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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜建议都来学这个雅爬技巧——背腿 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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多吃蓝莓💫3月前
90%人都踩了“发力太猛”的坑！ 你们攀岩时有没有过“脚滑社死时刻”？评论区说说，我帮你扒原因！ #攀岩 #室内攀岩 #攀岩技巧 #攀岩新手 #攀岩干货
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多吃蓝莓💫1月前
学～ #攀岩 #室内攀岩 #抱石
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜3个要点学会省力翻倍的侧身发力🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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多吃蓝莓💫2月前
还学不会吗？？？ #攀岩 #攀岩技巧 #搞笑 #硬核
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喘喘猴儿5月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜一分钟解锁攀岩基本功—横移练习🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜一招让你直接上V3——正身发力🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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喘喘猴儿1周前
这是一份，给攀岩小白的岩点大全和手法指南 #攀岩 #室内攀岩 #上墙 #抱石 #攀岩技巧
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多吃蓝莓💫4月前
攀岩教学篇#攀岩 #专业动作请勿模仿
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多吃蓝莓💫2月前
0基础也能get的岩壁灵动技巧 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #动态甩腰 #攀岩教学
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威创运动精品店4月前
理解攀岩动作原理（下） #攀岩 #抱石
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有个su1月前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩基础：如何爬的省力又舒展 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #室内攀岩
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六一食事2月前
Q4 dyno合集 长视频没流量也要发长视频 #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #极限运动 #攀岩技巧
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阿粤Yvette2天前
攀岩入门｜让我看看谁还分不清折膝和侧身🤔 #攀岩是墙上的数学题 #复攀进入磕线模式 #抖音运动班 #攀岩技巧
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜手臂打直才是省力的绝佳姿势🧗 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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阿粤Yvette2天前
攀岩入门｜让我看看谁还分不清折膝和侧身🤔 #攀岩是墙上的数学题 #复攀进入磕线模式 #抖音运动班 #攀岩技巧
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凯乐石磐石行动7月前
攀岩正确发力技巧 | 新手告别手臂酸软 V0爬得手酸脚软？累到怀疑人生？ 这条视频为你分享🌟实用省力的攀岩🧗技巧 一学就会 高效完攀！ 关注@凯乐石磐石行动 ✅学习更多攀岩小技巧 #凯乐石磐石行动 #凯乐石 #攀岩训练 #攀岩 #攀岩技巧
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小蛮要1月前
攀岩邪修必备技能之「手撑墙」 「三点一线」开门怎么办！ 邪修大法好！ 松开关键手！ 一秒稳如狗！ —— 来自嘿抱的蓝色V3 （BTW. 其实我是看到一位超级厉害的岩友在我面前过了一次才有的beta哈哈哈哈哈哈哈，感谢万能的岩友！） #攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #室内攀岩 #攀岩技巧
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阿粤Yvette3周前
攀岩入门｜攀岩起步不稳？一个口诀搞定🧗 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #抱石
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩技巧：正身发力，从入门到进阶，都在这里了 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩技巧 #攀岩 #攀岩女孩 正身发力，是指身体正向面对岩壁的发力方式。常用于手点相对友好，但目标点比较远的场景。 一、动作细节： 脚尖踩点，反向推动臀部下蹲至手臂伸直的状态，完成蓄力。发力时，双手上拉，左脚蹬起，结合腹部的力量，向右推膝、顶髋，臀部完全移动到右脚上方时，顺势出手。 二、常见错误： 1、使用脚掌踩点，脚掌踩点容易造成发力时滑脚脱落。 2、手臂弯曲（锁臂），锁臂会限制身体的摆动，导致下蹲蓄力不足，无法发力 3、仅用手臂发力，缺乏推膝顶髋，导致臀部贴近岩壁不足，抓不稳岩点。 4、出手过早，发力时臀部未贴近岩壁就出手，造成拉力不足，身体失去控制。应在臀部贴近岩壁，几乎处于左脚正上方时，再出手抓点。 三、日常训练： 1、循序渐进，先寻找近的点练习，逐步加大难度。 2、结合deadpoint热身，发力后在身体站直，到达最高点时抓点，培养肌肉记忆。 四、进阶玩法： 在基础正身发力熟练后，可以尝试发力后的dyno跳跃，比如侧向dyno，还有正向dyno。这些动作的关键都是推膝顶髋，让身体处于站立状态（deadpoint）后，进行二次跳跃。 温馨提示：技术练习是一个循序渐进的过程，不建议一开始就尝试dyno跳跃，这样容易受伤。
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芜呼2天前
给大家分享我的攀岩小技巧#攀岩#抱石 #丘山
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小伍的攀岩世界6月前
攀岩技巧：交叉步动态协调小知识 #创作灵感 #攀岩教程 #攀岩技巧 #攀岩 #极限运动 磕线总结的一点小知识，可能会有不足，欢迎指出！ 小知识点： 1、下蹲蓄力时臀部远离岩壁，以便留出发力空间 2、需要下蹲至手臂伸直蓄力 3、双手向目标点侧上方侧拉发力 4、推膝顶髋，后脚配合蹬起起发力
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威创运动精品店3月前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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老四2月前
公开课 甩腰的一天 #攀岩 #动态甩腰 #攀岩教学 #攀岩技巧 #定线员
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威创运动精品店4月前
攀岩新手常见错误 #攀岩 #抱石
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古月嘎嘎2周前
你离过线可能只差一点点小细节： 同侧出手开门：双脚建立稳定平衡后出手 仰角出手摆荡：晚发力，巧用背腿点墙 撑住出手上脚：通过折膝给身体腾出空间 发力单手控制：向上发力，自然释放摆荡 #攀岩 #攀岩教学 #攀岩技巧 #室内抱石
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咖啡单糖1年前
女的走了后，曼纽尔还特意过去坐一下，这是被震到了 当一部电影采用长镜头录制 那这部电影不一般 来自长镜头的压迫感 #零零零 #电影片段剪辑 #气场全开 #演技炸裂
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古月嘎嘎1周前
自动保5.11D，不靠臂展你还能过线吗🙈 #攀岩 #攀岩技巧
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威创运动精品店4月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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威创运动精品店2月前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课05 攀岩技术篇简介 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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威创运动精品店4月前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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威创运动精品店4月前
理解攀岩动作原理（上） #攀岩 #抱石
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩技巧：实用大仰角跳跃dyno细节分享 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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@Zaker1月前
攀岩技巧dyno之正身跳#攀岩 #攀岩技巧 #一个动作证明你学的专业 #香蕉攀岩延安西路店
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威创运动精品店2月前
尼尔·格雷沙姆的攀岩大师课08旗式 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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奇事趣扒手5天前
无视玻璃支点，直接一跳封神！这才是顶级智商 #比赛现场 #体育精神 #体育 #比赛 #极限运动
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大鱼师姐2天前
周末别躺着玩手机了！找一些有趣的运动，玩起来吧！ #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #运动 #周末去哪儿 #迎接周末的正确打开方式
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小伍的攀岩世界8月前
攀岩基础：侧身发力、旗式和背腿分别是什么？ #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩 #人人都是攀登者
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威创运动精品店1月前
一举多得的攀岩训练技术 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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皮皮de运动日记5天前
旋转跳跃我……学会了 转到脑壳发昏就行了 抱石就是这样玩儿的#攀岩小技巧分享 #室内攀岩 #旋转跳跃 #攀石 #爬墙
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V2攀岩大叔3天前
托vs端？上海nomoss一条很巧妙的V2详解#攀岩技巧 #攀岩 #抱石 #nomoss攀岩 #运动
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小伍的攀岩世界10月前
攀岩基础：两个关键点学会三种旗式，新人友好，快来get一下吧 纠正一下：严格来说侧身本身和 Flag有区别，但两者常配合使用。侧身是抓握和发力的核心动作，Flag 是辅助平衡的手段。在动态攀爬中，两者结合能更高效地完成线路。#创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #抱石
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威创运动精品店3月前
攀爬SLAB的小技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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代代子3周前
#世界攀岩计划第六期 新手攀岩入门指南 一年前我怀着好奇和忐忑第一次走进岩馆，从此就一发不可收拾的爱上了这项运动，一年后我带着曾经有过的疑问和大多数新手都会有的困惑来到了岩馆，希望能学到更加系统的攀岩技巧，这一期为大家请到了伦敦City Bouldering的攀岩教练Ade，除了答疑解惑，他也上墙为我们详细的讲解了新手攀岩容易犯的错误和如何提升的技巧，干货满满🩵 入镜：代代子 声音入镜：黄琳翕 拍摄/后期：代代子&楼楼 #世界攀岩计划 #英国岩馆 #伦敦攀岩 #抱石
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阿粤Yvette1月前
攀岩入门｜建议多用这个手变长的折膝技巧！🧗 #攀岩女孩 #抱石
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野生西兰花Willex2月前
攀岩书籍分享 I 攀岩图解绘本的正确打开方式 谈谈我这一个月的亲身的使用方法，最后附上一些我自己整理的攀岩书籍清单，希望对大家有帮助。#攀岩 #攀岩入门 #攀岩女孩 #攀岩 #攀岩技巧
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噜呐攀岩（大悦城店）2天前
攀岩新手必看｜超实用入门技巧🧗 告别手忙脚乱，轻松上手不踩坑！ 发力、脚法、重心、抓点一次讲清 新手也能稳稳向上，安全感拉满✨ 收藏起来，下次攀岩直接用！ #攀岩#杭州攀岩#噜呐攀岩#攀岩技巧#大悦城岩馆
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水帅帅8月前
不会爬平衡？看完，人均平衡大师#攀岩
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鸵鸟2天前
新手磕线日记：爬了四次才找到最省力的beta 磕线的魅力就在于解题的过程中会有不断新的技巧融入进来，丰富自己的动作库。#攀岩是墙上的数学题 #复攀进入磕线模式 #抖音运动班 #攀岩 #攀岩女孩
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我攀赵雷1周前
对抗的发力技巧讲解 #攀岩 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #我攀BAT板
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Eddieeee1天前
恩怨线已过#上墙 #攀岩
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小伍的攀岩世界11月前
攀岩技巧：太好了是挂脚练习，我的老寒髋有救了 Mark LT的专项挂脚练习，留着等我脚好了多练练！ #上墙吧攀岩人 #攀岩 #攀岩技巧 #亲子运动 #攀岩女孩
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阿粤Yvette2月前
一分钟学会抱石dyno左右摆荡！直接猴化🧗 核心口诀： 抬右腿伸右手 抬左腿伸左手 但不是只抬腿，核心是要提髋 快去试试吧～ #攀岩协调动态 #攀岩技巧 #攀岩女孩
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七个灯泡1年前
长镜头下的紧张感 #零零零
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MTC能量补给站6月前
攀岩盘绳教程：从理绳到盘好，步骤清晰，告别绳索打结烦恼#攀岩 #攀岩墙 #攀岩装备 #攀岩技巧
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奇事趣扒手2周前
最极致的攀岩：不靠技巧，只靠原始力量 #体育 #体育精神#比赛 #比赛现场 #极限运动
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冰清小仙女2月前
练好这个动作，攀岩水平立马进阶！#攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #背肌 #极限运动
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攀岩兄弟2月前
攀岩正身发力方式，学会上墙更轻松！ #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩技巧 #新手攀岩攻略
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肉酱3天前
没人抱 去抱石 #年后康复运动 #攀岩技巧 #攀岩新手入门 #抱石
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superY-Y2天前
攀岩之【只靠蛮力 毫无技巧】系列第二弹！继续更！#业余爱好，生命在于运动一起锻炼吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #攀岩 #新手攀岩 #记录运动日常
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阿汤Lin7月前
7月21日 培养你的读线能力(8) 这条线路的技巧要点: 1.起步勾脚 +核心控制+身体对抗 2.重心转移+转髋+旋肩 3.难点处的平衡与锁定+不同解法 #攀岩 #攀岩女孩 #室内抱石 #攀岩教练 #攀岩技巧
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凯瑟琳4年前
今天讲解一下#攀岩 常用的换手方法。👀 #室内攀岩教学 #攀石 #抱石 #动作示范 #攀岩教程 @DOU+小助手
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