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周周^_^(军体专业教学)
3周前
提升3公里速度这些训练不能少 #跑步 #速度 #体能训练 #教学 #周伟志
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吕教健身教学
10月前
一条视频,教会你健身房器械使用大全,以及第一次进健身房锻炼的正确顺序#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #健身房器械使用大全
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阿亮(古法健身)
7月前
#居家锻炼#独门绝技#道家养生#男生的秘密
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小小小林子
7月前
每天3分钟,下盘稳了,全身紧致了. 坚持就会看到效果👀#居家健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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九叔【古法养身】
8月前
拳头撑不到地面的举手#养生
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李教练来喽!
7月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了,学会快去练吧!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
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小黄是辣妈
3月前
每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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隋鐩-古法运动
7月前
俯身晃步 各位师兄,不要只会吃韭菜吃生蚝。坚持这个动作一段时间,你会回来谢我的。#古法养生 #古法健身 #道系青年 #黄金减肥三十天
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龙哥有腹肌
8月前
每天六组,全身舒服
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CCTV健康中国
1月前
三个动作协助控血糖 糖尿病与肝、脾、肾三脏腑紧密相关,现代医学也提倡运动调控血糖。今日分享三个动作,调动全身经络,辅助改善血糖状况,一起动起来!#调控血糖 #中医运动建议 #健康生活 #CCTV健康中国
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昭-陽
2月前
俯身晃步.#基本功练习 #居家训练 #功能训练 #日常锻炼 #一学就会
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运动康养师东哥
3月前
东方古术-俯身晃步,每天来100个,为你点赞👍🏻#居家锻炼#瘦全身#强腰固肾#运动养生#强身健体
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昭-陽
2周前
每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了#功能训练##居家健身有新招 #一起来锻炼 #增强体质 #核心力量
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瑜伽了了老师
5月前
每天三分钟,下盘稳了 全身紧致了#居家运动#强身健体#传递正能量
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舒扬 舞 | 武记🐉
8月前
八卦掌养生功黑熊摇背:舒腰肾,活关节 嘿,小伙伴!要不要一起练一个八卦掌养生功!(一点都不难,练后松松~) 🐻这动作,模仿黑熊憨态可掬的晃动 1️⃣怎么摇? 关键在以腰为轴,带动全身,像个不倒翁一样,左右摇摆。想象你的腰就是个马达,带动着身体,舒展又灵活。 2️⃣为啥要“腰为轴”? 因为这样才能真正活动到腰背部的深层肌肉,疏通经络,缓解腰酸背痛。而且,这个动作还能培补肾气,让你精力充沛,告别亚健康。 3️⃣什么感觉? 做的时候,全身要放松,尤其肩颈。呼吸也别憋着,气沉丹田,配合着晃动,感觉能量在体内流动。 初学者可以放慢速度,幅度小一点。记住,要循序渐进,量力而行。别追求“一步到位”,舒服才是最重要~ 每天抽个5分钟,练练“黑熊摇”,你会发现腰背越来越舒服,关节越来越灵活,整个人也越来越精神。 不信?那就赶快试试,亲身体验一下八卦掌怎么养生吧!记得告诉我你的感受哦! #八卦掌 #养生操 #居家锻炼 #解压 #传统文化
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薛教练健身运动(力量塑形)
1周前
每天晨起你就做这个动作,紧致腰腹紧致大腿 身体越来越好了 #居家锻炼 #腰腹 #瘦腿 #给自己一个好身体
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晨光补给站
3月前
每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了 #健身 #俯身晃步 #晨光补给站 #居家锻炼
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小小小林子
7月前
每天3分钟,下盘稳了全身紧致了,坚持就是胜利#居家健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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申小汇养生
5月前
俯身晃步 握住拇指 拳头撑地 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生
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运动养生沈老师
2周前
`每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了.#居家锻炼 #强身健体传递正能量#瘦全身 #中老年锻炼
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任真姐-好物分享
7月前
摇摆操挑战! 能做完1000个算你狠! 开腿!握拳!俯身!摇摆! 瘦腰❓瘦腹❓瘦腿❓紧致线条❓就靠这个超强动作了! 不服来战!试试你能做几个? #居家健身 #古法健身 #高效燃脂 #瘦 #健身挑战
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军哥健身(教学版)
11月前
公园里的器材可以这样练#户外健身#爆汗燃脂瘦全身#减脂#拉伸
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孙姐聊体态
4月前
俯身四个动作,搞定大肚腩和马甲线#瘦肚子 #马甲线养成 #侧腰紧致 #居家锻炼
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氮泵豆
1年前
俯身哑铃臂屈伸晃得不行?学会老炮这几招变式!更高效刺激三头! #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #抖音健身房
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暴躁的城
6月前
想变强就练起来#古法健身 #养生 #马步 #升阳
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小桔要自律
5月前
每天三分钟,下盘稳了 全身紧致了!🦵🏻 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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精怪居
7月前
每天3分钟,下盘稳了,全身紧致了! #居家锻炼 #强身健体#日常
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一沐
1月前
每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了。#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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晨光补给站
4月前
每天三分钟,下盘稳了,全身紧致了 #俯身晃步 #晨光补给站 #健身 #居家锻炼 #强身健体传递正能量
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玉麒麟健身(步步高店)官方号
3月前
#居家锻炼 每天坚持锻炼五分钟,下盘稳了。身体紧致了。40以后男生可多练…#懂得都懂
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日行千里夜跑八百
7月前
#有氧 #力量 #核心#塑形#减脂
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大刘
1周前
#健身#运动#瘦腿#瘦腹#居家锻炼
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嘉佰俪中考体育训练基地
8月前
方便快捷的健身小白必备教程,你了解多少 30s教你一个快速瘦身动作之俯身登山步#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健身 #日常训练
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健身李教
1周前
#居家锻炼 #腰腹训练 #瘦肚子 #核心力量
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雪儿很棒(努力逆袭)
7月前
三伏天排湿,就练它!6min晨间版刚刚好 #古法健身 #古法健身操 #夏日减脂大作战 #三伏天 #排湿祛寒
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咏春,叶问系 LIN霖
3月前
#热门 #金刚蹲 #正能量 #四平马步 #原创 窄马,摆莲跌叉,俯身脊柱扭转,独立蹲,四平马步 。6分钟功法组合核心功效@DOU+小助手
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拿铁平姐70后
4天前
#居家锻炼 #腹肌 #高效燃脂
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功夫~八段锦
2月前
每天100个,下盘稳健全身紧致##增强体质 #八段锦养生操
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叨叨叨~Qu教练
2月前
下肢的训练同样不能少,最近身体状态不错,你也赶紧来试试😏#健身 #健身房 #下肢力量训练 #健身教学 #健身干货
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一沐
1周前
过了40岁 千万不要久坐不动!每天练一练,要不了多久,你会感谢你自己的坚持。#居家锻炼 #强身健体传递正能量
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减脂侠(齐帮主)
5月前
瘦肚子瘦腿强化核心,几个经典的俯身动作,不需要器械,在家就可以练,效果显著。#瘦肚子 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #我的电子健身教练
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程哥超能瘦
9月前
#健身 #减肥 #腹肌锻炼 #减肚子赘肉的方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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养生小满儿
9月前
8分钟运动前全身热身✅完整跟练 热身到位身材才能更好 运动前一定要热身,你试一次就知道,真的超舒服,可以预防肌肉拉伤,激活全身,在这个夏天做一个美丽的瘦子吧#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #热身
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铁栗陪你自律🌰
1周前
你可以什么都不练,但是!一定要练核心!#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #变瘦变美变好看
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半个库李🦁
3月前
【球场完整热身 分享】 热身的重要性不必多说,如何进行科学高效的健身才是关键,把我们的身体从工作学习状态转换到球场上激烈对抗的状态,才能更好地降低受伤风险,提高运动表现。#篮球#体能训练#热身#北京体育大学
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宁波凌涌体育
3月前
越基础越关键|这几个俯身动作,可以锻炼手脚协调性、胯关节活动度以及核心和下肢力量。一起练起来吧!#体能训练#脚步练习#俯卧开胯 #凌涌体育
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黑豆叫瘦
5月前
四个俯身类动作来帮助你的小肚子#居家锻炼 #核心腰腹 #肚子圆滚滚 #瘦肚子
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83岁老妈增肌日记
1周前
中老年健身科学增肌 弓箭步行走✨练平衡膝盖友好,俯身练臀绝了 弓箭步行走,一个动作练全身 1.练臀>练腿 俯身,重心放于前腿,小腿垂直于地面,靠前腿蹬起,主练臀 2.改善平衡 单腿支撑+迈步,练习核心力量与平衡感 3.复合动作练全身 髋膝踝联动练习,腰腿不发僵,更灵活 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼 #功能性训练
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大帆子说健身
8月前
大肚腩最怕的四个动作,你知道是什么吗?刷到了一定要试试!尤其是最后一个!#居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #腰腹赘肉
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KAI Performance
1月前
适合练球、训练前的动态激活热身!! 训练前的热身激活对于提高核心温度、关节耐受度很有帮助!!天冷了训练前来这么一套,训练效果杠杠的@广州巅峰体能中心 @恰肉不咯
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@行走的楠叔
1周前
初8恢复营业简单的居家训练#健身#居家锻炼#跟练
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晨光补给站
3月前
一口气完成100下,算你牛!!#健身 #俯身塌步 #晨光补给站 #居家锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中
4天前
兄弟们~ 那些常常被忽视,却能让你“大破pb”的重要部位…就摆在这了👆一周2~3次,开春当黑马!!#体育生 #田径 #海尔斯km5 #训练
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爱健身的熊猫
6月前
5分钟中低强度Hiit燃脂训练 有效锻炼提高身体的 耐力 核心 心肺功能 爆发力 从而达到燃脂塑型的目的 适合小基数有一定训练基础人群 快来一起跟练吧!#燃脂塑型 #燃脂的一百种方式 #hiit #居家锻炼 #燃脂暴汗
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佳爷(运动版)
2月前
让你快速掌握俯身划船!❤️ 让你背包薄一寸 年轻十岁!哈哈哈哈哈 第一步先做好俯身,才能更好的俯身划船! 拍照片在评论区反馈看看对不对呀💕 #俯身划船 #练背 #瘦背瘦手臂 #居家健身有新招 #健身小妙招
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James·屈
3月前
保持良好的运动习惯,是让你运动生涯走得更远的基石,热身一定要重视起来!对于运动表现及运动损伤预防是毋庸置疑,快收藏起来下一次运动前记得来看#健身 #健康 #运动安全 #科学运动 #跑步
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赵鑫_iris
2月前
居家跟练|灵活性训练-2 这次又给大家更新了一套超受欢迎的灵活性训练~既可以当成正式训练前的小热身,也可以在休息日拿来好好“保养身体”。记得动作放慢一点,多用心去感受身体的变化哦~ 动作列表: 1-过头侧箭步深蹲-宽距俯身-交替10次 2-后交叉单腿蹲-站姿伸膝-交替10次 3-坐姿体前屈-手枪深蹲底部稳定-10次交替 4-持杆肩部环绕-10次 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹 5-横叉俯身拉伸-胸椎旋转
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尼克爱运动
2月前
8min餐后消食 告别小肚腩!建议餐后半小时之后再进行练习!#见人不如健身 #居家锻练 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦腿
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大林女生力量健身
2月前
女生新手力量训练,看这条视频就够了,居家练出好身材!#居家锻炼 #力量训练 #健身 #健身干货 #瘦全身
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猩哥教塑形
3月前
手臂肉肉多?猩哥带你一招紧致!#手臂训练#健身#干货分享#塑形#变美
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爱运动霉烦恼
2月前
55岁的我,居家忙着运动,你们也有和我一样的吗? #居家锻炼 #紧致身形 #自律#付出多少努力就有多少收获
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林教练居家轻锻炼
5月前
这5个动作,如果你能每天坚持完成,那你的身体一定不会太差#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼
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瑜伽玛拉
3月前
漂亮的子宫复旧🔥,生完再懒也要练一下 #产后恢复 #产后妈妈 #女性瑜伽 #抖音创作季 #抖音创作者激励计划
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