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阿远健身（沈阳约课）6月前
上胸练了很久没变化？试试这套胸肌炸裂三部曲#健身 #健身干货#胸肌训练#健身小白必看经验
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薄肌哥（教练版）6月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
上胸的秘密#增肌
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米妮Minimore2月前
女生练胸真的有用，8个动作拯救平胸女孩#居家锻炼 #居家运动健身 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
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安欢(线上线下指导）1周前
精准刺激轰炸上胸，薄弱部位必须要花更多的精力去刺激。不上来以后你的形体才能更完整。#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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秦阳Finn7月前
上胸训练。#健身干货 #练胸 #练胸日 #上胸 #胸肌
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努努张张努1月前
关于上胸薄的分析，评论区有没有上胸天赋之子#练胸
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MighT2周前
上胸太弱？一个视频帮你解决！ #胸肌 #练胸 #上胸 #健身干货
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思远的远2年前
#健身 #健身小白必看经验 #自重训练 #胸部训练 没有器械的时候，上胸什么动作最好！
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）1周前
上胸梵诀 兄弟们一定要尝试下#健身小白必看经验 #健身干货
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拿铁的泽Bing（线上指导）10月前
如何快速提升上胸肉量。#健身干货 #上胸 #胸部训练 #健身小白必看经验 #胸肌
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于浩（线上79包月）4周前
如何弥补弱项 如果感觉上胸薄就多练很多动作 那么练到明年都没用 视频拍的比较随意 所以很多东西说的不全面 玩在这里打字做出补充 还有一点就是过于精细化 比如很多女孩子注重上臀 练很多绳索的后蹬 臀下角 练很多t杠 这些在不重要的 不要太精细化部位 也不要太注重感觉 把臀分成八瓣练 起点止点肌腹全分开练 每个地方感觉都会特别好 当下充血感也会让你感觉真的连到了 但是这个其实只是挤到了 没有真实的渐进超负荷 没有真实的重量和强度 他是不会靠细致分化而进步的 把屁股分成八瓣练一年 对于臀部的提升可能都不如做到深蹲100做组更能提高臀围 很多男性朋友觉得中背部差可能也喜欢练点奇怪的交叉刁钻角度绳索什么的去挤压他 研究他的肌纤维走势研究他的功能 可能都不如把杠铃划船做到120做组更能提升中北部厚度 避免精细化避免一切以感觉为导向
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江南不是柯南8月前
如何把上胸练得更饱满 #健身干货#增肌#胸肌训练
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啦啦女性凯格尔训练营1周前
把胸练饱满 真的不难#居家锻炼#胸部训练
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阿强2周前
同时可以练到手臂和上胸肩前束，我猜你做不了几个！#自律 #俯卧撑#健身小技巧#健身
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老派健美_GYMLOVER1周前
哈尼教练上胸特训、专攻厚度！宽肩扁胸救星、进阶训练法也有！#健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身小白必看经验 #上胸训练
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铁骨曾曾3周前
徒手居家训练胸肌，花式俯卧撑超级组跟练版，在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）4周前
梵诀练胸都在这里了 看完没收获直接喷#健身干货 #健身小白必看经验
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@毛睿西贝1周前
上胸跟中缝练不出来的 就来抄作业 #健身干货分享 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #创作灵感 #健身干货
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吕一Heyimlvyi2月前
上胸薄弱?练不起来?那是因为你没做到这些要点! ｜第三视角私教课EP.12（内含训俩计划） #HEYIMLVYI #健身vlog #胸肌训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 @抖音小助手
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头巾哥的健身日常3周前
这样俯卧撑练胸，效果更好#新手健身 #增肌 #俯卧撑 #创作者中心 #创作灵感
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Dylan爱健身4月前
胸部凹陷不够挺拔？这样练让你的胸大而饱满 兄弟们！如果你怎么练胸都不够挺拔饱满，胸上方的位置总感觉缺一块，胸看起来很薄🥺那请耐心看完这个视频，把平板角度的动作换成上斜角度，最大程度的刺激胸大肌上束，让你的胸肌大而挺拔💥 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验#胸肌 #健身教学
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徒手老孟9月前
上胸薄弱的朋友，这个俯卧撑你一定要多练！#上胸训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货
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江哥爱健身（自由教练一对一）1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久?做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#健身干货#女生必看
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李贞没有胸肌【教学版】9月前
徒手练好胸肌 夏天到了，没有器械怎么在家练大胸肌#健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身干货
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啦啦女性凯格尔训练营6天前
把胸部练饱满 真的不难#居家训练 #胸部训练
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Hi邹教健身2周前
#Hi邹教健身 谁说在家练不好胸，三个动作让胸部饱满。去练#胸部训练
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OVERCOME4月前
在家练出完美胸型 在家练出好看胸肌！0器械教程！教练带你练#健身教学 #要做一个有胸肌的男人 #增强肌肉力量 #居家健身
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安欢(线上线下指导）1月前
胸肌薄薄像纸片，可能是你的训练计划没有作对，动作标准的情况下用我的计划安排试试，可能你会有不一样的感觉#胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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Cyy健身6天前
每天 100 个俯卧撑胸还是平的？一套视频带你‘居家练出铠甲胸’！5 个动作，无器械榨干胸肌中缝和上下沿！👇完整计划表在视频结尾！ #居家健身 #练胸 #俯卧撑 #Cyy健身小课堂 #徒手健身
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健身小峰哥3周前
在家无器械练胸，只需一对凳子打造完美胸型！#健身 #居家锻炼#俯卧撑#胸肌训练
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阿洋教练-健身课堂8月前
女生练胸其实很简单，一定要做力量训练！#胸型改善#消除副乳#下垂#居家锻炼
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薄肌哥（教练版）6月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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杨杨健身教学7月前
上胸薄弱凹陷问题应该如何解决？新手如何练上胸才更饱满？龙门架绳索夹胸锻炼上胸教学视频来了，掌握这几个细节，上胸发力感超级好，你试试看！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #力量训练 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持
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黑咖啡3月前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手练胸
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马驼（自律版）1周前
冬天在家没器械怎么办？这套居家健身全身训练学会在家就能练全身，再也不用跑健身房了😃#居家健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #保姆级教程 #徒手健身
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徒手阿泽3周前
新手居家胸肌训练 可以试试这套动作 每天30分钟打造饱满胸肌#居家健身#自律#胸肌训练#薄肌#健身小白必看经验
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养生运动大李子6天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这四个最基础的动作就可以了#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #外扩 #下垂
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X-ray4月前
居家练胸没器械？那就自己搭一个✅ #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #练胸
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樱木花碳4周前
练胸做好这三个王牌动作，上中下都能练到，训练时长一个小时内完成最佳！
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金夏至1月前
居家薄胸肌【事业线】训练计划🏋️ #居家训练 #胸肌训练 #俯卧撑#健身
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黑咖啡1月前
居家徒手如何练出饱满的胸肌#健身干货 #健身小白必看经验 #居家训练 #薄肌
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练不大的小鸣9月前
不去健身房也照样能练出理想的身材，俯卧撑就够了 #薄肌#徒手健身#俯卧撑 #练不大的小鸣
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超人段教练2月前
只需要一个动作就可以练出厚大的胸肌#健身塑形 #要做一个猛男要猛
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小谦居家塑形（立志带老婆瘦100斤的男人1周前
超级王牌动作俯卧撑！#自重训练 #抗阻力训练 #胸部训练 #在家健身系列
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袋鼠健身视频1周前
上胸宽度练不出来，不是动作少，是你完全没搞懂这四个机制
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赛普健身教练培训学院4年前
上胸部太薄，你的动作练对了吗？#练胸 #健身 @抖音体育 @DOU+小助手
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侓动健身3周前
居家练胸！这才是无器械练胸的正确打开方式#健身 #运动
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专注运动健养张张老师6天前
对自己胸型不满意的姐妹，居家四个动作非常好坚持，一起练起来！#练胸 #练胸动作 #挺拔胸型 #居家锻炼 #居家健身有新招
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阿满说健身（逆袭版）8月前
女生练胸你可千万不要在瞎练了！一定要试试以上四个动作！#居家锻炼 #胸型改善 #胸部下垂 #健身打卡 #胸部训练 @DOU+小助手
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啦啦教练—专注居家紧致塑形1周前
把胸部练挺拔 真的不难#居家训练 #胸部训练
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杨老师动养健康2周前
懒人居家用一个拉力带就可以练上胸#居家锻炼#健身#运动#练胸
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乔哥徒手减脂塑形3月前
3分钟5个俯卧撑变式，居家练胸肩，新手可冲！#居家徒手健身#俯卧撑训练#4分钟高效练胸#新手健身@DOU+小助手 #热门
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大象健身1月前
胸肌练不大的两个终极解决办法 #健身 #胸肌
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健体 赵相洁4月前
徒手如何练胸，我来教你三招#健身小白必看经验 #徒手健身 #健身 #运动健身 #运动健身
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爱健美的Jungle_王6月前
跟着这样练，上胸大一倍！（上半篇） #胸肌训练 #健身教学 #健身知识 #健身小白必看经验
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啦啦教练—专注居家紧致塑形5天前
把胸部练挺拔 真的不难#居家训练 #胸部训练
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
上胸薄弱的兄弟看过来 用这两个上斜动作组合练胸#健身#胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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Kilig（已增肌40斤）2天前
祝兄弟们新年肌肉加倍！今日胸部训练主要针对中上胸 安排三推一夹 四个动作也够练炸上胸了#瘦子增肌 #新手小白必看 #胸部训练 #薄肌 #运动型人格指南
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阿鑫（增肌版）5月前
居家无任何器械 应该怎么练好身材 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #健身逆袭
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泉哥i健身8月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型❓❓今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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啦啦女性凯格尔训练营1周前
把胸部练饱满 真的不难#居家训练 #胸部训练
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亮哥不练腹肌7月前
新手居家如何把胸练的紧致有型，用我的实战经验告诉你四个动作就够了，男女通用!#居家锻炼 #弹力带练胸 #胸肌训练#健身
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新手居家练好这几个动作就好啦#健身干货#健身 #徒手健身 #薄肌#居家锻炼
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清镇加州健身…小姚教练3月前
一组不用借助器械也可以在家完成的俯卧撑练胸计划，新手和女生可以从跪姿俯卧撑开始。#健身干货 #健身教学 #练胸 #私人教练#健身
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