您是不是在找：

姜师兄1月前
养生摇子2.0 #愿大数据推送给需要的人 #养生 #摇胯 #实用小技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
牛魔王（养生版）1月前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时，2.0收藏版#养生就是养健康 #小动作大作用 #脾胃虚弱 #自律 #养生从改习惯开始
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
金刚拿铁姐姐9月前
坚持摇胯，可以改善皮肤气色#摇胯 #居家锻炼 #脾胃健康
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
你开心我快乐4年前
扶墙左右摆胯，每天坚持五分钟，瘦腰瘦腿瘦胳膊🤗#后背摇
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
好孕主理人1周前
每天摇胯5分钟，胜过瞎忙一整宿，怀不上都来练#备孕#备孕运动#马宝宝#怀孕#备孕困难户
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中老年运动罗姐9月前
腿脚不利索就扶墙提踵#健身 #中老年 #康复运动 #居家锻炼 #肌肉
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吴骨丰登10月前
用一面墙锻炼，解决腰酸腿疼！ #医学科普#腰疼#康复锻炼#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
祖医堂新媒体4月前
每天只花几分钟，健康甩出来 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天甩一甩健康又快乐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
@涛哥50爱养生🔥2周前
养生摇#养生 #摇胯 #实用小技巧 #自律
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
任叔的活力生活3月前
💥 告别“脚软”！任叔10分钟“金鸡独立”，轻松拥有稳健下盘！😱 走路晃晃悠悠？穿鞋子一只脚站不住？平衡感差，尴尬又危险？ 🔥 别慌！任叔10分钟“扶墙/椅金鸡独立”秘籍，新手也能轻松提升平衡感！ ✅ 超简单： 扶墙/椅辅助，降低难度，入门无压力！ ✅ 巨有效： 精准锻炼下肢肌肉，提升踝关节稳定性！ ✅ 全身受益： 改善平衡，预防摔倒，让你行动更自如！ ⚠️ 记住： 眼睛注视前方一点！核心微微收紧！ 跟着任叔练完，你会发现走路都稳健多了！告别“平衡小白”，变身“稳健型”选手！ #金鸡独立 #平衡训练 #单腿站立 #下肢力量 #任叔10分钟活力练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
罗浮山本元呼吸法10月前
摇胯操有助修复月卑月庄，改善身体状况 #养生操 #居家锻炼 #古法锻炼 #八段锦 #日常锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6797
婷婷爱养生4天前
睡前摇胯5分钟，胜于养脾胃两小时#中式养生 #小动作大作用 #养脾胃 #养脾胃的好方法 #中式健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
运动康复马主任9月前
腰痛你这么练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌10月前
一个超级好的动作，一定要教给大家，您记好了哦#膝盖 #静脉曲张 #血管 #徐文斌医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小禾古法健身3周前
想要健脾 多摇胯！#居家锻炼好方法 #小动作大作用 #脾胃虚弱 #自律 #养生从生活中的点点滴滴开始
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
静静有氧燃脂塑形1月前
靠墙运动，十分钟紧致全身！！ #居家锻炼 #运动健身 #翘臀 #紧致 #健身女孩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
恒美健康11月前
跟着内少百万康复师做运动 ACL重建治疗#体能训练 #足球专项#运动康复#内马尔
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
骨科刘主任4月前
在家就能做的#髋关节锻炼运动 #骨科 #康复运动#在家运动一下
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Coach Pete皮老师3月前
精英热身 练出钢铁髋膝 你的热身还停留在简单拉伸？这个动作能同时激活你的平衡、稳定和髋部灵活性！无论是跑步、打球还是健身房训练，它都能让你的身体瞬间进入状态，大幅降低受伤风险。新手可以扶墙练习，目标是独立完成！你的运动表现，就差这一个热身动作的距离。 点个关注，解锁更多提升运动表现的科学方法！👉 在评论区告诉我，你能坚持多少秒？ #动态热身 #运动康复 #功能性训练 #运动表现 #髋关节灵活性
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
@涛哥50爱养生🔥1周前
养生摇#养生#摇胯#实用小技巧 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2005
小六肉松饼3周前
睡前摇胯5分钟，胜过三伏天养脾胃2小时，心情不好，脾胃不好就去摇胯信我！睡得好香好沉！脾胃气血都变好了 🔥#上热下寒#居家锻炼#摇胯#瘦全身#中式养生
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
宸妈生活化养生6天前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时，2.0收藏版#养生 #脾胃虚弱 #摇胯 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
一颗金丹3周前
养生摇子，许愿大数据过年推给有需要的人#养生 #摇胯 #实用小技巧 #古法健身 #生活小技巧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1457
宋焱健身💗7月前
富贵包，脖子前倾，含胸驼背，坚持这3个动作，很快就会得到改善#富贵包 #脖子前倾 #含胸驼背 #体态纠正 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
松鼠恩珠（老医学生版）2周前
别吃吃吃了 该起来摇一摇 #每天跟我涨知识 #内容过于真实 #居家健身有新招 #大数据推荐给有需要的人 #春节快乐的n种方式
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
羽菲爱养生3周前
摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时，2.0摇胯新玩法#养生就是养健康 #养生 #摇胯 #脾胃虚弱 #睡眠
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
笑笑古法健身操7月前
每天3分钟，小动作大作用，扶墙摇跨，别小看这个动作，每天像这样扭一扭，轻松排出垃圾！#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
181的琪琪教练6天前
体态纠正#瘦身 #体态纠正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
肌骨康复.老张1月前
很多人认为受伤或术后就该“静养”，但现代康复医学告诉我们：“早期、科学、系统的康复训练”才是最佳路径。#肌骨康复#外科医生 #流量扶持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
方小养2周前
养生摇子#养生摇子 #养生 #体态纠正 #摇胯
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1418
Johnny的健身日记8月前
My All臀腿跟练，练完得扶墙走 挑战100天运动打卡第14天✅，魔鬼般的臀腿跟练，一起来挑战吧 ⚠️下肢力量弱的宝子可以降低动作速度和减少次数，注意休息 ⚠️关注动作质量，再上难度和速度 ⚠️加油鸭，每天进步一点点 👏欢迎评论区留言打卡哦 #居家锻炼 #臀腿训练 #挑战100天运动打卡 #居家健身
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
@涛哥50爱养生🔥1周前
养生摇#养生#摇胯#实用小技巧 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
小六减脂塑形日记3周前
睡前摇胯5分钟，胜过三伏天养脾胃2小时，心情不好，脾胃不好就去摇胯信我！睡得好香好沉！脾胃气血都变好 了 #上热下寒#摇胯#瘦全身#中式养生 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
一只觉醒的楊6天前
#紧致腹部 #瘦手臂 #背部 #居家锻炼 #热身 做完整个人都轻松了
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
嫣紫3周前
不要久坐不动，居家扶墙锻炼身体！#小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
爱健康的林老师2周前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时，2.0收藏版 #养生就是养健康 #小动作大作用 #脾胃虚弱 #目律
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
罗浮山本元呼吸法9月前
找到一堵好墙就摇起来，这个动作很带劲 #小动作大作用 #古法锻炼 #古法健身 #养生操#日常锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
肿瘤科江皓医生2月前
一个被低估的抗癌运动，你知道吗#医学科普 #癌症 #小动作大作用 #全民健康素养提升
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6907
静静老师讲养生1月前
找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质#居家锻炼#臀腿训练#体态管理#好身材练出来#真是生活分享计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
精准田径—良4天前
“扶墙圈腿屈伸训练”我认为这是最强掌握途中跑技术动作之一，完全模拟途中跑所需要的专项技术—髋关节带动膝关节，膝关节带动踝关节，踝关节 三关节鞭子效应鞭打地面，前侧技术时屈肌主导，伸髋时臀肌主导，又能避免不坐着跑，还可以训练两侧交互髋关节位移跟重心的感觉！体育生必须要收藏训练！#精准田径 #田径短跑 #短跑技术 #体育生
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
健身唐教练1周前
腰不舒服？试试这个扶墙转髋动作，灵活髋关节，腰更轻松！#居家锻炼#中老年锻炼#养生操#锻炼身体#缓解腰痛
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
芳群养生记1周前
睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时，2.0收藏版#养生就是养健康 #小动作大作用 #脾胃虚弱 #自律 #养生从改习惯开始
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
潘达王（重生版）1月前
上海1000元古典舞私教，基本功速度跟练！ 基训热身环节每次都让我感受到自己的僵直，老师火眼金睛，动作问题立马纠正。一年时间从130斤瘦到110斤，跳舞拼了！＃古典舞 ＃私教课 ＃成人舞蹈 ＃基本功 #真实生活分享计划
00:00 / 19:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
苏哥聊体态6天前
一面墙瘦全身#居家健身抖出花样 #健身也要节奏感 #没事多运动运动 #减肥路上的绊脚石
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
莫莫的健身日记4天前
找一面墙，每天四个动作，重塑挺拔气质！#居家锻炼#体态纠正#
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
刘哥讲健身（女性居家锻炼）1周前
赵一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#居家锻炼 #健身 #臀腿训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
手外显微骨科吕松峰主任1年前
髋关节 膝关节缓解疼痛的动作 扶墙甩腿 #骨科 #髋关节 #膝关节 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
莹子运动啦！1周前
姐妹🫧如果你能每天坚持练好这几个动作🌟那体态不就好看了嘛💫好身材不就有了嘛✨#纠正体态 #瘦肚子 #翘臀 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
可人形体礼仪（深圳）1月前
扶墙转体松腰腹 感觉身体僵成一块“板”？尤其腰腹侧面，又紧又没知觉。 试试这个「扶墙转体」：扶稳，慢转，用腰腹力量画圈。它能温和活动脊柱，深度拉伸侧腰，把久坐攒下的僵硬一点点“拧”开。 ✅ 动作核心： 1. 扶墙固定：减少代偿，专注腰腹发力。 2. 呼吸配合：扭转时呼气，感受肌肉伸展。 3. 慢速控制：质量大于数量，感受大于幅度。 ⏱ 适合何时练： 工作间隙、看电视时、感觉僵硬的任何时刻。每天3分钟，当成给腰腹的“快速松绑”。 👇 打卡： 转体时，你感觉哪一侧的拉伸感更强烈？ #扶墙转体 #腰腹放松 #居家锻炼 #办公室健身 #碎片时间运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
教体育的小王老师1年前
扶墙交换腿 最基本的加速训练之一，帮助学生在起跑时学习正确的身体角度，提高前腿膝关节向前和向上的蹬摆，维持正确的加速姿态。最方便的设施，创造高效的练习！ 一起练起来！#中考体育 #短跑 #日常训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
笑精灵练瑜伽2月前
一面墙塑型全身🔥练完全身轻松瘦了10斤‼️ #瘦身塑形 #改善肩颈 #健身运动 #养生操 #居家瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
小青～2年前
看似简单的动作，每天转体5分钟，坚持一段时间，腰细了，肚子小了，后背也变薄，全身都紧实了，练完肩颈也都舒服了#居家锻炼 #自律 #健身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
莹子运动啦！1周前
姐妹🫧如果你能每天坚持练好这几个动作🌟那体态不就好看了嘛💫好身材不就有了嘛✨#纠正体态 #瘦肚子 #翘臀 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
芸姐养生5天前
脾虚人丑 每天摇胯五分钟胜过养脾胃两小时 建议所有女生都去搖胯#真实生活分享计划 #养脾胃#摇胯#滋养盆腔 #疏通气血 #小动作大作用 @DOU+小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
孙瑞芬运动健康3周前
每天踮脚靠墙10分钟，锻炼全身好身材#运动#锻炼#居家锻炼#小动作大作用#中老年运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
燊林教授健康搭档（shenlin）8月前
扶墙转体，每天200个，刚开始的时候转体慢点，瘦肚子瘦腰。#大叔 #运动 #瘦肚子 #瘦腰#居家锻炼 。
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
孙老师聊体态4月前
扶墙转体，一练一个不吱声！你会来谢谢我的！#居家锻炼 #小动作大作用 ＃古法健身 #扶墙转体
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
饭饭呀！1月前
胯灵活了骨盆稳了，脸会很正#练功打卡 #日常锻炼 #开胯教练 #养生就是养健康 #抗衰老逆龄去皱纹
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
自由奔跑的石头5月前
扶墙高抬腿，赶快练起来吧#跑步运动 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练 #跑步知识
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2187
小唐运动养生1周前
在家一面墙，带你练全身 在家一面墙，带你练全身#居家锻炼#体态管理 #好身材练出来#真实生活分享计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2253
181的琪琪教练1周前
#体态纠正 #瘦身 #体态矫正
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
艺体汇4月前
#中考体育训练 【跑步】 6个跑步送髋训练，快速提升跑步！ 动作一:跪姿送髋 动作二:扶墙抬腿 动作三:扶墙提膝送髋 动作四:原地左右开髋 动作五:单腿下压开髋 动作六:抱膝弓箭步 关注:下期学足球运球5个训练。 欢迎评论区留言交流！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“扶墙摇胯的功效与作用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-06 07:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: