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粥粥cyra不会停7月前
从现在开始坚持30天爬坡，你也可以！#自律 #减脂 #爬坡 #有氧运动 #见人不如健身
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我吖龙虾肉8月前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 第一次去健身房，想要快速减脂的宝宝们首选跑步机爬坡！！！！！ #爬坡 #减肥前后对比图 #怎么瘦肚子 #健身 #怎么瘦大腿
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大米（狠人版1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#小基数#爬坡#瘦脸#盒界虾仁#健身
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恰恰日记（升级版）9月前
爬坡半个月瘦脸到底有多牛！ #爬坡 #瘦脸 #什么运动瘦脸
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小包爱吃包子3月前
秋冬爬坡瘦出骨感小tips #健身#身材#盒界牛肉肠#内容过于真实#小基数
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
正确爬坡=瘦小腿+提臀线！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #爬坡 #小腿粗
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妮十七3月前
爬坡真的会瘦❗️新手健身必看爬坡指南 #健身 #跑步机 #新手健身 #高效燃脂 #有氧运动
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自律的一只椰2月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #vlog日常 #健身饮食 #健身光速成长计划 #瘦脸 #撸铁少女
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00后代表（增肌中）6月前
三伏天都去爬坡！真的会瘦！（附爬坡教程） 不伤膝盖，新手友好的有氧方式～ #三伏天 #三伏天减肥 #爬坡 #健身 #空腹有氧
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燕麦粥1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#盒界虾仁#健身 #减脂塑形 #自律 #爬坡
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一个热爱壁纸的人3月前
如何在一个月爬坡+邪修痩出骨感 #爬坡#健身#蛋白质#内容过于真的#减脂
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如何成为富婆1月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
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你的小天哥（教学版）1年前
不要这样爬坡 我怕你瘦的太快，臀还能翘到飞起#健身小白必看经验 #减脂 #健身干货
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龙77.fitness💡9月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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不张肉（减脂版🏋️）5月前
别纠结爬坡能不能瘦了！看她的腰腹线条，答案藏在每一步里#健身 #爬坡 #7分吃3分练你做到了吗 #减脂塑形 #有氧运动
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乃丹5月前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡提臀瘦腿，错误爬坡粗腿伤膝！跑步机爬坡虽然燃脂效率高，大小基数都适合，但细节做错不仅腿会越踩越粗，还容易腰疼膝盖疼！ #跑步机爬坡 #减脂 #瘦腿 #健身干货 #爬坡减脂
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妮十七4月前
真的瘦了‼️新手爬坡正确姿势✅燃脂参数✅ #健身 #燃脂塑型 #提臀瘦腿 #健身小姐姐 #有氧运动
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龙77.fitness💡1年前
跑步机爬坡｜如何燃脂瘦腿最大化？3个重点✅ #跑步机爬坡 #爬坡 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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一个橘1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力#爬坡 #盒界即食牛肉 #瘦脸 #健身日常 #一人一个减脂小妙招
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吃草不吃苦7月前
小基数姐妹都去爬坡，脸都削了一圈 #健身 #爬坡 #减脂 #瘦脸 #健康减脂
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
过年前爬坡15天瘦出骨感，梨形身材的姐妹都记住这个爬坡黄金公式！热身五分钟坡度6速度3.5 中间35分钟坡度15速度4.5 快走10分钟坡度8速度3.5#爬坡#鲨鱼菲特冻干咖啡#健身打卡 #力量
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一觉睡到小时候4天前
梨形身材第一次直观感受到爬坡对瘦腿的威力#健身 #内容过于真实 #健身饮食 #瘦腿提臀 #爬坡
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又瘦又发财4天前
爬坡真的会改变面相！ 狂爬一个月多月爬坡机，今天照镜子跟我之前的照片对比，简直惊掉下巴！下颌线清晰得能刮胡子，脸颊肉都跟着往上跑！本来刚开始爬坡就是想瘦腿，没想到这玩意儿瘦脸更绝！后来明白了，爬坡时全身都在疯狂燃烧，再加上得挺着腰往前倾，脖子和脸都跟着使劲，比在家瞎按摩强太多了！现在连法令纹都淡了，素颜出门都敢抬头挺胸了！#麦瑞克小白犀跑步机 #瘦 #减肥 #减脂 #变瘦 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Robin 爱健身8月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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Olive.4天前
99斤➡️90斤｜爬坡的真实经历 爬坡是真的能瘦！亲测有效！ 最先瘦的是脸，下颌线会越来越明显 然后是腰和屁股，肉越来越紧致 手臂也不会松松垮垮 最后最难瘦的就是腿，我是典型梨形身材 以前跑步、跳绳、做操都试过，腿就是不瘦 这次是靠爬坡+泡沫轴滚腿 泡沫轴虽然巨痛巨痛，但瘦腿效果还是不错的 最最重要的还是控制饮食 早中饭正常吃，不亏待自己 晚饭就吃玉米、鸡蛋这类低卡的 做不到完全不吃，就尽量少吃热量高的 慢慢坚持，皮肤也变得越来越好 爬坡真的会一点点变瘦变好看✨ #爬坡减肥 #梨形身材瘦腿 #瘦身经验 #减肥真实分享#减肥打卡
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iou1周前
年前如何15天爬坡+邪修掉出骨感 #爬坡 #健身日常 #邪修 #鲨鱼菲特冻干咖啡
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嘎嘎今天不要懒_8月前
10分钟爬楼梯+30分钟爬坡，减脂翘臀一步到位#健身 #做有氧能不能改善体态 #变瘦 #逆袭 #减脂训练
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Ida.德德呀6月前
正确爬坡高效燃脂｜暴汗燃脂还能翘臀瘦腿🔥 宝子们！还在平路慢跑汗流浃背却掉秤超慢？ 试试跑步机爬坡模式！亲测比平地多燃 30% 热量，膝盖压力还小一半，大基数 / 新手都能冲～ 🔥 核心技巧先码住： 身体微前倾！别耸肩别塌腰，想象在爬自家小区楼梯 速度 4-5km/h 足够，重点是每步踩实脚跟发力。 我从 130 斤到现在的 115 斤，每周 3 次爬坡 + 拉伸，腰腹赘肉肉眼可见变薄！视频里会拆解正确发力姿势 + 燃脂方案，小白也能直接抄作业～ 最后划重点：不用跑不用跳，边追剧边燃脂真的爽！ #爬坡燃脂#减脂#瘦腿#翘臀#夏日减脂大作战
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叶的减肥冒险1年前
【瘦更快】跑步机爬坡，高效刷脂攻略！ 关注老叶，解锁更多燃脂技巧！ 一个视频，讲清楚如何正确爬坡，高效燃脂！ 如果你恰巧有机会接触到跑步机，那么可以试试这个视频的方法进行爬坡和练后拉伸#跑步机爬坡 #减肥 @DOU+小助手
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火力彤彤1月前
梨形是健身女的顶级天赋 #减脂大神支个招 #爬坡 #健身房 #有氧运动 #梨形身材
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阿新女子塑形（干货小号）9月前
爬坡走粗小腿#粗小腿 #居家锻炼
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April（减脂版🏋️‍♂️）3月前
错误爬坡大合集🙅 爬坡真的会瘦！ 新手健身房必看爬坡爆汗指南就这个新手入门爬坡超详细攻略！ 有爬坡正确姿势、爬坡后拉伸 让你避免小腿变粗、膝盖疼腰酸新手直接跟练高效燃脂、瘦腿翘臀~
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迈开腿女士（关注我的都瘦了）6月前
有效爬坡真的太燃脂了！！！暴瘦 附带拉伸动作！！！美化腿部线条 #健身 #运动 #瘦 #经验分享 #减肥
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Robin 爱健身1年前
爬坡真的超级减脂！附上爬坡一个月的对比图！鼓励一下想减脂没动力的姐妹！想减脂的宝子给我冲！ #好身材练起来 #爬坡减脂 #健身打卡 #一周五练 #变美变瘦变好看
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一觉睡到小时候2月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力#爬坡 #瘦脸 #健康饮食 #健身 #干货都在这
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撸铁妮妮（减脂版）4月前
如何在一个月爬坡+邪修瘦出骨感！ #爬坡 #邪修减肥 #盒界三去大虾 #变瘦 #塑形
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自由每天1周前
梨形身材第一次直观感受到爬坡对瘦腿的杀伤力#梨形身材 #瘦腿 #爬坡 #健身 #减脂餐
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运动有小二（减脂塑形中）4天前
如何一个月爬坡🔽称，瘦出骨感，公式码住‼️#爬坡挑战赛 #爬坡 #健身打卡 #健身日常 #爬坡减脂
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April（减脂版🏋️‍♂️）2月前
爬坡爆瘦的小技巧！ 爬坡有氧|超详细版动作教程，爬坡看似简单，细节不注意练到的都是腿！全程核心收紧！身体可以微俯身双手叉腰或者手抱住后脑勺！关于怎么判断是不是臀部发力 可以把手放在臀部感受爬坡一段时间后 臀部有酸胀感就证明臀部有发力！#健身 #爬坡 #空腹有氧 #变瘦变美变好看 #翘臀不粗腿
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快乐薯i5天前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #瘦成一道闪电 #爬坡 #瘦脸 #吃瘦不饿瘦 #知识科普
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98n鱼2周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！ #健身小白必看经验 #健身 #好身材要不断雕刻 #健身干货
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幸运水蜜桃🍑2周前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸瘦背的威力#爬坡 #瘦脸 #坚持自律 #健康饮食 #热门
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别吃了哈5月前
爬坡两个月，不节食，不暴食，瘦了十斤#爬坡 #减肥心得 #真心话 #科学减脂 #运动
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很饿的图3周前
坡门永存！爬坡减脂真的太快了！尤其是空腹有氧结合饮食控制#爬坡 #减脂 #健身
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糕糕（健身穿搭版）3周前
爬坡正确打开方式 注意这4点！效果翻倍 #爬坡减肥 #爬坡 #女生减肥 #小基数减脂 #减肥
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栗子在减脂💦3月前
爬坡后的五个瘦腿动作 跟练版 腿型不满意的直接开练！#见人不如健身 #创作者中心 #直腿 #瘦腿 #爬坡
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肥肉别来沾边4月前
如何在一个月爬坡➕邪修shou出骨感#变瘦 #健身 #减脂期 #爬坡 #邪修减肥法
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米乐乐乐乐爱健身3周前
减脂最大的捷径力量后➕爬坡 新手女生减脂真的推荐三分化训练搭配爬坡，训练容量不大易上手，爬坡不伤膝盖对新手友好还燃脂#爬坡 #爬坡减脂 #新手健身计划 #女生健身 #女生减脂
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今天就要瘦2天前
坡门永存！照着爬！#爬坡 #瘦脸 #麦瑞克跑步机 #麦瑞克小白犀跑步机 #甄嬛传
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第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力#爬坡 #减肥 #健身 #健身餐 #内容太过真实
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HE_乔一6月前
爬坡不仅刷脂快还能翘臀细腰#有氧运动 #爬坡 #新手爬坡 #健身减肥 #变瘦
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金华大力哥7月前
爬坡才是燃脂的最佳方式，不仅燃脂还能翘臀#爬坡 #有氧运动 #暴汗燃脂 #健身 #健身
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赎回马甲线🔥2周前
15天爬坡+邪修瘦出骨感 #健身 #爬坡 #邪修 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实
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打酱油的罗厂长6月前
全网爆火的爬坡减肥，只会让你的腿越来越丑！ #减肥 #爬坡 #跑步机爬坡 #跑步机 #瘦腿
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G.P.F 女力量学1年前
这样用跑步机爬坡燃脂效果巨明显 不仅翘臀还瘦腿 坡度15~20 速度3~5 微微屈髋 收紧核心 脚后跟先落地发力30~40分钟 嘎嘎爆汗燃脂!还很容易坚持。#跑步机减肥 #跑步机爬坡 #跑步机使用技巧 #跑步机还能这么玩 #爆汗燃脂瘦全身
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思哲健身8月前
速瘦15斤的变速爬坡法🔥 爆炸燃脂！ 变速爬坡： 通过慢＋快的切换爬坡，能同时更多消耗囤积的糖分和脂肪，提高身体的能量利用效率、根本上改善身体心肺功能，进而达到比常规有氧爬坡（全程保持同意速度）更好的➖脂效果！ #见人不如健身 #爬坡 #健身打卡 #减脂 #代谢
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第一次直观感受爬坡对瘦脸的威力#变瘦 #瘦脸 #健身 #日常分享 #健身
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PIPIAP（爬坡版）5月前
爬坡两个月瘦了20的变化 后面有我的爬坡流程分享 久等了宝宝们，有什么想聊的可以私或评论～ #健身 #健身逆袭 #健身 #减肥#蜕变过程
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健身的杏叶4月前
爬坡一个月瘦出骨感的小tips❗️#爬坡 #健身 #瘦了 #经验分享 #盒界即食牛肉
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咩咩杨1年前
爬坡才是全身燃脂的最佳方法❗️ 正确爬坡教程✅ #有氧运动 #爬坡 #空腹有氧 #减肥 #马甲线
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大婧别胖2月前
挑战如何在30天爬坡➕邪修shou出骨感#变瘦 #邪修减肥 #减脂 #快速减肥
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一觉睡到小时候1月前
第一次直观感受到爬坡对瘦脸的威力#内容过于真实系列 #爬坡 #瘦脸 #健身 #健后餐
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Calista粥.😽1月前
梨形身材第一次感受到爬坡对瘦腿的威力 #梨形身材#爬坡#瘦腿#健身#盒界即食牛肉
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