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奇妙梦想家（减脂塑型版）4天前
帕梅拉8min瘦腿 Day 18#帕梅拉#瘦腿#塑型#跟练
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茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练，下105后已稳定保持99斤了🫡#瘦腿 #瘦腿跟练 #帕梅拉 #锻炼
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柚莉2月前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
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阿拉蕾3天前
梨子吃透这篇，直腿瘦腿就够了。#亲测
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奇妙梦想家（减脂塑型版）2周前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练Day 6#居家锻炼 #轻松减脂 #懒人健身 #居家健身挑战 #减脂塑形
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宋小玉（已瘦23斤4月前
你们要的帕梅拉瘦腿的跟练分享来啦，像我顽固的大腿肉都能瘦你们也能，当然配合饮食控制效果更佳！ Ps:主包只是纯分享好用的教程，练的过程，动作有的不太标准，大家多多包涵啊🥰#帕梅拉 #瘦腿#减脂塑形 #小基数减脂 #自律
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AAaaa1月前
谁练谁惊艳！🔥帕梅拉瘦腿跟练，精准瘦大腿根+小腿肚，练完腿型直又细！#腿型矫正 #跟练变美 #瘦腿 #瘦#居家锻炼
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茉莉Molly花🧀（养成系）3周前
帕梅拉8min瘦腿跟练，亲测有效🔥，一共做三组🎯躺着就能做#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #躺着运动
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瑶瘦了1周前
3:吃得对，减脂效果超翻倍#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #好身材要不断雕刻 #减肥打卡计划
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茉莉Molly花🧀（养成系）1月前
瘦腿跟练8分钟，躺平锻炼，已➖3cm，每天三遍#瘦腿 #躺着练 #运动 #熊出没之过年
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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陈四月1年前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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营养师Hebe8月前
帕梅拉的减肥&身材管理tips🔥运动➕饮食｜轻松拥有好身材 #帕梅拉女孩 #帕梅拉减脂 #帕姐同款 #帕姐晚餐 #身材管理
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泡泡的逆袭日记7月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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月亮起床了1年前
不得不服帕梅拉｜超火8分钟高效瘦腿秘籍 #居家训练 #瑜伽普拉提 #健身女孩的日常 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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𝒴.果子刘减肥日常4天前
运动减脂。饮食也是需要控制。#减肥打卡记录
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小小要减肥5天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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F..3月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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小雯少吃点1月前
7天虐出大腿缝！帕姐还是太权威了！全程躺练！ 年前逆袭就练这个！每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #逆袭 #健身 #居家锻炼
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阿鱼要瘦腿（写论文版）8月前
瘦腿鱼的一天，身材管理期吃鸡腿你不去皮吗#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min瘦腿，Day 11 跟练的时候我敷着面膜，视频特效可能会掉帧，大家不要害怕#减脂#塑型#瘦腿#直腿#帕梅拉
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小小要减肥2月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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小喵轻运动1月前
帕梅拉8min瘦腿！动画跟练版✨刷到就开练！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #居家健身有新招 #寒假逆袭 #奇妙小镇
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿#帕梅拉瘦腿 #健身瘦身
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不会吃肉qwy9月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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小喵轻运动3周前
寒假逆袭神器✨帕梅拉8min瘦腿！全程躺练无压力！刷到就开练 ！！！包括拉伸～ 每天三遍！ #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿 #奇妙小镇 #假胯宽 #高效瘦腿攻略
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一只小卷毛4天前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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十斤1周前
帕梅拉超强瘦大腿🔥7天虐出大腿缝！全程躺着练！包含拉伸！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿
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小小要减肥1周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #高精力人的过年安排
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爱吃香菜✨2月前
帕梅拉瘦腿太牛了！一遍酸爽！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨1月前
悟了！帕梅拉瘦腿太牛了！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小小要减肥3天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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香香宝3天前
吃饱才有力气跳操 鸡腿炖土豆先把快乐拉满， 帕梅拉直接安排上 热量？练完就清零！哈哈做梦都想这样 #vlog日常 #减肥vlog #帕梅拉#自律
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吃一小碗4天前
帕梅拉 12 分钟瘦腿训练+腿部拉伸&古风dj配乐！梨形身材 塑形减脂无氧运动高效瘦腿 梨形身材假胯宽、大腿松垮、腿型不直，搭配有氧减脂 + 练后拉伸，腿直又细！坚持两周，紧致不松垮，大基数小基数都能冲！#帕梅拉 #减脂塑形 #瘦腿 #健身 #改善体态
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奇妙梦想家（减脂塑型版）2周前
帕梅拉8min瘦腿，躺着玩手机就能练#瘦腿#塑型#减脂#跟练#帕梅拉
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）3天前
#帕梅拉 #瘦腿跟练 #减肥 #瘦瘦瘦 #产后修复训练分享
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小雯少吃点4月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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小小要减肥3周前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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小雯少吃点4天前
7天虐出大腿缝！帕姐真的牛！全程躺练！ 每天3-5遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭
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碗K1月前
一周急救型掉秤小方法 1️⃣正常饮食 2️⃣每日最少1000m饮水量 3️⃣帕梅拉三部曲 4️⃣帕梅拉10分钟拉伸 5️⃣连续打卡七天 （早起空腹更好哦～） #就想说点大实话 #掉秤 #减肥 #自用 #谁还没个隐藏技能
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是张嘻嘻吖9月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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小雯少吃点7月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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葡萄大王9月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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左左爱运动8月前
帕梅拉魔鬼瘦腿12分钟 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉瘦腿
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min练腿，躺着玩手机就能练#居家锻炼 #懒人健身 #睡前运动 #帕梅拉#瘦腿
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美腿林七七8月前
今天带大家懒人瘦腿！已➖15cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！ #懒人瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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芝士呀芝士8月前
一周瘦腿2cm，瘦腿跟练视频上集。#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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Co不co7月前
#有所事事的暑假 #減肥 #杭州美食 #帕梅拉 #瘦腿 要吃也要练！ 今天开启帕梅拉瘦腿第一天
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奇妙梦想家（减脂塑型版）1周前
帕梅拉8min瘦腿 Day 12#塑型#瘦腿#帕梅拉#跟练
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奇妙梦想家（减脂塑型版）3周前
帕梅拉8min瘦腿，刷到就开练，记得打卡呦#帕梅拉#瘦腿#减脂塑型#打卡#跟练
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大牙的分享6月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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小小要减肥2天前
|帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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小喵轻运动1周前
别划走！懒人专属帕梅拉瘦腿✨全程躺平还带拉伸！ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿 #奇妙小镇 #床上瑜伽
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酸奶不吃鱼🐟1月前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
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虎妞帕梅拉3天前
七天帕梅拉突击减脂 DAY 7 | 第三组 8分钟劈叉拉伸 深度放松臀腿肌肉 | 久坐党 | 健身党 | 想练柔韧的宝子都能练！ 每天一组，改善僵硬、腿型更直、久坐不酸！ #帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼 #健身打卡
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叫兔子的汪.4天前
✨帕梅拉瘦腿真的是永远的神❗️❗️在家躺着练出女团腿#瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦大腿 #变美
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蕉太狼9月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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