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-时光3天前
手指的方向就是前进的方向，加油~充电完成！#跑步治愈一切 #每个动作都是用汗水换来的 #运动 #跑步
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跑渣不渣（P.Z）2年前
正确跑步的十大要点 #跑步 #运动 #跑步知识 #跑姿 #跑姿纠正 @DOU+小助手
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小白教练流星锤⚒️8月前
要学好跑姿? 先学好站姿! 【又指正了石某小低高一个大谬误！预言又会被那山寨货剽窃话术了...】 很多人一跑步就膝盖痛、脚崴、效率低，其实问题不是出在速度，而是出在——站都没站对。 太极跑姿态三步曲的第一步：「下半身对直放松」，不是光把脚摆正那么简单。 真正做到「力线回正」，从站姿开始，就必须调动你的身体觉知、放松膝盖、找回平衡感。 跑得对，先站对。别急着跑，先学会怎么站！ #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #八字脚
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啊甘·Running🏃3年前
跑步时身体不稳定、不协调，易造成运动损伤并降低效率，试试这个练习提高协调性。#跑步 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿分析 #跑姿改进
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姿势跑法龙井教练4月前
12分钟跑前热身训练讲解跟练 热身，也叫准备活动，是指在训练开始前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态过程和预防运动创伤，而有目的进行的身体练习，使机体的各系统产生一系列条件反射性变化，为即将来临的运动做好准备。 跑前不做热身，或者热身草草了事直接开跑，受伤的风险很大。相反，充分的热身后可以让跑者在生理上、心理上更好的做好准备。具体来说，充分的热身对于跑者而言那可以益处多多哦。 促进血液循环，激活肌肉、降低软组织粘滞性，防止肌肉及软组织拉伤； 促进关节滑液分泌发。很多跑友在跑步时膝盖、关节“嘎嘎作响”很有可能就是关节缺乏润滑导致的僵硬； 帮助心率和体温上升，减少身体进入最佳状态的时间，推迟极点到来的时间； 调节呼吸节奏，减少训练中“岔气”现象的出现（运动性短暂腹痛）； 激活神经系统，适应训练时的环境，，从心理上做好进入训练的准备。#dou来运动吧 #跑步热身
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RunnerXY1年前
跑步时手放在身体前面是一件好事 #跑步 #长跑 #马拉松 #跑步手部 #跑步技巧
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）10月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
钟摆摆臂 手指前手肘后｜正确跑姿 掌握摆臂技术， 提升跑步效率、成绩… #跑姿 #马拉松 #跑步 #跑步知识 #如何养成正确的跑步姿势
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跑不快的小水平10月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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终跑者4年前
#跑姿#跑步姿势 #跑步 正确的跑步姿势：抬头看前方，肩膀自然放松，背部直立，挺胸，手握拳头，手臂自然90度摆动，呼吸有规律，一步一呼，两步一吸，三步一吸，三步一呼，最大化跑步的效果。控制跑步速度。锻炼需要耐心。
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雷神教练10月前
跑姿要点 下巴微收，目视前方，手掌虚握，积极顶肘，核心收紧，重心上拔，小步多频，积极提拉，脚掌着地，落地轻盈#跑姿 #跑步 #雷神教练 #科学运动
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风行天下10月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
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芊蔚2月前
很多小伙伴问大疆Neo2能不能前方跟随飞行，那必须可以！起飞后用手势控制，前后左右远近高低都是可以调整的，根据自己的需要调整角度即可。对于跑步运动记录来说非常方便，两千块的跑步搭子还是很值得拥有的，一个人也可以轻松实现多角度视频自由拍摄。关于电池续航的问题，一块电池能飞十几分钟，个人跑步记录拍摄时间足够用了。如果对拍摄时长有需求，建议1999入手三电畅飞仅飞行器版，我买的就是这个版本，不带遥控器，但是除了单机起飞外，还可以连接手机DJI后触屏遥控操作。#大疆无人机 #大疆neo2 #好物种草 #跑步搭子 #DJI
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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包兄5天前
这奔向前方的模样，就是跑步最动人的姿态。
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吉蜜（陪练 ）服务11月前
跑步技巧分享以及注意事项 一起跑起来吧！ #上热门 #健身 #跑步 #户外 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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一名无聊的康复师2月前
#青年创作者成长计划 #运动康复 #功能训练 #筋膜放松 #膝关节
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小白教练流星锤⚒️3月前
跑步冷知识：跑步该如何发力？ 跑步的正确发力顺序，其实就是太极的运动原则：意 → 目 → 体 → 肢 意：意识到“我要往前” 目：眼睛看向前方 体：身体先动 肢：四肢最后自然跟随 这是最符合人体生物力学的自然顺序。 #科学跑步 #太极跑 #跑步冷知识 #跑步知识技巧教学 #dou来运动吧
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象释运动康复8月前
跨栏手去，这三样东西千万别碰！！！#偏瘫 #运动康复 #偏瘫康复 #肌张力
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是李秀霞迈7月前
>“低头跑步毁颈椎！[抓狂] 记住三点：视线看前方10米，手肘向后摆（别左右晃！），主动做提膝运动，不要拖拉。跑错＝白跑！#跑步姿势 #健身干货”
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安泰家人一起跑8月前
#夏季跑步注意事项#运动#跑步
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骨科专家蒋科卫6月前
膝盖前方疼，你找对原因了吗？不同位置对应不同病因 #膝盖疼痛 #髌骨关节炎 #髌下脂肪垫 #抖出健康知识宝藏 #骨科蒋科卫
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元宝跑得慢3天前
只要不停下自己奔跑的脚步，哪些原以为跑错，都在前方为您纠正了#跑步 #跑步治愈一切 #梅花镇 #传递奔跑的力量 #生活 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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田老湿4月前
跑步姿势 正确的姿势可以减少受伤风向以及提高成绩 #跑步技巧分享 #跑步减肥 #健康运动 #知识分享 #有氧运动
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荒漠野人1月前
长跑时上半身动作要领：头正→松肩→顶肘→收腹→前倾， #长跑技巧 #坚持锻炼
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中考体育5天前
中考体育干货#同城 #中考体育 #八百米 #一千米 #石家庄
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军区部落3周前
有多少人退伍了正步还没学会！队列条令正步教学，你学会了吗！ #正步 #正步教学 #军人 #新兵请入列 #退伍不褪色
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大吉大利✨5月前
户外远眺跟练版来啦，亲测好用！！ #干货分享 #护眼爱眼 #跟练 #远眺
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跑步进貴圈儿3月前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领（完整版） 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #花式运动 #体育 #正确的跑步姿势
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跑不快的小水平8月前
正确跑姿六要素你学废的几样？#跑步#跑姿#跑步六要素
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老黄体态康复-脑优化3月前
#运动康复 #健康
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江海跑协2月前
在我们身边，可能有这样的一种跑者，他们的速度或许不在赛道的最前方，他们的身影也经常不在我们队伍的最中央，但是恰恰就是他们无数人系紧的鞋带，点亮了出发的勇气，建造了一个叫家园的起点，我们跑协的夫妻挡。先生杨军，夫人刘莉 。#江海跑协#夫妻档跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）3月前
正确跑姿的十大要素 #跑步 #跑姿 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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我是傻哥4月前
跑步不仅是对体能的考验，更是对意志力的磨练。每一次想要放弃的时候，只要再坚持一下，就会发现前方便是光明#今天你跑步了吗？
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挥汗如雨3天前
没有天生的好命就用后天的玩命
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跑步教练聂子5月前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会（上） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点，一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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军区部落3周前
行进礼步应用场景，需要了解知识，你了解吗！ #礼步 #军人 #新兵 #单个军人队列动作 #纪念碑
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爱跑步的猪小奇2月前
#创作灵感 慢跑的技巧 1. 跑步的节奏保持不变2. 躯干伸直，目视前方3. 前不露肘，后不露手，轻轻握拳4. 呼吸同时带有节奏5. 鼻子吸气，嘴巴吐气，避免出现岔气#霍营精英跑团 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #暖系跑@霍营精英跑团 @云中龙-龙龙
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跑步🏃🏃记忆1周前
想要掌握正确跑步姿势。牢记这几点#跑步#跑姿#慢跑#健康跑
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至诚至信（峰哥）2周前
#跑步 #健康运动#跑步的正确姿势 #分享 #热爱运动的峰哥
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
正确的跑姿六要素，老生常谈，掌握好这六点跑姿就对了 #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #跑步知识 #跑姿
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骑楼城黎3天前
论羽毛球运动一拍9个落点·左中右前中后（场）：步伐锁定由脚指尖脚掌小腿大腿腰部肩膀颈脖大臂小臂手腕手指一线牵引同步发力至最高点的羽毛球拍，羽毛球拍面正对前方一瞬间手腕带动拇指食指发力方而改变拍面方向·向对方场的左中右前中（腰）后9点任意一点击杀取分。网前左中右3点用滑板离网顶10公分轻削安全险瞬而落，中场左中（腰部）2点用滑板力劈击杀、右腰1点用点杀瞬取，后场如中场如法炮制、如距离远可改高远球平高球落点攻击后场左中右3点。瞬间一拍9点攻击尽快攻打对手的反手位溥弱位（贴身位）空虚位各之要害点，高点击球稳准狠短平快瞬间球落地为钢（纲）取胜之。论羽毛球运动发球：两方站立好双脚双手不能乱移动互相不能干扰对方，发球者双手不能前后左右移动、一气呵成发球不能重复手势去击球、击球点不能超1.15米，不能用任何部位与物件摭挡，让对方清楚看见整个发球过程（特别是击球点一刹那间）。安赛龙的发球与印度男双的双手左右移动发球就是违规（例）的严格的裁判员判他们黄牌的、切记切记。
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骑楼城黎3天前
论羽毛球运动一拍9个落点·左中右前中后（场）：步伐锁定由脚指尖脚掌小腿大腿腰部肩膀颈脖大臂小臂手腕手指一线牵引同步发力至最高点的羽毛球拍，羽毛球拍面正对前方一瞬间手腕带动拇指食指发力方而改变拍面方向·向对方场的左中右前中（腰）后9点任意一点击杀取分。网前左中右3点用滑板离网顶10公分轻削安全险瞬而落，中场左中（腰部）2点用滑板力劈击杀、右腰1点用点杀瞬取，后场如中场如法炮制、如距离远可改高远球平高球落点攻击后场左中右3点。瞬间一拍9点攻击尽快攻打对手的反手位溥弱位（贴身位）空虚位各之要害点，高点击球稳准狠短平快瞬间球落地为钢（纲）取胜之。论羽毛球运动发球：两方站立好双脚双手不能乱移动互相不能干扰对方，发球者双手不能前后左右移动、一气呵成发球不能重复手势去击球、击球点不能超1.15米，不能用任何部位与物件摭挡，让对方清楚看见整个发球过程（特别是击球点一刹那间）。安赛龙的发球与印度男双的双手左右移动发球就是违规（例）的严格的裁判员判他们黄牌的、切记切记。
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灵魂杂货铺4天前
脚步所向，皆为前方。最好的抗衰老良药，就是保持奔跑。#跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #灵魂杂货铺
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
跑步技术三要素，这三点你知道什么意思吗，展开给你聊聊 #跑步知识 #跑步技巧 #鸿星尔克#鸿星尔克芷境4#芷境训练营
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通化通达上门体育—刘教练6天前
你有这些误区吗？评论区探讨起来 #中考体育 #跑步姿势 #宝妈
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步技术动作三要素，拔提送三个关键点 #跑步 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步打卡 #马拉松
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王大拿Pro Max2月前
#真实生活分享计划 #健康 #运动康复 #创作者扶持计划 #体态纠正
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深圳体能训练2月前
#体测 #体育中考#50米跑
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跑步进貴圈儿4月前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领，助你健康！ 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #跑步 #花式运动 #花式跑步
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跑个6吧1月前
跑完长距离，手指麻的应该不少吧？#跑者 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑个6吧谈跑步
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羽毛球黎1周前
论羽毛球运动一拍9个落点·左中右前中后（场）：步伐锁定由脚指尖脚掌小腿大腿腰部肩膀颈脖大臂小臂手腕手指一线牵引同步发力至最高点的羽毛球拍，羽毛球拍面正对前方一瞬间手腕带动拇指食指发力方而改变拍面方向·向对方场的左中右前中（腰）后9点任意一点击杀取分。网前左中右3点用滑板离网顶10公分轻削安全险瞬而落，中场左中（腰部）2点用滑板力劈击杀、右腰1点用点杀瞬取，后场如中场如法炮制、如距离远可改高远球平高球落点攻击后场左中右3点。瞬间一拍9点攻击尽快攻打对手的反手位溥弱位（贴身位）空虚位各之要害点，高点击球稳准狠短平快瞬间球落地为钢（纲）取胜之。论羽毛球运动发球：两方站立好双脚双手不能乱移动互相不能干扰对方，发球者双手不能前后左右移动、一气呵成发球不能重复手势去击球、击球点不能超1.15米，不能用任何部位与物件摭挡，让对方清楚看见整个发球过程（特别是击球点一刹那间）。安赛龙的发球与印度男双的双手左右移动发球就是违规（例）的严格的裁判员判他们黄牌的、切记切记。
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季策医生7月前
什么是正确的减肥者跑姿？？？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #减重 #健身减肥
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骑楼城黎3天前
论羽毛球运动一拍9个落点·左中右前中后（场）：步伐锁定由脚指尖脚掌小腿大腿腰部肩膀颈脖大臂小臂手腕手指一线牵引同步发力至最高点的羽毛球拍，羽毛球拍面正对前方一瞬间手腕带动拇指食指发力方而改变拍面方向·向对方场的左中右前中（腰）后9点任意一点击杀取分。网前左中右3点用滑板离网顶10公分轻削安全险瞬而落，中场左中（腰部）2点用滑板力劈击杀、右腰1点用点杀瞬取，后场如中场如法炮制、如距离远可改高远球平高球落点攻击后场左中右3点。瞬间一拍9点攻击尽快攻打对手的反手位溥弱位（贴身位）空虚位各之要害点，高点击球稳准狠短平快瞬间球落地为钢（纲）取胜之。论羽毛球运动发球：两方站立好双脚双手不能乱移动互相不能干扰对方，发球者双手不能前后左右移动、一气呵成发球不能重复手势去击球、击球点不能超1.15米，不能用任何部位与物件摭挡，让对方清楚看见整个发球过程（特别是击球点一刹那间）。安赛龙的发球与印度男双的双手左右移动发球就是违规（例）的严格的裁判员判他们黄牌的、切记切记。
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安康中考体育影子4月前
跑步满分技巧:1.身体姿态：保持5-10°前倾，头部正直目视前方，躯干直立避免左右晃动。2.摆臂与步幅：手臂弯曲约90°自然前后摆动，步幅适中（步频170-180步/分钟），落地脚在重心正下方。3.脚掌着地：优先前脚掌或全脚掌着地，减少关节冲击；避免脚跟直接撞击地面。#体育中考 #安康中考体育#跑步#立定跳远#跳绳
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春健小低高-小白教练6月前
目视前方。跑步重心前移，上身立住，耳肩跟随髋向前，目视前方，看10米开外，对路面要有预判。 如果低头，会前趴，腰背压力大，影响推动效率。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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