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明哥Vlog（父子跑步）11月前
小学生（新手）跑步要注意那些事项？#新手跑步注意事项 #小学生跑步 #自律男孩 #自律 #晨跑
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姿势跑法龙井教练5月前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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易林Mirror2月前
《外卖小哥17》百米短跑：起跑第一步双腿同时后蹬 很多小伙伴说练起跑没有三轮车、没有器材不知道怎么练？其实田径场看台或者主席台就可以，需要一定高度保证躯干的合理角度。希望可以帮助到大家！#大神支个招 #百米短跑 #百米起跑教学 #跑步坦白局#音速猫
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姿势跑法龙井教练6月前
避免跨步和推蹬，提升步频很重要 怎么才能练出高步频？ 第一，不要主动向前跨大步。跨大步追求高步幅的跑友们，他们的步频通常会比较低（如150~160spm）。 第二，上拉动作的时机要把握住。有不少同学是前脚都快落地了，后脚还没开始上拉，所以要有快速上拉的意识，当悬空脚超过支撑脚膝盖的时候就要做上拉动作了。 第三，上拉动作速度本身要尽量快。想想李小龙一秒钟打出6拳的感觉，我们要做的是一秒钟拉3下脚。嗯，如果一秒钟拉6下的话，步频就是360spm了。 第四，进行技术练习。#跑步 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #dou来运动吧
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足球教练克鲁伊夫2周前
新手冲刺提速指南：纠错+3个训练方法 轻松提升爆发力 很多人冲刺速度上不去，不是没力量，而是踩了太多技术误区。手臂左右乱摆、全程小碎步、脚跟着地发力，这些错误会浪费力量、影响平衡。冲刺启动要像飞机起飞，先小步快频攒力量，再拉直身体、拉大步幅，用前脚掌蹬地。配合高抬腿跳、跨步跳等训练，坚持练习就能纠正动作、提升爆发力。#冲刺 #爆发力训练 #足球训练 #足球教学 #足球新手
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🍭唐博文9月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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自律的任师傅8月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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姿势跑法龙井教练4月前
12分钟跑前热身训练讲解跟练 热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 跑前不做热身，或者热身草草了事直接开跑，受伤的风险很大。相反，充分的热身后可以让跑者在生理上、心理上更好的做好准备。具体来说，充分的热身对于跑者而言那可以益处多多哦。 促进血液循环，激活肌肉、降低软组织粘滞性，防止肌肉及软组织拉伤； 促进关节滑液分泌发。很多跑友在跑步时膝盖、关节“嘎嘎作响”很有可能就是关节缺乏润滑导致的僵硬； 帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，推迟极点到来的时间； 调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现（运动性短暂腹痛）； 激活神经系统，适应训练时的环境，，从心理上做好进入训练的准备。#dou来运动吧 #跑步热身
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JF江峰7月前
你不知道会为了什么而真正的跑起来 #热归热步还是要跑的 #出格跑鞋 #上新了在抖音 #自律
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跑步一哥1周前
你有没有发现，重启人生第一步，为啥都是从运动开始！#跑步运动 #跑步知识 #跑步重启计划 #跑步重启人生
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跑步教练聂子1月前
新手跑步要点｜5步科学度过跑步新手村 你以为跑步新手村考验的是毅力的？错了，90%的人就倒在咬牙坚持上，却不知道科学起步根本不需要咬牙，当你用对方法，从零起步直到完成人生第一个五公里，都会是轻松愉悦的。 #年年减肥年年肥 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #我在抖音聊运动 #跑姿分析
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姿势跑法龙井教练4月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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成子教育·成校长谈教育1周前
教孩子守住跑步安全底线不硬撑、不丢命 #安全教育 #家庭教育 #亲子关系
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海哥的运动与健康5月前
关键的第一公里，跑错这步，全程白费！ 为什么你一起步就累？为什么别人越跑越轻松？秘密，就藏在被90%跑者忽略的——‘黄金第一公里’里！跑对了，全程开挂；跑错了，全程挣扎。今天海哥用数据告诉你，如何赢在起跑线！ #跑步 #心率 #健康跑 #跑步心率 #全民健身
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教孩子跑步的峰哥10月前
一条视频教会孩子们所有跑前热身动作 一条视频教会孩子们所有跑前热身动作#跑前热身#青少年跑步#体能训练#体育教育#跑步
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北京（会飞的王教练） 公安体测8月前
#1000米跑步技巧 #1000米呼吸正确方法 #体测1000米 #跑步 #公安体测1000米 认准会飞的王教练
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简爷2天前
快来看！如何装跑步大神。#跑步大神 #跑步高手 #跑步人 #马拉松 #运动
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姿势跑法龙井教练5月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。 #dou来运动吧 #马拉松 #跑步运动 #田径训练
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辛也跑步1周前
如何在田径场装跑步高手 我想当跑步高手！ 创意来源@郑恺 #跑步大神 #跑步
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跑步教练聂子2月前
掌握5个重要细节|更易理解优秀跑姿 是时候升级你对跑姿的认知了，今天，我们回归到最根本的5个细节，理解它们，是你从开始健康跑步的第一步，不是让你立刻去模仿动作，而是需要在认知维度，对跑姿建立更深层次的理解。 #先跑再说 #跑步结算 #送ta上精选 #跑姿 #跑姿欣赏
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李昕🏀🏀🏀4天前
会跑步是成为篮球运动员的第一步 #李昕 #球风冬训计划 #篮球青训 #青训
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跑步教练聂子1周前
提高步频的4个步骤｜跑步从笨重到轻盈 如果你跑步是为了长久地跑下去，步频就是你必须跨过的一道门槛，低频大步是业余跑者的通病，但高步频是成熟跑者的必备技巧。 我把提高步频这件事拆解成4个可执行的步骤，系统性地优化你的步频节奏，在训练中一步步跟着练。 #我的年度运动结算 #过年不无聊大赏 #高精力人的过年安排 #运动帮帮团 #跑姿分析
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马拉是个松1周前
如何装跑步大神 干货！你学会了吗？ 创意来源@郑恺 #运动治愈一切 #创作者中心 #创作灵感 #跑步大神 #跑步
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金春萍 不褪色的金子2月前
不负初心，2025年最后一天还是以教学分享收尾，2026我们再卷土重来#跑步#跑姿 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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淮北乐威体育-李教练1周前
50米跑基础教学，中考必看#50米跑步技巧 #50米跑正确姿势 #50米跑训练方法 #50米跑步 #淮北体能训练
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小范欧尼1周前
这一期是年前在操场上呕心沥血拍摄的教学视频，满满的干货，趴菜们好好学习，教学创意来自@郑恺 #跑步 #中长跑 #马拉松 #创作者扶持计划 #骆驼碳5k慢跑鞋
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Bingo嘭嘭跑步9月前
改变从迈出第一步开始，跑起来风就有了！#跑步运动#跑步心得#慢跑
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Shaw的跑步计划7月前
如果跑步减肥前，有人告诉我这5点就好了😭 刚开始跑步运动减肥的伙伴，分享几个新手开始跑步减肥容易踩的几个坑，希望可以帮你减少一些彷徨，更勇敢坚定的迈出第一步 #减肥实用教程 #减脂 #跑步 #有氧运动 #运动 @DOU+上热门
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跑步教练聂子1月前
高手都在练｜跑步送髋的3个核心要点 想增大步幅，大部分跑者第一反应是把腿用力向前跨，这正是最低效的误区，真正的步幅提升，不来自刻意迈腿，而是来自髋部的自然前送。理解送髋，是你从用腿跑步进阶到用身体跑步核心步骤。 #年年减肥年年肥 #传递奔跑的力量 #运动型人格指南 #我在抖音聊运动 #跑姿分析
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李文杰（全马2小时39分）7月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
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柠檬茶🌟2周前
跑起来就赢了！ #传递跑步正能量 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动贵在坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 别等准备好了再跑，先跑起来，慢一点真的没关系。
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马拉松冠军-魏亚楠7月前
变速跑训练，入门跑者进阶的第一步！ #跑步#中长跑 #长跑 #马拉松
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栩栩清风YB5185182天前
跑步运动好处多多，跑慢点都没关系，跑起来你就能体验其中的快乐，感受其中的好处。
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铁之毅3天前
#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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严料坊银星✨9月前
先跑起来，第一步永远最重要，现在出发开始你的5公里慢跑把。 #跑步 #5公里慢跑
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天元丹法小师姐7月前
你见过练气之人跑步么？如果你想练气该第一步从哪开始呢今天这个视频会告诉你。#天元丹法 #道家养生 #修炼 #丹道 #仙鼎文化
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李新宝6月前
中年男性跑步指南：安全科学，进阶跑出健康人生 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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恒心💞4天前
#跑步#健康运动#健康#养生
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@林漓尽致3天前
怎么装跑步大神？我只能帮你们到这里了#抖音运动班#跑步大神#跑步治愈一切 #运动女孩
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跑步教练聂子2月前
从第一步就做对｜初跑者慢跑4大要领 今天来聊聊慢跑的跑姿，很多新手跑友觉得，慢跑的姿势无所谓，但是这个想法可能会带来麻烦，正是因为速度慢、持续时间长，而运动损伤有很强的累积性，错误的动作模式持续重复，就可能发展成更严重的损伤。 如果你对跑步方面更具体的问题感兴趣，欢迎把你关心的内容写在评论区，我们下期见。 #先跑再说 #跑姿 #南卡骨传导耳机 #跑步耳机 #骨传导耳机
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付大侠•女侠3天前
跑步是在给生命续航。你认同这个观点吗？ #传递奔跑的力量 #跑步 #运动科普 #生命在于运动#运动改变生活
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
最好的跑前热身帮助你稳步提升成绩 #中长跑#长跑#马拉松#跑步#康比特
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跑步教练聂子2月前
新手必存5个细节｜初跑者的科学跑步指南 如果你刚开始跑步，或者正准备开始跑步，强烈建议你停下来花1分钟时间看完这条视频，虽然不会让你立刻跑得更快，但它将增加你健康无伤跑到老的概率； 逐步把这些原则融入习惯以后，你会发现，跑步完全是一件越来越享受的事，希望这些建议能帮到你，我们下次再分享更多跑步干货。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #新手跑步 #健康跑
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妍妈记录生活1月前
带孩子出来玩，跑步励志小短篇这样拍，三个镜头教会你#亲子互动#宝妈带娃#保姆级教程#短视频教程 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点
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易林Mirror2月前
《外卖小哥16》百米短跑起跑发力模式：第一步、第二步、第三步 本期分享的4个训练动作各有针对性，方便大家“对症下药”。跑步坦白局：重量别太大，先把初速度带起来了，才能更好的发力和做动作！加油，希望能帮助到大家！#大神支个招 #跑步坦白局 #百米短跑 #百米起跑#音速猫
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胡跑跑2天前
跑步如人生#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动女孩 #跑步感悟
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田径齐导6月前
800米跑步教学完整版#800米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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慢慢蒋1月前
你的步幅正在谋杀你的心率 你最欣赏的大步幅，就是你心率居高不下的罪魁祸首。#创作者扶持计划 #广告分成计划 #大正爱跑步 #中长跑 #180步频
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偷得半日闲1月前
正规陆军跑步动作，没有现在很多人发的第一步要跳起来，条例规定第步是跃出，不是跃起，一些理解能力差的认为跃是跳跃的意思，所以搞得动作全错了。#军营生活
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科兴长青3天前
将军赶路，不追小兔， 因为兔子身上只有二两肉， 而将军身上扛着千斤担。 目标坚定踏出每天第一步 跑步在路上的第963天 #跑步 #自律 #创始人#日常 #目标 #正能量
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泉州中考体育工作室（提升班招生中）6月前
跑步时脚要“抓住”地面再发力，而不是轻飘飘地“蹭”过去，这样跑起来又快又稳还不容易累。这个动作学起来，马上快30秒！#中考体育 #泉州中考体育培训 #晋江中考体育培训 #石狮中考体育培训
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大兵兵3天前
摆脱恐惧，才是真正变强的开始#正能量 #跑步 #励志
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阿明爱跑步4天前
如何快速提升跑步的步频 #跑步 #初跑者 #步频 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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黑豹爱跑步4天前
跑步：一个看似简单的运动，却藏着很多惊人的好处！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #跑步感悟 #你的坚持终将美好
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橙🍊着风3月前
央视推荐！科学跑姿5大黄金法则！！ 第一 头肩稳定，目光向前，下巴微收，视线平视50米 避免低头玩手机跑（说的就是你！） 第二 核心收紧身体微前倾，前倾5°-10°（像被绳子向前拉），用重力省力加速 第三 摆臂前后发力，手肘弯曲90°，向后摆到裤缝线，向前不超肚脐，半握拳放松，别攥紧手机或水瓶 第四 落地轻盈，步频保持每分钟180步，（用节拍器APP跟练），膝盖压力减半！ 第五 送胯发力，大腿带动小腿，想象“蹭掉脚后跟烂泥” 避免踢屁股跑 别再无效瞎跑 收藏这篇 调整姿势 一个月后你会来谢我！🌟 #跑步 #新手跑步 #健康跑 #跑步干货
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海哥的运动与健康3月前
跑步后这五件事，是在给身体“埋雷”！ 跑完步，你的一个动作可能让训练效果直接归零！不是吓唬你，90%的跑友都在这些细节上栽跟头。今天海哥用数据说话，带你避开五个‘作死’操作！” #跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #全民健身 #科学跑步
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坚持晨跑的姣姐4天前
#传递奔跑的力量 #一起奔跑 #运动伙伴 #跑步我是认真的
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景院长4天前
#勇敢迈出第一步
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田径沧州一哥5月前
跑步常出现的错误 看看你占几个 来改善动作 #体育生 #弹射者沧州一哥 #短跑 #跑步知识 #田径沧州一哥
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卷卷4天前
迈出第一步 其实没有那么难#dou上热门 #晨跑#运动#跑步治愈一切 #早起
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燕郊小马哥说房（燕郊安亦家销售中心）3天前
热爱跑步的房产人，今日打卡五公里，起初跑步是为了减肥 后来发现跑步最大的意义 是身体更轻便 找到自己的生活节奏。跑步真的可以减肥吗？0~5km所经历的三个阶段#热爱跑步房产人#初跑者 #跑步 #燕郊 #北京
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尔滨跑步精2天前
跑步时如何做到“送髋”？核心发力是关键 骨盆旋转带动大腿，核心肌群发，通过平板支撑、臀桥等动作找到髋部发力感，不要刻意扭屁股 #送髋 #跑者说 #跑步知识 #马拉松 #跑步打卡
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简介:

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