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周周^_^（军体专业教学）3周前
提升3公里速度这些训练不能少 #跑步 #速度 #体能训练 #教学 #周伟志
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吕教健身教学10月前
一条视频，教会你健身房器械使用大全，以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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阿亮（古法健身）7月前
#居家锻炼#独门绝技#道家养生#男生的秘密
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小小小林子7月前
每天3分钟，下盘稳了，全身紧致了. 坚持就会看到效果👀#居家健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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九叔【古法养身】8月前
拳头撑不到地面的举手#养生
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李教练来喽！7月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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小黄是辣妈3月前
每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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隋鐩-古法运动7月前
俯身晃步 各位师兄，不要只会吃韭菜吃生蚝。坚持这个动作一段时间，你会回来谢我的。#古法养生 #古法健身 #道系青年 #黄金减肥三十天
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龙哥有腹肌8月前
每天六组，全身舒服
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CCTV健康中国1月前
三个动作协助控血糖 糖尿病与肝、脾、肾三脏腑紧密相关，现代医学也提倡运动调控血糖。今日分享三个动作，调动全身经络，辅助改善血糖状况，一起动起来！#调控血糖 #中医运动建议 #健康生活 #CCTV健康中国
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昭-陽2月前
俯身晃步.#基本功练习 #居家训练 #功能训练 #日常锻炼 #一学就会
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运动康养师东哥3月前
东方古术-俯身晃步，每天来100个，为你点赞👍🏻#居家锻炼#瘦全身#强腰固肾#运动养生#强身健体
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昭-陽2周前
每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了#功能训练##居家健身有新招 #一起来锻炼 #增强体质 #核心力量
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瑜伽了了老师5月前
每天三分钟，下盘稳了 全身紧致了#居家运动#强身健体#传递正能量
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舒扬 舞 | 武记🐉8月前
八卦掌养生功黑熊摇背：舒腰肾，活关节 嘿，小伙伴！要不要一起练一个八卦掌养生功！（一点都不难，练后松松~） 🐻这动作，模仿黑熊憨态可掬的晃动 1️⃣怎么摇？ 关键在以腰为轴，带动全身，像个不倒翁一样，左右摇摆。想象你的腰就是个马达，带动着身体，舒展又灵活。 2️⃣为啥要“腰为轴”？ 因为这样才能真正活动到腰背部的深层肌肉，疏通经络，缓解腰酸背痛。而且，这个动作还能培补肾气，让你精力充沛，告别亚健康。 3️⃣什么感觉？ 做的时候，全身要放松，尤其肩颈。呼吸也别憋着，气沉丹田，配合着晃动，感觉能量在体内流动。 初学者可以放慢速度，幅度小一点。记住，要循序渐进，量力而行。别追求“一步到位”，舒服才是最重要~ 每天抽个5分钟，练练“黑熊摇”，你会发现腰背越来越舒服，关节越来越灵活，整个人也越来越精神。 不信？那就赶快试试，亲身体验一下八卦掌怎么养生吧！记得告诉我你的感受哦！ #八卦掌 #养生操 #居家锻炼 #解压 #传统文化
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薛教练健身运动（力量塑形）1周前
每天晨起你就做这个动作，紧致腰腹紧致大腿 身体越来越好了 #居家锻炼 #腰腹 #瘦腿 #给自己一个好身体
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晨光补给站3月前
每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了 #健身 #俯身晃步 #晨光补给站 #居家锻炼
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小小小林子7月前
每天3分钟，下盘稳了全身紧致了，坚持就是胜利#居家健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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申小汇养生5月前
俯身晃步 握住拇指 拳头撑地 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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运动养生沈老师2周前
`每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了.#居家锻炼 #强身健体传递正能量#瘦全身 #中老年锻炼
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任真姐-好物分享7月前
摇摆操挑战！ 能做完1000个算你狠！ 开腿！握拳！俯身！摇摆！ 瘦腰❓瘦腹❓瘦腿❓紧致线条❓就靠这个超强动作了！ 不服来战！试试你能做几个？ #居家健身 #古法健身 #高效燃脂 #瘦 #健身挑战
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军哥健身（教学版）11月前
公园里的器材可以这样练#户外健身#爆汗燃脂瘦全身#减脂#拉伸
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孙姐聊体态4月前
俯身四个动作，搞定大肚腩和马甲线#瘦肚子 #马甲线养成 #侧腰紧致 #居家锻炼
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氮泵豆1年前
俯身哑铃臂屈伸晃得不行？学会老炮这几招变式！更高效刺激三头！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #抖音健身房
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暴躁的城6月前
想变强就练起来#古法健身 #养生 #马步 #升阳
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小桔要自律5月前
每天三分钟，下盘稳了 全身紧致了！🦵🏻 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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精怪居7月前
每天3分钟，下盘稳了，全身紧致了！ #居家锻炼 #强身健体#日常
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一沐1月前
每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了。#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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晨光补给站4月前
每天三分钟，下盘稳了，全身紧致了 #俯身晃步 #晨光补给站 #健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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玉麒麟健身(步步高店)官方号3月前
#居家锻炼 每天坚持锻炼五分钟，下盘稳了。身体紧致了。40以后男生可多练…#懂得都懂
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日行千里夜跑八百7月前
#有氧 #力量 #核心#塑形#减脂
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大刘1周前
#健身#运动#瘦腿#瘦腹#居家锻炼
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嘉佰俪中考体育训练基地8月前
方便快捷的健身小白必备教程，你了解多少 30s教你一个快速瘦身动作之俯身登山步#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健身 #日常训练
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健身李教1周前
#居家锻炼 #腰腹训练 #瘦肚子 #核心力量
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
三伏天排湿，就练它！6min晨间版刚刚好 #古法健身 #古法健身操 #夏日减脂大作战 #三伏天 #排湿祛寒
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咏春，叶问系 LIN霖3月前
#热门 #金刚蹲 #正能量 #四平马步 #原创 窄马，摆莲跌叉，俯身脊柱扭转，独立蹲，四平马步 。6分钟功法组合核心功效@DOU+小助手
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拿铁平姐70后4天前
#居家锻炼 #腹肌 #高效燃脂
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功夫～八段锦2月前
每天100个，下盘稳健全身紧致##增强体质 #八段锦养生操
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叨叨叨~Qu教练2月前
下肢的训练同样不能少，最近身体状态不错，你也赶紧来试试😏#健身 #健身房 #下肢力量训练 #健身教学 #健身干货
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一沐1周前
过了40岁 千万不要久坐不动！每天练一练，要不了多久，你会感谢你自己的坚持。#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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减脂侠（齐帮主）5月前
瘦肚子瘦腿强化核心，几个经典的俯身动作，不需要器械，在家就可以练，效果显著。#瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #我的电子健身教练
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程哥超能瘦9月前
#健身 #减肥 #腹肌锻炼 #减肚子赘肉的方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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养生小满儿9月前
8分钟运动前全身热身✅完整跟练 热身到位身材才能更好 运动前一定要热身，你试一次就知道，真的超舒服，可以预防肌肉拉伤，激活全身，在这个夏天做一个美丽的瘦子吧#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #热身
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铁栗陪你自律🌰1周前
你可以什么都不练，但是！一定要练核心！#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #变瘦变美变好看
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半个库李🦁3月前
【球场完整热身 分享】 热身的重要性不必多说，如何进行科学高效的健身才是关键，把我们的身体从工作学习状态转换到球场上激烈对抗的状态，才能更好地降低受伤风险，提高运动表现。#篮球#体能训练#热身#北京体育大学
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宁波凌涌体育3月前
越基础越关键｜这几个俯身动作，可以锻炼手脚协调性、胯关节活动度以及核心和下肢力量。一起练起来吧！#体能训练#脚步练习#俯卧开胯 #凌涌体育
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黑豆叫瘦5月前
四个俯身类动作来帮助你的小肚子#居家锻炼 #核心腰腹 #肚子圆滚滚 #瘦肚子
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83岁老妈增肌日记1周前
中老年健身科学增肌 弓箭步行走✨练平衡膝盖友好，俯身练臀绝了 弓箭步行走，一个动作练全身 1.练臀>练腿 俯身，重心放于前腿，小腿垂直于地面，靠前腿蹬起，主练臀 2.改善平衡 单腿支撑+迈步，练习核心力量与平衡感 3.复合动作练全身 髋膝踝联动练习，腰腿不发僵，更灵活 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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大帆子说健身8月前
大肚腩最怕的四个动作，你知道是什么吗？刷到了一定要试试！尤其是最后一个！#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #腰腹赘肉
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KAI Performance1月前
适合练球、训练前的动态激活热身！！ 训练前的热身激活对于提高核心温度、关节耐受度很有帮助！！天冷了训练前来这么一套，训练效果杠杠的@广州巅峰体能中心 @恰肉不咯
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@行走的楠叔1周前
初8恢复营业简单的居家训练#健身#居家锻炼#跟练
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晨光补给站3月前
一口气完成100下，算你牛！！#健身 #俯身塌步 #晨光补给站 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中4天前
兄弟们～ 那些常常被忽视，却能让你“大破pb”的重要部位…就摆在这了👆一周2～3次，开春当黑马！！#体育生 #田径 #海尔斯km5 #训练
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爱健身的熊猫6月前
5分钟中低强度Hiit燃脂训练 有效锻炼提高身体的 耐力 核心 心肺功能 爆发力 从而达到燃脂塑型的目的 适合小基数有一定训练基础人群 快来一起跟练吧！#燃脂塑型 #燃脂的一百种方式 #hiit #居家锻炼 #燃脂暴汗
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佳爷（运动版）2月前
让你快速掌握俯身划船！❤️ 让你背包薄一寸 年轻十岁！哈哈哈哈哈 第一步先做好俯身，才能更好的俯身划船！ 拍照片在评论区反馈看看对不对呀💕 #俯身划船 #练背 #瘦背瘦手臂 #居家健身有新招 #健身小妙招
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James·屈3月前
保持良好的运动习惯，是让你运动生涯走得更远的基石，热身一定要重视起来！对于运动表现及运动损伤预防是毋庸置疑，快收藏起来下一次运动前记得来看#健身 #健康 #运动安全 #科学运动 #跑步
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赵鑫_iris2月前
居家跟练｜灵活性训练-2 这次又给大家更新了一套超受欢迎的灵活性训练～既可以当成正式训练前的小热身，也可以在休息日拿来好好“保养身体”。记得动作放慢一点，多用心去感受身体的变化哦～ 动作列表： 1-过头侧箭步深蹲-宽距俯身-交替10次 2-后交叉单腿蹲-站姿伸膝-交替10次 3-坐姿体前屈-手枪深蹲底部稳定-10次交替 4-持杆肩部环绕-10次 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹 5-横叉俯身拉伸-胸椎旋转
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尼克爱运动2月前
8min餐后消食 告别小肚腩！建议餐后半小时之后再进行练习！#见人不如健身 #居家锻练 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腿
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大林女生力量健身2月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了，居家练出好身材！#居家锻炼 #力量训练 #健身 #健身干货 #瘦全身
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猩哥教塑形3月前
手臂肉肉多？猩哥带你一招紧致！#手臂训练#健身#干货分享#塑形#变美
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爱运动霉烦恼2月前
55岁的我，居家忙着运动，你们也有和我一样的吗？ #居家锻炼 #紧致身形 #自律#付出多少努力就有多少收获
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林教练居家轻锻炼5月前
这5个动作，如果你能每天坚持完成，那你的身体一定不会太差#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼
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瑜伽玛拉3月前
漂亮的子宫复旧🔥，生完再懒也要练一下 #产后恢复 #产后妈妈 #女性瑜伽 #抖音创作季 #抖音创作者激励计划
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