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汤圆爱跳绳9月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
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崇崇4月前
崇崇的并脚跳 来时路，回看视频更能感受到孩子的成长，原来每一天的她都有变化。#坚持的意义 #崇崇跳绳 #跳绳还能这样跳 #运动女孩
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李柯憬5天前
当你跳绳的时候不小心学会这3个技巧 那么恭喜你就练成了跳绳每分钟50分的邪修秘术#跳绳 #运动跳绳 #中考体育 #跳绳提速训练 #年后减肥
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北体蔡Sir-训练营全年招生4天前
中小学体测最核心的项目——1分钟跳绳其实很简单，掌握发力姿势就能轻松通关。#1分钟跳绳 #北京中小学体测 #中小学体测 #跳绳教学 #北京教育
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CC老师教运动2天前
跳绳小课堂，让你轻松掌握双脚轮换跳，快来试试吧！#跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #双脚轮换跳 #跳绳教学
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JOJO跳跳绳吖3周前
别再乱剪跳绳了！剪短就废？3种打结法，长短精准调节。 想长就长、想短就短，跳起来不卡绳、不打手，跳绳更顺畅，效率翻倍~赶紧学！ #跳绳长度调节 #跳绳打结 #跳绳干货 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳前热身跟练版来咯！记得跳绳前一定一定要热身，避免运动过程中受伤！#跳绳前热身运动
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米妮小公主5天前
冠军同款跳绳方法｜双脚轮换跳，跟着米妮轻松学会😍 #学跳绳 #双脚轮换跳 #速跳 #跳绳方法 #跳绳技巧
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沙式跳绳沙教练8月前
跳绳争议大爆发！并脚跳vs跑步跳，哪种跳绳方式更安全？90%的人都选错了！#在家就能做的燃脂运动 #沙式跳绳 #跳绳体测 #跳绳干货 #跳绳
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一一在成长4月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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琪琪爱运动7月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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汤圆爱跳绳11月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦40斤的我，今天和跳绳指南（如何正确跳绳，跳绳姿势、如何调节跳绳长度，跳绳前热身、跳绳后拉伸）#瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼 #跳绳减肥 #跳绳正确的跳法及技巧
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）8月前
不要再乱跳绳了，学会正确姿势才能越跳越轻松！ #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳教学 #居家运动 #不挑场地的燃脂运动
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长春中考体育孙教练3天前
跳绳结束后零分？这些违例点一定要记住！#跳绳 #长春 #长春中考 #中考 #中考体育
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暴汗拳绳派哥5天前
当你用拳王步伐练跳绳 #年后运动第一站 #高精力人的过年安排 #拳击跳绳 #拳击跳绳步伐 #跳绳教程
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时时好物分享5天前
MOGOLD专业健身锻炼通用计数跳绳耐磨专业竞速动跳绳
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莒县飞梵跳绳运动馆官方号2天前
交替交叉单摇跳练起来 记录孩子跳绳成长#花样跳绳 #莒县飞梵跳绳#跳绳#运动
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包子健身日记4天前
让运动更简单，无绳跳绳，一遍暴汗燃脂#无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #居家健身
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教花样跳绳的周老师1周前
《上春山》基础脚花版两年前就流行跳过，脚花版本是由本人自编，含概了大众一级二级三级动作，都是基础脚花，简单好看易学，现在正是跳上春山的季节！跳起来吧 #花样跳绳 #上春山 #沈阳上门教跳绳@教花样跳绳的周老师
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石家庄梦之翔中考体育～陈教练2天前
石家庄中考体育跳绳详细解读。是用什么样的跳绳？采用什么样的技术方式？跳绳有何不同？
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白杨Sure3天前
一期视频带你掌握分腿跳启动#白杨羽校#抖音精选计划#川崎缤果羽毛球鞋 #白杨羽校
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DB跳“神”4天前
花样跳绳一级动作解析
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是大坤2天前
15分钟·跳绳跟练·4首最燃日漫神曲（带休息） 前奏一响爷青回，4首精选日漫歌曲节奏劲爆，卡点不累。 在跳绳过程中绊绳不要紧，继续跟跳，最重要的是——保持心率持续在运动状态。 话不多说，汗水绝不会辜负你！快跟我一起跳起来吧！加油💪 ——————————————————————— 运动数据参考： 热量消耗118千卡，1957绳 平均心率130BPM，最高心率162BPM ——————————————————————— 每首歌过后休息30秒。 本场歌单 1、好想大声说爱你（灌篮高手） 2、只凝视着你（灌篮高手） 3、直到世界尽头（灌篮高手） 4、光之魂（天空战记） #跳绳减肥 #跳绳打卡 #高效燃脂 #居家健身抖出花样 #变瘦变美变好看
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苗振康复屋3天前
激活比目鱼肌，找回身体的弹性，0 基础在家练，跑跳不费膝！ #膝盖疼 #跳绳 #足踝训练 #弹性训练 #运动表现
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崇崇1月前
来时路 发第二次会火 试一下 #崇崇跳绳 来时路 #运动女孩 #坚持的意义 #体育锻炼
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超超牛1周前
#双摇跳绳教学 #双摇跳微课 #花样跳绳微课 #双摇跳 #双摇跳绳
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跃动跳绳邓校长2月前
孩子不知道什么时候起跳，练习这3个小技巧，轻松学会跳绳 #跳绳 #跳绳教学 #儿童教学 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳
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励馗体育（王庄校区）专用号2周前
花样跳绳二阶步伐#花样跳绳 #跳绳
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都市现场5天前
孩子想长高，可以多跳绳，要抓住两个“黄金时间”：放学后睡觉前。#跳绳 #身高 #长高
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临清教跳绳的杨教练1月前
花样跳绳二级动作： 1️⃣弹踢腿跳 2️⃣后屈腿跳 3️⃣吸腿跳 4️⃣钟摆跳 5️⃣踏跳步 6️⃣左右侧打直摇跳 7️⃣手臂缠绕 8️⃣前后转换跳 快练起来吧！#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳培训
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Lingling～2天前
答应孩子等她坚持100天的时候给她看看她的进步有多大，从刚开始不会跳，到100天后轻松跳，这是她每天坚持200个的结果，除了过年走亲戚几天落下，其余每天都坚持跳，有时候还会提醒我要跳绳，这种坚持让我感动，感动的是孩子内心的渴望和坚定，也感动于她对自己承诺的事情必须完成的决心#儿童跳绳 #坚持打卡 #锻炼打卡 #记录成长点滴 #抖音小助手
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枫舞笑靥2天前
#学跳绳 #跳绳跳绳走一波 寒假作业之一，练习跳绳。本来是要求解锁跳绳新技能（单脚、倒跳、跑跳、双脚交替跳），但是对于目前还不能连跳的他来说，能连跳五个已经是很大的进步了！其他不要求太多了，解锁一个单脚，一个倒跳我觉得已经是非常非常大的进步了，加油✌✌✌
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练5月前
孩子跳绳总绊绳？家长忽略的“甩跳分离”，轻松纠正高低手！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳 #菏泽跳绳吴教练 #菏泽
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跳绳老闲4天前
#记录真实生活 #跳绳 #跳绳老闲 #祝你马上成功马上发 #上热门 今天跳绳之前有点点小情绪，兴致也不太高，跳的也一般
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苹果Ein2天前
#运动装备 #一圈一圈瘦下来 #跳绳 你们今天跳了吗？
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合肥上门体育王教练(高中教资)2月前
孩子跳绳只会砸地跳或者跳远跳，王教练帮您三步搞定🤝#跳绳 #体育中考 #跳绳练习技巧 #正能量 #宝妈推荐
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橘子教练教跳绳（绳动体育）2天前
零基础的宝贝赶紧看过来，六步教会你如何跳绳#跳绳教学 #跳绳 #零基础
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惠州教跳绳的李教练5天前
你家孩子跳绳是不是也这样？勾着脚，动不动喊累#跳绳 #体育
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宝鸡邢工1月前
练习花样跳绳二级，前踢腿翘，后屈腿跳，吸腿跳，钟摆跳，踏跳步，左右侧打直摇跳，手臂缠绕，前后转换跳 #记录童年
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一一在成长5天前
立春后必做长高动作合集 运动追高真的有效，这些动作交替去做，坚持三个月看结果。#追高 #运动长高 #跳绳 #身高管理 #你的坚持终将美好
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一一在成长2天前
间歇式跳绳法一年长高了10cm 一周4-5次，一次30分钟就这样坚持去跳。#追高 #运动长高 #跳绳 #身高管理 #你的坚持终将美好
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沈阳少东跳绳训练基地2周前
选对跳绳很重要 看看你现在用的什么绳#跳绳#花样跳绳#沈阳少东跳绳培训#沈阳少东跳绳训练基地#减脂
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橘子教练教跳绳（绳动体育）3天前
跳绳不是拿起绳子就跳吗？还需要热身？#这是个真实的事情 #知识科普 #跳绳 #长高 #小学生跳绳
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马教练在三门峡教跳绳3天前
一分钟教会孩子跳绳！#三门峡跳绳
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强风吹拂的文振2月前
简单的事情重复做，就会有奇效，每次跑步之前跳500次，半年后你会感谢你自己#跑姿 #跳绳 #先跑再说 #暖冬运动场
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吉林省跃屹绳动教育科技有限公司2天前
家长必看！孩子跳绳到底要跳多少个？ ✅大班：30″60个以上=小学达标 ✅小学1-6年级：男女标准不一样 ✅跃屹绳动：小班玩、中班练、大班精 ✅教学差异：女孩稳，男孩猛 一条视频讲明白，收藏练起来～ #幼儿园跳绳#幼儿跳绳教学
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CC老师教运动1周前
孩子刚学跳绳，脚跟不上手，老是慢半拍，怎么办？孩子跳绳慢半拍说明基础没练好，踩绳，摇绳要多练！#跳绳 #学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳正确的跳法及技巧
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主动健康管理中心官方号3天前
💦跳绳头晕？是你水喝错了🔥 别人越跳越精神，你越跳越晕？ 秘密就在补水量！ 间歇跳+科学喝水，7天腰围小3cm 减脂不虐身，科学才高效💪 #跳绳减肥 #科学补水 #燃脂秘诀 #健康减脂 #运动小知识
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合肥体测上门指导王sir2天前
体育中考4分钟跳绳考场注意事项#合肥中考#合肥家长#中考体育#合肥上门体育#合肥帆动力体育
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济南橙子上门体育-主理人4天前
一百次只是起点，后续继续加油！#跳绳 #体育锻炼 #户外运动 #家长必读 #祝你马上成功马上发
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江一帆坚持练球3天前
#跳绳 #平衡训练 #跳绳练习 #体能训练 #小学生
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潘园长教跳绳（绳动体育）2周前
一条视频教会你跳绳的正确姿势！ @青岛王教头跳绳体测（绳动体育） #学跳绳子的小朋友 #创作者中心 #创作灵感
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彩凤跳绳1月前
家长要耐心引导孩子正确的跳绳姿势，孩子的灵魂拷问，可能会烦躁，但经过沟通后，宝宝连续跳20个，也算突破吧！想学什么动作评论区告诉我#创作者扶持计划 #中考跳绳技巧分享 #零基础跳绳教学#玩法达人中心#真实经验分享计划 #玩法达人中心 #c5跳绳c4跳绳c3跳绳
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潘园长教跳绳（绳动体育）2天前
快速学习并脚跳，只需这几步#零基础跳绳教学 #创作者中心 #创作灵感 @青岛王教头跳绳体测（绳动体育）
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面包爱跳绳3周前
四步教会你正确的跳绳姿势#跳绳 #少儿跳绳 #少儿跳绳教学 #跳绳运动
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CC老师教运动4月前
跳绳的正确动作如何规范，想要跳绳跳得更快，三个技巧教会孩子们！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳
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儿科主任胡英华2天前
#长高 #矮小 #生长发育 #宝妈
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