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多多6161月前
初级入门流动，简单律动、超暴汗#三个孩子的妈妈 #瑜伽 #口令跟练 #感谢原创作者
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每日一练瑜伽11月前
21天跟练打卡｜第一天基础入门 肩颈与臀胯，很开心能与大家分享这个21天的跟练视频，这是一个综合的锻炼集合：分别会有肩、颈、髖、胯、臀、臀、腹部以及背部 一个循序渐进的方式进行锻炼，以递增的方法去建立体能和身体的柔韧性以及灵活性，#一起来瑜伽   #瑜伽   #瑜伽日常   #瑜伽教学视频   #拉伸
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圆进瑜伽yoga跟练教程8月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
【60分钟阴瑜伽】疏通肝经胆经肾经膀胱经脾经，刺激经络 本视频是阴瑜伽的入门指导，通过静坐冥想进入瑜伽状态。在瑜伽练习中感受当下，呼吸与身体的互动，通过不同的体式刺激调理身体经络，促进身体和内在的平衡，同时释放了压力，疗愈身心。#阴瑜伽 #经络瑜伽 #拉伸 #减压 #减肥
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青儿老师2月前
9分钟早晚床上伸展，特别适合零基础的瑜伽小白。#瑜伽 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #瑜伽零基础入门
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游吖瑜伽4月前
瑜伽零基础新手入门第一课《全身舒展》，17分钟零基础跟练，针对零基础入门人群，从根基建立，核心，平衡，柔韧性提升，减脂塑形等多个维度，建立正确的练习方式，提升瑜伽综合能力。#瑜伽#零基础瑜伽入门#瑜伽练习 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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Nnnnnnx2月前
每天十分钟，八个简易体式，越练越年轻#零基础瑜入门 #瑜伽女孩 #瑜伽体式 #居家锻炼#拉伸
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番茄酱酱2月前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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shuya 瑜伽🧘‍♀️3月前
60分钟基础瑜伽（一） 综合柔韧力量与平衡，是一场的全身深度练习，帮你突破自我，实现从内到外的蜕变，感受呼吸，心跳，当下，享受瑜伽的平静与力量；#60分钟基础 #瑜伽跟练 #瑜伽零基础 #哈他瑜伽 #瑜伽小白入门
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游吖瑜伽4月前
瑜伽零基础入门第一课《平衡入门》，14分钟零基础跟练，综合练习身体的平衡力和稳定性，帮助建立根基，提升专注力，为之后的瑜伽练习打好基础，建议每天练习。#一起练瑜伽 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #居家瑜伽 #初级瑜伽教程
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金鱼练瑜伽7月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需跟练9分钟，一个月后就下去啦，我就是这样解锁一字马的#零基础瑜伽入门#人生的一字马 #瑜伽打卡
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待绽者（瑜伽版)2月前
第一集【60分钟哈他瑜伽】哈他入门，基础练习。#瑜伽初学者 #瑜伽 #瑜伽基础练习动作#女性瑜伽 #在家练瑜伽
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77在家练瑜伽4月前
初学者8️⃣个瑜伽动作，每天两遍，越练越美 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽初学者#健身打卡
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爱上瑜伽的小龙女5月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽练习 #晨练瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸不能停 #瑜伽体式
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
瑜伽系统课（一）站姿与根基 目标：4节课程，帮你系统掌握体式要点，安全高效开启瑜伽习练； 思路：按照“站姿#、坐姿、不对称体式、倒置”来划分，循序渐进，提升能力； 【4 节课程安排】 第一节：站姿专题 —— 根基与力量（本节课） 收获： 学会如何启动足弓，协调腿部肌肉，找到稳定的力量感，同时消耗一定热量，减脂塑形； 第二节：坐姿与前屈 —— 脊柱与腘绳肌 收获：学会区分“弯腰”和“屈髋”，用核心和呼吸来保护腰椎，正确坐姿，同时也可以消耗热量塑形； 第三节：不对称与扭转 —— 协调与净化 收获：将学会安全地扭转脊柱，理解不对称体式的正位，安全舒适的开启习练，并减脂塑形； 第四节：倒置与整合——走向进阶 收获：掌握倒置或半倒置的正位，安全开始习练，开始尝试多部位协调发力提升觉知，并减脂塑形； #精选视频计划 #长视频计划 #瑜伽 #基础哈他瑜伽 #瑜伽入门
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瑜伽的宋sir2天前
60分钟开肩瑜伽练习课✅ #瑜伽入门 #瑜伽教学 #宋宋瑜伽 #瑜伽直播回放 #瑜伽打卡
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小禾爱瑜伽7月前
经络瑜伽出一期简易入门版，适合零基础的姐妹练习#居家瑜伽 #瑜伽养生 #零基础学瑜伽 #改善睡眠 #你有多自律就有多美
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理想泡泡oο2月前
金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时，睡不好容易暴饮、暴食、长胖，分享一个简单的动作，睡前趴一趴，相当于深睡2小时！#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽体式 #瑜伽疗愈 #线上瑜伽
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达先生瑜伽形象师7月前
一套动作#拉伸 十二条经络，收藏起来一起做吧 #放松解压 #瑜伽#居家锻炼#小动作大作用
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果妈yoga3月前
十二经络对应的瑜伽动作心简易入门版!! 收藏起来一起做吧!拉伸完太舒服了!!#瑜伽#居家锻炼 #一起来锻炼吧#线上瑜伽#瑜伽体式@DOU+上热门 @DOU+小助手
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我的世界小辰zi8月前
最坑的地图！已经玩红温了.... #我的世界
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桂林雁山LX流星瑜伽普拉提2月前
女生一定要练背，练背拯救垮脸‼️ 女生平时可以什么都不练，但一定要练背!练背可以拯救垮脸，提升气质改善体态以及美化肩颈线条! #一起来瑜伽 #开肩美背 #零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #改善体型体态
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爱瑜伽的辰辰8月前
零基础必练🔥|前屈还下不去？一个技巧让你轻松下前屈，前屈你练对了么？#瑜伽初学入门跟练#练习瑜伽是一场自我疗愈 #前屈 #前屈练习 #拉伸
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小禾爱瑜伽6月前
12条经络对应的瑜伽体式简易入门版，零基础也可以练 #瑜伽练习 #居家锻练 #每日瑜伽 #基础瑜伽分享
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待绽者（瑜伽版)2月前
【50分钟哈他瑜伽】开肩开髋，调整情绪。 #瑜伽🧘 #健身 #瑜伽入门 #零基础瑜伽 #每日瑜伽健康生活
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小徐居家练瑜伽3月前
生理期必练的5️⃣个动作，和不适说拜拜#零基础瑜伽入门 #拉伸#居家锻炼 #一起来锻炼#坚持锻炼一定美
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小艾塑型1113月前
坐着就可以练臀！0基础练臀！臀部看的见的饱满！#改善臀部两侧凹陷[话题]# #臀中肌凹陷[话题]# #翘臀不粗腿[话题]##零基础瑜伽入门[话题]#
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51岁珺姐练瑜伽4月前
初级瑜伽入门跟练版 适合零基础练习/身体僵硬者/晨间唤醒/睡前拉伸 体会在一呼一吸中放松心情和身体。 #居家瑜伽 #瑜伽拉伸 #健康 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽
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甜甜在家练瑜伽2天前
张钧甯这开肩法也太绝子吧‼️ 久坐党的肩膀酸痛有救啦 深度开肩美背 张钓甯魔鬼开肩法 做完三组， 肩胛骨的肌肉也太舒展了吧！ #居家锻炼 #开肩美背#开肩#零基础瑜伽入门 #瑜伽
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智辰恋瑜伽2天前
每天五分钟，轻松告别大象腿，越练越细#腿粗 #拉伸 #零基础学瑜伽入门基本动作 #居家锻炼#瘦大腿
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NamasDay瑜伽·瑜快瘦10月前
拉伸大腿前侧，练习瑜伽一字马经典体式，膝盖疼，腰背疼，如何解决？ 今天这个视频细节化教你，新月式的正确做法和产生疼痛的原因！ #瑜伽 #一字马 #拉伸 #瑜伽教练培训 #零基础瑜伽入门
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58岁溜溜姐居家练瑜伽4天前
#热点 金刚趴 逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时，睡不好真的很容易暴食长胖，今天给大家分享一个简单动作，睡前趴一趴，相当于深睡了两小时！#见人不如见身#零基础学瑜伽入门#金刚趴
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小樊yoga随心日记10月前
初级入门瑜伽 今天是一期零基础瑜伽入门跟练课程，适合零基础，身体僵硬的人群练习，无地域限制，在家随时可跟。跟随呼吸，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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WPP瑜伽2月前
开肩开胸 #零基础瑜伽入门 #美背 #瑜伽后弯 #开肩开胸 #我要上热门🔥 @抖音创作小助手 @抖音伙伴创作者计划
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小孙爱健身4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉伸#直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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小然的瑜伽日记3周前
三个动作告别虎背熊腰，三个动作练出薄背！ 后背赘肉，死磕这三个动作！！ #零基础瑜伽入门#瑜伽#练出好气质#改善体型体态#练背运动
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文彦练瑜伽6月前
身体好才是真的好，经络通了浑身都舒坦！ 今天分享一套超简单的入门瑜伽，专门帮你疏通十二经络，动作不难，随时随地能练，每天几分钟，坚持下来身体轻快不少～ 跟着练起来，一起变健康、有活力！ #经络疏通 #养生瑜伽 #健康生活#居家锻炼#懒人瑜伽
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阳阳的瑜伽世界1周前
零基础这样练，轻松下一字马。#零基础瑜伽入门#一字马#线上瑜伽#拉伸#开髋
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未来可期瑜伽1周前
瑜伽小知识。每天都做的简易入门版，随时随地都可以完成，坚持下来，舒筋通络，让我们的身体轻松舒畅#运动#瑜伽日常#零基础练瑜伽
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琴琴练瑜伽5月前
劲椎最爱的动作练完富贵包没了（跟练版） 劲椎最爱的动作，练完富贵包没了（跟练版）劲椎不舒服，富贵包的宝宝们这个跟练版视频一起打卡跟练起来吧#瑜伽#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解劲椎压力#富贵包
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xiao雨2月前
快速见效#瑜伽初学者 #零基础瑜伽 #瑜伽入门 #拉伸 #开肩
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Tina yan练瑜伽5月前
#上热门 💫 最适合初学者的温柔流瑜伽 清晨唤醒｜睡前放松｜零基础友好 在呼吸间感受能量流动 感受身体带来的奇妙变化 🌿 建议收藏跟练： 早晨练｜开启元气满满的一天 晚间练｜释放压力助眠好梦 #初学者 #零基础瑜伽#居家锻炼 #拉伸
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我的世界小辰zi11月前
这是正经读评论吗？ #我的世界
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小乐瑜伽ॐ(⏰早8:30直播)4月前
流瑜伽60分钟跟练。流瑜伽60分钟跟练，全身拉伸瑜伽，后面倒立体式一定保护好自己#瑜伽入门 #零基础瑜伽跟练 #瑜伽直播课回播
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
靠墙前曲式方法很土，亲测有效，特别适合零基础学习零基础学前屈 靠墙前曲式方法很土，亲测有效，特别适合零基础学习 零基础学前屈看这里！找到一面墙按这土方法练习，超有用，进入前曲超快的，一起来试试吧#前曲体式#瑜伽体式#瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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谈谈瑜伽5月前
每天有空坚持多练习这几个动作，疏通身体12条经络#零基础瑜伽 #经络疏通 #拉伸 #运动 #居家锻炼
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天翊遇果2月前
60分钟跟练课，基础课 初学者，零基础，可以跟练起来🔥🔥🔥共分为四节 第一节：热身练习#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽课 #零基础瑜伽 #线上瑜伽
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练瑜伽的吴老师❤️10月前
25分钟开肩开跨流瑜伽，做完全身轻松，基础入门级全程口令带练，新手小白友好#瑜伽 #开肩 #开髋 #好身材练起来 #改善体态
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阳秀动起来3周前
前屈这样练，进步太快了#前屈拉伸 #零基础瑜伽入门 #居家瑜伽#见人不如健身 #每日瑜伽#好身材要不断雕刻
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小小在练瑜伽2周前
张钧甯这开肩法也太绝了吧❗️ 久坐党的肩膀酸痛有救啦🔥 深度开肩美背 张钧甯魔鬼开肩法 做完三组 肩胛骨的肌肉也非常舒展 #居家锻炼 #开肩 #美背 #零基础瑜伽入门 #改善体态
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Anne老师小助理（更新课程回放）2周前
全身塑形紧致|瑜伽完整练习（下集） #零基础瑜伽入门 #瑜伽完整版 #减脂塑形 #体态纠正 #瑜伽打卡
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州州和瑜伽2月前
初学者8️⃣个瑜伽动作，每天两遍，越练越美 #零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽#瑜伽初学者#健身打卡
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小涵流瑜伽3周前
大猫伸展肩膀总感觉被卡住怎么解决 #瑜伽 #运动#居家锻炼 #瑜伽入门
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36岁小乐爱瑜伽2周前
每天坚持六个动作，做了一阵子瑜伽，发现体态真的有变化!之前总觉得自己圆肩驼背，肚子上的肉也藏不住，现在坚持下来，不仅后背变薄了，小腹也紧致了不少，连颈纹都淡了些~#零基础瑜伽入门 #越自律越美丽 #保持年轻的方法 #提升自信气质 #居家锻炼
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奕如练瑜伽7月前
居家瑜伽｜三个动作全身塑形🔥 三个动作，简单实用又养气质，快收藏一起练起来吧😎 #瑜伽#零基础瑜伽入门#瘦全身#开肩美背#改善体态
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小胡子线上瑜伽1天前
温馨提示👉🏻有基础的人才能练习 这是一个非常舒服的开肩动作 如果你暂时还做不到🙅🏻‍♀️不要急 说明你的肩胛骨暂时还不够灵活 先去练练多维度开肩就好了#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #开肩美背 #黄金开肩 #肩颈舒缓放松缓解疲劳
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
1个方法丨定位下犬式专属你的距离 下犬式是瑜伽序列里面比较高频的体式 也是初学者入门的体式 一定找准手和脚的距离 - 很多朋友反馈了2个问题 这条视频也做了详解 1.婴儿式臀坐不到脚跟 2.下犬式脚跟踩不下去 赶紧去试试吧 #瑜伽 #下犬式 #下犬式细节 #零基础学瑜伽 #安竹线上瑜伽 @抖音精选小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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回响瑜伽EchoYoga2月前
#60min瑜伽基础跟练｜入门哈他 适合零基础 适合瑜伽老师排课参考
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爱瑜伽的亮亮2天前
压头是瑜伽中的一个简单的动作。这个动作有很大的作用，经常练习能够拉伸颈部肌肉，建立颈部肌肉力量，能缓解颈部僵硬，改善脖子前倾。生理期也可以练习，睡前一分钟跟练版，一起练起来吧#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽入门#拉伸#脖子前倾#改善颈椎僵硬
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米霞居家练瑜伽7月前
每天一分钟，富贵包没了! 低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #富贵包#天鹅颈#零基础瑜伽入门#打工人要健身#居家锻炼
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Tina yan练瑜伽6月前
经络堵了全身累？每天5分钟，这组动作让你从头松到脚！十二经络对应的瑜伽，简易入门版，零基础友好#一学就会系列 #上热门 #零基础瑜伽 #初学者#通经络 @DOU+小助手
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200斤练瑜伽的赵赵女士3周前
零基础4个动作，解锁一字马，简单又出效果。零基础203斤开始线上瑜伽ke，到现在瘦了75斤。没有赘皮，皮肤紧致，都是瑜伽的功劳。早5点到晚9点，随时随地，碎片化时间也可以练。简单，有效。#瑜伽#一字马 #零基础瑜伽入门#我的蜕变故事
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简介:

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