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杨凯博士5月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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深夜情绪馆4天前
夜已深，人也静了，而我却无眠！又失眠了，凌晨四点了，还一点睡意没有，不是不想睡，而是睡不着，别人的夜晚是用来睡觉，而我的夜晚是用来失眠的，明知道熬夜伤身，却怎么也睡不着，可失眠的人，心里的痛也只有自己知道#失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠的夜 #已读乱回
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温养余生3天前
睡眠第一集： 越刷手机越精神、凌晨3-4点还醒着？不是你熬夜，是身体静不下来。睡前这样做，阳气归位，沾床就睡。 #失眠#入睡困难#熬夜#玩手机
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杨阳羊医生3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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REHACARE5天前
其实你不是真的“想”熬夜 你熬夜，真的是因为不困吗？心理学告诉你，这可能是一种 “报复性补偿” #REHACARE康复展 #熬夜 #心理学 #真实还原 #科普一下
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圆心话1周前
熬夜不是因为你不够自律，是你白天亏欠自己的情绪，晚上想讨回来。 #熬夜 #情绪内耗 #自我和解 #心理学
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信守承诺5天前
为什么越熬夜越不困？ 很多人都有这种感觉：明明十一二点超困，一熬到一两点，反而精神了。 其实不是你不困，是你的身体在强行救场。 熬夜时，大脑以为你遇到危险，会分泌大量肾上腺素和皮质醇，强行把你唤醒。 这就像车子快没油了，还猛踩油门。 短期看着精神，长期就是在透支。 而且熬夜会打乱褪黑素分泌，让你第二天更累、注意力更差、情绪更暴躁。 真正能恢复的，只有规律睡眠。 别再用 “我越晚越精神” 骗自己了，那是身体在报警。#扶我起来 #信号 #买不买求支招 #这个东西不白买 #让我看看你有什么好东西
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眉骨哥3周前
熬夜熬到不困了 才是最危险的 #熬夜的代价 #过度劳累 #加班文化 #透支身体 #打工人的心酸
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黄帝内经智慧4月前
熬夜后为啥补不回来#健康 #正能量 #国学智慧 #养生 #黄帝内经 内经
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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沐沐说留学（3.16新东方雅思Muet3天前
教你一招 熬夜之后怎么把作息调过来 #熬夜#留学生#留学生作息
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北中医硕士陈明弟3月前
不舍得睡，可能是你忽略了这点 #熬夜 #健康#养生#气血不足#情感
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鸡哥有话说3月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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文晶懂营养1月前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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你在干嘛3天前
每天一个中医小技巧，熬夜后怎么快速回神？#中医养生 #熬夜
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老陈暖健康4天前
为什么越刷短视频越失眠？原来问题出在这里！ #熬夜的危害 #健康科普 #熬夜
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米姐解忧所6月前
熬夜党必看！4个睡觉真相，拯救你的失眠（亲测有效）大家快学起来！ #失眠自救 #睡眠技巧 #熬夜党 #作息调整 #好眠秘籍
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疼痛科医生侯爱萍2周前
熬夜补觉越补越困，3步救眠找回状态！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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潘朵拉丝4天前
我怎么还不困啊！ 熬夜冠军#熬夜 #熬穿
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科小星6天前
为什么很困却睡不着#冷知识 #健康科普 #失眠 #熬夜 #科小星
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壮家莫莫1周前
熬夜的快速恢复方法#健康分享小常识#仅供参考日常养生小常识
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心灵解码师·雷秀萍3月前
熬夜不困还自视甚高？警惕双相躁狂！ #熬夜不困 #双相情感障碍#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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广州简爱心理3天前
熬夜玩手机 饿到反酸才吃饭 是抑郁吗 #热点 #心理咨询 #抑郁 #焦虑
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90涛声依旧4天前
几点睡才算熬夜？11点。过了11点还不睡，就是在熬命。20多岁连熬几夜都没事，现在过了一点睡，三天都缓不过来。《黄帝内经》说”年四十，阴气自半也”，到了这个年纪，身体电量早就折半了。11点到1点是修复黄金期，你11点还不睡，就是让身体带病加班。钱挣不完，命只有一条。#熬夜 #睡眠 #黄帝内经 #中年男人
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肝胆相照肖医生2天前
熬夜的定义我觉得应该这样定义！ #熬夜 #规律睡眠 #睡眠质量 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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妇科医生玲玲2天前
什么是报复性熬夜，怎么减轻熬夜对身体的负担 #妇科医生玲玲 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#熬夜
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维恩贝心理咨询中心3月前
你不是不困，你是在“报复性熬夜”？揭秘晚上不想睡的真相。 祝今夜好眠#每天进步一点
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庸医小方1月前
陪大家聊一聊熬夜 #脱口秀 #熬夜 #心理学 #中医文化 #庸医
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陈晨脑科医生5月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
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程医生的科普小讲堂3月前
12.2 打工人必看！熬夜后补觉没用？3 个科学补救法护肝肾 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #护肾 #熬夜 #医学科普
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医生王昕阿姨5月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #熬夜 #情感共鸣 #硬核健康科普行动
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居一手爱推拿1周前
熬夜压力大失眠？3个中医“睡眠开关”睡前10分钟按，沾床就困！ #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #医学知识科普 #失眠
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中医博导俞若熙（熙太医）2月前
你知道熬夜损伤身体的中医原理吗？你平时几点睡？ #熬夜 #熬夜党 #中医养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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涵今小野野3周前
第10集｜熬夜急救指南#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #熬夜成瘾
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李哲学1月前
晚上不想睡，是因为你的情绪没有满足 #知识 #心理 #熬夜 #熬夜党 #青年创作者成长计划
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纸间漫游者3周前
3步打破熬夜死循环，让你心甘情愿早睡#习惯 #早睡 #拒绝熬夜 #思维格局 #认知觉醒
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心理师胡晓Tiira4月前
你熬的不是夜，是没被满足的自己 #心理 #重庆心理咨询胡晓 #熬夜的原因 #失眠
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中医外科主任孙庆6天前
晚睡耗肾气，身体吃不消 #晚睡 #肾气不足 #熬夜危害 #中医科普 #孙庆
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乔义桢的心理话3月前
熬夜的真相：你不是不想睡，你是不敢睡 #心理学 #熬夜 #失眠 #睡眠 #健康
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人间烟雨2天前
你们也是这样吗？#农村生活 #城市生活 #睡眠 #玄学
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骨科张东升医生3周前
不舍得睡，其实是情绪未被满足 #心理学 #情感共鸣 #熬夜
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子清3天前
😱“肝”不动了？身体早给你发信号啦！💡熬夜党快停下！养肝要趁早哦～
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古灵精怪Gina1月前
尝试早睡后，会碰到的问题，都在这里啦！#早睡 #熬夜 #内容很真实
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豆豆泥：互2月前
深夜不想睡觉的真相 为什么有人喜欢熬夜，越累越不想睡觉 #熬夜 #失眠 #心理学 #emo
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跟着老祖宗学养生3周前
拯救“睡眠困难户”②:失眠看这一条：心火 肝火 虚火 一测就准 #中医睡眠 #心火旺盛 #肝火旺 #睡不着 #熬夜
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如众人4月前
不想睡觉只是因为白天没有被满足#认知 #个人成长 #认知思维 #熬夜 #一分钟干货教学
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钟声晚3天前
熬夜党必看！肝的自救指南#熬夜 #护肝 #健康科普 #打工人 #学生党
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范不慌8月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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都嘉鑫科普守督阳3天前
熬夜党必须学会，趴着熬是最好的自救。 要想熬夜自救，熬夜的姿势必须正确。 趴平，是熬夜时的最佳姿势，可以让你熬夜的消耗降到最低。 第二天熬夜的副作用才能最小。 床上被窝里趴平最佳…… #守督阳 #趴平 #熬夜自救 #朋克养生 #考研上岸
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冷叔挺暖和1月前
希望大家不要熬夜，早点睡觉，休息好身体才会好#就想说点大实话 #内容太过真实 #熬夜#养生
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知点小馆1周前
#真实生活分享计划 #冷知识#科普#熬夜危害#长知识
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中医博士李硕4月前
为什么睡不着或者睡不醒？#叫硕姐别叫李姐 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普训练营 #睡不着 #睡不醒
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高岩4天前
#老家 #为什么在老家熬不了夜 #熬夜#农村生活#情感共鸣
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心理咨询师阳阳1周前
孩子熬夜不睡觉#青少年心理#家庭教育
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杏林草堂3天前
#古人智慧 #涨知识
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中医名师谢沛霖4月前
入睡困难，没困意，心脾两虚 心火旺导致睡眠不好。 #入睡困难 #中医 #中医谢沛霖 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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妇一科刘平2月前
#医学科普 #健康 #小知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #维生素D
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整体论៸៸◺𓈊◿៸៸！3月前
就是睡不醒#中医#经络#养生#景德镇#敦睦堂
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感染科郭医生4天前
乙肝患者护肝实用指南 #中山大学附属第三医院感染科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #乙肝 #护肝
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