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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟 HIIT 全身燃脂操效两周见效，不得不服1一遍暴汗瘦全身松用赘肉，轻轻松提高率高效燃脂音乐动感根本停不下来～一遍跟练下来巨暴汗，感觉人都瘦了不止一圆○全程30分钟，建议每天1-2遍，两周见效、急性子、懒人！必进运动时记得收紧核2，匀速呼吸，效果更佳哦～ 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟我练见人不如健身井健身打卡＃燃脂舞＃暴汗燃脂瘦全身＃运动井减肥＃健身＃我的运动日常#笔记灵感＠健身薯＠运动薯
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橘橘猫-爱吃醋3周前
eleni fit30分钟全站姿+无跳跃HIIT全身减脂训练 30分钟，给自己一个更轻的身体！全程站立+无跳跃，HIIT高效燃脂，轻松达到你想要的效果，破平台，练完超暴汗！有热身加拉伸，消耗参考260-300大卡！快来一起打卡#hiit燃脂 #高效燃脂 #腹部紧致 #流量扶持 #暴汗燃脂瘦全身
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟 HIIT 塑形燃脂操两周见效不得不服！!一遍暴汗瘦全身轻轻松松甩赘肉极速瘦身高效燃脂一遍下来巨暴汗根本停不下来懒人、急性子必进！! 全程30分钟建议每天1-2遍两周见效运动时记得收紧核心匀速呼吸效果更佳哦～ ＃运动＃我の运动日常＃减肥＃减肥减脂吃这些＃减肥日常＃减脂＃健身＃我の健身日常＃笔记灵感＃逆袭＠运动薯＠健身薯
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💜 💟💜ིྀ1年前
Eleni Fit30分钟 HIIT 暴汗燃脂操两周见效不得不服！！遍暴汗瘦全身轻轻松松甩赘肉快速瘦身高效燃脂遍跟练下来巨酸爽遍消耗200-250大卡，全程30分钟建议每天1-2遍两周见效配合饮食两周可瘦10-12斤急性子、懒人必进！!运动时记得收紧核心，匀速呼吸，效果更佳哦~ 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟口练＃见人不如健身井健身打卡＃减肥＃健身＃运动＃减脂＃口的运动日常＃笔记灵感＃暴汗燃脂瘦全身＠运动薯＠健身薯
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木多减脂塑形4月前
30分钟全身HIIT训练，越冷越要动，赶走脂肪 这是Nobadaddiction的一个21天运动挑战，后边看情况可能会逐个打卡一下，很喜欢她的课程节奏，很燃但不那么累👍完成微出汗 #有氧燃脂 #居家锻炼 #hiit #减脂塑形 #健身真的能改变一个人
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007🏀🏀7月前
🇨🇦🇨🇳分享30分钟哑铃全身循环跟练！ 这组训练参考了Keep的30分钟全身哑铃循环，全程高强度，每个动作我都完成了一遍，目标是提升心肺、强化肌肉、加快燃脂。 哑铃结合HIIT（高强度间歇训练）的形式，对身体刺激更全面，尤其适合时间有限但想提高训练效率的人群。 HIIT的核心价值在于： •提升基础代谢率，加快脂肪动员，即使训练后也能持续燃脂 •训练心肺系统，增强供氧效率，改善体能耐力 •保持肌肉同时减少体脂，对想要塑形的人来说更有效 •节省训练时间，30分钟即可达到传统训练60分钟以上的效果 训练中注意呼吸节奏：发力时呼气，控制还原时吸气。良好的呼吸可以帮助稳定核心、提升动作质量，减少头晕与疲劳感。 训练后建议在30分钟内补充碳水与优质蛋白，比如全麦面包+鸡蛋、米饭+鸡胸肉或蛋白粉+水果，帮助身体修复、补充能量。#功能性训练#健身#增肌#减脂#篮球
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张教练健身塑形1年前
新手如何快速减肚子 可以试试这套hiit训练，每天练个30分钟，把饮食搭配好，坚持一个月试试#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Nobadaddiction30分钟高效燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，高强度间歇训练+全身肌肉激活，每分钟都在燃烧脂肪，暴汗全身，要突破你的平台期！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #破平台
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橘橘猫-爱吃醋11月前
Anna 30分钟高强度训练 30分钟，可能只是你一天中的一小部分时间，但它足以改变你的身体和心态！高强度训练（HIIT）是燃烧脂肪、提升耐力和塑造体型的绝佳方式！#健身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度间歇训练 #dou热门抖音
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橘橘猫-爱吃醋5天前
eleni fit 30分钟站立虐腹/瘦腰HIIT训练 全程站立，零跳跃，无重复，动作简单，持续刺激，专攻腰腹赘肉，站着就把腰收了，把马甲线练出来！有热身加拉伸完整一套，直接来甩肉吧！一起大打卡！#瘦腰腹 #虐腹马甲线 #瘦肚子 #有氧运动 #流量扶持
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橘橘猫-爱吃醋8月前
BurpeeGirl 30分钟HIIT暴汗燃脂450大卡 本次训练30秒运动+10秒休息×4循环，独创"零重复"训练模式，单次最高燃脂350大卡，轻松跟练完成，快来一起打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日打卡挑战 #HIIT #dou热门
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Nobadaddiction 30分钟暴汗心肺HIIT训练 站着就能燃，汗流浃背那种！训练全程站立，心率拉满，汗如雨下，燃脂不停歇，提升你的代谢和心肺，一起来甩肉吧！预计消耗240-300大卡！这套没有拉伸哦！#心肺训练 #hiit燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #十亿流量扶持计划
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Eleni Fit30分钟 HIIT 暴汗燃脂操，效两周见效一遍暴汗瘦全身，两周轻松甩肉10-12斤全程30分钟快速瘦身高效燃脂急性子、懒人必进！!晨起运动跳它就够想瘦就跳它！！姐妹赶紧来跟练吧 跟练博主： Eleni Fit ＃健身跟口练＃见人不如健身＃健身打卡＃减肥＃健身＃运动＃减脂＃的运动日常＃笔记灵感＃暴汗燃脂瘦全身＠运动薯＠健身薯
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大牙的分享1年前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Logan 30分钟暴汗全身HIIT哑铃训练 无重复、无休息、无废话，只有哑铃和你！上肢+下肢+核心，心率拉满，全身轰炸，暴汗燃脂又塑形，有热身加拉伸，一起甩肉打卡吧！#节后甩肉大作战 #hiit燃脂 #哑铃训练 #全身训练 #流量扶持
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甜梨要逆袭（176斤已瘦30斤）2年前
【投屏版】JO姐《30分钟高效燃脂HIIT》 一天2组，大基数+小基数+不伤膝盖+不跑不跳+暴汗燃脂。 #减肥操 #快速瘦肚子 #高效燃脂 #大基数减肥打卡
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
30分钟HIIT训练，暴汗燃脂，累的不行，消耗300卡左右，结尾微微划水。安娜果然神一般存在，这个月目标看体重能不能下100斤，今天姨妈期最后一天，立一个flag。加油加油，姐们儿。 #居家运动健身 #全身燃脂 #HIIT #在家也要运动 #居家健身有新招
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橘橘猫-爱吃醋4周前
Nobadaddiction 30分钟高效燃脂HIIT训练 这套训练全程站立，无需器械，动作无重复，每1秒都在挑战新鲜感，高效燃脂，突破平台期，有拉伸！快来一起打卡，新手/大基数可跟！#高效燃脂 #hiit燃脂 #全身训练 #燃脂爆汗 #十亿流量扶持计划
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
30分钟暴汗HIIT｜5组动作循环2遍，榨干每一滴卡路里💦 有没有和我一样？忙到没时间去健身房，在家练又怕没效果的宝子🙋‍♀️ 这套动作亲测高效！不用器械，站着就能练，练完腰腹腿都酸爽到尖叫 👉评论区蹲一个“练了”，我看看谁和我一起打卡！ #HIIT #居家健身 #30分钟高效燃脂#上热门抖音小助手 #燃脂塑型
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橘橘猫-爱吃醋3月前
卡尔 30分钟哑铃TABATA高效HIIT训练 这套训练全程高能， 有氧＋力量，让你在最短时间内获得力量与心肺的双重收益，高效暴汗又燃脂，有热身加拉伸，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #哑铃训练 #力量训练 #热门
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Kaji Pm 30分钟全身暴汗HIIT训练 40秒训练，10秒休息，结合有氧+力量训练元素，双倍燃脂效果！消耗参考约200-280大卡！体能好一些消耗会更多一些！#运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持运动打卡 #燃脂 #内容启发搜索
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Tess & Yoann30分钟居家全程站立心肺HIIT训练 全程站立，动作简单好跟，30分钟极致燃脂，两种强度任选，消耗参考300-400大卡，超级暴汗，节奏感十足，突破平台期，一起甩肉咯，有热身加拉伸！#心肺训练 #hiit高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #十亿流量扶持计划
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小淘子爱运动（跟练版）3天前
安娜30分钟暴汗HIIT，全程无废话，节奏拉满！ 有氧+力量双炸，30分钟顶跑步5公里， 汗流到爽，脂肪烧到疯，越练越上瘾！#安娜 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦全身 #力量训练
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大牙的分享1年前
【安娜30分钟力量+有氧】投屏解说版 建议一天两遍！超级掉秤～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜健身30分钟hiit #暴汗燃脂瘦全身
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橙子懒得运动7月前
30分钟全身高强度HIIT训练，燃400大卡，无重复无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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Sport一起瘦3年前
全程站姿、无跳跃！30分钟无重复HIIT减肥训练！ #高效燃脂 #全身燃脂
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杨鹏辉-能量有氧课堂1月前
仰卧起坐能否瘦肚子 HIIT每天30分钟，七天看腰腹改变#仰卧起坐 #瘦肚子#HIIT #杨鹏辉能量有氧课堂
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草莓味鸡胸肉1年前
想要燃烧卡路里，焕发活力吗？来试试Eleni Fit 艾姐这个最新的30分钟全程站立的HIIT锻炼吧！ 适合初学者，无需跳跃，让你轻松上手。这套训练不重复，保证让你汗流浃背，感受运动的快感。 告别久坐，让身体动起来，塑造完美身材，提升健康指数！快来跟我一起，享受运动的乐趣，展现最佳状态！
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橙子懒得运动7月前
30分钟全程站立有氧HIIT，瘦腿，内外大腿燃脂训练 燃脂400大卡#燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Nobadaddiction30分钟站立全身HIIT训练 这套训练全程站立，零器械，居家暴汗燃脂，直达燃脂心率，更加燃脂，有热身加拉伸哦，直接开练吧！#hiit燃脂 #有氧运动 #提高代谢 #居家锻炼 #热门
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肥小妞耶10月前
Jo姐30minHIIT燃脂训练，搭配热门歌单，无痛减脂5% 今天的训练会很欢乐，没有重复动作，可以让你在训练结束之后的一整天还能继续保持燃脂，甚至在睡觉的时候燃脂！#jo姐 #jo姐减肥操 #燃脂爆汗 #大基数有氧操 #快乐减肥 卡路里：315 今日歌单 1、Star unkind 2、Wake 3、Hide away 4、Power 5、Long Ranger 6、By your side 7、Runaway baby 8、Count the hours 9 、Something just like this 10、Normal no more
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舒婷综合运动馆1月前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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橘橘猫-爱吃醋1月前
eleni fit 30分钟全程站立有氧HIIT训练 这套训练全程站立，强度拉满！融合心肺冲刺、力量爆发与协调趣味性，不仅高效暴汗燃脂，更能释放压力，感受运动带来的多巴胺和成就感！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效训练 #甩肉
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茗日补给4天前
30分钟减脂训练🔥全身有氧HIIT · 随节奏律动 📈训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：40秒动作 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、随节奏运动 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 随节奏律动，越练越带感 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #全身燃脂 #居家燃脂 #紧致塑形 #瘦肚子 #瘦大腿
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MUSCLE大爆炸3年前
30分钟全身燃脂训练hiit高强度间歇训练
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MUSCLE大爆炸3年前
30分钟全身燃脂hiit高强度间歇训练
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薄肌姜帅教健身7月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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MUSCLE大爆炸3年前
30分钟全身燃脂500大卡hiit刚强度间歇训练
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橘橘猫-爱吃醋2月前
Logan 30分钟哑铃HIIT训练（零跳跃） 这套训练无跳跃动作，且不重复，高效且对关节友好的全身训练，它就是完美之选！哑铃视频中是3kg，如果感觉太轻松，就增加重量！练完爆燃全身，塑形又燃脂，有热身加拉伸哦！#哑铃训练 #力量训练 #hiit燃脂 #高效燃脂 #居家锻炼
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AAA健身水哥（腰疼版）7月前
足不出户10分暴汗燃脂的全身HIIT训练！ 每次10分钟！燃脂10小时！更适合上班族，学生党的HIIT训练！死虫式30秒，平板交替摸肩30下，跪姿俯卧撑12下，平板开合跳30下，登山者30秒！#HIIT #减脂 #运动 #跟练
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MUSCLE大爆炸3年前
30分钟全身燃脂hiit高强度间歇训练有氧运动
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大帆子说健身7月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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橙子懒得运动7月前
30分钟塔巴塔有氧HIIT，高强度全身训练，燃400卡超带感 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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橙子懒得运动7月前
30分钟无重复全程站立有氧HIIT | 燃烧400大卡 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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大牙的分享3月前
安娜纯站立力量HIIT（高燃🔥） 新手友好、负重单边3～5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦～#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
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吃恩陈PP4月前
Day94打卡瘦腰👌 MIZI 30min有氧HIIT训练🔥居家高强度燃脂 🍃全程30分钟，包含热身➕拉伸，无需器械，无跳跃、中高强度运动❗️ 更推荐有减脂需求、希望提升心肺功能、突破平台期的进阶运动者⚠️零基础新手谨慎选择 🎉 建议每天1遍即可，给身体充足的恢复时间，每周坚持3-4次，结合饮食管理，2周以上即可感受到体脂变化与体能飞跃‼️长期坚持能帮助高效燃烧全身脂肪，显著提升心肺耐力，帮助塑造更紧致的身体线条，让你充满活力🌟准备好迎接挑战了吗❓跟随MIZI一起暴汗，解锁你的最强状态💪 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟杀手级HIIT 高强度暴汗燃脂 地狱级#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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三点寿TAO3年前
【已瘦32斤】Eleni 30分钟HIIT有氧燃脂操，无跳跃站立运动很暴汗 #居家锻炼 #减脂 #燃脂操
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MUSCLE大爆炸6月前
30分钟全身燃脂塑形哑铃混氧hiit训练
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两杯杯3天前
Eleni Fit_30分钟Tabata有氧HIIT｜燃耗4 00:06 动作预览 00:33 开始训练 6组热身动作，每组30秒 60组训练动作，每组20秒 6组拉伸动作，每组30秒 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #随时随地标记一下 #减脂大神支个招
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Ariel_宇4月前
HIIT居家高效燃脂训练跟练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #臀腿训练 #居家锻炼 #头条作品双星激励计划
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SarahTan8月前
疯狂掉秤❗️HIIT｜20分钟顶1️⃣小时 #瘦身 #居家锻炼 #跳操 #健身 #一起来运动
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！谁跳谁瘦 25分钟HIIT 爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #玩觅避震爽跑
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喵喵不吃鱼3月前
30分钟高强度有氧无氧训练，无跳跃，膝盖友好 #高强度间歇训练 #安娜健身30分钟hiit
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橘橘猫-爱吃醋6天前
VFIT 40分钟哑铃全身燃脂塑形HIIT训练 45秒运动，15秒休息！心率反复冲顶，脂肪无处可逃，哑铃在手，力量在线，线条一点一点刻出来，燃脂+雕刻，一次搞定两件事，效率拉满，暴汗燃脂还塑形，有热身和拉伸，哑铃视频中是2公斤/5磅，消耗参考290-370大卡，一起打卡吧！#hiit燃脂 #全身训练 #塑形减脂 #哑铃训练 #十亿流量扶持计划
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！ 25分钟HIIT 爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#高效燃脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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西奇i健身1年前
12分钟高效燃脂HIIT训练，每天3遍，全身暴汗#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #好身材练起来
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健身罗罗10月前
7分钟Hiit燃脂跟练，每天做三组，暴汗燃脂瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #Hiit #居家锻炼
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大牙的分享8月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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TANK冲刺（运动版）7月前
居家锻炼Hiit#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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橙子懒得运动7月前
45分钟有氧HIIT训练高效燃脂，燃500大卡，全身练无器械 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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橘橘猫-爱吃醋3天前
Nobadaddiction 20分钟高强度HIIT训练 这套训练全程站立无跳跃设计，短时高效，有强度，基础代谢率有效提高，时间利用起来，暴汗全身，持续燃脂一整天！有热身没有拉伸这组！#高强度 #hiit燃脂 #有氧运动 #提升代谢 #流量小助手
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橘橘猫-爱吃醋6月前
Nobadaddiction20分钟高强度HIIT暴汗训练 这套训练全程高能，有强度，高效燃脂，徒手训练，收藏练起来，训练没有热身和热身哦，可以在主页合集拉伸拉伸里面选择先热身！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #hiit训练 #居家运动 #热门
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橘橘猫-爱吃醋8月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）9月前
43分钟900大卡！高强度HIIT间歇训练挑战~~瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #体能训练 #今日运动打卡 #减脂塑形
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简介:

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