您是不是在找：

骨科专家曹臣博士3年前
脊柱承受力对比，你觉得哪个姿势舒服？#脊柱 #压力 @抖音小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
王虎脊柱微创～半小时2年前
平躺时腰椎的负荷力最小约为25千克； 侧睡时腰椎负荷压力约为75千克； 站立时人体给腰椎的负荷压力约为100千克； 俯身时腰椎的负荷压力约为150千克； 俯身提物时腰椎负荷压力约为220千克； 坐立时腰椎的负荷压力约为140千克； 腰椎处于弯曲状态时，腰椎的负荷压力则约为185千克；#主打的就是一个真实 #看图说话 #数据分析 #专注
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
見心師兄9月前
🔥108大拜｜分解动作大公开（大众运动版） 🤗很荣幸为大家详细讲解大拜动作。我教授的版本适合大多数人，练习强度可以根据个人情况灵活调整。希望人人都能从大拜中收获身心益处。 🌟注意要对自己的每一个动作、每一个念头有感知，有意识，保持清楚的知道。不追求速度、确保动作清晰、到位，有助于提高我们的觉知能力。 😉祝大家运动愉快。 #108拜 #天意运动 #强身健体 #传递正能量让世界充满爱
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
福州高烧高尔夫-阿鑫教练8月前
高尔夫干货 | 别再站错！站姿基本功纠正🏌️ 很多球友在高尔夫站姿上都做错啦！尤其是铁杆站姿，不少人脊椎整个垂直地面，太直了❌ ✅正确姿势看这里： • 铁杆站姿：脊椎应向右倾斜 4 度。 • 木杆站姿：脊椎需向右倾斜 8 度。 倾斜时，重心会移到右脚，这时要把臀部往左侧移动，形成类似反“K”的站姿。重点是，不仅脊柱要倾斜，还要将重心保持五五分配。 赶紧纠正站姿，为好球技打下基础💪 #高尔夫教学 #高尔夫站姿 #高尔夫基本功 #高尔夫教练 #高尔夫练习场
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
野妞儿健身5月前
做1000个死虫式？别开玩笑了，练对强核心，练错伤腰椎 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #死虫式 #核心力量
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞8318
DOC 亓7月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3264
-crystal丁丁1年前
DD's普拉提分享之脊椎伸展🩰 对于久坐，脊椎灵活性差，胸椎后凸人群都是很好的伸展动作哦～🥳 想了解更多普拉提相关知识请关注下去吧～💕 #pilates普拉提 #普拉提核心床 #改善体态 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
浮生自渡6天前
都不用腰了，为啥还是闪腰？ 不用腰就不费腰了？ #体态纠正 #护腰 #结构负荷 #姿势 #身体管理
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
浮生自渡1周前
站着，如何进行身体负荷管理？ #结构负荷 #姿势 #身体管理 #腰痛 #颈椎
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
万松医生聊脊柱3周前
一起来做脊椎健康操 练完轻松一整天 #医学科普 #肩颈操 #颈椎 #健康 #新年囤点专业货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
科学探索号7月前
刷手机一时爽，颈椎火葬场，屏幕前的你，正在用哪种姿势刷手机？ #低头玩手机的危害 #科普知识#生命科学 #颈椎
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医哥武钦华8月前
一条视频教你 正确玩手机姿势 #玩手机#脊椎#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
浮生自渡2周前
坐着，如何进行身体负荷管理？ 如何坐着不伤身？只做这三件事 #结构负荷 #身体管理 #姿势 #久坐 #腰痛
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
上海长征医院脊柱外科侯洋2月前
哪种姿势最伤腰？ 上海长征医院脊柱科副主任侯洋给大家分享不同姿势下腰椎承受的压力，转发给你身边的人 我们一起爱腰 护腰 健康到老#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #上海腰椎病专家侯洋 #哪种姿势最伤腰
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
侧弯康复小常8月前
合适的桌椅高度有助于减少脊柱的负荷，尤其是青少年的姿势健康#桌椅 #桌椅高度比例 #脊柱侧弯 #体态纠正 #青少年健康
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
小辫yoga9月前
改善脊柱侧弯❗️必练四个瑜伽动作🔥 脊柱侧弯困扰着现在很多上班族及宝妈们，由长时间的不良姿势给脊柱造成负荷🙉 日常多做一些对侧牵拉的动作，对脊柱正位及恢复弹性帮助很大✨️ 希望今天分享的这组动作能够给筒子们一些启发。记得常常练习哦💙 #脊柱侧弯 #瑜伽 #健身打卡一起练 #居家锻炼 #瑜伽初学在家练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
虎妈不扫兴8月前
孩子弯腰驼背别忽视#预防脊椎弯曲 #育儿日常 #养成好习惯 #快乐学习快乐成长 #家有男孩
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞844
赵杰|身心整合教练2周前
⚠️你的弯腰姿势正在毁掉脊椎！速看正确方法 我们面临种种困难的根源在于我们的生物学特性。我们能够学习，但所学的内容往往并不准确或正确。更糟糕的是，会犯错的生物必须具备自我纠正的能力。然而，自我纠正依赖于准确的自我判断，而我们很少能准确地认识自己。我们的大脑很容易受到欺骗和误导，我们无法准确察觉或完全理解自己的错误认知和行为。这或许是我们最大的缺陷。#缓解腰痛 #缓解腰部疼痛的方法
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
中医骨科专家程宏毅1月前
要想腰椎间盘突出不想复发，记住这5句话。 #腰椎间盘突出 #医学科普 #正确坐姿 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
协和涛哥5月前
不同姿势下，脊椎受力的程度对比 #医学科普 #医院趣事 #腰椎 #骨科
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
我是大瓶子～10月前
一招缓解脊椎问题～轻松改善体态❗️巨有用 一个动作，随时随地可练！针对低头族、高低肩、脊柱侧弯非常有效，坚持练提升气质，姐妹们快来一起试试 #肩颈大作战 #体态调整 #体态改善 #圆肩驼背 #脊柱曲度变直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
脊柱外科张俊辉8月前
枕头应该怎么选 #颈椎病 #颈椎病枕头 #医学科普 #枕头推荐
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
延承师傅1月前
打坐静心冥想 #居家锻炼#道家养生#打坐#冥想#养生
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
殷老师健康课堂4年前
你知道哪个姿势对脊柱伤害最小吗？ #腰 #腰椎 #脊柱 #脊柱健康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
肖大侠瑜伽2周前
弯腰不是弯腰？学会“屈髋”才是关键 错误的弯腰方式（弓背、腰椎承重）正在悄悄损耗你的身体，它是急性腰扭伤和椎间盘突出的主要诱因。而正确的“功能性发力模式”（屈髋、坐骨后推、腰背挺直、臀腿主导）不仅能保护腰椎，更是在高效锻炼臀腿力量。 运动的本质，不在于动作有多复杂，而在于每一个动作是选择保护并滋养身体，还是选择消耗和透支它。从今天起，重新审视你的每一个基础动作。#腰椎间盘突出 #腰酸背痛 #运动发力 #瑜伽
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
晓鹏科普10月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动表现康复 Coach Jason9月前
🩵 提高胸椎灵活度，轻松打造灵活上背｜健身干货。你是否曾经尝试过通过某些操作来提升胸椎的灵活度，但效果却不明显？很可能是因为你忽略了一个重点 首先，必须明白，人体脊椎本身具有自然的弧度（正常的生理曲度），而不是完全笔直。这个自然的弧度有助于肩胛骨在肋骨上更顺畅地移动，同时保持这种弧度能促进胸椎的旋转幅度，从而改善整体的上背部动态 因此，为了更有效地提升胸椎的灵活性和旋转能力，我们在运动中应该模拟这种自然的弧形姿势。透过保持身体的正常生理弧度，不但可以提高胸椎的旋转范围，还可以降低不适或受伤的风险，达到最佳的柔软度和功能性提升 #健身干货 #胸椎曲度变直 #胸椎活动度 #身体旋转 #科学运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
群姐爬行2周前
##爬行时保持腰部自然放松，像孩童爬行一样，减少脊椎负担。每天坚持约20分钟，给僵硬的腰部温和舒展的时间。 这个方式可以调整腰椎受力角度，帮助激活核心肌群，给身体更好的支撑。配合舒缓的节奏与正确姿势，让腰部从紧张状态慢慢变得舒适。 长期坚持，你会感受到身体的积极变化，也会感谢这份耐心与坚持。#户外健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
骨小周1年前
玩手机也有正确姿势，减少对脊椎损伤 #正确玩手机姿势 #床上玩手机的正确姿势 #怎么躺着玩手机不伤颈椎 #玩手机颈椎疼怎么办 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
丽丽老师陪伴育儿7月前
小月龄宝宝常见的6种抱姿，抱错伤脊椎！ #育儿经验 #抱娃正确姿势 #抱娃姿势
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
运动医学冯仕明1月前
这两种睡姿，在骨科医生眼里，对你的脊椎非常不好#登山式睡姿 #趴着睡 #举手睡觉 #脊柱侧弯 #骨科科普
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
康复科田聪聪4月前
睡姿不对伤脊椎，医生教你这样睡 #抖出健康知识宝藏#医学科普#脊椎 #睡姿 #生活习惯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
儿科医生齐利峰10月前
弯腰驼背就在一瞬间！这些姿势一定要改善！ #驼背改善 #脊柱侧弯 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
屿你穿搭7月前
#安踏腰椎舒缓器 #腰椎拉伸神器 #躺坐两用护腰 #弧形腰椎按摩 #宅在家里健身
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
齐式骨科（第四代非遗传承人）2周前
这可能是因为姿势不当，让颈椎负担过重#纯手法 #调理 #健康科普 #正骨 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
脊柱微创宋晓磊博士2周前
如何保护脊柱，避免损伤#复工健康指南#新年囤点专业货#抖出健康知识 #颈肩腰腿疼 #脊柱侧弯 #脊柱微创
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
北京脊柱微创赵文奎医生10月前
五点支撑（加强版），帮您强化核心肌群，改善脊椎稳定性。 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #五点支撑 #北京脊柱微创赵文奎
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
曾医生谈骨论筋7月前
骨科大夫眼里最值钱的四个姿势 #医学科普 #骨科医生 #错误姿势 #脊椎 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞923
豫兰康养生店7月前
暑假期间，做父母的在家要注意孩子脊柱是否垂直#侧弯 #鄢陵 #同城 #豫兰康
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
北京市健宫医院7月前
不良体态引发脊柱问题，骶骨左倾斜髂骨后倾斜 #健康科普 #北京市健宫医院 #推拿科 #脊椎 #美式整脊
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
脊然有序张张老师5月前
4000w人看过的睡觉姿势，特级详细后续摆来了！ 睡觉舒服的脊椎遭了罪，正确睡姿睡不着?你今晚赶紧试试#睡姿 #睡姿百态 #错误睡姿 #体态 #睡觉姿势
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
玮成同学4月前
你的脊椎是怎么废的？如何保护颈椎腰椎？ #脊椎#清闲#清闲动态人机工学椅#人体工学椅
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7473
运动医学冯仕明5月前
家长们注意啦！孩子的脊柱健康很重要 冯主任教书包减负和脊柱保护的方法#脊椎 #这届颈椎腰支棱起来 #运动医学冯仕明
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
南石康复狄医生7月前
错误睡姿伤脊椎，医生教你正确睡姿#睡姿 #脊椎 #睡觉需要仪式感 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
美丽因为有距离1周前
一手技术贩卖 一 根据科学最新研究与人体骨骼工程学物理力学发现 人长期处于一个低头姿势对人体的脖子脊椎部位会有巨大的压力 相当于自身头部脑袋的重力的20倍 200N 左右的拉力 通俗的讲就是相当于你平躺的时候有一个200N左右的拉力垂直向上拽你的颈脖子 长期以此的伤害可想而知 是否长时间低头总是觉得颈脖子部异常的疼痛难受呢 所以人类应尽量避免这种长时间的颈部低头动作 最好是平视 如低头玩手机 看书 读书 写报 切菜 技术专利付费 私信我 我讲为你解决这一难题 电力的发现带领人类进入电气化时代 医学的进步 教会人类抵御疾病预防疾病治愈疾病 寿命大大的延长增加 蒸汽机的改良带领人类改良交通工具 纺纱机的创造让人类穿衣不愁 无线电波的发现使人类沟通更加的便捷 种植业 畜牧业的科技进步让人类吃食无忧无虑 不喜勿喷 眼镜片比瓶酒瓶底还厚 创作不易 不喜勿喷 眼镜比瓶酒瓶厚 收藏于上午8:50
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@豆豆@3年前
#光明园迪 脊柱受力程度对比，你觉得哪个坐姿更舒服呢。后背有靠的坐姿脊柱受力最小，有效保护脊椎。[微笑]
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Harry Liu | 物理治疗研究生2周前
跟腱病不只是需要休息——它需要正确的负荷，在正确的时机。 以下是我在跟腱康复中常用的8个动作，从低强度到高强度循序渐进： 1. 坐姿提踵 很好的起点。屈膝姿势能有效针对比目鱼肌，同时将跟腱的压力降到最低，非常适合早期康复阶段。 2. 单腿屈膝靠墙提踵 同样针对比目鱼肌，但负荷更大。身体前倾靠墙的姿势会将重心前移，进一步增加跟腱的负荷。 3. 单腿离心提踵（慢速下降） 慢慢放下才是关键。离心训练是目前研究最充分的跟腱病干预方法之一，效果显著。 4. 前脚抬高悬跟弓步蹲 在更大的活动范围和更高的负荷下挑战跟腱，是从孤立小腿训练过渡到功能性动作的重要桥梁。 5. 双腿弹跳 开始引入增强式训练。短暂的落地接触时间配合踝关节的刚性控制，专门训练跟腱的弹性储能能力。 6. 单腿弹跳（后腿、侧向与前腿） 最终进阶。在多个平面和方向上挑战跟腱，模拟运动和日常生活中的真实需求。 循序渐进才是关键——肌腱的适应需要时间。🦶 收藏这条视频，开始你的康复之旅。 #物理治疗 #物理治疗学生 #跟腱康复 #肌腱康复 #康复训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1604
dfyoga0084年前
脖子不舒服？👉瑜伽动作减小颈椎压力！ @DOU+小助手 #瑜伽 #健康脊柱 #体态纠正
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
耶耶讲康养1月前
最伤腰的姿势你了解多少？#腰#脊椎 #科普健康知识#健康科普 #脊柱健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
杰哥椅子评测1月前
坐姿不对，越坐越累？要选择适合自己的人体工学椅？#坐姿 #人体工学椅 #人体工学椅怎么选 #人体工学椅推荐 #电脑椅
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老徐康养锻炼4年前
不同姿势下脊柱受力程度对比，没想到“躺平”才是受力最小的！#脊柱 #四川 #躺平
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
邹老师讲康养1月前
最伤腰的姿势你了解多少？#腰#脊椎#科普健康知识#脊柱健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
如心养生10月前
快来围观怎么坐着更健康，正襟危坐的好处多多 从我们的生活的每个小细节改变，让自己走向更健康#养生 #养生就是养健康 #正襟危坐 #修身养性 #国学文化
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
慧沁3周前
这种看似舒服的睡姿最伤脊椎 "侧卧睡、一条腿伸直，另一条腿弯曲搭过来"……这可能是不少人觉得最"舒服"的睡姿。但要注意，这种睡姿除了会导致脊柱侧弯，长期还可能会导致腰椎间盘突出。 长期保持这个姿势，脊柱会长时间处于"旋转"状态，椎间盘压力倍增，髓核可能向一侧隆起突出，压迫神经根，最终诱发腰椎间盘突出。 正确做法： 侧卧时双腿间夹个枕头，保持脊柱自然对齐，别让腰部"拧着睡"！
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
龙视新闻3周前
看似舒服的睡姿最伤脊椎 别让你的腰 在睡梦中“拧成麻花” #国情 #主播说新闻 #健康 #常识
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
BNTX2年前
不同姿势对脊柱的受力哪个更大？坐姿前倾和弯腰搬重物，所以大家要注意保护脊柱，想让脊椎好，坐的时候，身体要微微向后，尤其青少年写作业，这样的坐姿可以减少受力，避免脊柱问题#经验分享 #运动 #科普一下 #科技 #普及知识
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
微创脊柱专家 徐炜主任2周前
”脊椎杀手”睡姿 你中了几个#脊柱健康 #颈椎病 #科普 #睡姿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
琪🐣霖妈妈妈育儿日记1月前
#用抖音记录人生 #拍作品我是认真的 #新生儿护理 #新手爸妈看过来 不要再竖抱拍嗝了，这样拍更简单方便，不伤宝贝脊椎
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞6754
焦叔点穴堂11月前
预防脊椎疼痛日常姿势与运动法#助眠音频#改善睡眠#失眠救星#颈椎#脊柱
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乐宝宝1010（腰脱康复中）4月前
腰突的睡姿决定80%康复率 找对适合自己的睡姿，可以暂时释放椎间盘压力，好好的充分利用睡觉的时间，会增加一天比一天好转的康复率。#创作者计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #腰间盘突出的正确睡姿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
同济脊柱程黎明大夫1周前
冰雪运动的‘隐形杀手’你注意到了吗？ 冰雪运动中的 突然扭转、高速摔倒、姿势错误，分分钟让你的腰椎付出惨痛代价！ ✅ 3大腰椎高危动作（滑雪新手必看！） ✅ 摔倒时的‘保腰姿势’（关键时刻能救你！） ✅ 运动后护腰恢复指南（缓解酸痛防损伤） #冰雪运动 #滑雪 #腰椎 #冬季运动 #运动损伤
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
脊柱医生周若南2月前
3种姿势，哪个最伤腰？医生给你说说#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #脊柱健康
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞322

简介:

您在查找“什么姿势对脊椎的负荷最小”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-07 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: