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猛哥聊健身1年前
#垫子 拍中号就可以
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木子.珂4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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小黎带中老年练肌肉10月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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杨长顺维修家3月前
华为 MatePad Edge 风冷+水冷+均热板。会不会吹感冒？ 拆了才知道！#华为Matepadedge #matepadedge #杨长顺维修家
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新洁爱瑜伽6月前
平板支撑常见错误#健身教学 #瑜伽干货 #平板支撑 #核心训练
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庄老师在健身💪🏻1年前
核心力量有多重要，懂得都懂。 做平板支撑，但腰酸？立刻停止！#平板支撑 #腹肌 #徒手健身 #健身 #自律
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大海运动表现4天前
最被低估的核心训练动作：单臂平板支撑！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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聂博之（DOTS to 520）1周前
平板支撑想要支撑并不难，重要的是“平板”，这些细节你做到了嘛 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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花卷长跑俱乐部5天前
#平板支撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 动作不对，努力白费，你的平板支撑做对了吗？ #腰腹训练 #核心力量 @英开全民健身综合体
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
急性子7天瘦腰太牛了！每天3min练出马甲线！ 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累🐭了 主包经常练的一些动作 可以每天三组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #平板支撑
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自律的小杨家5月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，做完平板支撑，你为什么肩膀疼腰疼？#健身 #健体 #居家锻炼
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小黑子健身3月前
想要“窄肩”变“魁梧型男”优先练这3个部位，训练动作及策略 #健身 #增肌 #背部训练 #肩部训练 #健身干货
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木子理6月前
平板支撑第54天，从坚持走向习惯！ 刚开始撑的时候防止胳膊肘疼痛可以带上护腕带既防滑也防汗。#平板撑 #健身 #居家锻炼 #种草激励计划 #核心力量
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灵魂健身杨老师7年前
你的平板撑真的做对了吗？【一分健身干货】
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手游(全明星街球派对)10月前
#平板支撑 #抽象#搞笑#猎奇#体育课 班上男生体育课现状
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☜跃哥☞3月前
今天身体有点疲惫，手肘出汗往外滑都做变形了，5分钟够了。#平板支撑 #核心力量 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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土豆🥔（训练版）9月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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小黎带中老年练肌肉5月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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可乐Ben8月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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Coach兔牙菜8月前
平板支撑看似简单 细节很多 搞清楚身体联动和稳定意识才能真正强化腰腹#健身 #健身打卡 #健身干货 #体态纠正
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柳米思🌺10月前
好多姐妹问我一组练多少个，今天录了一组4分钟的完整视频，我现在正常一天练12组，我感觉我比较懒 多了就不想练🙈后期争取一天练15组#滑盘燃脂
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上海六院骨科欧阳医生1周前
每天两分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #上海六院骨科欧阳元明 #平板支撑
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白健恩9月前
平板支撑训练变化 平板支撑训练变化 很多人都会做平板支撑 但是不同姿势位置 会令训练强度改变 简单来说双手的位置越前 需要核心的力量越强 当你能够双手伸直 保持超过10秒 你的核心应该不错了 #40岁后的男人如何健身 #腰椎不好的人怎么练腹肌 #练腰和腹肌会影响长高吗 #男生想要增重如何锻炼 #一般锻炼多久开始减脂
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健身谢教练3年前
平板支撑，你真的会做吗？#全民热练计划#平板支撑正确姿势
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
平板支撑从错误到进阶 #平板支撑 #健身纠错 #腹肌马甲线 #塌腰
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BOSS齐彦普拉提健身☯2月前
#普拉提#瑜伽#健身
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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胡旭民医生那儿7月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.196 如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动健身 @抖音小助手
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刘长腿啊5年前
平板支撑越久越好？平板撑常见误区你中了吗？
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聪哥讲运动养生3月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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瓜田跳跳虎1周前
平板支撑千万别塌腰
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菠萝好想你哦（已减9斤）1周前
第126天！依旧三分钟打卡 胳膊肘疼死#平板支撑挑战 #运动打卡将瘦身进行到底 #坚持打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #核心力量
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孔孔（日常）5月前
今天平板支撑我练完了，你们练的怎么样了？大家还知道哪些平板支撑需要注意的？给我科普一下。#创作灵感 #平板支撑 #运动女孩#百亿流量扶持 #上热门@抖音小助手 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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哈市悦享运动-李惠老师2月前
健身不规范小心网球肘#网球肘 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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SG 体能训练师1周前
带你详细解析侧支撑#侧支撑 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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怪兽健身房1月前
平板支撑黄金法则✅ ，1 分钟顶 5 分钟！ #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
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运动康复刘医生2月前
#核心训练 #平板支撑 #腰痛改善
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阿航带你瘦8月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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信教练 信健身1月前
平板支撑你做对了吗？评论区分享一下 #健身 #平板支撑
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默🍒同学1月前
平板支撑打卡第 31 天，终于找到原因，为啥总塌腰，平板支撑真的虐腿！一没力就塌腰，腿还不自觉往下溜，核心和腿都得狠狠加练了！，#粉丝一千万 #平板支撑 #你的坚持终将美好 #遇见更好的自己
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脊柱医生阮恢炳3月前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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爱健身的梅梅7月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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温迪和亨瑞1月前
1分钟都做不下去的平板支撑……#搞笑 #健身 #好兄弟 #抖音热点 #vlog日常
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Healthy and love1月前
15天二分钟，损伤后的修复#平板支撑 #运动 #健康 #恢复训练
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衣衣爱跳绳4天前
6️⃣平板支撑做错真的会伤腰#正确平板支撑姿势 #平板支撑 #3分钟平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑跟练
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夜色如水4天前
#平板支撑打卡 想坚持3分钟，袜子太滑了，坚持不住了
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ying爱居家健身5天前
平板支撑第49天 只有从30秒练到四分钟 坚持过来的人 才知道平板支撑的度秒如年 推荐给大家一个好办法 听着喜欢的歌曲可以撑好久哦 #平板支撑训练 #挑战平板支撑 #马甲线
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略略略~5天前
#平板支撑 核心力量 只有做过平板支撑才知道一分钟有多么长，度秒如年#练出马甲线
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叽叽喳喳5天前
#平板支撑 为什么我驼背啊！救命！姿势还不对？##驼背 #平板支撑正确姿势
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利维（健身版）2月前
#平板支撑 可以给你带来很大的收益，很多兄弟把动作都做错了，所以会腰酸脖子酸，快来学习正常的做法吧！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼
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顾教练带你健身1周前
平板支撑动作细节 #健身干货分享 #青年创作者成长计划 #女性力量训练 #平板支撑 #新手健身计划
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永恩讲健身1周前
坚持一个月的平板支撑，你的身体会有不一样的变化#平板支撑#健身干货
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城南ᴴ¹³¹🐬1周前
回家全是劲 就是南方天潮湿地板有一点滑#核心力量 #平板支撑
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xuan⚡️6天前
纯干货·无口播·平板支撑教程 精准体态｜正确发力｜科学训练 纠正塌腰、翘臀｜动作规范大于坚持#平板支撑 #核心训练 #居家健身 #体态纠正
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李志佑（躺尸哥）4月前
你做平板支撑为什么总是手肘肩疼腰不舒服，那是因为你把动作细节做错了，这很容易出现其他部位代偿，而腹部没什么感觉#平板支撑#健身小白必看经验 #居家健身教学
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小草的赟赟5天前
#健身打卡 百日筑肌第4天，今天把平板支撑放在最前边感觉好多了，前几天都是恶心难受要缓半个小时。
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腱鞘炎专家艾昌淼4月前
肌肉为什么会偷偷溜走 #肌肉流失 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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孟小亮4月前
平板支撑，一定要弓背。 #平板支撑#练腹 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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