您是不是在找：

健身，达人4天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃然脂的一百种方式 #居家锻炼#空腹爬楼梯
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
仲昭金Adam6年前
今天教你轻松快速瘦肚子，打造腹肌马甲线！赶快行动起来吧！@巅峰健身训练营
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ruga钱大佳2月前
不要骂我了，我很崩溃啊。。 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）4月前
新手练腹肌没感觉的非常推荐这个动作，太酸爽了#腹肌训练 #绳索卷腹 #瘦肚子 #健身教学 #腹肌马甲线
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）6月前
这套健身房练肚子训练器械，从上到下练出腹肌马甲线#腹肌马甲线 #瘦肚子 #健身房器械 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
88 斤七七（塑形中）9月前
一个不跑不跳动作就能练出腹肌 上下提练熟就可以上高速版本啦～#小基数减脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹肌马甲线 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3997
💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爆辣小美10月前
4min｜一首歌腹肌跟练2.0来了 加了提示音 床上沙发上都可以练 不需要非得跟我一样的频率 能做多少就做多少 真的可以试试看 隔壁好多宝宝反馈真的有用 求求你们练一练吧#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线 #我的沉浸式减脂vlog #开学的精选
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒婷综合运动馆5月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1257
LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
想把肚子脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是减了一段时间到后期，这几点思路方法，让你顺利突破现有体脂率，减出腹肌马甲线！#腹肌马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #减脂 #减脂小白必看经验
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
严哥讲健身6月前
0基础减脂《腹部篇》腹部如何拥有腹肌#薄肌 #腹肌#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥#健身小白必看经验
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
噜璐爱健身3周前
#创作者服务中心 #腹肌马甲线 #居家锻炼 瘦下腹是很多姐们都头疼的问题，今天这组动作瘦下腹效果超好，也很适合新手，宝子们快练起来吧
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2974
小钢炮3周前
低体脂坐下来肚子上会不会有赘肉#肚子上的肉肉 #一般人不告诉他 #自然健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
茗日补给5天前
🔥25分钟站立腹肌有氧🔥14天腰腹燃脂挑战🔥无跳跃 高效强化核心、燃烧腹部脂肪！训练全程请保持腹部收紧，效果更佳！ 🔥坚持14天，见证腰线蜕变！ 📈训练详情： 时长：25分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：200-250大卡 特点：全程站立、膝盖友好 ✅ 全程站立训练 - 无需垫上动作 ✅ 无跳跃、无深蹲、无弓步、零器械 ✅ 精准针对腹部脂肪 - 上腹、下腹及侧腹 ✅ 安静、小空间适用、公寓友好 ✅ 快速有氧，保持心率高效攀升 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #练出好身材 #宅家运动会 #健身减脂 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 28:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
孙瑞芬-国家队教练7月前
快速瘦肚子，跟着孙老师来练这组动作#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
费教练健身教学1年前
如何正确“瘦肚子”练出腹肌马甲线！ 今天19:30臀腿训练#瘦肚子 #腹肌马甲线 #费教练健身 #塑形 #减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
思思雯雯7月前
友友们要的腹肌训练动作来了 说一万次 不如行动一次 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #瘦肚子 #自律
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
擎天柱有腹肌7月前
肚子大怎么办？试试下面这套动作！#腹肌马甲线 #腹部训练 #好身材练起来 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
陪你自律的小华哥5月前
#居家训练 早上先来8组腹肌撕裂者，加油就是练#减肚子 #腹部训练 #减肥健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙瑞芬-国家队教练7月前
瘦肚子最快的方法来练核心燃脂法#运动#健身#健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Selina XU8月前
夏天瘦腰挑战🔥紧致小腹和侧腰线。📌 全程跟练＋讲解｜5分钟瘦腰训练，练上腹、下腹、侧腰线和核心！ 夏天快到了，想要练出 S形沙漏腰，一定要全面激活腹部的每个区域❗️ 这套训练只需要 5 分钟，动作精准高效，每一步都有详细讲解，跟着我一起练就对啦～ ⚡️练完你会感觉腹部🔥燃烧，腰部线条越来越清晰！ 不需要器械，在家也能做，适合所有想瘦腰+塑形的姐妹！ 🍑 如果你也想拥有紧致小腹和明显的侧腰线，快收藏＋练起来～ 📩 评论区告诉我你完成啦！ #好身材练起来 #好身材练起来 #瘦肚子 #沙漏型身材 #腹肌
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2746
鹿晨辉8月前
瘦肚子？！腹式呼吸训练鹿晨辉保姆级教程！价值连城白嫖课程 一个动作练到位 高阶教学！想进步的小伙伴马注这条视频！#健身 #鹿晨辉 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战#慕公子花絮
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
商小行（健身）9月前
瘦肚子练腹肌只需要做好这几个动作 离挑战结束还有一个星期，现在的效果已经很满意了#瘦肚子 #腹肌 #减肥 #减脂 #居家锻炼 @帅soserious @努力的橙子（减脂中）
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8035
💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
腹肌清晰肌肉棱角分明的身材想不想要？ 搞懂小基数减脂核心步骤，你们轻松减到12%体脂率，都是很中肯的建议！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #热门
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清梅百货商行5天前
安踏健腹轮自动回弹卷收腹瘦肚子腹肌训练神器运动家用腹肌轮
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
胡哥健身了8月前
今天分享针对腹部塑形的几个动作，坚持每天练起来再配合饮食的调整，腹部轮廓会逐渐出现在你的身上#居家锻炼#HIIT #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
33岁的杨哥要逆袭8月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住最好的黄金减脂期（夏天），话不多说开练，每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#每天锻炼会有不一样的收获 #健身#自律#腹肌马甲线
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3622
ZINERGY说运动2月前
练腹练了几个月？肚子还在？原因很简单 你不是练错腹肌，而是顺序做反了。 腹肌不是练出来的，是“瘦”出来的。 先降体脂，再练腹，你的线条自然会出现。 #腹肌训练 #减脂 #瘦肚子 #体脂率 #健身误区
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
七米好物4天前
再大的肚子也能平！每天坚持推200下 大肚腩不见了！男练腹肌 女练马甲线！#腹肌马甲线#健腹轮#肘撑回弹健腹轮 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
老刘的运动养生驿站1周前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练， 年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
花满儿7月前
7天瘦肚子挑战^o^绝了！真的有用！姐妹们！#瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩 #好身材练起来 #健康减脂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白日梦想官2月前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
海洋的健身日记1月前
瘦肚子，最快的方法就是——核心燃脂法#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼 #核心燃脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
这才是加速减掉腹部顽固脂肪的核心方法和思路！ 20%体脂率到腹肌清晰真正最快最有效的方法，手把手教给你，看完这条视频，肯定对你有帮助。#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
阿甘正健身5天前
春节后减肚子恢复腹肌马甲线每天2-4组跟练#腹肌马甲线 #减肚子 #瘦肚子
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
LiLi练瑜伽6月前
瘦肚子最快的动作 每天100下，肚子瘦了，马甲线也出来了，盆底肌也紧致了 #产后恢复身材 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）3周前
#健身#腹部训练#收肚子练腹肌保姆级教学# 很多朋友都想瘦肚子、练腹肌，但是很多、很多的人都走了歪路，腰也练废了。 我想说的是，瘦肚子和练腹肌是两回事儿？ 很多朋友，用的方法和看到练腹点赞百万，视频感觉做的高端大气都去练，实际你自己去练，腰越练越难受。 对于当下人群，如果只练腹肌，那么腰部不适疼痛，椎间盘练突出的就会越来越多。 练腹一定要明白训练的底层逻。
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白想要减到腹肌清晰可见，一定不能过度低碳，如何减到9%-12%的体脂率，了解这些底层逻辑，对你会有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #瘦肚子 #腹肌马甲线
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3308
醒PILATES（北京上门私教五环内）5天前
年后快速减肚子练腹肌 #年后减肥 #马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #北京上门私教
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
谢老师康复运动5天前
瘦肚子最快的动作， 每天坚持10分钟.练出马甲线#居家锻炼好方法 #瘦肚子#健身#女生必看
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1358
运动科学王龍🇨🇳1周前
练腹肌，瘦肚子一定要看的六大科学练腹动作 #腹肌#瘦肚子#居家锻炼#核心训练#C罗练腹
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
金金会发光（逆袭版）3月前
瘦肚子真的不难 集美们我的肚子瘦了10cm‼️这组动态核心训练 全程高效燃脂 包你练出马甲线 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #居家健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2696
贡老师的体态课堂5天前
在家3分钟轻松瘦肚子，减掉侧腰赘肉，收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线，赶紧跟我一起练起来#练腹#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼#腹部训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
新手从20%体脂率减到腹肌清晰，一定会踩的几个坑， 都是我新手阶段走的弯路，希望能对你有帮助，也是我的肺腑之言！#新手健身 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
阿烁8月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2851
金金会发光（逆袭版）2月前
两周瘦肚子挑战成功🔥🔥🔥马甲线 沙漏腰4minTabata腹肌跟练来啦✅#TABATA燃脂训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2878
野蛮胡子不炫腹肌1月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
没有腹肌的均哥7月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
自律一只🐷3月前
10min全方位瘦腹，高效虐腹🔥两周见效，赶紧练起来❗️#见人不如健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身运动
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
陪你自律的小华哥5月前
练腹肌瘦肚子第17天，体重掉了6.8斤了，今天练这套核心训练。有点难度啊。#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #核心腰腹 #好身材练起来
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
悠悠宝妈爱健身3周前
如果你也有大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多，你一定要练这个核心燃脂法#瘦肚子#大肚子变小蛮腰#瘦腰腹#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
商小行（健身）9月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
居家健身私教-小楠哥1周前
小肚腩不见了❗细腰瘦肚子就练它～#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #弹力带健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小九老师谈康复2周前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法#瘦肚子#腹肌马甲线#高效燃脂#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
渠铎VS薄肌1月前
练腹肌瘦肚子？#就想说点大实话 #薄肌 #减脂
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
严哥讲健身1月前
如何告别小肚子，各阶段腹肌的解决方案#腹肌#瘦肚子#减肥#减脂#健身
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
猪好圆（已瘦32斤）8月前
姐妹们，这个12分钟的瘦肚子跟练视频是8分钟的升级版，想要更快看到效果的，可以练这个，整个过程肚子在燃烧，很痛快很酸爽！#瘦肚子 #瘦身 #瘦全身 #马甲线 #瘦腹
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2792
樱桃Maggie4天前
腹肌训练能有效瘦小肚子吗🤨新年假期结束后，长胖小肚子突出，是不是该疯狂练腹啦❓ #减脂 #小肚子 #运动常识 #身材管理是女人一生的必修课 #形体仪态气质修炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1102
健身马业壮3周前
#瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感 练腹肌总踩坑？脖子酸、腰痛、大腿根发力，腹肌却没感觉？ 记住这5点，发力对了，腹肌才会有！ #健身教学 #核心训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
严哥讲健身3月前
小肚子这样练《腹部进阶篇》腹肌不清晰怎么办#减肥#减脂#腹肌#瘦肚子#健身小白必看经验
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
吃小哲一拳1月前
如果你想轻松减脂、瘦身，get腹肌、马甲线！那基础逻辑你一定要搞懂！有不懂的问我就ok#热门 #减脂 #减肥 #干货分享 #知识科普
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2380
铁臂辣子（创业版）1月前
我真的每年都在跟腹部博弈，今年终于明白了它瘦的具体原因了。终于不用练腹部了（除非练腹肌，我估计很快就会去挑战腹肌），那是我最痛苦的事情之一。哈哈哈哈#马甲线 #腹部训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
夏子安爱运动5月前
这5个动作瘦肚子绝了❗肚子减了11CM❗太牛了 睡前5分钟，躺练林允同款马甲线，仙女们都支棱起来#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹肌 #林允 #马甲线
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
阿虎PRO4天前
还在练了没效果、肚子软塌塌，就是练不出腹肌？ 今天4个动作，零器械、在家就能练，直接炸出腹肌线条！ 1️⃣ 胯下击掌——燃脂爆汗，激活核心 2️⃣ 剪刀腿——收紧下腹，干掉小肚腩 3️⃣ 仰卧摸膝——平坦小腹，雕刻中线 4️⃣ 左右摸脚踝——练出侧腹，告别腰侧肉 每个动作40秒，休息20秒，循环4组 坚持两周，腹肌轮廓直接出来！#每个动作都是用汗水换来的 #腹肌 #八块腹肌#自律#徒手健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“肚子瘦了才能练腹肌吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-26 07:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: