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Brunson could3周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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普拉提之体态美学5天前
#学习 #知识分享 #功能性普拉提 #体态纠正
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雁田健身｜梁教头5天前
提升胸椎灵活度很重要！可以缓解颈椎要和腰椎的压力。#同城健身 #专业
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Brunson could3周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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运动康复姜Dora7月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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Brunson could1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3周前
春节放假，在家跳这个《颈腰灵活操》，祝您龙马精神身体健#徐文斌医生 #健康操 #颈椎 #腰椎#新年囤点专业货
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练8月前
脊柱伸展灵活性训练与保养！ 上班族腰酸背痛颈椎僵硬有救了！ 跟我练亲测有效！ #健身 #脊柱训练 #功能性训练 #减脂 #练前热身
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陈教练快乐教学5月前
高效全身基础性训练，活络颈肩腰腿膝踝腕！颈椎不适，腰椎不适，可坚持习练。#陈教练教学#颈椎疼#腰突腰疼屁股疼腿麻#膝盖不适#体弱
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高峰博士6天前
一起练习一分钟颈腰放松操！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货#颈腰
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刘姐💃🏻10月前
#颈椎腰椎锻炼操 #小动作大作用 #一起锻炼起来吧#坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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木子10月前
颈椎腰椎健身操#小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #全民健身
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叶师傅（基本功版）4月前
基本功跟练| 胸椎强直？弯腰受限？腰部不适？跟练起来吧。 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #功能训练 #健身教学分享
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老白聊康养5天前
鳄鱼爬每天10分钟腰椎颈椎都舒服#腰椎间盘突出 #运动健身 #居家运动
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脊柱王锋主任9月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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007｜方教4月前
胸腰椎活动度是大部分体态问题和慢性疼痛的根源！以下两个动作最大程度改善胸腰椎灵活度缓解你的腰椎颈椎疼痛#健身 #腰椎康复 #体态纠正 #健身干货 #功能性训练
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璐璐运动养生1月前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复训练
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孙晴主任聊脊柱6天前
颈椎腰椎锻炼健身操,远离颈腰病 #孙晴主任聊脊柱 #抖出健康知识宝藏
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专业技能（推拿师）4天前
#锻炼 #颈椎 #腰椎 一起来做操
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酱香饼🏋️6天前
脂包骨跟练教程加腰椎颈椎问题改善训练#脂包骨 #跟练教程 #力量训练 #好身材需要不断雕刻 #健康减脂
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脊柱微创张杰医生7月前
核心力量强化#腰椎间盘突出 #颈椎 #我是张杰医生 #死虫式
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内分泌科蓝丰华7月前
人过50，要多运动，这4个动作帮助你改善颈椎腰椎！ #颈椎病 #腰椎病康复训练 #家庭运动 #中老年健康 #抖出健康知识宝藏
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柴小江2月前
悬吊训练保护久坐脆皮党 #颈椎病 #腰椎间盘突出
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士4月前
腰椎颈椎锻炼动作，舒缓增强肌肉 #腰椎锻炼 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个
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左敬与功能性训练2月前
全网第二的动态拉伸 全网第二全身三维拉伸动作！ #3PS脊柱躯动链 导引·灵活反应链 #OneFit功能性训练 前后弓步伸展 1️⃣内外灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，左右侧屈活动度⬆️ 肩、髋、踝，左右内收外展活动度⬆️ 2️⃣左右灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，左右旋转活动度⬆️ 肩、髋、踝，左右旋转活动度⬆️ 3️⃣前后灵活反应链 颈椎、胸椎、腰椎，前屈后伸活动度⬆️ 肩、髋、踝，前屈后伸活动度⬆️ 每个动作3分钟、每天坚持10分钟 再看看自己身体的感受
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如舞💃🏻💃🏻💃🏻10月前
#颈椎腰椎锻炼操 #小动作大作用 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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王老师聊运动养生1周前
热量消耗'鳄鱼爬' 锻炼全身，腰椎颈椎都舒服，增强身体素质，值得一练#居家锻炼#每个动作都是用汗水换来的 #全民健身重在参与 #vlog十亿流量扶持计划 #运动康复
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爱健身的龙猫4月前
LS核心雕塑30-1热身 Love Strength 就是核心训练！ 强化脊柱的正确位置，让你的颈椎腰椎更稳定更健康。办公室久坐导致肩膀酸脖子痛，腰椎僵硬。Love Strength是你的首选课程。 Love Strength 就是功能性训练！ 我们会模拟日常生活中的动作，并伴随着流行的音乐进行练习，帮助大家在回到生活中可以做的更好！Love Strength 让你核心强大，提高运动能力，好看又好用！ #运动 #核心雕塑 #乐刻运动
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坚持运动5天前
4个动作十分钟，坚持锻炼。缓解肩颈背腰臀腿僵，酸，胀，麻，软。改善手脚麻，手抬不起来，肩周。一起来锻炼#颈椎腰椎锻炼操#肩颈疏通#颈椎腰椎肩周炎#健康科普 #适合中老年人的健身操推荐
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DZ体能训练2月前
两个脊柱流动性训练，解开身体僵硬的枷锁！ 每天每个动作完成五分钟，你的身体会像换了一副新链条一样丝滑。#肩颈酸痛 #腰部放松 #脊柱健康 #功能性训练 #健身
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大张奇姑3月前
神奇颈椎操压轴大招！养出嘎嘎结实的颈肩腰椎，柔韧性直接拉满～ #颈椎 #腰椎 #21节颈椎操 #太乙游龙拳 #八段锦
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云旗肩颈背锻炼7月前
这个视频能让你从头练到尾，涵盖颈椎、肩颈、背部、腰部、下肢都能锻炼到，大家一定要坚持哦#颈椎 #肩颈疏通 #背部训练 #腰部锻炼 #下肢训练
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康复运动高老师1周前
4个动作，缓解腰椎颈椎问题#运动康复训练 #健康生活方式 #康复运动 #居家锻炼 #颈椎腰椎
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Brunson could1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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脊柱微创张杰医生8月前
腰椎退变引发腰痛，做好这三点比吃药管用#腰椎 #颈椎 #我是张杰医生 #抖出健康知识宝藏
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阳阳麻麻4天前
腰椎颈椎肩周黄金锻炼吊单杠，三大好处 #腰椎#颈椎#肩周#单杠#居家锻炼
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北京家庭教练卓老师2月前
颈椎腰椎锻炼呢#健身小白必看经验 #运动康复 #新手健身 #体态矫正 #功能训练
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大张奇姑5月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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运动养生刘老师2周前
腰椎 颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#肩颈腰腿康复#经络疏通#改善颈椎问题#康复锻炼
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专注运动养生-孙瑞芬5天前
腰椎颈椎锻炼操#运动#锻炼#健康#颈椎
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小张爱运动5天前
腰椎颈椎一个动作完全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操 #肩颈腰腿 #改善颈椎问题 #居家锻炼
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爱吃肉的丁教练5月前
腰锥/胸椎/颈椎失稳，一定试试这个动作 通过训练脊柱的等长收缩能力强化脊柱的稳定 安全➕高效 #腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #颈椎 #胸椎
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波波格拉斯😁💪7月前
胸椎灵活性训练的本质是恢复人体自然的生物功能，不仅针对体态矫正，更通过优化躯干稳定性、呼吸效率和运动模式，预防疼痛、提升运动表现，并为日常活动（如搬运重物、转身取物）提供更安全、高效的身体支持。无论是久坐上班族、运动爱好者，还是受肩颈/腰背痛困扰的人群，胸椎灵活性训练都是功能性康复和体能提升的重要环节。#胸椎灵活性 #居家训练 #圆肩驼背也得练 @抖音小助手
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坚持运动6天前
4个动作十分钟，坚持锻炼。缓解肩颈背腰臀腿僵，酸，胀，麻，软。改善手麻，手抬不起来，肩周。一起来锻炼#颈椎腰椎锻炼操#坚持锻炼就会收获健康#肩颈疏通健康养生#健康科普 #适合中老年人的健身操推荐
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Brunson could1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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医路向前巍子1月前
运动！颈椎、腰椎、膝关节好处多多！#全民健康素养提升 #运动 #颈椎腰椎 #腿部 #抖出健康知识宝藏
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滕源康复朱利平8月前
练好这三个动作，腰突一天比一天好！#运动康复 #康复训练 #功能训练 #颈肩疼痛 #腰椎间盘突出
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学伟1周前
#颈椎腰椎锻炼操
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学伟1年前
#颈椎腰椎锻炼操 #小动作大作用 #颈椎 #腰椎间盘突出 #每天坚持锻炼给自己一个好身体
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袁顺锋2月前
胸椎灵活度的重要性不容忽视， 胸椎不灵活，本该由它完成的旋转、伸展动作，就会“甩锅”给颈椎和腰椎。这两个部位本来是身体的“稳定器””，过度活动反而容易导致疼痛和损伤。#体态调整 #胸椎灵活度 #上肢热身 #功能性训练 #线下一对一
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柯柯好辣5月前
泡沫轴松解脊柱、髋关节，详讲跟练 提高胸椎灵活性，缓解肩颈腰痛，改善僵硬 #运动 #健身 #居家锻练 #髋关节 #我的电子健身教练
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宸宸、好物分享6天前
瑜伽舒展器多功能运动舒展颈椎锻炼男女腰背部拉伸训练放松健康架#瑜伽舒展器 #运动舒展 #背部拉伸训练
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盖尔加桃4月前
核心训练不要只会卷腹啦！ 动态过程中训练核心，除了马甲线，你还能矫正体态，缓解肩颈酸痛或腰椎不适！快来试试吧#核心训练#马甲线#功能性训练#瘦肚子
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学伟10月前
颈椎腰椎自愈之路，每天坚持锻炼给自己一个好身体#颈椎 #腰间盘突出
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1uCas5天前
腰椎、颈椎一个动作全搞定，简单实用，每天早晚30次，练完很舒服#颈椎操#改善颈椎问题#康复训练#脊地体态 #脊地康复
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赵伙计（替你省私教钱）6天前
改善腰疼，别再按摩了，快做这几个动作 #恢复身体功能 #健身教学 #功能性训练
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美慧脊柱功能训练1周前
世界畅销书籍【颈椎胸椎强化训练】的训练动作来啦，每天7个动作，让你恢复颈椎灵活度#颈椎 #肩颈 #腰椎间盘 #脊柱 @北京科学技术出版社
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儿童骨科蓝国波医生7月前
三个动作加强脊椎腰椎锻炼，大小朋友都能练！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #脊椎 #腰椎 #儿童骨科
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河南宋姐爱运动6天前
#居家锻炼 #颈椎腰椎锻炼操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #适合中老年人的健身操推荐
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骨科医生高军胜9月前
保护腰椎颈椎很简单每天抽空练一练#抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #医学科普#医疗健康创作训练营
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有个小名5天前
年前买了个单杠天天摇摆拉伸全身，确实能很好缓解全身肌肉的紧张，太适合久坐上班，低头玩手机的人#颈椎 #腰椎 #拉伸 #居家锻炼 #单杠
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段洪志医生9月前
如果你每天能坚持做这些运动，就会让你……#医疗健康创作训练营 #颈椎变直 #上班锻炼两不误 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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