您是不是在找：

Zheng1月前
主动恢复.深度拉伸放松｜ 可以帮助你深度解压，释放大脑疲劳 缓解长期训练疲劳 为下一次高强度训练做好准备#全身拉伸#专注力#康复运动#真实生活分享计划#ZHENG
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1月前
睡前十分钟，把僵硬的身体还给“出厂设置”。 一套行云流水的全身修复序列。这套流程融合了脊柱灵活性、核心控制与髋部功能训练。🌊 如果你经常感到： ❌ 弯腰摸不到地 ❌ 长期腰部酸胀 ❌ 肩颈打不开 那就试试视频里这5个动作。 特别是最后一个动作，做完真的太酸爽了！🔥 一定要坚持打卡，效果看得见。 #运动表现 #功能性训练 #健身 #拉伸训练 #灵活性训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6244
舒婷8月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1年前
#身体放松全面拉伸 运动后拉伸太重要啦！做这个就够了，轻松告别肌肉疲劳，还能提升运动效果，赶紧练起来！#拉伸放松肌肉 #运动后恢复 #提升运动效果#阿玲原创拉伸操
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1268
默默的达级日记1月前
五个动作 身体恢复出厂设置#运动小健将 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #泳娃
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1839
应文杰MK1周前
全身波浪性训练，恢复你的身体出厂设置 长期久坐，身体僵硬，每天早上或者运动前花3分钟，让你全身通畅，提升运动表现！#拉伸训练 #居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #应文杰MK
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
明明瑜伽1月前
恢复身体出厂设置，每天坚持6个动作12分钟！#瑜伽 #健身 #灵活性训练 #瑜伽体式分享 #拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
莫思瑞1月前
篮球必练主动恢复｜5个练后全身拉伸动作放松深层筋膜，缓解肌肉酸痛，促进身体主动恢复，快速找回满血状态，预防伤病全面提升运动表现，快收藏跟练像詹姆斯一样保养身体！#篮球 #篮球训练 #拉伸 #詹姆斯 #放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4908
温暖啲柚子9月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2686
范李猿2月前
暴走2万步 两个动作让脚起死回生 假期暴走后遗症？脚底板像被磨平，腰腿累、酸、痛，别硬扛！赶紧学会这两招，拉伸小腿 + 放松大腿 + 腰部舒缓，一套下来，腿直接轻回出厂设置！还能继续逛吃模式～@抖音小助手 @抖音创作小助手 #腿部放松 #拉伸 #假期暴走 #腰酸腿痛 #腿部训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
张老师搏击康复🥊1周前
赛后立刻做！两个拉伸，让身体更快恢复 #拳击康复 #运动康复 #拉伸放松 #运动康复训练
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
G-xia霞姐4天前
年后恢复训练｜功能性训练，也是hyrox 健身房版本 #年后恢复训练 #功能性训练 #hyrox #心肺训练
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浪漫情侣健身4天前
5个动作让你身体恢复出厂设置 这套动作可以 1.给脊柱减压 2.激活核心后链 3.打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟练习 练后你的身体会感觉到前所未有的顺滑#居家健身 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
力鼎创始人H 体考集训7月前
放松后拉伸效果更好 这个方法运动前运动后都非常有效大家可以试试，气压放松不仅仅放松了肌肉肌筋膜还放松了神经，这就是为什么睡觉前用更容易入睡，有些朋友用着用着就睡着了。#kiokop使用小技巧 #kiokop气压放松套装 #kiokop运动科技 #职业运动员赛后恢复 #运动表现
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小禾爱瑜伽3周前
改善体态 5个动作恢复身体出厂设置#好身材就要不断的雕 #瑜伽路上一直在坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
凱倫（备赛版）1月前
全身拉伸完身体轻飘飘的，赶紧安排上@肌肉猫24h健身 #肌肉拉伸放松 #康复训练
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张美丽3天前
让身体恢复出厂设置的呼吸 #居家锻炼#居家练臀#瘦肚子#悬垂腹
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8393
与涵Yoga1周前
全身流动性的练习，恢复体态🔥 长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow专门针对： 1️⃣ 脊柱减压 2️⃣ 激活核心后链 3️⃣ 打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！ #流动性训练 #拉伸训练 #运动表现 #体态改善 #灵活性训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
阿布教练7月前
国际教练带你跑后放松拉伸#拉伸 #放松 #中长跑 #马拉松 #热归热步还是要跑的
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王教练体态调整2周前
5个动作让你恢复出厂设置#居家锻炼#体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背 #骨盆前倾
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
李凡2月前
打完球进行一次全面的静态拉伸 主动恢复 你的训练成果将更好的吸收 以及下次训练将得到更轻盈的身体和更好的状态@重大更新 #重大更新厂牌 #拉伸 #健身 #恢复训练 #篮球
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞827
瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
一组超实用的居家训练动作！ 如果你也长期久坐，浑身僵硬，跟我一起练习这5个动作，身体灵活了，体态也更加挺拔了！😊👍#居家锻炼#拉伸#开肩美背#健身#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
Yoki自然卷9月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞644
柠檬的运动日记5天前
长期久坐，训练后浑身僵硬，这套动作专门针对：脊柱减压 2激活核心后链 3打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑#拉伸训练#体态改善#灵活性训练#减脂塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
双双没有胖娃胖1月前
【Tess & Yoann】宅家必备！10分钟全身拉伸，开启第7天动作重置，助力恢复与柔韧性提升#拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿文教练健身运动（力量塑形）3周前
久坐浑身僵硬不适,试试这套动作! 每天5分钟 练完浑身舒坦#居家锻炼 #健身 #宅家健身新花样 #健身干货#久坐
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
佳佳稳盆底肌练马甲线3周前
女生长期久坐，训练后全身僵硬，这五个全方位流动性动作会让你感觉到前所未有的顺滑，脊柱减压，激活核心后链，打开胸阔和髋关节，每天三分钟！赶快来试一下吧！#女生久坐 #拉伸训练 #体态改善 #灵活性训练#女性居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4341
阿仁云健身5天前
5个动作让你的体态轻盈，恢复出厂设置#居家健身有新招 #体态改善 #一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
晓伟练瑜伽1周前
5个动作恢复你的身体出厂设置🔥 缓解你浑身试试这5个动作 长期久坐，身体僵硬，每天5分钟 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #久坐党必备 #宅家健身打卡
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
于大叔的随心流1周前
五个动作恢复身体出厂设置 #减肥 #养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
Yoki自然卷9月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
居家运动思雨3天前
长期久坐、训练后浑身僵硬，这套动作专门针对：1️⃣脊柱减压 2️⃣激活核心后链 3️⃣打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑#拉伸训练#体态改善 #灵活性训练 #减脂塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
RC Dance9月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
冬哥讲运动康复6天前
5个全方位流动性训练长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow 专门针对： 1脊柱减压 2激活核心后链 3打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！#流动性训练#拉伸训练 #运动表现#体态改善#灵活性训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
圆慧养生2周前
五个动作恢复身体出厂设置#拉伸#体态改善 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
耶耶讲康养3天前
5个全方位流动性训练长期久坐、训练后浑身僵硬，这套Flow 专门针对： 1.脊柱減压 2.激活核心后链 3.打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑！ #流动性训练 #拉伸训练 #运动表现 #体态改善#灵活性训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
小粥爱拿铁5天前
长期久坐、训练后浑身僵硬，这套动作专门针对： 1️⃣脊柱减压 2️⃣激活核心后链 3️⃣打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑 #拉伸训练 #体态改善 #灵活性训练#减脂塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
田儿爱瑜伽2周前
5个动作恢复你的，身体出场设置 过年吃饱喝足，跟我一起动一动！ #瑜伽#居家瑜伽#拉伸#过年运动#见人不如健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
铁蛋妹妹5月前
10分钟全身精准拉伸‼️拉完超舒服❗️运动后必备✅ 10分钟全身拉伸🧘 身体大肌群都能拉到～ 可以很好的缓解肌肉紧张，提升柔韧性 加速肌肉恢复⏩运动后必备✅ 动作简单，新手跟练无压力～ 晨起唤醒能量也很合适👌 目标拉伸肌群都有备注～ 让大家拉伸更到位😉 bgm很好听，喜欢请来评论区告诉我😘 #全身拉伸 #肌肉放松 #缓解肌肉酸痛 #运动后拉伸 #腿部拉伸
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
00:00 / 17:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
蹦蹦财4天前
小孩不会腰疼不会肩颈不适 大人的所有体态问题都是因为后天对身体的不良使用，所以体态改善的最终目标就是恢复出厂设置，这几个动作可以让身体找回状态#体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
铁蛋妹妹3月前
从头到脚的拉伸‼️超舒服❗️我要循环100遍🔄 mizi10分钟站立全身拉伸！很全面👌 全身大肌群基本都能拉到！ 非常适合运动前的热身准备 运动后冷却放松紧张的肌肉 缓解肌肉疲劳和加快恢复✅ 晨起唤醒身体也很适合！ 可以很好的提升全身的柔韧性和活动度～ 肌肉弹性增加，恢复更快，运动效率才能更高📈 拉伸和训练同🟰重要‼️ #全身拉伸 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #放松肌肉 #拉伸放松 上肢拉伸｜臀腿拉伸｜缓解肌肉疲劳｜提升柔韧性
00:00 / 10:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
G1（瑜伽·塑形）1年前
拉伸放松《西海情歌》 运动后拉伸放松特别重要，它能有效减轻肌肉酸痛，提升柔韧性，并能帮助身体从激烈运动恢复平静状态！ 比如跑步之后、有氧操、广场舞等… 喜欢记得点赞收藏哦！ #拉伸 #运动 #居家锻炼#西海情歌 #原创编舞
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2067
零界限动力8月前
不管健身不健身，学会拉伸，养成习惯，可以减轻一天的疲劳感 #全身放松 #拉伸 #健身干货 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
吴震宇5天前
长期久坐、训练后浑身僵硬，这套动作专门针对： 1脊柱减压 2 激活核心后链 3 打开胸廓与髋关节 每天早上或者训练前花3分钟，你会感觉到前所未有的顺滑#拉伸训练#体态改善 #灵活性训练#减脂塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
橘子爱运动10月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞663
老孙养生说2周前
几个动作，恢复身体出厂设置 #居家锻炼 #体态 #拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿远（腰凸已恢复90%）1月前
腰凸后就相当来了一次恢复出厂设置，方法用对恢复好了，就会越来越好！#腰部 #腰部拉伸
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
田儿爱瑜伽1周前
跟练版来了❗️ 5个动作恢复你的身体出厂设置 想练的姐妹可以跟练哦 欢迎一起来跟练瑜伽公益课 想要参与得记得报名 #居家瑜伽#零基础跟练#瑜伽体式#瑜伽拉伸#见人不如健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
媛媛健身塑型5天前
私教课第一视角，上班族全身恢复训练 私教课第一视角，全程记录上班族全身恢复训练过程#私教课第一视角 #恢复训练的第一天 #私教一对一系统训练 #减脂塑性
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🐉龙宸森🏋🏻‍♂️🐉5天前
#原相机 #原创 #毫无训练痕迹 不破不立 把身体当衣服一样“揉搓”他就柔了通了有弹性了，恢复“出厂”设置，活力满满！[偷笑] #自然健身 #健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
体能教练-何天3周前
练完第二天僵？20分钟主动恢复跟练 #健身干货 #拉伸放松 #运动恢复 #跟练 #灵活性训练
00:00 / 18:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞879
辣妈66爱运动1年前
跑步不粗腿｜7分钟运动后全身拉伸 全程站立，不用瑜伽垫也可以的跑后拉伸，随时随地都能做，放松紧张的肌肉，加快身体恢复，消除疲劳感，让腿部线条更好看。#运动拉伸#居家锻炼 #拉伸#跑后拉伸#超慢跑拉伸
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
普拉提训练师3周前
普拉提核心床｜把身体拉回“出厂设置”的感觉太爽了💦 普拉提不是瑜伽，是用精准控制唤醒身体每一寸肌肉。 这个核心床动作，看似简单，却能同时激活核心、拉伸脊柱、雕刻线条。 每一次呼吸，都是和身体的深度对话；每一次伸展，都是对自己的温柔雕琢。 不追求速成，只享受慢慢变美的过程。 你愿意和我一起，用自律遇见更好的自己吗？💫 #普拉提 #核心床 #普拉提大器械 #健身女孩 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
20min运动后全身拉伸｜太舒服了叭🔥练后必备 早呀姐妹们，周日用一套运动后全身深度拉伸结束一周运动计划！ 一周六练 本周还带姐妹们练了背 必须安排一套适合运动后的全身拉伸，彻底放松！让身体恢复 千万别小瞧练后的拉伸哦！除了告别肌肉酸痛，让我们的塑形线条更修长好看！还能帮助我们恢复身心好状态，方便开启下周的运动计划 快来跟上我们的运动节奏吧！ #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #深度拉伸 #拉伸放松
00:00 / 23:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
高高不高11月前
超慢跑跑后快速拉伸恢复跟练#超慢跑 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
朱建华9月前
跑后必做的拉伸动作，可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看 #跑后拉伸 #体育生 #跑起来就会有风 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
越动体育（线上弹跳训练）7月前
你可能一直以来都在错误的时间上拉伸！专门在休息日进行系统性拉 伸才有效，这套黄金全身拉伸动作，直接抄作业！#弹跳训练 #扣篮 #拉伸恢复 #拉伸动作 #运动后拉伸
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
薄荷爱跑步7月前
#拉伸运动 拉伸缓解跑后酸痛，提升关节灵活性 ，预防运动损伤，帮助身体恢复状态，远离小粗腿 ，改善柔韧度，让我们一起开始吧！#拉伸 #运动 #腿部拉伸 #跑步 @DOU+小助手
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
知野要自律2周前
五个动作恢复身体出厂设置🔥 长期久坐 浑身僵硬的宝们 一定要试试#久坐#拉伸#居家锻炼 #练出好身材 #宅家健身打卡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞354

简介:

您在查找“拉伸后全身恢复出厂设置 爽”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: