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子论道1年前
最科学的修炼方法，世界上无数成功人士都用过的修行方式《冥想》#修行 #学习 #科普
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欢哥@开窍了管理咨询4年前
听过“冥想”这个词的人有很多，但是真正知道怎么冥想，并且能将这个方法运用到，提升生活、学习的专注力的，有多少人呢？#学习 #快乐学习 #家庭教育 #清华欢哥 @DOU+小助手
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天同正念靖燃｜科学冥想7月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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耶鲁脑科学博士琳子4年前
关于呼吸冥想 @DOU+小助手
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耶鲁脑科学博士琳子2年前
冥想初学者的误区#冥想 #正念冥想 #呼吸冥想
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脑板凳读书号(樊老师直播精选)1年前
学习正念、练习正念、保持正念，将自动驾驶的念头，掌控在手 #正念 #冥想 #烦恼 #抑郁 #忧虑
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神经外科黄贤键医生8月前
每天 10 分钟冥想，竟能重塑大脑结构？#冥想 #脑科学 #冥想的力量 #冥想与脑健康
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明星运动教练美姐8月前
好的认知神经训练一定搭配冥想#运动 #北京家长 #脑科学 #教育 #运动教练
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绍伟4年前
这几天很多伙伴私信问到缓解焦虑的方法，其实最有效的就是透过冥想，今天就来聊一聊吧#创作灵感 #蛋妞聊聊天
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心语（冥想）3年前
【正念冥想入门】第一天 正念呼吸 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福。 #正念冥想 #冥想 #修心修行 #情绪
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浮世叁仟1年前
正念和神经可塑性从新定义大脑运转#正念 #冥想 #大脑 #情绪 #改变自己
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崔东红科学冥想10月前
冥想到底是科学还是玄学？脑科学家告诉你！ 冥想能改变基因，这个是真的有科学依据。这是我作为一个科学家，带领我的科研团队详细调研得出的成果。这10年以来，我自己一直在坚持冥想，也开了冥想高阶指导师培训班，我把冥想和我的事业、工作、科研、生活都融入了一起，我想把我的研究成果造福人类，恰好这也是当代大众所需要的。#崔东红科学冥想#崔东红#脑科学#冥想#正念#
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上海交大冥想指导师1年前
冥想是科学还是玄学【崔东红教授】 #冥想
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耶鲁脑科学博士琳子4年前
冥想达到平静的九个阶段 @DOU+小助手
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熵减导师-李承道7月前
脑科学冷知识 | 冥想=大脑排毒SPA｜学霸都在偷练的呼吸术#脑科学#冥想#呼吸#大脑排毒
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人类大脑研究所1年前
冥想真能改变大脑？这4点你注意过吗？ #冥想 #正念冥想 #脑科学 #脑力开发
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极简觉者4年前
梁冬对话朱清时教授（一）禅定与真气#禅定 #极简觉者
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自学打坐1年前
学会正确的打坐方法，让你少走10年弯路 #打坐 #静心 #冥想
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杨定一博士专栏1年前
静坐的科学 心灵之旅#疗愈 #生命的意义 #生命科学 #冥想
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敬广霞聊失眠9月前
冥想真的能助眠吗？是真的！#冥想 #助眠 #失眠 #健康睡眠
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熵减导师-李承道7月前
还在靠咖啡硬撑？5分钟“脑充电”呼吸法，让你瞬间清醒值拉满！ #呼吸法#脑科学#冥想#能量加油站
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一道思想Formless11月前
简单有效地冥想入门知识。 祝你摆脱所有幻境。#冥想
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崔东红科学冥想11月前
作为一个科学家，为什么我能坚持冥想10年？ 我这个冥想训练能够坚持这十年，而且走得比较深入，最重要的是我把冥想和我的事业、工作、科研、生活都融入了一起，是大众需要的，激励着我去做。如果大众不需要，我也做不成。感恩自己，感恩时代#冥想#修行#能量#疗愈
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是雀西姐姐哟11月前
曼陀罗观想，放松默认神经网络，全然接纳 今天我们一起来训练曼陀罗冥想，这个训练可以反复训练，请你收藏起来平衡左右脑 把注意力轻轻安放在曼陀罗的空间里， 这种对“空”的专注会让我们的默认神经网络慢慢镇静， 减少反刍、胡思乱想、自我批评和不接纳。 让大脑充满频率同步的α波， 神经网络仿佛被轻柔地重设， 大脑安静下来，焦虑悄然消散 #曼陀罗 #冥想 #正念 #脑科学 #内耗
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修行人1年前
王阳明告诉你为什么静能生慧 #打坐 #静心 #冥想 #修行
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崔东红老师5天前
科学冥想的要点步骤#冥想 #智慧 #崔东红
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心理王医生（東浚）5天前
冥想改变大脑 #心理学 #医学科普 #冥想
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精力管理谭sir1周前
怎么用冥想帮助心经经络 #冥想 #健康 #养生 #启元精力 #启岳老师
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精致精心4天前
道家千年养生智慧：每天几分钟静心，轻松提升专注力#静心 #提升专注力 #冥想养生 #健康养生 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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中信书店（联想大厦店）1周前
你是否被焦虑分神、被情绪消耗？冥想真的有用吗？让科学给你答案。情商之父与神经科学家历时数十年研究，用脑扫描数据证实：冥想能重塑大脑神经回路，带来专注力、同理心与情绪复原力的持久提升。这不仅是一本书，更是一套经科学验证的系统训练法，指导你将冥想转化为稳定内在、赋能成长的真正力量。从今天起，用大脑喜欢的方式，成就更强大的自己。 #图书 #好书推荐 #好书分享 #中信书店联想店
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船长克里斯5天前
顶级商业大佬，为什么爱「冥想」#冥想 #脑科学
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芄兰之荫」1周前
【正念冥想入门】第一天 正念呼吸 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福。 #正念 #正念冥想 #情绪
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这一刻5天前
3分钟冥想，告别焦虑内耗，找回内心平静 #Now冥想 #冥想
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屠龙的胭脂井1周前
我以前不信冥想，但研究发现： 大脑在“工作模式”和“休息模式”差别越大，效率越高。 白天专注拼全力，晚上彻底放松倒头就睡，才是最好的用脑方式。 一些初步研究显示，冥想可能帮助大脑进入这种“黑白分明”的状态。 做脑力劳动的人，一定要像明星保养脸一样保养大脑： 戒烟酒、睡好觉、常锻炼，保持清醒，才能走得更远。#冥想 #大脑健康 #自我管理 #高效学习
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农5天前
中高考压力大，容易焦虑失眠，建议冥想15分钟，效果非常好！
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崔东红老师4天前
科学冥想打坐的正确姿势#科学冥想 #修行 #智慧 #崔东红
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星光撞满怀1周前
打坐冥想存什么好处#养生小技巧 #自然疗法 #养生之道 #养生小技巧
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养生智慧1周前
每天学一个养生技巧#修仙 #养生知识 #ai
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凡凡的闲话频道6天前
真正的自由，不是随心所欲， 是心不被境转，念不被事牵。 定中生慧，静中生力量。这，就是禅定最真实、最科学、最究竟的用处。#唯识宗#脑神经科学#禅定#冥想#今日分享
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芄兰之荫」3天前
【正念冥想入门】第六天 自我欣赏 | 改善情绪，减压助眠，放松身心，缓解内耗，减少焦虑抑郁情绪，提升专注，找回内心的宁静和幸福#正念冥想 #减压  #心理学
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崔东红老师3天前
科学冥想的初学要点#科学冥想#修行#智慧#崔东红
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正念魏大仙1周前
像这样过21天，你的大脑将不可逆转的变得更聪明 #冥想 #正念冥想 #脑科学 #专注力 #缓解焦虑
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幼师搭子说3周前
正念冥想，不是清空大脑，而是有意识地关注当下，不带评判。 对老师特别有用： ✅ 降低情绪耗竭，面对哭闹更稳 ✅ 缓解肩颈僵硬、改善失眠 ✅ 提升专注力，真正“看见”孩子 科学研究证实，每天5–10分钟即可激活副交感神经，恢复心力。 怎么做？ 1️⃣ 找安静处，端坐椅子（脚平放、背挺直） 2️⃣ 闭眼，专注呼吸进出 3️⃣ 走神时，温柔带回——这就是练习！ 我已录制5分钟 & 10分钟带练音频，留言“观呼吸冥想”免费领取！#正念冥想#观呼吸冥想 #身心健康 #心灵成长#幼师
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心焰心理3周前
简单的冥想跟练，希望大家能收获当下的一份平静 #Now冥想 #焦虑 #情绪内耗 #冥想跟练 #正念
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宇说财富习惯1周前
停止内耗！富人每天5分钟的秘密武器 脑子里总有两个声音吵架？反复纠结、自我怀疑、决策瘫痪？这不是你敏感，而是大脑没“杀毒”！今天教你用5分钟冥想清空情绪垃圾，提升判断力与行动力。这是「每天一个好习惯」，内心平静，才能清醒搞钱，欢迎关注！#养成好习惯 #戒掉坏习惯 #财富 #冥想 #热门小助手
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这一刻1周前
一个人停止内耗，从冥想开始。 #Now冥想 #冥想
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浙江名医馆6天前
日常压力大怎么办，张伯礼院士：深呼吸，闭眼冥想10分钟，科学放松，告别焦虑。#健康 #压力 #深呼吸 #焦虑
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星光撞满怀1周前
3分钟打坐冥想，告别焦虑，科学证实有效#数字人口播短视频 #每天跟我涨知识 @#焦虑的克星打坐冥想#
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晨星.子眠2周前
停止“许愿”！想让身体自愈，只需这一个开关 #潜意识 #自愈力 #冥想 #显化 #脑科学
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华夏疗愈丹丹（佛山分院院长）3周前
第1集[28天正念冥想课程]第一天正念冥想呼吸练习：安驻内心，缓解压力，焦虑，抑郁等负面情绪，安眠助眠，找回自己想要的人生节奏，用心理学改变生活。#心理学#冥想#正念#疗愈#幸福时空
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天同正念靖燃｜科学冥想1周前
冥想坐姿教程-问题解答第二篇 3种盘坐方式选择： 1️⃣散盘 2️⃣简易单盘（附教学示范） 3️⃣双盘 ⚠️依然强调，如果暂时无法盘坐的初学者不用强求，坐板凳、或者3分钟5分钟开始逐步加时间也可以的。 没有所谓的“要达到的冥想状态”，冥想只关乎坐你自己，觉察自己当下的身心状态，以此生出平静的力量🙏 #正念冥想 #冥想练习 #养生 #睡眠改善 #冥想训练营
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军哥的生活道场5天前
本期话题：冥想训练，掌控自我！#上热门🔥#认知觉醒#人间清醒#修心处世#人性现实
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老张帮你戒烟（攒钱登珠峰）5月前
冥想到底是什么，怎么样开始，对我们又有什么好处#冥想 #vlog十亿流量扶持计划
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重阳 | 睡眠自愈实录4月前
冥想的科学原理是什么？为什么冥想能够让我们快速入睡，减少焦虑？#冥想#失眠#助眠#睡不着#睡眠
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源音疗愈2月前
上期的雷雨助眠竟然有人害怕？温柔细雨➕黑科技让你从清醒到深睡 30分钟给你的大脑一场深度SPA，其中融合了科学设计的脑波频率，##120HZ的载波，双耳节拍从4Hz匀速下降到0.5Hz。原理很简单，左右声道听到频率的略微差值，大脑会自动合成第三个频率，就是双耳节拍的频率。 而Delta (δ) 波的范围一般在深度、无梦的睡眠中出现，和身体修复、免疫系统增强和生长激素释放密切相关。 本音频通过双耳节拍反应，引导大脑合成Delta (δ) 波。科学助你从清醒到深睡。 双耳节拍在佩戴耳机下效果最佳。 舒服的躺下，带上耳机调整到合适的音量。你不需要任何努力，轻松的被这场雨包裹起来，安心的睡吧！#助眠 #脑波音乐 #雨声 #失眠 #声音疗愈
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满世界冥想的一语安1月前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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无用师太.11月前
改命最简单的方法就是冥想#冥想#改命#财富思维 #命运 #改变命运 #冥想音乐
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行星颂钵4天前
🪔颂钵疗愈的体系怎么选❓❓❓ #颂钵疗愈 #行星能量颂钵#颂钵 #整合共振音疗
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千淇心生活5天前
4个能静心的生活习惯，30天让你学习时静下心来#学习习惯 #注意力不集中 #静心 #学习方法
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外脑认知计划2月前
纽约大学研究发现，
冥想真的可以提升学习力和记忆力。
但坏消息是，时间错冥想会把睡眠搞差。 很多人一提到冥想，第一反应是放松、减压、助眠。
但神经科学给出的答案恰恰相反 #认知#思维#提升自己#学习#科普
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EmpyreanSi九重天小熊猫6月前
打坐科普3.0: 西方冥想的主流科学理论和方法（上）
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是大头的灵魂10月前
坚持冥想，大脑发生了什么变化？ #深度思考 #自我提升 #拒绝焦虑 #认知觉醒 #正念
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