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姿势跑法龙井教练4月前
跑步上身又不稳又累该咋办？ 跑步时躯干扮演的角色就像是一个固定的基座，腿相对于这个基座来讲就如同杠杆，推动你向前进。这个固定基座是由躯干和骨盆肌肉组成的，如果它们非常薄弱或者很快就容易疲劳，你就无法在跑动过程中保持一个高效的身体姿势。#跑步 #稳定 #核心 #dou来运动吧
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曹大仙@全网第二帅4年前
摆臂辅助练习！有效防止途中跑肩膀晃动，核心不稳定！@抖音小助手 #日常训练
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家晖7月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
跑动中上体总是晃动？ 核心的强大，必须通过一个稳定的肩胛带，才能最终转化为手臂精准、有力的动作。 一个不稳定的肩胛带，就像是在柔软的海绵上架设炮台，无法进行精准射击。#田径
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劲越田径11月前
途中跑后撩大，动作紧张？合理的落脚位置和摆腿意识是提高动作效率的关键#体育生#短跑#劲越田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体松散晃动。试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧
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清清百货推荐5天前
姐妹们还在担心跑步的时候胸部晃动吗？快来看看我们家这件防震内衣吧！它采用了专业的防震设计，能有效减轻胸部的晃动，让你在运动时更加轻松自在。而且它的面料非常柔软透气，穿起来很舒服，即使长时间穿着也不会觉得闷热哦！喜欢的朋友赶快点击下方链接购买吧！#面料柔软舒适 #穿搭 #小个子穿搭 #显瘦穿搭 #美背
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体考之家🏅（训练营）1年前
身体前倾角度过大导致抬腿收限，减小摆动半径，折叠摆动速度越快，小练习改善途中跑，提高跑动效率！@体考之家—周鹏 #体育生 #江西体考 #短跑 @江西体之家体育发展有限公司
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体能旭教练5月前
青少年跑起来身体晃，多跑并不能解决问题，建议训练时候加入这个训练#体能训练 #青少年体能 #青少年训练 #青少年体能训练
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乐起飞🇨🇳1年前
途中跑不要过度蹬地和扒地，重点是支撑和摆动。 好多人说不蹬地和扒地哪来的向前性？首先要知道向前性是怎么产生的，向前性是由摆动腿的向前摆动产生的力，而发力是需要支点的，这个支点就是我们的支撑腿，支撑做的越好摆动就越容易发出力。支撑的本身是为了对抗重力，重力向下那么就需要向上的力去对抗，没有足够的向上力对抗重力那么就容易导致低重心，获得一个足够的向上力更需要一个好的支撑，很多力量大的人跑起来感觉发不上力的原因很大可能就是因为支撑没有做好。而积极的摆动是缩短步时和向前力的关键，过度的蹬地和扒地直接就会导致处地时间过长，从而影响摆动。 当然靠蹬地和扒地的途中跑技术不能说是完全错误的，只是现在有了更好的发力模式
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步减少肩膀晃动技巧，从而减少消耗#创作灵感 #跑步技巧 #田径训练
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马拉松冯老师10月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
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飞机不能低空飞行（招生中）1年前
途中跑技术你掌握了多少，螺旋链稳定发力学会了吗？#途中跑#短跑
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小朋在跑步2年前
跑步时上半身左右晃动？跑起来很累？下面适合你#跑步 #健身
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劲越田径5月前
形成弓步前摆的意识是提高途中跑摆动效率和减少后撩的重要手段#体育生#短跑#劲越田径
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人8月前
一个辅助动作改善途中跑时上肢左右摇晃、僵硬等问题强化腰背核心稳定性以及整个下肢的后侧链力量#下肢力量训练 #如何提升核心力量 #体育生
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多点运动健康中心1年前
跑步屁股左右晃，加强核心力量 #石家庄 #运动康复 #跑姿 #运动 #核心力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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廣東东燃體育8月前
核心稳定性训练#田径 #田径 #体育生 #日常训练 #运动训练
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明媚小女孩5天前
姐妹们还在担心跑步的时候胸部晃动吗？快来看看我们家这件防震内衣吧！它采用了专业的防震设计，能有效减轻胸部的晃动，让你在运动时更加轻松自在。而且它的面料非常柔软透气，穿起来很舒服，即使长时间穿着也不会觉得闷热哦！喜欢的朋友赶快点击下方链接购买吧！
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火龙小骑士9月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步身体晃动松散？试试这个技巧。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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中高考体育培训11月前
#田径 #100米 #体育生 #途中跑
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
千万不要艾特你的队友，偷偷收藏卷他吧！ #体育生 #田径 #百米
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A&PT运动与物理健康中心2年前
你跑步是不是也左右晃动胯，一个训练教你改变 #跑步 #运动 #抖音完美教练大赏 #好教练不是这么好装的 #干货分享
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）10月前
三个动作让你在跑道上飞起来，不要老想着扒地扒地，想想怎么支撑前摆～今天这三个动作放到你平时训练当中，会有很大提升的#体育生 #支撑前摆 #途中跑#凝象体育 #沃兰迪
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健之将体育（长期招生）9月前
途中跑的位移大部分来源于下肢的蹬伸与摆动。通过腿部肌肉的收缩，使脚对地面产生向后下方的作用力，推动身体向前移动。并且带动髋关节前送，增加步幅，同时摆动腿的摆动还能与蹬伸腿的动作协调配合，维持身体平衡和运动的连贯性，提高能量传递效率，促进身体向前位移。#途中跑 #田径
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画跑-画小仙10月前
核心肌群在跑步过程 承担了重要的稳定作用，防止上身在跑步时过度晃动。核心的稳定，不但有助于增强跑步的效率，也能使能量更为有效地传递到下肢，从而提升跑步表现。#跑步 #马拉松 #跑步科学训练 #力量训练 #核心力量训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步身体晃动？可能是摆臂问题#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步摆臂
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KK教跑步2月前
下期还想看抓什么评论区见，你学会了嘛#田径训练 #短跑 #冬训 #派燃烧碳板竞速鞋
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燃迹升学训练中心7月前
途中跑重心起伏大，推进力差？这几个动作快练起来#田径 #日常训练 #荆州
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江亨南8月前
想要提高百米成绩，那就练这个动作#田径 #短跑
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北体田径邵老师1年前
有效改善跑步身体晃动，提高步频 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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华体体育文化3年前
短跑身体容易晃动的伙伴们，这个视频不能错过，上肢身体晃动如何解决，关于提升膝关节、踝关节稳定性的锻炼建议,@你的好兄弟，一起训练起来#体育生 #体考 #田径
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一个干体培的老登（体达田径）2月前
东北土话教学邪修，跑动过程中身体晃动不稳就是因为核心力量不足造成的#体育生 #体考 #萌宠 #沈阳体达田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步身体晃动耸肩？试试这个技巧方法。 #跑步治愈一切 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持 #跑步知识技巧教学
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日照动力加体育1周前
百米后程掉速明显？节奏容易被对手打乱？那准是百米节奏出现问题 百米虽然只有短短几秒，但学问还真不少！合理分配体力，避免后程无力，实现最经济的百米跑动！本视频从起跑加速，途中跑，最大速度冲刺和最后的压线阶段四个方面给大家分析百米节奏到底是怎么样的，赶紧试一下吧！万一实现了呢？#百米 #短跑 #体育生 #体考 #田径
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平度市精越体育5月前
#短跑专项训练#摆动腿训练 今天我们用直观的几个动作来帮助大家提高途中跑整体 对地面的反作用力 单侧腿的单腿下压 注意做的时候脚的落点一定是往屁股下面靠 下压的同时强调两条腿同时运动 即摆动腿转换成支撑腿的同时 支撑腿同样也在转换成摆动腿 结合摆动腿协调发力 行进间的动作一定注意的是支撑腿的支撑发力 一定要推动自己向前 摆动腿落点即身体正下方 值得注意的是 下压阶段 脚的落点一定是直接往下的 不要伸脚
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零光掠影8月前
解决C16后排晕车和过坎晃动问题#我的零跑生活 #热爱生活的一百种方式
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燃迹升学训练中心11月前
“爆发力薄弱、跑起来身体晃动控制不住的同学快练起来吧”#荆州#国家二级运动员 #体考
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧分享，让身体更稳定的方法。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #抖音体育 #跑步技巧
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)5月前
短跑放松秘诀（1） 全新的概念带你领悟短跑放松#田径训练 #放松跑 #运动员 #100米 #诺辉田径
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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郭勇青少年体能5月前
孩子跑步费力不讨好？问题可能出在胳膊上！这样摆臂太吃亏 家长，您有没有观察过孩子跑步时的样子？ → 是不是身体左右摇晃，跑起来像个“小螃蟹”？ → 是不是跑不了多远就气喘吁吁，感觉体力消耗特别快？ → 是不是冲刺时感觉有劲使不出，速度就是上不去？ 这很可能不是孩子不努力，而是他的摆臂姿势在“偷偷拖后腿”！ 错误的摆臂会打乱跑步节奏，浪费大量体能，更会直接限制步幅和频率，导致成绩卡在瓶颈。 别再把摆臂当成“手”的事！它其实是跑步的“发动机”。 本期视频，我们将带您和孩子一起： 揪出3个最常见的“无效摆臂”错误姿势，看看您家孩子中招了几个。 揭秘专业运动员的摆臂核心秘诀：如何用肩膀带动手臂，形成流畅的“前摆后蹬”动力链。 纠正一个细节，提升整个跑步效率。 让孩子的每一分力气，都实实在在地转化为前进的速度！ #家长必看 #北京 #800米 #1000米 #北京体考
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三岁的白日梦7月前
核心力量能够帮助身体保持平衡，减少身体晃动和姿势变形，6个动作让你拥有强大稳定的核心。#核心力量训练 #跑步 #跑步训练 #跑步力量训练 #马拉松训练
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Brave sport4月前
主要原因还是落点问题导致一系列问题#热门#田径训练 #体育生#体考
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陕西赛成体育7月前
赛成小课堂，使用标志牌针对途中跑的练习#田径训练 #途中跑技术 #百米短跑 #体育生 #陕西赛成体育
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真锐4月前
看了你得喝水，今天为你解决途中跑的摇晃，下压没有力，后蹬差，还是后仰的问题#运动训练#科学训练 #运动训练 #燃动力碳板竞速鞋 #燃动力
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北京丰运佳体育-丁老师8月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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成体最重短跑教练1年前
争议内容，我平时也不会故意教这些。但是可以平时分解的跑和跳的动作来感受一下重心位置和支撑动作。你们平时学的所谓的送髋一定是建议在臀支撑的基础上的。#田径 #起跑 #立定三级跳 #日常训练 #途中跑
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King林秋彬10月前
初跑者必看！8个核心动作让跑步能力提升 跑步总晃胯、腰酸到不行？一抬腿就费劲？ 听我说！核心没力容易导致损伤 今日份云训练已送达～ 看着我练=你也练了！ 评论区扣「打卡」，下次带你解锁进阶版！ 快戳收藏，跟着练出稳如磐石的跑步核心！ #跑步 #核心训练 #腰腹训练 #马拉松 #越野跑
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大迫龙2年前
跑步上半身总是晃来晃去核心不稳，就来练这10个动作增强核心的稳定性训练✅ #跑步 #体育生 #马拉松 #核心力量 #居家锻炼
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春健小低高-小白教练9月前
改善晃肩 肩膀晃动，两个原因：第一是核心力量不够，不能控制，第二是核心有力量，不太会控制。 解决方案：1增强核心练习，2练习扶墙转髋，3大幅摆臂来遏制晃肩 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #改善晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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毛教练（持续招生）8月前
只需要一条阻力带，帮你提升百米速度！#体育生 #百米短跑 #速度与激情 #干货分享
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春健小低高-小白教练3月前
强化摆臂遏制晃肩 核心稳定，强化摆臂来遏制肩膀晃动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂不晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱车码头四轮定位周姐9月前
本田车跑高速左晃右晃，如何解决？#四轮定位 #高速晃动 #本田
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萍跃体育&萍乡交通训练基地1周前
90%以上体育生“途中跑”出现摆臂问题 导致上下肢不协调 无法合理对地面产生有效作用力#途中跑 #摆臂冲量
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广州老杨快跑-卓教练（寒假集训训练版）4天前
分享一个动作，让你更好去体会跑动中核心的发力 #田径 #广东体育 #体育生 #途中跑 #训练场日常
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
途中跑后撩怎么纠正？ 可以试试这五个动作，帮你找到正确发力意识和落脚点。#上热门 #田径训练 #途中跑 #音速猫 #体育生
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辛汇泉慢跑11月前
带课跑步过程中，发现学员肩膀晃动，边跑边分析原因，实时纠正肩部晃动问题#跑步#超慢跑#跑步技巧#小低高
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北京丰运佳体育-丁老师8月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
途中跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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简介:

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