上起床跟我练这五个动作，一整天都活力满满#真实生活分享计划 #八段锦 #居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体正能量
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张美丽1周前
非常简单好做的完整版练臀跟练视频来了 一小时版本，间歇短了，所以会快一点点！老手可以跟练之前那个一个半小时版本，按需跟练哈！#居家练臀 #臀部两侧凹陷 #日常训练 #臀腿训练
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蜗居健身养生(居家锻炼)10月前
三个简单动作,每天坚持锻炼,坚持一段时间会给你带来惊喜#居家锻炼好方法 #小动作大健康 #中老年居家有氧#简单易学 #抖音全民健身计划 #强身健体传递正能量
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山羊教练爱运动3天前
中老年强腿运动 一个简单动作 #锻炼 #居家锻炼 #中老年运动 #腿部锻炼
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依宸（掉秤版5天前
年前局部塑形❗️极速锻炼 年前逆袭根本不用花太久！每天5分钟极速锻炼，不用器械不占空间，燃脂塑形一步到位，简单动作易坚持，练完浑身超舒展，告别秋冬臃肿，过年穿啥都好看，赶紧打卡练起来！#年年减肥年年肥 #健身减肥 #减脂瘦身 #运动型人格指南 #假期锻炼
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俊良教练2月前
非常适合居家运动的脱敏训练动作技术讲解 #dou来运动吧 通过俊良教练的三维训练法居家锻炼首选运动之一消耗少针对性强效果很好，俊良教练的蝴蝶拍训练方法的特点简单易学适合大部分人群，通过动作训练可以很好的锻炼髋胯以及盆底肌等肌群，如能再结合俊良教练的三维训练法更加可以系统话多维度提升运动时效#运动#上热搜 #俊良教练#居家运动
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景腾讲筋膜与睡眠1周前
学会这个动作，劈叉真的很简单 #景腾筋膜 #劈叉 #一字马 #居家锻炼
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钱晟_Happy8月前
偶像万万岁｜HQB燃脂舞💦0基础简单易学 来了来了，又一首耳熟能详的歌它来了。 这首歌应该都听过一两句吧～反正就是一首节奏感很强，动作也很简单的歌。 希望用这首歌开启美好的6月～ 各位学生在这个月也陆续要迎接考试啦， 好好复习，希望大家都能考出个好成绩， 不要偶像万万岁，要考试万万分～ 🧠编排：Happy 💃出镜：大康 Happy 🎵BGM：TimeZ - 偶像万万岁 祝各位学子考出好成绩。 也祝各位姐妹们，跳完必须瘦三斤～ #我的运动日常 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #HQB燃脂舞  #偶像万万岁
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施老师站桩养生8月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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长夏4月前
锻炼底层逻辑，简单直接到位，少走弯路！
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姜姜好1月前
外网爆🔥的丰🐻🐻操❗️让你又瘦又有料‼️ 之前练过她那篇的姐妹说有用✊那我们一起再来试试这套吧❗️这套动作也很简单哦✊#好身材练出来 #消除副乳 #居家锻炼 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #胸部按摩
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鹏光爱运动4天前
晚上最好的运动方式，简单四个动作，强身健体，轻松睡眠#居家锻炼#运动#养生运动#生命在于运动一起锻炼吧
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十年陈说健身3周前
早上起来足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥2天前
在家就能锻炼全身的好动作 每天坚持身体好！#运动 #居家锻炼 #健康 #晚上最好的运动#年夜饭
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爱健身的奔5莫莫2天前
居家一桶水，帮你打造完美蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #蜜桃臀 #好身材练起来
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郭老师讲康养1周前
晚上做运动！这才是最佳方式‼️简单4个动作，粘着枕头到天亮!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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运动养生程教练2周前
#腰部锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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小狸跟练清单4天前
“听说最近全网都在跳这个？🤔 #快乐崇拜 一响，DNA又动了！ 全程主打：快乐摆胯+手臂动作✌️ ✅不跑不跳（膝盖友好） ✅动作简单（手脚不打架） ✅大小基数都给我冲！ 每天3遍，快乐暴汗，想要小蛮腰的看过来👇” 跟练视频：KiKi形体运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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瑜伽小王子4天前
无痛解锁一字马-0基础🉑解锁 | 17min精讲跟练版 #一字马 #开髋 #瑜伽 #健身 #居家锻炼
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小永运动锻炼3天前
#居家康复锻炼简单的动作长期坚持成就康复之路
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杨教练-健身锻炼1天前
#运动#锻炼#简单易学
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秦勤妮健康分享3天前
#全民健身动起来 #创作者中心 #创作灵感#晚上最好的运动，就这简单的四个动作，身体越来越轻松#居家锻炼小妙招
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郭老师讲康养1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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孙瑞芬老师-柏烨科技2周前
超简单四个动作活力满满一整天 #养生 #养生操 #锻炼 #运动 #养生运动
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有点懒的yoyo6月前
不跑不跳瘦全身的动作来咯，真的又简单又有效，没效果回来骂我#强烈推荐 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦身 #塑形
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
一个简单的动作， 帮你把全身都练到 #全身锻炼#简单动作大作用 #坚持锻炼身体好 #一般人不告诉他
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勒一昂梁.1天前
金刚跪10分钟无剪辑跟练版，零成本拉伸脾胃经的养生小技巧。#养生#居家锻炼#中医养生#中医#古法养生
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十年陈爱健身3周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#饭后动一动
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运动养生迪迪2天前
早上起来练好这5个动作精神一整天超级简单一学就会!!姐妹们动起来吧!!#居家锻炼#好身材练起来 #动则升阳 #养气血
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小雨的运动日记1天前
超好听的4分钟《伯虎说》DJ版，低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：阳阳形体运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动型人格指南 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黄老师-运动康复3周前
早起简单4个动作，活力满满一整天 #运动 #居家锻炼 #养生操
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郭老师讲康养1周前
早上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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爱锻炼的`老太太1周前
全网都练这个健身操，简单易学，每天甩甩手，甩通经络一身轻，抖音推荐，抖音小助手真空计划分享。
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功法分享杨玉麒4天前
4个简单动作，欢喜您练习，感恩您分享！#功法分享#强身健体#颈椎#居家锻炼#运动养生
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长夏1年前
头颈肩背，直接到位，简单高效的锻炼，很适合中老年人！ #居家锻炼 #肩颈
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黑姐yoga3天前
每天100个，就这一个简单的动作，一瓶水练到肩背和手臂#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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长夏6天前
早上起来画两圈，锻炼到位很简单!
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小子懿爱健身3天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小陈说健身2周前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生
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冬哥爱健身2天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动 #居家锻炼 #变美计划#古法养生
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亮亮说健身2月前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型 #减肥 #居家锻炼
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自在Yoga1天前
适合居家拉伸站着就能练的动作，每天拉伸一遍，全身练到位！ #瑜伽 #拉伸 #瑜伽跟练 #居家锻炼 #见人不如健身
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瑞哥健身2天前
就这简单的动作 坚持练习 让我们202 6一起自律 遇见更好的自己#居家锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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小永运动锻炼3周前
#下肢锻炼的王牌动作简单高效一个动作锻炼全身
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王哥健身4月前
既简单又方便，还很高效的万能健身动作，每天半小时健康一辈子。#王哥健身#万能健身动作 #提臀开合跳 #居家锻炼
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爱跳舞的小老头3天前
每天十分钟，练练真轻松，简单易学轻松减脂～ #全民健身运动 #健身操简单易学 #变美变瘦变好看 #健身操打卡#全民健身动起来 @DOU+小助手
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国际健美健身孙教练2天前
一个简单的行为，晚饭之后做起来#运动#锻炼#健身
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青青健身操4天前
每天就锻炼这个简单的动作动作简单开心锻炼
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八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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173的后后姐吖(邪修)2周前
一张凳子练遍全身，居家燃脂超高效 不用跑健身房，一张凳子就够了！ 4个简单动作，从头到脚练到位， 燃脂+塑形双在线，新手也能轻松跟练 居家碎片时间动起来，越练越紧致～ 🔥#居家锻炼好方法 #瘦全身 #无器械健身 #居家燃脂
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三宝妈凤枝2天前
别看这个动作简单 其实很燃脂，只要每天坚持甩壶铃20分钟，就能深度燃烧腹部背部和腿部脂肪，不跑不跳好坚持！一个月后就能看到惊喜蜕变#暴汗燃脂瘦全身 #翘臀不粗腿 #壶铃 #小动作大作用 #居家锻炼
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二姐♥3月前
80分钟来了，动作到位效果翻倍🤗🤗🤗 今咱整肩，背，腹，腰，来吧干活#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #简单易学舞蹈
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郭老师讲康养2周前
晚上做运动！这才是最佳方式‼️简单4个动作，粘着枕头到天亮!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康
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快乐姐1周前
在忙碌的工作间隙，不妨试试这个“前顶后放胯”动作到位，气势十足！记得动作要领：前顶上顶，后必须坐屁股，把幅度放到位！这个动作简单易学，记得在评论区分享你的锻炼心得哦！
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健身手术刀Dr.Zhou4天前
练就超强核心，你只需一个动作 #健身 #核心训练 #力量训练 #卷腹 #腹肌
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十年陈说健身2周前
简4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#中老年锻炼
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✨梅子爱生活✨4天前
一个简单易学又快乐的动作你喜欢吗？不要久坐不动，一起来锻炼，居家运动健身 #健身操简单易学 #一起来锻炼
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子涵爱健身1天前
古法健身真的太牛了👍5个简单动作活力一整天#古法健身#居家锻炼#养生操#瘦肚子瘦腰#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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半糖奶咖☕️2天前
别看这个动作简单 其实很燃脂 只要每天坚持甩壶铃20分钟 就能深度燃烧腹部背部和腿部脂肪，不跑不跳好坚持！一个月后就能看到惊喜蜕变#暴汗燃脂瘦全身 #翘臀不粗腿 #壶铃 #小动作大作用 #居家锻炼
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子小孙2月前
动作很简单，但管用，把脚练有力了，膝盖自然也好了#居家锻炼#中老年居家锻炼#踮脚移动#脚踝锻炼#保护膝盖
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宁宁居家运动5月前
三个动作就可以锻练到你全身.简单有效#健康 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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