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营养特攻张小倩1年前
减脂人眼中的大米 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #减脂
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想吃爱吃不能吃的小玉10月前
今天早上体重90.9🌚很疑惑#吃饭 #胖宝宝哈基米
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不吃糖的张同学2年前
这个视频，会颠覆你对米饭的认知#健康 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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烧毁一切就是美1年前
米饭仙人，为什么吃不胖！？ #米饭仙人 #烧毁一切就是美 #减脂 #健身 #减脂餐
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小李不吃🐷11月前
瘦子吃不胖的的外衣，到底是什么原因让这些人看起来吃不胖？ #健身 #体脂率 #减脂 #塑形 #减肥
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央视频1年前
每天吃多少才算得上是合理饮食？（视频来源：健康之路）
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灵灵七的健身日记11月前
主食应该吃什么？碳水怎么选？# 体重管理
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老肥要逆袭1年前
减肥里的那些误区 #减肥 #减肥小知识 #减脂餐 #跑步
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虎霜炖猪肉8月前
高碳低脂和低碳高脂被我和我爸玩的明明白白的 其实就是碳水和脂肪要分家！！不然就会胖！#瘦子的饮食习惯 #高碳低脂 #低碳高脂 #主食减肥法 #生活化减脂
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陈金标v1年前
少吃主食真的健康吗？##抖出健康知识宝藏 ##用健康的方式做不健康的事 #医学科普
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多来米9月前
46岁女子每天光吃菜不吃米饭,1年后体检连医生都大吃一惊
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杜婉冬9月前
肉和鸡蛋吃多了一样会胖 113/173cm 昨天晚上偷吃了零食所以体重增加了，今年真是毫无减肥斗志😂 今天第一餐：250克米饭（110克生米）+230克炒菜含100克猪肝； 第二餐：250克米饭（110克生米）+190克炒菜含100克驴肉； 主食减肥法+两餐法 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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Eminem9月前
减脂期间应该怎么来决定碳水摄入量？盲目的低碳有氧只会让你从大胖变成小胖#减脂#健身
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瘦医张涵（医学减重）7月前
减肥期吃什么好？ #减肥 #减重 #瘦身 #医学科普
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Life·1年前
我从最胖的时侯156斤到现在121斤，一直是在这样减肥，米饭减肥法#生活化减脂 #米饭的神仙吃法 #体重管理 #节后甩肉大作战 #减脂餐
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营养师刘富贵10月前
脂肪最害怕管嘴 #减肥 #涨知识 #健康 #老刘健康减肥录
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大榕树8月前
这些不起眼的摄入，才是变胖的根本 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #减脂餐
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青椒我慧子1年前
打败暴食症！公主请仔细看完 好好吃饭最有用 少吃零食多吃米饭主食 多吃点米饭不会胖 让你胖的是精加工的小零食 会让你上瘾。好好爱自己 慢慢调整自己的饮食结构我相信你可以做到！#暴食症 #戒暴食 #进食障碍 #吃瘦不饿瘦 #青椒我慧子
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老肥要逆袭7月前
你以为吃了就能瘦得减脂餐实际上也不能吃多 #减肥 #减脂餐 #夏日减脂大作战
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肝胆相照肖医生9月前
如果每天光吃菜不吃米饭，一年后身体会发生什么变化 #减肥 #脂肪肝 #不吃主食 #体重管理年 #医学知识科普
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双姐不漂亮10月前
又是干饭的一天，好好吃饭吧兄弟们，养脾胃从干饭开始#我的减肥日记 #脾胃虚弱怎么减肥 #生活化减脂
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杜婉冬9月前
大脑会篡改记忆让人误会自己的食量 112.4/173cm 昨天晚上又偷吃水果零食了😂保持体重也真不容易嘿～ 早午餐：250克熟米饭+一些肉和菜 晚餐：200克熟米饭+青椒炒鸡蛋 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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林来财8月前
宝宝干饭量惊人却不长肉？避开5大喂养雷区 #育儿 #小吃货的日常 #宝宝长肉 #喂养 #宝宝吃饭
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夏胖的逆袭9月前
十种减肥在外或者食堂晚餐减脂餐 十种#减肥 常吃在外或食堂吃的晚餐#减脂餐 （500大卡左右）在外面吃饭选对了也是可以的，赶紧来看#自律遇见更好的自己 #低卡美食 #内容启发搜索
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是凤凤呀7月前
一切胖的原因都是有迹可循的！#日常生活
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营养师琪童3天前
剪肥一定要吃蛋白质，多吃蔬菜🥬和大虾🍤掉的快，面食换成米饭🍚，三个月掉了40斤，不会吃的姐妹有#食谱分享#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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陪你自律的瑶（线上指导）4天前
多吃两口主食就涨称，怕吃主食就看完！#体重管理 #减脂 #减重 #小白必看
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营养师程琪童3天前
剪肥一定要吃蛋白质，多吃蔬菜🥬和大虾🍤掉的快，面食换成米饭🍚，三个月掉了40斤，不会吃的姐妹有#食谱分享#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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减重代谢周医生2月前
碳水容易胖，纯吃肉反而能减肥? #减重代谢周医生 #袖状胃 #减重代谢手术 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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微笑梦梦3天前
不要刻意去减肥，吃晚饭的时候记得多吃菜，少吃米饭和肉类，坚持一段时间，自然会瘦下来
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夏胖的逆袭6月前
1500大卡的米饭多不多 1500大卡是多还是少，吃米饭的话有多少，一般每百克米饭差不多是多少热量，建议米饭热量怎么算#減肥 能不能吃米饭#减脂餐 #米饭 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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贪吃的苗苗5天前
#真实生活分享计划 这两天不上称#减肥
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黄七喜4天前
主食法具体吃法 健康人群大小基数都通用 接下来严格执行就完啦！！ #主食减肥法 #杜婉冬主食法 #节后甩肉大作战 #节后减肥
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崔哥健身（线上指导）3天前
不敢吃碳水？看完你就懂了#减肥 #减脂 #碳水 #科学减肥 #健康减脂
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消化内镜沈峰9月前
米饭和面条哪个更容易长胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #新华
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程琪童3天前
剪肥一定要吃蛋白质，多吃蔬菜🥬和大虾🍤掉的快，面食换成米饭🍚，三个月掉了40斤，不会吃的姐妹有#食谱分享#低卡低脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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翠花努力中4天前
我一直以为我不吃零食，很好减、直到她们说我是粮食猪………
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小李不吃🐷8月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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平行宇宙–张平平医生2周前
饿了一个月一斤没掉？张医生：你可能吃反了！身体自带司美格鲁肽 你的身体自带“司美格鲁肽”！同样一顿饭，先吃菜激活的是“燃脂模式”，先吃主食启动的是“存脂模式”。换一下顺序，饱腹感和瘦身感就都有了。#吃饱瘦身 #减肥 #胰岛素抵抗 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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今天轻了吗4天前
年后减肥餐~做法更低卡的超级多蔬菜拌饭！ #生活化减肥 #懒人一锅出 #低卡低脂餐 #青年创作者成长计划 #美食教程
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虎霜炖猪肉7月前
高碳低脂VS低碳高脂？ 我爸那一盘子米饭配一咪咪菜，真是让我养成了多吃菜的习惯啊！#瘦子的饮食习惯 #主食减肥法 #高碳低脂减肥法 #低碳高脂饮食 #生活化减脂
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小豪哥哥7月前
这些导致肥胖的饮食，看看你有没有中招 #饮食健康 #肥胖 #分享生活小技巧 #饮食习惯
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彭凯平教授1周前
外卖越吃越胖、越吃越困，根本不是油盐多，而是你全点成了碳水大合集，米饭、米粉、土豆丝、发糕看着有菜有饭，其实全是主食，隐形碳水才是外卖最大的坑，记住吃饭顺序先吃菜再吃肉最后吃主食，学会分清碳水、蔬菜和优质蛋白，点外卖看比例不看分量，这样吃才不胖不困更健康。#彭凯平 #夏萌 #彭友之间 #你是你吃出来的 #低碳水
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张左左7月前
#减肥 清淡饮食的重要性，吃得越清淡食欲就越稳定，太重口味的东西容易刺激我们的食欲#减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥知识
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大兵说养胃9月前
脾胃弱想变胖，记住这3步！ #养胃 #养生 #脾胃 #经验分享 #我的真实生活
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健身c凯（增肌减脂）3年前
减脂期就应该吃大米饭，慢碳吃多了会让你的训练状态很差而且你也不可能吃一辈子慢碳#健身 #减脂
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沈主任说减重2月前
减肥期间吃大米容易胖，还是吃面容易胖？ #面食 #米饭 #减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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干几大碗米饭3天前
减脂饮食结构怎么安排 #减肥#减脂#减脂期
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青山书阁3天前
《肥胖密码》告诉你肥胖的真相 为什么你拼命节食、疯狂运动，体重却纹丝不动？肥胖，真不是意志力问题！《肥胖密码》揭示：让你胖的元凶是激素。别再盲目减肥了，看懂这本书，才能真正和脂肪说再见。你准备好解锁不反弹的瘦身密码了吗？#读书 #减肥 #减脂 #减重#抖音审核 #减重
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粗人(力量矩阵营养学)6天前
我付费！你学习！26年女生减脂的必修课！20 分钟全程干货！千万别忘记收藏关注反复观看！#营养学 #健身干货 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 @DOU+小助手 @粗人(补剂零食好物分享)
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医学减重章臻翊主任7月前
四个减肥大实话，建议胖友们仔细听#减肥 #变瘦变美变好看 #减肥知识分享 #医学科普 #减脂
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清风教瘦3周前
6种节日零食，都是热量很高，要小心！ #春节水果避雷指南 #中年人减肥 #春节防胖指南 #减肥 #减脂零食
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控糖方教授4天前
#早餐 #饮食控制 #运动
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张姐爱吃米饭（轻断食）10月前
减肥根本不需要花钱，胖是因为吃多了#轻断食 #减脂餐 #减肥分享 #身材管理 #减脂
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一只勋1月前
你家过年一定会吃的发胖食物#科普冷知识 #减肥#春节减肥
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夏胖的逆袭9月前
一日三餐每顿500大卡吃些日常有多少 500大卡是多还是少，一日三餐每顿500大卡吃些日常觉得随口一吃的有多少，米饭五00大卡有多少？#减肥 #减脂餐 #低卡美食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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洋柿子De减肥日记8月前
减肥和长胖都是有滞后性的，变胖的根本是不懂得控制！不知不觉就会胖#好好吃饭才能瘦 #长胖和减肥都是有滞后性的 #减肥的尽头是忘本 #一起打卡减肥
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上官婠婠8月前
米饭真的不适合多吃#刘德华 #李准基 #米饭 #减脂 #血糖
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营养师大雪老师4天前
增重必吃，五种主食#瘦子 #瘦子增重 #增重#如何长肉 #长肉
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马老丝儿（线上饮食9月前
千万不要害怕米饭吃得多，你真正该害怕的是垃圾碳水，像玉米这种植酸含量高的或者是麦芽糊精和果葡糖浆
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