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MuscleUp街头健身1年前
【十年徒手经验】街健入门练什么方向进步最快？#徒手健身 #核心力量 #健身 #节后甩肉大作战 #功能性训练
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涅槃之炎.5月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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披荆斩棘的公主9月前
新手健身第三篇 #居家健身 #囚徒健身 #健身教程 #马甲线 #街健
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披荆斩棘的公主4月前
新手健身入门#居家健身 #自重训练 #街健 #vlog日常
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MuscleUp街头健身1年前
【十年徒手经验】新手入门街健只需要学会两个动作！ #街头健身 #街健 #徒手健身 #引体向上 #俯卧撑
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sw小毅2月前
倒立——街健新手入门必学动作。徒手健身可以通过专项加强上肢力量，逐步解锁倒立入门，给路人的观赏性是数一数二的#徒手健身 #街健 #训练教学#坚持 #训练教学 #康比特增肌粉
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可乐-健身教学3年前
做好这12个动作 你的健身水平会质的提高。#入门健身
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MuscleUp街头健身3年前
教你使用吊环 练出强壮的身体！第一部分#街头健身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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杰猛男8月前
当我在健身房玩街健。#要做一个猛男 #引体向上
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MuscleUp街头健身9月前
带18岁街健新手练俄挺！他计划半年并腿！ #街头健身 #俄式挺身#俄挺#徒手健身#健身教学
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是我怡寳2年前
📣街健五个月可以玩出什么花样🤸‍♂️ 当然是没什么花样了，动作库太少，可看性还是差了些，谢谢一路指导和帮助的前辈们，等我再沉淀下，下次一起玩💪 #女性力量 #我的健身日常 #肌肉女生 #街头健身
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JTK健身1年前
10个徒手健身必学动作！（进阶必备） #健身 #肌肉 #徒手健身 #街头健身 #运动
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王飞越3年前
你最先练的和最快练成的神技是什么#徒手健身 #街头健身 #街健 #街健神技
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李阳新10月前
大家都喜欢俄挺，但是前水平练起来真的可以很帅的哦#街头健身 #日常训练 #俄挺 #前水平
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庄野的生活日常4年前
#每日徒手训练计划 特别适合新手老手的基础街健训练动作，全身肌肉都能锻炼到，坚持30天，无论是肌肉还是力量都会进步很多，练起来#健身教学 #徒手健身 #健身日常
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瓦龙LOONG1年前
适合街健新手的三个技能#徒手健身 #核心力量 #高难度动作 #健身氮泵
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MuscleUp街头健身5月前
俄挺也能增肌？神技的退阶思路教学，新手也能开始练神技！ #俄式挺身 #街头健身#健身教学#增肌 #徒手健身
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京墨194510月前
石家庄一小伙玩单杠的时候用力过猛！#日常训练 #单杠 #街健 #屈伸上#大回环
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MuscleUp街头健身3年前
带这个新手小白练一下街健～一起看看他的动作有啥问题？#健身 #户外健身 #享受运动带来的快乐 #努力成为更好的自己 #要做一个猛男
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李阳新4月前
街健两大训练板块：直臂力量训练以及基础力量训练讲解#街头健身 #徒手健身 #日常训练#俄挺
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MuscleUp街头健身8月前
街健为什么胸肌练不大？如何改善三角胸、小胸肌？#健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #增肌
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冯琨淋3月前
从0开始的街健教学 带0基础的新手从俯卧撑一路进阶到击掌倒立俯卧撑 #教学 #街健 #健身 #原创视频 #体育生
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MuscleUp街头健身9月前
【手倒立教学】为什么你会不由自主的向前走？快速改善香蕉倒立 @壮士高寒 #街头健身 #徒手健身 #倒立教学 #街健 #麒麟臂
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kirito隼人1周前
街健初学者，寒假恢复训练第十天，新年停练了三天，今天来点低强度的平衡训练恢复一下#街健#健身#手倒立#日常#新手
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中山华实第一IKUN1年前
新手就是有点成果就爱装#街健 #徒手健身
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贝吉塔 凌3年前
新手增强腹部核心的两个黄金动作，其实不需要专门训练核心。老手不练是因为有很多高阶动作直接可以变相练到核心了 #徒手健身 #健身教学 #街头健身 #单杠举腿 #前水平 #引体向上
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MuscleUp街头健身6年前
【街健教学】今天给大家说一个玩吊环必须学会的动作：扣腕，学会这个动作，轻松做吊环慢双！#街头健身 #体操
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O（HR-）2年前
不推荐新手专门去练，街健打好基础这两个动作真的是送的。前水平，单手引体和俄挺才需要专项训练。
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贝吉塔 凌1年前
街健新手如何安排训练计划，可以推力拉力两分化训练，推力日可以根据自己的水平选择变式的俯卧撑或臂屈伸，每个动作5rm做5组，选择3到4个动作，比如臂屈伸5组，下斜俯卧撑5组，普通俯卧撑5组，拉力日引体向上，5rm做10到15组，比如引体做10组，力竭后可以选择做引体的退阶，比如引体离心下放。总之，增力的强度就是6到8rm，总体组数大概控制在20组左右，并且学会根据每天的状态合理调整强度容量，你学会了吗？ #创作灵感 #街头健身 #健身 #引体向上 #训练计划
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任我行（增肌版）2月前
街健新手建议加入超级组 #徒手健身 #街头健身 #街健新手 #口播 #内容过于真实
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宝翔4年前
【街健动作: 双力臂】#徒手健身 #双力臂
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瓦龙LOONG1年前
适合新手的“10+10+10+10”训练耐力法 #街头健身
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绿毛大菠萝3月前
🔥3分钟让你倒立少走6个月弯路！圈内老师绝不告诉你的秘籍 #倒立 #手倒立 #徒手健身 #瑜伽 #街健
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MuscleUp街头健身3年前
【街头健身】俄挺基础快速入门教学 详细动作讲解 新手必学#预防疫情多健身 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #俄挺 #街头健身
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东方孤风3年前
街健动作和基础训练安排讲解，4年街健训练总结，请耐心看完，特别是新手。#街头健身 #干货分享 #徒手健身
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🌈BLT10月前
新手小白在努力#街健 #徒手健身 #大学生 #变强 #健身
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MuscleUp街头健身5年前
野蛮力量之离心训练#肌肉 #健身教学 #街头健身
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任我行（增肌版）2月前
街头健身新手如何打基础 #口播 #徒手健身 #街头健身 #健身干货
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MuscleUp街头健身4年前
30天新手居家徒手健身教学#家庭健身 #动物流#居家健身有新招 #街头健身 #徒手健身
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郫都街健——豆豆哥3年前
荡杆后空翻详细教学，需要的朋友请查收#单杠后空翻 #街健 #哇噢一夏属你会玩 #享受运动带来的快乐
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Super小武4年前
针对小白的训练计划，把握重点才是关键 #街头健身
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街健艺术家-马飞1年前
今天带给你们我独家的#单手引体教学
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SW-Resurrection4年前
来自街健世界冠军的无敌操作#街头健身 #非人类 #训练 #健身 #老外真会玩
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街健凌御2年前
#街健教学 【街健教学】如何提升双力臂的质量？一个视频告诉你答案！
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俄挺令孤冲1年前
新手俄挺入门步骤：1常规俯卧撑；2地面冲肩：3深度俯卧撑；4高位俯卧撑；5高位冲肩#俄挺练习 #日常训练 #今天你锻炼了吗 #让健身成为一种习惯 #街健
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MuscleUp街头健身2年前
如何轻松解锁单手俯卧撑？人人都可以做到的街健高阶动作！#徒手健身 #每日俯卧撑 #街头健身 #俯卧撑 #单手俯卧撑
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王飞越1年前
双力臂速成教学 你觉得多少个引体可以练双力臂#双力臂 #徒手健身 #街头健身 #引体向上 #街健
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升哥（接线上线下）10月前
世界第一俄挺，无数人的精神氮泵，你们期待已久的刀疤仔，今天他来了！ #街头健身 #中国街健 #俄式挺身 #精神氮泵 #刀疤仔
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自由糯米j1月前
一个单杠练一边上半身所有肌肉#街健 #徒手 #背部训练 #单杠 #健身小白必看经验
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赤手空拳7月前
新手必看#引体向上 #徒手健身 #双力臂#街健 #健身
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可乐-健身教学1年前
当街头健身碰上勇士闯关。#可乐健身 #汗水不会辜负你 #勇士闯关
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大军6月前
新手核心不稳做分腿倒立，反复练习加强力量做团身俯卧撑，也可以靠墙练习#倒立教学 #街健 #健身
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启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝1年前
街健的流派#当我孤独的时候还可以抱着你 #生活太多苦可我不愿认输 #要找你自己找去啊 #任岁月蹉跎敢问人生几何
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行走南湖8月前
首次在出新后的街健场所进行锻炼 #街头健身#臂屈伸#身材管理#练出腹肌马甲线
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MuscleUp街头健身1年前
只需三步掌握引体向上爆发力【动作库系列】 #街头健身 #引体向上 #健身教学 #爆发力 #徒手健身
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MuscleUp街头健身4年前
【街健动作库】李小龙自创动作——小龙旗 到底错在哪里？#危险动作请勿模仿 #健身 #徒手健身#核心#日常训练
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可乐-健身教学3年前
阻力带可辅助街头健身所有动作，后期更新。#阻力带辅助俄挺
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李阳新1年前
弹力带可以辅助新手增加引体训练容量，同时还能辅助训练街健神技动作#引体向上 #街头健身 #单杠 #日常训练
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Super小武3年前
【速成秘诀】倒立要点大全(保姆级教程) #街健 #倒立教学
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街健凌御1年前
引体向上陷入这个误区，你将停滞不前！ #引体向上 #经验分享 #健身 #街头健身 没错，你就是万中无一的街健高手！什么？长时间没有进步！快来看看这个视频，明白进步的原理，助你快速突破！如果可以的话，我想要一个免费的赞~
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MuscleUp街头健身1年前
俯卧撑背酸？练腹肌腰酸？俄挺核心力量不足？【街健常见误区】 #核心 #俯卧撑 #腹肌 #街健 #健身教学
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飞车手游炼3年前
达到个10个引体基础的新手解锁第一个双力臂的教学。大佬太多，我是菜鸟🐦，献个丑。#运动 #引体向上 #户外健身 #单杠 #街健
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李阳新2年前
告诉我，你喜欢哪种俄挺姿态？又是哪种姿态更难？又是哪种更适合新手练习？#俄挺 #街健
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简介:

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