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糖果果健身塑形1周前
哑铃健身跟练版 女生哑铃4分钟8个动作，瘦全身，跟练版！每天3-5遍，效果明显#居家锻炼 #健身教学 #哑铃训练 #健身计划 #健身减肥
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小皮要努力1月前
居家减肥想做力量，一个哑铃练全身#哑铃 #居家健身 #减肥 #哑铃健身
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爱吃牛油果🥑2月前
四个动作帮你甩掉麒麟臂 坚持才知道有多香 #瘦手臂#哑铃健身 #自律#居家锻炼#减肥
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Vanilla_331周前
年后甩肉塑薄肌｜全身塑形减脂动作攻略💦 #年后减肥 #哑铃健身 #力量训练 #塑形 #好身材练起来
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新黄河5天前
山东临沂小伙每天坚持跳绳、哑铃举重，已减重47斤（记者：李焜染 剪辑：刘美琪 实习生王云龙 运营：王瑞琦）
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Anna4天前
放下手机📱，举起哑铃举重🏋️‍♀️——答案在肌肉里 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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瑞瑞努力减肥4天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背#瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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大婷要逆袭1周前
每天10分钟，从140到98减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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小奥好物 《工厂直发》1周前
姐妹们，夏天到了，想要穿衣好看的，赶紧在家做力量训练吧！推荐这个超好用的实心纯铁小哑铃，它握感舒适，小巧便携，无论是举重还是做其它动作都游刃有余，而且还能帮助你练出紧致线条，让你穿衣服更好看。快来试试吧，一起变身辣妹！点击下方链接就能购买哦！#哑铃 #健身哑铃 #女士哑铃 #健身器材 #哑铃卧推
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船长夫人和程序员1月前
又练背又练腿，心肺还爆炸｜CrossFit基础动作 哑铃抓举（dumbbell snatch）的小白入门教程来啦！#减肥干货常识分享 #CrossFit #CrossFitclay
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瑞瑞努力减肥6天前
手臂肉多 肉松 拜拜肉多 就用小哑铃 每天早起6:00空腹200组 （左右为一组） 坚持30天 会发现手臂细了 肉紧致了 拜拜肉没了 整个胳膊细一圈 如果你做的时候再挺直腰板 30天后你会发现整个人挺拔了 #瘦手臂#瘦手臂赘肉#减肥日常v l o g m#日常减肥vlog#减肥记录日常@DOU+小助手
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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叶的减肥冒险2月前
【新年暴食补救】35分钟哑铃爆汗燃脂力量跟练 建议男生使用1-2kg哑铃或者水瓶 建议女生使用500g-1.5kg哑铃或者水瓶 请在饭前或者至少饭后两小时跟练 叶的冒险，让你好瘦点！ #我的电子健身教练 #减肥 #跟练 #力量训练 #哑铃 @DOU+小助手
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瑞瑞努力减肥5天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #健身也要节奏感 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #日常vlog #减肥日常vlog @DOU+小助手
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小玥居家健身5天前
哑铃肩背塑型跟练，开肩美背瘦手臂，快来跟练！#居家锻炼 #哑铃训练 #减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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糖糖运动1周前
每天10分钟，从130斤到98斤减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，轻松拥有小蛮腰#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复@抖音小助手 @DOU+小助手
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
3分钟哑铃全身燃脂，高效塑形～#tabata训练 #哑铃训练 #减脂塑型 #居家健身
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瑞瑞努力减肥5天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #年后减肥 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog #日常减肥打卡 @DOU+小助手
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巫姐姐的健身好物馆4天前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版，每天循环3组#居家锻炼 #哑铃#瘦身塑形#减肥#瘦肚子
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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柚又优7月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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瑞瑞努力减肥5天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥日常vlog #日常减肥vlog #减肥记录打卡 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#哑铃力量训练 #力量训练 #瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式 #减脂塑形
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瑞瑞努力减肥5天前
手臂肉多肉松拜拜肉多 就用小哑铃 每天早起6:00空腹200组（左右为一组） 坚持30天 会发现手臂细了肉紧致了 拜拜肉没了 整个胳膊细一圈 如果你做的时候再挺直腰板 30天后你会发现整个人挺拔了 #活动一下筋骨真舒服 #紧致手臂线条 #减肥记录打卡 #日常减肥vlog #减肥打卡记录 @DOU+小助手
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爱吃土豆(小基数减肥版)5天前
简单的事情重复做，重复的事情坚持做！#居家减肥 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #欧阳春晓瘦手臂
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是月月呀5天前
今日份小成就：3公斤小哑铃，从费劲到稳稳举起💪🏻#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥干货常识分享 #减肥小白必看经验
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不灭的腹肌2周前
哑铃翻挺，一个动作减肥！ #年后减肥 #高效燃脂 #一个动作练全身 #减脂训练 #居家减脂
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瑞瑞努力减肥6天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #年后减肥 #坚持的意义 #减肥记录打卡 #日常减肥vlog #减肥小知识 @DOU+小助手
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草莓味鸡胸肉4月前
20分钟哑铃全身燃脂塑形！ 松弛救星！弹力提升+体脂下降黄金组合！ #dou来运动吧 #减肥 #塑形 #瘦身
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瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #年后减肥 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #减肥记录 #日常减肥vlog @DOU+小助手
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铁头爱健身5天前
一个哑铃瘦全身。练完手臂和大腿酸啊，肚子凹得跟几天没吃饭似的。哑铃重量根据自己体感来，一组举20次，刚开始能整4组就很好啦#瘦肚子 #年后减肥 #减肥搭子 #燃脂塑型 #居家锻炼 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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刘千磊6天前
想减肥健身，买哑铃在家里训练，我个人给几个建议#健身改变自己 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #增肌减脂
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能量UP（运动版）1周前
想要抗衰又想要紧致，就选力量训练！#减肥 #瘦胳膊 #紧致 #背薄一寸年轻十岁
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
一对水瓶/哑铃，在家就能练！4分钟全身燃脂。🔥🤗#哑铃训练 #tabata训练 #居家健身 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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瑞瑞努力减肥6天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #减肥碎碎念 #日常减肥vlog #减肥日记vlog #减肥打卡记录 #日常减肥打卡 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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徐小囍6天前
1500步燃脂走！节后无痛甩脂！不跑跳周掉5斤！燃脂优秀！ #瘦腰 #节后甩肉大作战 #减肚子 #哑铃健身 #大基数减肥
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七月的一天6天前
姐妹们，吃一个月水煮菜，不如每天坚持举小哑铃#一起减肥打卡 #减肥进行中 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #高效燃脂 #年后减肥 #居家健身有新招 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 @DOU+小助手
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心动电报5天前
你差的不是时间，而是一个开始，每天死磕这个动作200个哑铃，坚持2周，手臂细了，臀翘了#年后减肥 #居家锻炼#臀翘
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爱吃土豆(小基数减肥版)5天前
简单的事情重复做，重复的事情坚持做！#欧阳春晓瘦手臂 #减肥 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
力量训练竟然这么神奇? 刷到的姐妹们赶快收藏下来锻炼吧,坚持到过年,逆袭更好的自己!!#居家锻炼#哑铃#瘦手臂#减肥#青年创作者成长计划
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舒婷综合运动馆5天前
【💥全站立哑铃核心力量+HIIT燃脂｜虐腹挑战🔥】 这套训练将力量与有氧完美结合，全程站立式哑铃力量腹部训练，我一次跟练了两遍，第二次明显有点跟不上了，练完整个人都舒畅了💪 🏋️‍♀️ 训练亮点： • 5kg哑铃负重核心训练（根据自身能力选择重量） • 6分钟徒手HIIT暴汗燃脂 • 23分钟无重复动作，全程站立 • 包含完整热身+拉伸 📊 训练数据： • 步数：1500-2000步 • 预估消耗：250-300千卡 • 器械：4.5kg哑铃×2（可用水瓶替代） ⚠️ 温馨提示： 记得随时补充水分，倾听身体信号，需要休息就休息！控制动作质量比追求速度更重要✨ 跟练：Cristiana Pure Fit#节后减肥 #哑铃健身 #瘦肚子 #力量训练 #HIIT
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邹邹向前冲2周前
推荐给所有跑不了步跳不了操的姐妹都去举哑铃，每天坚持200个，瘦手臂，瘦肚子，瘦腿，翘臀！#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃 #瘦腿提臀 #年后减肥
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张张包减脂日记5天前
每天死磕这个动作，坚持两周，整个人瘦一圈!#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦手臂 #瘦背 #小哑铃
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能量UP（运动版）1周前
力量训练让你拥有不一样的效果！紧致提升！#减肥哪有不疯的 #开肩美背 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
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脊养有方秦老师4天前
举哑铃是瘦下来的最佳方法之一#减肥#居家锻炼
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小青～1周前
很多人不信这个动作可以瘦全身，利用碎片时间，坚持举200个哑铃，坚持两周，整个人都轻了好多#瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #年后减肥 #无力量不紧致
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大狮子3月前
【投屏版】帕梅拉15分钟哑铃负重手臂训练！ 哑铃重量2-3kg，紧致塑形甩掉拜拜肉！每次跟练2-3遍！改善体态！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #减肥 #抖音小助手
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邹邹向前冲1周前
你可别小瞧这个动作，每天举200个小哑铃，瘦手臂，瘦肚子，瘦腿，提臀，坚持四周，整个人小一圈！#减肥 #哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子#居家锻炼
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艺术生程序员爱运动3月前
小哑铃负重有氧🔥瘦的快又紧致全身 #健身 #居家健身 #有氧 #小哑铃 #减肥
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香姐居家练1周前
我试图告诉所有女生 每天空腹举哑铃100个 坚持两周 你能瘦一圈 手臂细了 肚子小了 臀腿紧致了 腋下副乳没有了 锁骨都能养鱼了#瘦肚子 #开肩美背 #居家锻炼 #哑铃健身 #年后减肥
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安齐行2周前
14min哑铃全身力量训练｜加速燃脂，提升代谢！ 嗨大家好，我是朱朱～今天分享的是一期哑铃全身无氧力量训练，可以紧致身体线条，防止减肥过程中的皮肤松弛，同时高效燃脂减少赘肉堆积，提升代谢。 视频里哑铃重量单只是3kg，大家根据自己的训练水平选择重量就ok，动作全程收紧核心，腰背挺直，保持均匀的呼吸，建议循环3-4组。一起来打卡吧！ #见人不如健身 #笔记灵感#宅家运动打卡季
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大牙的分享7月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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爱吃土豆(小基数减肥版)6天前
管住嘴迈开腿，想要的身材自己捏！#居家减肥 #哑铃 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿
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YY跟练1周前
50分钟负重哑铃暴汗燃脂瘦全身！动作简单不重复超级暴汗！#暴汗燃脂#年后减肥 #减肥成功 #运动 #热门
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爱吃土豆(小基数减肥版)6天前
简单的事情重复做，重复的事情坚持做！#居家减肥 #哑铃 #瘦肚子 #瘦手臂
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半糖拿铁跟练版3周前
50 分钟全身哑铃力量 + HIIT， 谁春节说过“就吃这一顿”的？ 结果一顿接一顿…… 现在是不是开始后悔了？ 别慌，快收藏起来 这节 50 分钟全身哑铃 + 自重 HIIT， 就是为春节后减脂准备的。 跟我一起，马上开始！#
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爱吃土豆(小基数减肥版)1周前
夏天快到了，肥肉快要藏不住了，为了能穿上好看的小裙子，抓紧时间练起来！#居家锻炼 #减肥 #哑铃 #瘦手臂 #瘦肚子
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