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练就有用10月前
当每个体测项目只能练一个动作时应该练什么？！ #体测 #立定跳远 #体考
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酷博体育许江南-专注中考体育/少儿体能1周前
🚀立定跳远“预摆”只做2次！多一次都是在浪费体能！
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游不动的小明8月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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北京统招四项-博越体育1月前
统招四项-立定跳远流程及规则。跳远满分：男生2米88，女生2米45#寒假集训营招生 #北京统招四项 #体考四项 #体考升学看博越 #体考倒计时
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培仪体育1周前
#体考 #统考体育 #统考体育考试规则@培仪体育马姐
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湖南体考吧【小体】2月前
湖南新增体考项目立定跳远考试规则#体育生 #体考 #湖南体考 #立定跳远
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北体孙策11月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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毅道体育-中考体考5月前
立定跳远四个爆发力动作 看一遍不如练十遍 一起练起来吧#都江堰#立定跳远#中考体育
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太原中考体育杜教练2月前
体考立定跳远五个动作，轻松满分#体育中考 #立定跳远 #训练 #操场上从来不缺舞者 #初中生
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湖南体考吧靓鑫（学姐）1周前
湖南体考之立定跳远评分规则#体育生#湖南体考#上岸吧 @DOU+上热门
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孙导-北京体考四项（招生中）2周前
体考四项-立定跳远，注意事项！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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越动-古或今2月前
马上又要体考了！你的立定跳远能跳多少了？#立定跳远 #体考 #单招
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枣庄学院体育中考1周前
#2026中考生 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远技术教学#枣庄中考高考体育
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郫都区超级铁运动馆-唐教练1周前
高效的一次体验课 早上11点加上好友，下午三点约上体验课 测试： 立定跳远从1.52m 调整后到1.85稳定输出 斜身引体20次 排球满分 800还需加油！#立定跳远 #800米 #斜身引体 #排球 #成外
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毅道体育-中考体考1周前
坚持两周，你会感谢自己的，赶紧行动起来吧！#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #成都#干货分享
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中山浩跃体育主理人—张教练1周前
初中生中考体育立定跳远全过程技巧解析#中考体育 #立定跳远 #中山中考体育 #上门体育 #中山上门体育
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柳州乐动上门体育 陈教练1周前
四个跳远专项练习，每天坚持，高效提高你的跳远成绩，祝你立定跳远早日满分💯#立定跳远 #体能提升
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毅道体育-中考体考8月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧#都江堰毅道体育#中考立定跳远#中考立定跳远技巧#都江堰中考体育
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）1月前
立定跳远-带你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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花开富贵.2月前
全网原创立定跳远教学 虽然在这个立定跳远人均2.8m+的时代都觉得这是送分项但是还是有大量基层体育生都只能跳2.6m2.7m左右 导致扣很多分 下面跟着我这个教学 带你拿下体考立定跳远满分#田径 #立定跳远 #短跑
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杭州上门体育刘教练1周前
体育中考立定跳远5个必练动作，抓紧时间收藏让娃练起来 #杭州 #中考体育 #立定跳远 #宝妈 #跳远方法
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正方形体育-阿森教练3月前
究竟谁跳得更远呢#体考#体测#立定跳远#体育训练日常 #体育训练
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益学体育小林老师1周前
南宁中考体育立定跳 讲十遍不如完整的看看一遍，立定跳远解析#立定跳远 #立定跳远动作要领 #立定跳远慢动作 #南宁中考体育 #益学中考体育
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金名体育中考黄教练1周前
#中考体育 #立定跳远 多跳
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超燃运动俱乐部(莲池校区)官方号1周前
#中考体育项目训练 2026年抽考项目：立定跳远，讲十遍不如看一遍#体测技巧 #体育中考训练 #保定 #初中生
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钻石体育（冬训招生中）1周前
26届山西体考生必看！立定跳远易犯错误避坑指南 帮助你记住规则不踩坑 干货满满建议大家收藏起来 考前再看一遍 快分享给你的小伙伴们！#山西体考 #山西体育统考 #山西体育四项 #立定跳远 #山西钻石体育
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太原辰图体育1周前
五个立定跳远偷分小技巧#中考体育 #立定跳远 #中考倒计时 #体测#辰图教你练
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开封中招君老师1周前
#2026开封体育中考#开封中招君 #体育 #立定跳远训练篇 #体育满分 中考体育满分100分，立定跳远考试规则及注意事项
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成都舒跃上门体育｜周教练1周前
初三女生，两节课，从185到202！短期突破有方法！#户外体能训练 #创作者中心 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远教学
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中考体育～李教练1周前
立定跳远女生满分动作! 看10遍不如练1遍❗️❗️❗️ #体育中考 #立定跳远#成都中考体考 #成都中考
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焱火体育－荆州总部1周前
立定跳远满分技巧#中考体育#中考#立定跳远 #荆州中考 #体育
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成都旗胜体育1周前
三个初中生中考体育立定跳远训练动作 动作要点+作用+训练组数一次说清#立定跳远 #中考体育 #初中 #立定跳远辅助练习 #旗胜体育
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毅道体育-中考体考1周前
中考体育立定跳远满分技巧 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #初三 #干货分享
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合肥中考体育张老师2周前
合肥家长让孩子把跳远技巧学起来😁#合肥家长#合肥中考体育#合肥中考改革#国家健康体育测试#立定跳远
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是杜老师1周前
重磅！！！2026年3月2日市教委发布《体考方案》，采取2+X模式！#重庆中考 #重庆升学 #中考体育 #重庆教育 #初升高
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湖南体考吧靓鑫（学姐）3月前
湖南体考之立定跳远评分规则#体育生#湖南体考#上岸吧#训练营
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跳不高的理科生3周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #体考#立定跳远辅助练习 @多喝热水 @珈珈珈珈含
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小泽老师（西安初升高）1周前
重要信息！26年西安体育考试方案公布！ #西安中考 #西安中考体育 #西安中考升学 #西安初升高 #中考体育
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动逸健超能体能训练营*牟教练1周前
收藏！立定跳远满分实用技巧#成都中考体育#立定跳远#家长必读
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郎老师•潍坊瀚声学校升学指导1周前
事关孩子中考！潍坊体育新标准，家长必看#潍坊中考 #2026中考#潍坊家长#初中家长 #中考体育
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中考体育～张教练 初三体考特训营招生中1月前
收藏！！临近体考立定跳远女生满分动作! 收藏！！！ 临近体考 立定跳远女生满分动作! 看10遍不如练1遍! #体育中考 #立定跳远 #成都中考体育 #创作者中心 #创作灵感
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体育老中医-李老师1周前
收藏！初中生立定跳远满分动作讲解示范！讲十遍不如看一遍#立定跳远 #立定跳远满分 #立定跳远教学 #北京上门体育 #北京中考体育
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济南橙子上门体育-主理人1周前
找我的时候只想跳到两米二 一节课到两米四#立定跳远教学 #济南中考体育 #中考体育倒计时 #家长必读 #立定跳远
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宁阳嘉乐综合体能1月前
中考体测➽立定跳远！ 立定跳远练两周就想提20分？ 别让孩子为你的认知买单😡 宁阳的家长👇体考是身体能力的考试 不是押题、不是突击背答案💥 训练是体能积累 不是靠几句“用力跳”就能涨分！ 🔺别再信“短期突破” 🔺别再让孩子带着错误动作硬跳 🔺别再拿“感觉进步慢”去否定科学训练 发育不能等，体考倒计时 你不急，别人在练 你观望，别人在稳拿分📈 📍我们专注青少年综合体能训练 📍专业动作纠正+科学周期规划 📍别用你的经验去衡量教练的专业！ 来#嘉乐健身俱乐部 ，把孩子交给我们！！ #宁阳 #宁阳体适能 #宁阳综合体能 #宁阳健身房
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盐城中考体育立定跳远1周前
人生有很多次起跳，但这一次，你要用尽全力。#盐城中考体育#中考体育 #立定跳远 #盐城小树苗
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重庆造梦体育-逯教练（统考组）2月前
距离2026年体考时间已经不多了，这期立定跳远干货视频赶紧收藏练起来！#2026体考 #立定跳远 #体考上岸 #体育统考
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西安上门体育樊老师1月前
立定跳远从1.5米到2.5米只需要两个月时间，就看你愿不愿意行动起来了。#西安中考体育#寒假#冬训
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郑州上门体育-刘教练（胜考体育）1周前
#体考 #上门体育私教 河北立定三级跳考生挑战河南立定跳远
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努力怪·李嘉林1周前
无限进步，立定跳远3.57m#立定跳远 #爆发力
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运城跃动中考体育专训2月前
寒假练立定跳远，这3个动作轻松提分！ 📈寒假是提升立定跳远的黄金期！作为体育生，分享3个超实用训练动作，帮你轻松提分，中考体测稳了～ 1️⃣蛙跳组合：15次一组，做3组。重点练腿部爆发力，落地用前脚掌缓冲，膝盖不要超过脚尖，这样能有效提升起跳高度和远度～ 2️⃣台阶跳：找个15cm左右的台阶，交替踩上去，每次跳上台阶时尽量屈膝，落地轻缓。这个动作能增强核心力量和腿部耐力，让你跳得更稳～ 3️⃣弓步交换跳：左右腿交替弓步，跳起后换腿，每次30秒一组，做3组。能锻炼下肢协调性和爆发力，让你在起跳时发力更顺畅～ 这些动作每天练20分钟，坚持两周就能明显感觉到变化。我自己之前跳2.2米，练了一个月已经到2.4米了，中考体测完全没问题！ #中考体育#立定跳远#体育生日常#寒假班 #运城跃动体育 #初三学生 @跃动中考体育专训马老师
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xiao俊2周前
没有天赋 那就重复#海南体考#立定跳远#田径训练
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天津滨海优加体能训练基地1周前
天津滨海中考体育立定跳远满分训练教程 #天津 #中考体育 #立定跳远 #四项 #体能训练
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小黄老师呀-1周前
#立定跳远 #中考体考 每一次的突破 都是对自己的肯定
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橘子爱运动1月前
立定跳远很简单！练好这几个基础动作，轻松拿满分~#立定跳远#立定跳远测试#体测#体考#嘉翔体育
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正方形体育-阿森教练2周前
银川体育考试立定跳远细则#中考体育#正方形体育#体考
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太原田体体育官方号1周前
你那会儿体育测试多少呢，请打到评论区#太原#太原田体体育#立定跳远辅助练习 #立定跳远三米 #马年吉祥
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厂白水1周前
这个跳远有会的吗指导一下#山东体考 #立定跳远 #体育 #26届体考
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毅道体育-中考体考6月前
#立定跳远 四个动作教你立定跳远怎么超过2.5 #都江堰#中考体育#立定跳远教学
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万老师（专注乐山幼升小，小升初，初升高）2周前
四月份中考体育项目以及满分标准#中考 #中考体育 #初升高 #升学规划
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全能满分刘校长1周前
中考体育立定跳远你拿满分了吗#中考体育#兰州兰州#立定跳远
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李李姓李不姓理1周前
26届女体育生 别上压力了大佬们 #体育生 #体考 #立定跳远
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益学中考体育夏老师1周前
立定跳远你能这样练，那你满分轻轻松松！ #南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）1周前
山东立定跳远速成训练 立定跳远速成训练，体考前还有1个月，提前约起来#田径训练 #山东体考#立定跳远
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体考提分高老师-大庆汗水体育2月前
《立定跳远提分：45度蹬地＋摆臂发力，7天多跳10cm》#体考提分 #立定跳远训练 #大庆中考体育2026
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