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中医孙洁教授9月前
几点睡觉算晚睡？ #中医 #养生就是养健康 #睡眠
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灰细胞2月前
【失眠2】饿的时候最清醒？食欲，正在操控你的睡眠？ 你有没有发现，睡不好的人会更容易胖？ 其实，失眠的本质并不是单纯的“没睡着”，而是身体在错误的时间，启动了“生存模式”…… 今天，我们就站在睡眠医学的科研前线，来讲讲这个号称 “最接近人体自然睡眠机制的新一代助眠药”——双食欲素受体拮抗剂（DORA）助眠药 那么食欲和睡眠的底层联系是什么？ 对比传统安眠药和褪黑素，这种新型DORA 药真的会更自然、更安全？ 今天，小灰就来把这项新技术给大家详细拆解一下。
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超超医生8月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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中医睡眠专家敖海清11月前
#失眠 #没睡意 #睡眠不好 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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呼吸健康赵博士9月前
晚上闭眼休息，没睡着也算睡觉吗？ #睡眠 #睡不着 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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hhj3月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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西安红会赵东升1周前
你了解睡眠吗？ #睡眠障碍 #失眠 #焦虑 #睡眠困难
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井老师育儿好物3周前
睡不够的宝宝难长高‼️黄金睡眠时间要知道✅新手家长看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#新手爸妈必看
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乐安发布10月前
午睡没睡着＝白休息？“闭目养神”是隐藏的睡眠平替#失眠 #没睡着 #闭目养神 #睡眠质量
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王一生(老媒体人了)9月前
闭眼躺着一直没睡着算熬夜吗？ 闭眼躺着一直睡不着该怎么办，今天告诉你一个好方法。。#睡眠 #熬夜 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #养生知识
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印钞票的儿科印医生7月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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木木先生营养星球5天前
半夜醒来一小时，不见得是你“睡坏了” #睡眠
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睡务知社4天前
闭目难眠 伤身不浅 闭眼睡不着≠熬夜？但伤害比熬夜更狠！别再躺平骗自己了#睡眠#健康#焦虑#睡的好才是真的好#不熬夜
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黄立医生讲失眠2周前
睡8小时还没睡够是不是睡眠出了问题 #8小时睡眠 #失眠怎么办
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REHACARE1周前
你真的“睡着”了吗？ 睡了8小时，还像没睡？你很可能只是完成了“睡眠签到” #REHACARE康复展 #真实还原 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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我的赤峰10月前
上床后闭眼没睡着算熬夜吗？#熬夜 #通勤 #睡眠 #年轻人都熬夜 #科普
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锦鲤1周前
#自律 #认知 #人生感悟 #经验分享 #热门 睡眠质量永远大于睡眠时间
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肝胆相照肖医生5天前
熬夜的定义我觉得应该这样定义！ #熬夜 #规律睡眠 #睡眠质量 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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EZ讲科学5天前
晚睡晚起算熬夜吗？#健康科普 #睡眠 #失眠 #熬夜
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心雨4天前
我一般把water当水喝#睡了没睡着算不算熬夜 #睡觉了明天还要早起
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华能从心好睡眠3周前
睡不着？不要紧。躺着就是休息。#睡不着 #睡觉 #睡眠 #助眠 #失眠
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睡眠与麻醉 庞医生2月前
失眠的3个判断标准90%的人都搞错了 #睡眠管理局 #燕达医院睡眠门诊庞虹亮 别乱给自己扣#失眠 帽子！3个判断标准90%的人都搞错了。
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敬广霞聊失眠9月前
多久入睡才正常？快速入睡小妙招#快速入睡 #睡个好觉 #失眠 #健康科普
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北京中医药大学 suī睢明河教授2周前
失眠到底是怎么回事？什么情况才能算失眠病？#你睡眠好吗？经常睡不着吗？经常做梦吗？经常早醒吗？
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爱睡眠疗愈小妮7月前
这些关于睡眠的知识你一定要知道 #睡眠 #失眠 #健康
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师10月前
晚睡必须9点前睡着？ 不提倡晚上，但是早点睡不是最重要的#哄睡 #宝宝睡眠 #抱睡 #晚睡 #正面睡眠
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弃歌从医的徐楠医生1月前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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杨姐姐智慧养生4天前
几点睡觉算熬夜？原来不是12点、也不是11点，好多人都做错了…#熬夜 #睡眠 #养生 #女性智慧 #知识科普
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孙利东10月前
晚上没睡好，白天可以补觉吗 #补觉补觉补觉 #医生门诊 #好医生 #dou是知识 #诊室日常 @DOU+小助手 @健康中国 @抖音健康 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作工具研发团队 @抖音创作者大会
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急诊科魏兵4月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小姜医生1月前
原来这才是熬夜#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #熬夜 #涨知识
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心理科苏医生7月前
凌晨两点睡才叫熬夜？原来 在这个时间段睡才叫熬夜…#睡眠#熬夜 #失眠#睡觉需要仪式感#睡眠质量
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Venus（💫会发光）2月前
别再把“缺觉”当失眠！这几个硬核判断标准，你中了几条？我们评论区聊聊#失眠 #安眠药 #达利雷生 #失眠的人连做梦的机会都没有 #失眠的夜
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睡眠导师曾博士8月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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泰康阿茹晗2月前
你睡前会反复算睡眠时间吗？评论区说～ #睡眠 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础#我的年度健康盘点
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归去归来4天前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月，国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究，精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟！这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究，围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析，发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系，7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长，每多睡 1 小时，胰岛素敏感性就显著提升；超过则会加重胰岛素抵抗，女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显，糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线：工作日睡眠不足者，周末补觉 1-2 小时能修复代谢，超 2 小时则会打乱生物钟，诱发胰岛素抵抗，即便工作日睡够，过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知，这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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减重代谢和胃食管反流病邵医生4天前
秒睡不代表睡眠质量好，肥胖引起的睡眠呼吸暂停千万要重视 #睡眠呼吸暂停 #袖状胃 #减重 #江阴 #邵国益
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泰康阿茹晗1周前
怎么才算熬夜？ #熬夜 #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础
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上古天真5月前
什么时间段睡觉算是熬夜？#黄仁清 #中医文化 #正能量传递 #正能量分享 #正能量上热榜
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黄立医生讲失眠1月前
睡不够8小时就一定不健康吗？ #睡眠时间 #睡眠8小时是正确的吗 #失眠
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坚决不熬夜！1月前
熬夜11年零4个月（精准），挑战第二天早睡，失败😭，没在12点之前睡，12.35才睡，估计1点之前睡着，睡眠时间不够7小时，还是目标11点之前睡才行，才能睡够8小时😭#熬夜 #熬夜成瘾 #早睡打卡 #早睡身体好 #早睡早起
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航君康养1月前
丑时不睡，可能会丑 #健康养生#传统文化#修身养性#调理身体#睡眠
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逯红梅1周前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠 #睡眠障碍
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小小呆4天前
#科普 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #dou是知识点 #冷知识
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胃肠外科秦医生2月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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精神科邓广1月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
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佰仕禄床垫品牌日志6月前
第5集 | 凌晨1点睡反而不算熬夜？ #熬夜 #失眠 #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠
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快乐溯源记1周前
到底几点睡才算熬夜？90%的人都搞错了！ @抖音创作小助手 #生活 #科普 #睡眠 #熬夜 #冷知识
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Dr.Liu儿保刘颖医生2月前
宝宝睡多久算够？什么样的睡眠算优质睡眠#医学科普 #知识科普 #科学育儿
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探索者·内在4天前
很多人睡得不晚 却依然很累 问题可能不在睡眠 而在晚餐时间 晚餐时间会影响睡眠 多数研究与临床建议： 晚餐结束到入睡 尽量间隔 2–3小时 对消化慢/胃反流人群 3–4小时 可能更舒适 如果你躺下后 胃胀、发热、心跳偏快 往往就是 晚餐太靠近睡眠 下一条讲： 身体系统到底是什么？#健康睡眠#如何睡眠好#调整睡眠#节律生活#健康科普
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孙翔翔医生2周前
懂了，原来这才是熬夜~##抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普 #孙翔翔 #熬夜
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ᑋᵉᑊᑊᵒ ᵕ°可爱包5天前
看看你是几级😏#豆包 #豆包app #人类对豆包的开发不足百分之一
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Re铮（说运动）3周前
手环怎么知道你睡没睡着？藏着这些小秘密 #运动手表 #运动科学 #知识科普 #睡眠监测
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雯婷茜子聊营养1月前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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苏敬主任说健康5月前
睡不着就是失眠？ #医学科普 #医者仁心 #医生日常 #失眠 #抖音创作者大会
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庾奕斌4天前
真想不到，正确的睡眠时间对身体的获益实在太重要。你的睡眠时间是几点呢？#广东#庾奕斌#同城推荐#睡眠 #养生
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唐山顺利说健康1年前
你了解自己的睡眠周期吗？看过来有帮助#睡眠 #助眠 #科普
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