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普拉提--芳芳📔2天前
直腿.瘦腿的普拉提动作 普拉提仰卧脊柱卷动｜练透腿后侧，腿真的会变直！ 大腿后侧紧、小腿外翻、腿型不直？ 别再只练瘦腿，先把腿后侧拉长拉直！ 一个普拉提经典动作： ✅ 仰卧脊柱卷动 精准拉伸大腿后侧+收紧臀腿线条 改善假胯宽、膝超伸、O型腿 练完腿又长又直，视觉瘦3cm！ 动作要点： 仰卧屈膝，卷尾骨、逐节抬脊柱 脚跟向下蹬，感受大腿后侧强烈拉伸 慢起慢落，不塌腰、不耸肩 每天3组×15次，腿型越练越顺直 坚持一周，腿不弯了、线条顺了 穿紧身裤、短裙都超好看～#腿型 #直腿 #体态纠正
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肉的另一种解法3天前
练足弓是你快速让腿变直变瘦的捷径 #直腿 #足弓塌陷 #邪修健身 #瘦腿 #居家锻炼
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依依居家塑形yoga4天前
腿内侧鼓包、腿不在一条线？足弓塌？一个动作把腿练直！ #塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #瘦腿
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有点小乖1月前
每天5min拉伸瘦腿❗️ 拉伸真的可以让腿子变得又直又细~ 四个动作 不仅腿部拉伸到位 还能锻炼到足弓和跟腱💪快点练起来吧!#vlog10亿流量扶持计划 #拉伸瘦腿#直腿瘦腿#居家运动#改善腿型
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阿玉瘦冇得袅3月前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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公主瑜伽普拉提5天前
坚持练习三周！腿真的会变直！ 🔥特别是膝盖内侧凸、小腿外翻、XO型腿的 一定要试试这套动作，亲测有效！ 以上动作按照顺序练习，✅️每天一组 一周左右双腿就会有明显改善！ #直腿#瘦腿 #瑜伽体式 #成都瑜伽 #体态调整
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Mr.Liu讲训练7月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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47 岁美杨杨练瑜伽2周前
刚刚知道！！走路就能直腿，但错误的腿部发力会让腿越走越弯，改变腿部发力，让你的腿悄悄变直#直腿 #建立足弓力量#改善骨盆前倾#改善假胯宽 #运动型人格指南
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嘿，金小丸3周前
青蛙趴能把腿练直 #瑜伽#拉伸#直腿#让健身成为一种习惯 #运动
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懒人爱运动3月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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崔小班yoga1月前
腿怎样抬高 这个动作可以让腿变直 臀变翘 腹部变小 纠正骨盆前倾 走路髋更稳 修复髋弹响 #创作者分成计划 #崔小班yoga#体态调整 #直腿#瑜伽教程
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爱运动的三木🍃1月前
#居家健身运动 直腿配好髋，美臀配好髋！ 这组练髋动作都去练起来，坚持一段时间，你会得到意想不到的惊喜！#练髋 #美臀 #居家锻炼 #直腿
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带亦菲去健身（李教练）3周前
梨形身材，提升足弓和髋关节会让你下肢力线变正，腿形才会更好看 #梨形身材 #瘦腿#直腿 #健身干货 #塑形
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翁翁教直腿1周前
直腿瘦腿！站砖屈髋是一个非常有效的动作，细讲这个动作，快速找到发力点！#直腿 #腿不直 #腿型矫正
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锕坤爱健身🖤4天前
下肢力线调整，增强足膝踝稳定性改善腿歪崴脚、酸胀让你的腿变直 #居家锻炼 #直腿 #稳定性训练 #健身干货
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莹姐爱健身4天前
这样练，腿真的会直吗？#直腿#瑜伽砖
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七七不会再胖了1月前
逆袭大长腿的跟练版！！ #大长腿 #长高方法 #长高运动 #运动运动运动运动
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司诺2周前
想直腿体态好 练大腿后侧腘神肌的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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司诺4天前
想直腿体态好 练前足旋前的能力 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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运动养生知了老师4天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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阿航带你瘦7月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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瘦70斤的小杨7月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
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司诺3周前
想直腿 建立大腿后侧的力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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国家队教练孙瑞芬10月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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骁骁&康复&功能训练9月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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上上千6天前
#直腿#直腿训练 #髋关节灵活性 #瘦腿#居家健身有新招
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司诺2周前
想直腿体态好 练习小腿前侧 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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橙子线上Yoga8月前
逼自己练一段时间，7个动作让你拥有大直腿 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽 #梨型身材
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就是珊娣噢3天前
瘦小腿改善外翻先练发力模式|找到内侧承重#瘦小腿#直腿#改善腿型#练足弓#居家塑型
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林昭Claire1周前
小动作大作用，轻松收髋直腿，一起做起来吧!#纠正腿型#居家锻炼#瘦腿#直腿#体态纠正
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艾米瑜伽运动康复师2月前
为什么青蛙趴能把腿练直‼️‼️ 做对了，改善假胯宽，Xo型腿，来看你的青蛙趴做对了吗？#动作示范 #细节 #瑜伽 #青蛙趴 #瑜伽教学
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朝戈体态解构2月前
重建足弓，一步直腿！！！ #改善腿型 #腿型纠正 #小腿外翻 #我的电子健身教练
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深圳龙岗健身曾教2月前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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小宸运动康复3月前
三个简单的直腿动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #拉伸 #直腿 #纠正腿型 #下肢力量 #瘦腿
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丰运佳体育——小牛教练4天前
居家腿型纠正动作#居家锻炼#体育#田径#创作灵感
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Song温暖1月前
直腿瘦腿 练这个足弓训练 一起来打卡 看改变吧 听说这个很练足弓而且瘦腿和直腿 让我们来看看怎么个事 #直腿 #足弓塌陷 #腿形矫正 #我的运动日记 #TOESOX瑜伽袜
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司诺3周前
想直腿 建立臀腿力量 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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保罗「腿型调整师」😁8月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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豪好运动4天前
假如你开始这个动作，腿变直了，假胯宽没有了，骨盆前倾也慢慢变好了💕一起试试
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是知知老师🌷4天前
原来足弓正常后，腿可以这么直！姐妹们，足弓功能性训练他来啦！#直腿 #美化腿部线条 #纠正腿型 #改善足弓塌陷 #居家锻炼
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官官健身穿搭1周前
翘臀不粗腿，纠正下肢力线，让腿越练越直！#健身干货 #直腿硬拉 #硬拉 #健身#官官健身穿搭
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S。（杭州自由教练）4天前
美腿修炼记必备动作：青蛙蹲，提高臀腿力量，改善假 胯宽#直腿#细长直 #瘦腿#居家锻炼
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糖糖健身7月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #居家锻炼 #拉伸
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练，腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
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小满的运动日记3月前
所有想直腿的姐妹练起来#直腿
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豆子爱生活2天前
帕梅拉拉伸瘦腿 腿粗 腿不直 假胯宽想要改善腿型的姐妹一定要每天坚持！#瘦腿 #直腿 #帕梅拉 #居家锻炼 #纠正腿型
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直腿王子徐教痩4天前
瑜伽砖练腿，直腿细腿简单易学的训练跟练版每组20个坚持下去，练直腿细腿#居家锻炼#瘦腿#拉伸腿部线条#直腿
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是粥粥阿7月前
暑假瘦大腿计划！每天5分钟！大腿小腿都瘦了！ #让腿变直的方法 #漫画腿养成记 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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雪小七1月前
【俯卧腿弯举】瘦腿直腿|改善腿型|小腹突出✅ #健身小白必看经验#瘦腿直腿#体态改善#健身#瘦腿
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）5天前
🔥3月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变直，腿型变细！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿 #瘦腿 #美化腿部线条
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爪爪子（健身版）2月前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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泉州医瑞运动复健3天前
一个动作重建足弓，回正下肢力线 #下肢力线 #足弓训练 #居家锻炼
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Adi阿弟3周前
瘦腿直腿改善腿型 健身房4个必练动作 #腿部训练 #腿部塑形 #直腿瘦腿 #健身干货 #健身房
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木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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飞飞运动了吗7月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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小李不吃🐷9月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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简介:

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