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富阳芊羽舞蹈小课堂10月前
瑜伽砖的万能使用方法 #瑜伽砖 #瑜伽砖练习 #基本功 #舞蹈生 #富阳芊羽舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师2周前
马年卷王｜PSC竖叉一字马十块砖不再是梦#张艺兴大花轿 #软开 #竖叉 #一字马
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o泡小guo奶1月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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热态瑜伽塑形Corevana10月前
想快速瘦小腿？粗小腿救星！瑜伽砖让你小腿焕新颜！瑜伽砖4分钟带你燃脂塑形！#瘦小腿 #腿粗怎样瘦腿#高效瘦腿攻略 #纠正腿型
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直腿王子徐教痩1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#蹲砖#瑜伽砖#好物推荐🔥
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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帽帽爱瑜伽3周前
一对瑜伽砖，三个动作，强化足弓，拉长小腿肌肉，修长美腿#漫画腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽体式推荐
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体态塑形——蓝紫5天前
瑜伽砖练腿型，简单易学的训练，每组20个坚持下去，直腿又细腿#居家锻炼#瘦腿#直腿#纠正腿型 #拉伸腿部
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胡月教跳舞1月前
这个动作到底厉害在哪？ 竖叉还差一口气的，它能给你最后那一下的突破感！ 竖叉准备，关键一步——把瑜伽砖，垫在你前腿的膝盖正下方。 核心要领，三句话记死： 上半身像块钢板，必须直立！ 骨盆像碗水，必须端平、稳定！ 后胯根，给我有意识地向地板方向压！ 动态细节是精髓： 当你把身体撑起来的时候，胯要主动收紧、往上拎！ 当你把前腿放下去的时候，后胯根要主动往下压、去贴地！ 这个动作到底厉害在哪？ 竖叉还差一口气的，它能给你最后那一下的突破感！ 专门纠正“掀胯”和骨盆乱晃，是完美的正胯训练！ 强烈锻炼胯根力量，让你的竖叉又正又稳又有控制！ 不是硬耗，而是科学训练。练对一次，胜过盲目压腿一百次！ 试试看，你的胯会感谢你。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈班 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈艺考
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上海翊鹿舞蹈艺术中心9月前
“断胯根”小妙招~拿瑜伽砖把后腿练起来 ✌️😉 #舞蹈基本功 #软度 #竖叉抱后腿 #中国舞 #上海少儿舞蹈培训
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火火的山山1周前
想要直腿瘦腿，从脚下开始改善，从软度到发力一条龙~ 古典舞零基础带练，掌握后即可随地大小练！改善体态，系列视频会往下出#古典舞零基础 #改善体态 #居家练功 #零基础
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Uni Yoga1月前
#屈髋 #直腿#瘦腿#蹲砖#足背屈功能 正确蹲砖不仅可以改善改善扁平足高足弓 纠正跟骨内外翻 还能改善肋骨外翻和胸曲变直的问题 简直就是体态的开关 每天2-3组，每组2-3分钟，每天练习，效果显著
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田田老师（广州中国舞）4月前
腿不直？一块砖🧱让你的腿部线条变好看！ 你是不是也这样？🦵 一抬腿就膝盖打弯，感觉腿又短又笨重？ 跳舞时老师总说“腿伸直！发力！”，但就是不知道力往哪用？ 别慌！今天教你一个中国舞基本功——《砖头直膝》练习🧱 👉 对零基础的小伙伴超级友好！它能帮你： ✅ 找到膝盖伸直、肌肉发力的正确感觉，告别“意念直腿”！ ✅ 强化腿部线条，让腿在跳舞时看起来又长又直！ ✅ 为以后所有需要绷脚、延伸的舞姿打下坚实基础！ 🌟 练习小贴士： 身体坐直，别弓背！ 感受膝盖窝去找地面的力。 配合呼吸，慢慢来。 看似简单，但细节满满！跟着田田老师一起练起来吧~ ❤️ #中国舞 #古典舞 #中国舞基本功 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功
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Juliya-yoga7月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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梦子爱健身2月前
只需要一块瑜伽砖两个动作剪掉大腿内侧的肉肉#瘦腿#瘦大腿内侧#居家锻炼
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静安舞蹈学院KeepingDance7月前
快快跟着教程练起来吧💪 快快跟着教程练起来吧💪 #上海静安舞蹈学院艺考部 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #抱腿 #竖叉抱腿
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）5天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条 #直腿
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南京一山艺考2周前
踩瑜伽砖踢腿要领#舞蹈#舞蹈艺考#舞蹈集训#舞蹈课堂#舞蹈生
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保罗「腿型调整师」😁7月前
瑜伽砖加提踵，真的很炸裂#体态矫正 #直腿 #瘦腿#美腿 #居家锻炼
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莹姐的马甲线3周前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店4月前
瑜伽砖居家瘦腿训练，改善腿型美化线条 ​#好物推荐​ ​#健身​ ​#运动健身​ ​#瑜伽​ ​#舞蹈​
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是叶子教练吖1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，你的腿型会越来越好看#瘦腿直腿#纠正腿型#居家锻炼#拉伸腿部线条
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艺舞坊舞蹈艺术空间（官方号）1月前
一个1节课，就能进步一块砖高度的竖叉练习方法💭 #竖叉 #竖叉怎么练 #艺舞坊 #重庆艺舞坊 #舞蹈
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特步凯跃专卖店3天前
特步瑜伽砖正品EVA成人专用高密度辅助拉伸儿童舞蹈练功专用180g
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铭哥爱健身2周前
瑜伽砖腿型训练合集来了#瘦腿#直腿#纠正腿型#居家锻炼
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启舞国际艺术中心官方号5天前
【🔥拉丁舞者必练｜腿部核心双重训练】 今天分享一组腿部核心双重训练，辅助道具只需要：弹力带➕瑜伽砖 ✨练习亮点： 🔹 弹力带：腿部对抗训练 激活髋屈肌与臀中肌，出腿瞬间收紧，质感立现。 🔹 瑜伽砖：核心控制训练 强制收紧核心，告别腰部代偿，扭胯发力更精准。 ⏰追更提醒：点击「👉我的主页-拉丁公式合集」查看系列教学😎📣 #提升核心 #拉丁舞 #体育舞蹈 #核心控制 #体能训练
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火迪鸟旗舰店1周前
舞蹈砖辅助-背肌和腿部发力训练 扎实舞蹈基本功训练，越练越轻松！#舞蹈生的日常 #每日一练基本功 #舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂
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莹姐的马甲线3周前
直腿的瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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张小欣6天前
《前腿综合训练》 增加一块瑜伽砖 吸腿时 屁股悬空 主力腿主动对抗下压 收紧 充分解决主力腿松弛的问题#舞蹈课堂随拍 #少儿基本功 #中国舞基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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是叶子教练吖3周前
懒人居家瘦腿准备一对瑜伽砖#瘦腿直腿#改善腿型#女生必看#居家锻炼
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莹姐的马甲线3周前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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是叶子教练吖3周前
一对瑜伽砖懒人居家直腿瘦腿#居家锻炼#瘦腿直腿#纠正腿型
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齐齐居家健身日记4天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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💗是你的韩老师呀～（禁止连赞）3月前
#舞蹈基本功 启蒙宝贝腹部力量怎么样练习、一个瑜伽砖让你腿变直功能力增强
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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陈老师居家运动6天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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翁翁教直腿1周前
直腿瘦腿！站砖屈髋是一个非常有效的动作，细讲这个动作，快速找到发力点！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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自律的神3月前
居家锻炼#直腿瘦腿 #瑜伽砖 #
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夜志好物推荐1周前
lexi/乐系瑜伽砖女成人专用高密度舞蹈练功辅助工具瑜伽馆耐用懒人居家练只腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，修长美腿！#瘦小腿 #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿
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185的大维维爱健身6天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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是叶子教练吖1周前
一对瑜伽砖！！ 强化足弓、踝关节力量 拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿🌹每天100次分4-6组完成#居家锻炼#漫画腿#纠正腿型#瘦腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5天前
#瑜伽砖练腿 简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿！#瘦腿 #细腿 #直腿 #居家锻炼
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店4月前
舞蹈生练体态，瑜伽砖是好搭子！辅助调整站姿坐姿，慢慢矫正腿型 日常用着很顺手，帮你稳住好体态～​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#运动​ ​#瑜伽​ ​#我的双11必买清单​
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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是叶子教练吖1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线、直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
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舞旋律2月前
欢迎收看舞蹈生👩‍🎓：沉浸式练基本功💃🩰 今日分享瑜伽砖的4种用法，高效提升舞蹈基本功训练，也快试试吧！#舞蹈课堂随拍 #日常练功 #舞蹈基本功 #压腿 #舞蹈教学
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莹姐的马甲线1月前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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脊柱保养七七师姐1周前
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莹姐的马甲线6天前
姐妹们，三个动作练起来，漫画腿女神腿找上你#直腿#瘦腿#瑜伽砖
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静安舞蹈学院KeepingDance8月前
用瑜伽砖🧱辅助练习平转 强制约束让自己步伐变小 双腿就像筷子夹菜一样用力夹住转🥢 #上海静安舞蹈学院艺考部 #平转 #艺考生 #平转教学 #keepingdance静安舞蹈艺术中心
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脊柱运动七七师姐5天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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是叶子教练吖4天前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，你的腿型会越来越好看#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
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你的七七教练1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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双鱼DOUBLE FISH能者瑜伽专卖店4月前
舞蹈生练线条，瑜伽砖来搭把手！轻轻借力调姿势，辅助改善腿型， 日常练习少不了，体态越练越好看～​#居家锻炼​ ​#健身​ ​#运动​ ​#瑜伽​ ​#我的双11必买清单​
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特步凯跃专卖店1周前
特步瑜伽砖正品EVA成人专用高密度辅助拉伸儿童舞蹈练功专用180g
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你的七七教练1周前
瑜伽砖练腿，简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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