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戴老师带你练7月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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欢欢普拉提5月前
万能青蛙趴动作一🔥 每天完成💯个青蛙趴，臀翘了，腿直了，假胯变窄，好处多多，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#开胯
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薄背女孩洛七七8月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿#翘臀不粗腿
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乔老师谈运动养生7月前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷減少了#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #髋关节灵活性 #臀凹陷 #假胯宽
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脏脏的减肥日记🥦10月前
七天打造蜜桃臀，臀部跟练教程来啦❗️❗️快收藏起来，和姐妹们一起打卡吧～#居家锻炼 #蜜桃臀#练出好身材
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粥粥子跟练日记1月前
15天懒人收胯翘臀计划！产后妈妈臀！骨盆前倾一定要练！ #年前变美计划 #自律 #产后恢复 #居家锻炼
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龙77.fitness💡8月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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维安没起🍤1周前
Day36🥊105-102斤，30分钟“蜜桃臀”跟练 30分钟精准虐臀｜填平凹陷、收假胯、提臀线一次搞定 最有效臀部训练｜臀凹陷/假胯宽/妈妈臀全改善 #改善臀凹陷#假胯宽矫正#消除妈妈臀# 提臀翘臀#臀部训练# 维安没起卷打卡社 # 运动是为了吃更多好吃的美食 # 爱自己的一百种方式 #30天健身计划
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浦城县桂桂瑜伽馆1周前
打开胯根最好的方式#青蛙趴 每天坚持5分钟练起来，坚持一个月，会有不一样的改变，腿细了，臀翘了，PP饱满了，横叉也轻松了#拉伸#一字马#瘦腿翘臀
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樰儿1月前
翘臀不粗腿 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #健身
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体态矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，美臀美腿自然会有 赶紧练起来，巨有用🔥#居家锻炼#线上私教#体态纠正#蜜桃臀#青蛙趴
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十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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小艾～筋膜塑型1周前
青蛙趴五分钟，腿直了 臀翘了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #美腿#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形3天前
每天5分钟青蛙趴，不跑不跳，轻松开髋瘦腿，坚持两周，腿型真的会变好看！#居家锻炼 #女子塑形 #青蛙趴 #假胯宽 #臀腿训练
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三核健身max（杭州）1月前
俗话说”人老屁股松“，腿弯臀部下垂就这样做，直腿翘臀提臀效果巨好！ #临平私教 #私教一对一 #臀部训练 #青蛙趴 #直腿瘦腿
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瑜你一起动2天前
每天5分钟万能青蛙趴，一个月后大改变#真实生活分享计划 #青蛙趴 #瑜伽教学 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形51337月前
你的青蛙趴正确吗？看看正确青蛙趴的成果#女子塑形 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀部训练 #女生必备
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蕾蕾呀3月前
第22天 武当一式1000下 青蛙趴整整整！ #减肥逆袭分享 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部凹陷 #自律
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予悦姐姐3天前
初学着青蛙趴，腿直了，臀翘了，PP帮忙了#在家练瑜伽 #床上瑜伽 #床上练臀#瑜伽普拉提#产后恢复
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雅婷🌈普拉提塑形（呼吸瘦腰腹）4月前
直腿、收骨盆上口、美臀王炸动作来了，青蛙趴跟练起来，每天练习一周看效果#妈妈臀如何改善 #美臀训练动作
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三宝儿爱瑜伽1月前
初学者青蛙趴 初学者青蛙趴，每天 5分钟你就会发现pp好看了，腰 细了 腿瘦了 穿裤子更好看了#瑜伽#青蛙趴#美臀#美腿
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杨杨运动养生3周前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髋关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
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欢欢普拉提5月前
万能青蛙趴动作二🔥 每天完成💯个青蛙趴同时抬腿，改善假胯宽、改善妈妈臀、改善臀凹陷，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#体态纠正#青蛙趴#臀凹陷
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小艾女子塑型6月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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蕊蕊爱健身(养生康复)3周前
每天完成15次青蛙趴 一个月后看效果 #腰疼 #腰突 #居家锻炼 #腰椎管狭窄 #腰肌劳损
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刘励（变美日记）2月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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三分糖爱运动3月前
睡前三分钟🔥瘦腿翘臀‼️ 利用琐碎的睡前时间，👀坚持一周试试 0️⃣成本✅真有效～#居家锻炼 #100天运动打卡挑战 #翘臀不粗腿 #髋关节灵活性 #假胯宽
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慕容3月前
初学者青蛙趴 每天五分钟 臀翘了 腿细了 PP饱满了 #瑜伽#普拉提#青蛙趴 #同城 #居家锻炼
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甘老师带你练3月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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@小艾筋膜塑形3月前
坚持青蛙趴！21天练出圆润蜜桃臀，新手零门槛#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #青蛙趴 #蜜桃臀
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爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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薄肌姜帅教健身7月前
练完臀鼓起来了！腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了； 居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿#体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身
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馨姐运动养生6月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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小艾筋膜美臀塑形3周前
别再乱练，青蛙趴一周臀型大蜕变#臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正 #青蛙趴
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以杨.2月前
#健身 #健身 #练臀日 #健身日常 #撸铁少女
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臀型腿型矫正啊颖8月前
练好青蛙趴，拥有美臀美腿，赶紧练起来#居家锻炼#线上私教#体态纠正#青蛙趴#蜜桃臀
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黑皮余教练7月前
臀凹陷的姐妹们一定要看‼️ 腿型不直的、臀凹陷的、H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了、臀翘了、腰细了#居家锻炼#青蛙趴#纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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啦啦教练—专注居家紧致塑形1周前
春节吃不胖 十五天练掉大肚腩#青蛙趴夹腿
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女子筋膜塑形-小艾老师7月前
别再乱练了，青蛙趴一周臀型大蜕变#体态矫正 #瘦腰腹 #体态调整 #燃脂塑型 #纠正腿型
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汪妮没有马甲线4月前
听说这个动作95%的人下不去，初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了，PP饱满了#开髋 #青蛙趴 #瘦腿
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练个简一瑜伽6月前
青蛙趴挑战！腿直了臀翘了，屁股爆满有型了！ 每天5分钟，初学者友好，躺着玩手机也能练！ 很多姐妹假胯宽、腿不直，坚持一周效果肉眼可见～ #青蛙趴 #美腿训练 #蜜桃臀 #瑜伽日常 #体态矫正
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小艾-筋膜塑形3周前
4天打造蜜桃臀的秘诀，居然是这个动作？#女子塑形 #青蛙趴#蜜桃臀#臀凹陷#居家锻炼身体
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运动养生陈师兄3周前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷少了#居家锻炼#翘臀不粗腿 #髋关节灵活性 #臀凹陷#假胯宽
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丹姐爱健身3月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现屁屁好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#青蛙趴#纠正腿型#瑜伽初学者#瑜伽#零基础学瑜伽
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小艾-塑型8月前
初学者青蛙趴3-5分钟，腿直了，臀翘了PP饱满了#好身材练起来 #女子塑形 #居家训练 #臀腿训练 #美臀训练
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膳婆婆7月前
大家早～网上有各种各样改善妈妈臀的视频，我跟练了好久有的效果太慢，有的根本改善的就不是我想要的位置。困扰已久，终于发现这个可以🤩我自己就练了三天就有明显臀部提升。推荐大家。📍青蛙趴一定要做规范要不会没有效果。 [机智]赶紧收藏跟练起来，这个是真的好用[跳跳][转圈][跳跳]#妈妈臀 #蝴蝶臀 #好身材练起来 #变美 #运动
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脊遇良师王老师5月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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小艾全身塑形449138月前
救命！躺着练的（青蛙趴）太狠了！！家人们谁懂啊！！睡前5分钟青蛙趴居然能练臀so腿还能so肚子！！ 🔥 全程躺着练 追剧刷手机就能做 💥 臀腿直接酸到爆炸！小腹也偷偷收进去了 ✅ 练出蜜桃臀 ✅ 改善假胯宽 ✅ 激活胯下肌 ✅ 躺着就能瘦肚子 重点是！！不用去健身房 不用买器材 跟着我这样做 一周就能看到变化 赶紧@你的闺蜜一起卷起来！ 错过真的会拍大腿！！ #健身干货 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #瘦肚子 #躺着就能瘦
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小雨谈康复5月前
练完臀鼓起来了，腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了，#居家锻炼青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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铁铁3月前
#蜜桃臀 #练臀 #居家锻炼
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八戒健身7月前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了臀翘了，腰细了！#臀凹陷 #居家锻炼 #青蛙趴 #纠正腿型 #翘臀不粗腿
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戴老师带你练7月前
练完臀鼓起来了！腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 #纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗
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棋*🧚‍♀️1月前
疼痛，会训练你的心 无论内外界的疼痛，身体都会留下记忆。 青蛙趴，刚练的时候真的巨痛，大腿内侧有极强的撕裂感，所以开始尝试时，可以每次1分钟，每天累计做3-5分钟即可。 练习半年后现在再做青蛙趴,髋能塞的更深了,腿貌似也变直了一些,不要相信什么7天瘦腿，矫正腿形的鬼话，想要有效果，只有坚持练习。一起加油吧💪 青蛙趴是属于开髋的动作,练习后一定要记得收髋 哦#青蛙趴 #瘦腿提臀 #痛感#坚持
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郑京-本人塑形5天前
练好整套青蛙趴，你的身材不会差 #练臀 #翘臀 #腿 #腿型 #塑形
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棉花学姐🍑爱练臀2月前
练臀先开髋！青蛙趴5分钟一腿直臀翘肉眼可见，反复强调多次，这是练臀前的必备基本功#蜜桃臀 #臀凹陷#提高上臀线 #体态矫正＃上海私教
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四十瑜伽1月前
久坐党必练青蛙趴！三个要点：髋部不超90°、骨盆中立、呼吸均匀，坚持一周，胯部僵硬感消失 #真实生活分享官 #青蛙趴 #居家锻炼 #无不良引导
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米妮瑜伽2周前
如果你练了好几年都打不开青蛙趴，那就别再原地踏步，换这个方法试试！#青蛙趴练习 #青蛙趴 @妮雅-瑜伽
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）2月前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
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是若若吖.2月前
无论生孩子多久都要练的青蛙趴 第10天打卡完成，一组3分钟，初学者趴半段即可#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #变瘦 #瘦腿
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小艾美臀训练导师4天前
每天5分钟腿直了，臀翘了，pp饱满了#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#蜜桃臀#翘臀
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